Возможно, два совершенно противоположных процесса и сделали меня такой, какая я сейчас. Но совершенно точно они сделали меня счастливой.
В конце сумбурного дня я советую вам взять ручку и бумагу. (Еще полезно использовать заметки на телефоне.)
Освободите голову от гнетущих переживаний и не убегайте от действительности. Так, я надеюсь, у вас получится сделать смелый шаг в завтрашний день.
Если я записываю то, на чем больше всего сосредоточена в последнее время, тогда потом смогу увидеть, как я изменилась.
Когда на вас давит гора обязанностей, то вы начинаете воображать себе несуразные вещи.
Лучше бы я родился животным, растением, камнем…
Почему человек вообще должен достигать стольких вещей?
Позаботиться о теле, чтобы душе стало легче
Время от времени я начинаю испытывать беспричинную злость и тревогу. Тогда мой мозг принимается выдумывать то, чего еще не случилось, и мучить меня.
Говорят, что мысли легко поддаются влиянию нашего настроения. Поэтому я решила начинать свой день с позитивных эмоций.
Перепробовав самые разные способы, я пришла к выводу, что мне нравится заниматься спортом. Два-три раза в неделю я тренировала мышцы, а в остальные дни ходила пешком час или два. В выходные я поднималась в горы.
Я поддерживала такой образ жизни один год, и мое слабое, как листок бумаги, тело наконец стало выполнять свою функцию. Стало легче подниматься по лестницам и холмам, и я уже не просила помощи, чтобы поднять тяжелые вещи или открыть бутылку. Хоть это и мелочи, моя уверенность в себе неожиданно взлетела.
В итоге, начиная день со спорта, я избавляюсь от раздражения, злости, апатии и других плохих эмоций. Все-таки правы те, кто говорит, что физическая активность полезна и для ментального здоровья.
Большинство эмоций, что мы испытываем, – реакция нашего тела. Поэтому чтобы управляться со своей душой, давайте научимся правильно обращаться и с телом.
Выпить кружку чая с утра, отложить телефон перед сном – начните с простых привычек, чтобы позаботиться о своем теле.
Гиперответственность может происходить от социальной тревожности.
Чтобы усыпить чрезмерную тревожность, в первую очередь важно начать снова доверять себе.
Чтобы помешать множеству мыслей захватить вас, нужна физическая активность.
Почему взрослым нравятся цветы?
Когда-то я считала, что рисовать цветы – довольно примитивное занятие. Ведь в жизни есть много гораздо более важных и нужных вещей. Произведения на глубокие и серьезные темы представлялись мне самыми ценными.
Теперь же я понимаю, почему люди с возрастом начинают любить цветы. Пока выживаешь в этом суровом мире, выделить время, чтобы выдохнуть и полюбоваться цветами, – словно преподнести самому себе подарок.
Без такой любви к себе не получится прожить хорошую жизнь. Теперь я точно знаю, зачем родители вечно выставляют фото с цветами в социальных сетях.
Бывают такие дни, когда из-за неопределенности будущего словно ком в горле встает.
Тогда я пробую представить, будто знаю, что меня ждет в остальной части жизни.
Если бы будущее было определено, я бы больше не тревожилась, но и надежды бы у меня не осталось.
Хотя будущее неизвестно, у нас есть возможность идти разными путями.
Может быть, мы способны прожить свое «сегодня» благодаря надежде.
Достаточно лишь несколько человек, которые меня поймут
Я часто болтала с людьми о всякой незначительной ерунде, но однажды случился довольно серьезный разговор, после которого я кое-что осознала.
Для меня всегда было важно не столько чувство принадлежности к обществу или умение приспособиться к различным ситуациям, сколько ощущение, что кто-то меня понимает и сопереживает мне по-настоящему.
Мне довольно того, чтобы рядом со мной были несколько людей, которые поддержали бы меня на выбранном пути. Я не хочу, чтобы моя жизнь казалась замечательной, но на деле была лишена искренности.
Помни, что всегда есть люди, которые будут рядом. Даже если вы не сможете видеться часто.
Неудавшееся свидание вслепую
Однажды я была на свидании вслепую, которое не увенчалось успехом. После я ощутила странное раздражение из-за чувства, что меня отвергли. Это злило. Головой я понимала, что, даже если ничего не сложилось, это не снижает мою ценность. Но я все равно ничего не могла поделать с раной, которая осталась у меня на сердце.
Чем больше происходило подобных ситуаций, тем чувствительнее я становилась. Я постоянно выискивала признаки того, что мне откажут. Не смотрела на человека перед собой, а отчаянно пыталась понять, есть ли у собеседника ко мне интерес. В итоге часто при встрече было неудобно обоим.
Раны заставляют человека смотреть на мир с определенной точки зрения. Они возводят стену между ним и окружающей действительностью, и человек утрачивает способность любить других такими, какие они есть.
Но разве найдется на свете кто-то без единого шрама? Мне очень хотелось воспринимать остальных людей вне зависимости от моих травм.
Каждый раз, когда я начинала искать сигналы, что меня снова отвергнут, я старалась сосредоточиться на человеке передо мной. Какая у него история жизни, что ему нравится, каких ценностей он придерживается, почему думает таким образом? Я решила, что сближаться с кем-то нужно, испытывая к человеку искренний интерес.
В итоге произошло нечто удивительное. Даже если какие-то действия собеседника мне не нравились, я могла увидеть историю, что за этим скрывалась. Я видела и его сердечные раны. Сострадание побеждало, и я больше не могла сердиться на этого человека. На душе стало намного спокойнее, и все реже кто-то способен был ранить меня. Я на собственной шкуре поняла, что гнев лишь порождает больший гнев.
После этого я неоднократно сталкивалась с отказами. Но теперь я перестала связывать свою ценность с действиями другого человека. Да, иногда случаются неприятные моменты, но у меня появилось нечто вроде щита, который не позволяет таким эмоциям навредить мне.
Пока я накапливала опыт в подобной самозащите, мое сердце стало сильнее. Как бы другие ни били по мне, моя гордость и самооценка не терпят урона.
Насколько странных людей я ни встретила бы, как бы мне ни портили настроение, это не скажется на моих чувствах. Ведь я всегда готова защитить себя.
В каждом человеке есть что-то странное.
Я бы хотела, чтобы кто-то принял и эту мою сторону.
Даже если никто тебя не замечает
В пандемию пришлось на долгое время застрять дома, так что я решила купить себе велотренажер. Пару месяцев я позанималась на нем, но со временем он превратился в дорогущую вешалку для одежды. В глубине души меня это вечно терзало.
Однажды во время генеральной уборки я захотела переместить велотренажер, занимавший пространство, на балкон. Как только я его вынесла, то заметила явный след от тренажера на коврике для йоги, который я подложила вниз, чтобы шум не доходил до соседей.
Я ждала, что вдавленный след сам выпрямится, так что повесила коврик на сушилку. Но тот все никак не исчезал. Мне стало казаться, что у меня на сердце есть такой же несходящий след.
В фильме «Проект „Флорида“» главная героиня Муни часто гуляет в лесу, где есть «умершее дерево, что продолжает расти». Я считала это постановкой, пока не обнаружила похожее дерево в округе. Оно пострадало из-за летнего тайфуна и выглядело практически мертвым: покосившееся, с обломанными ветвями. Однажды я заметила на нем бутоны, а когда осмотрелась, поняла, что вокруг полно таких же деревьев. Они продолжали расти, несмотря на то что сломались, погнулись или даже упали. Никто о них не знал, никто не ожидал от них чего-либо, но они по-прежнему росли.
Я задумалась о сломанных и погнутых вещах в собственной душе. Вещи, о которых никто не знает и не ждет ничего от них, но спасти которые могу лишь я.
Примерно через два месяца я заметила, что смятый след на коврике в какой-то степени ушел, хоть и казалось, что этого не произойдет. Мне захотелось похвалить коврик за старания, даже если он этого не услышал бы. Я протерла его полотенцем, смоченным в воде.
Сейчас я справляюсь благодаря девизу: «Ничего не ожидать».
Цветы распускаются лишь в определенное время.
Однако мы можем расцвести в любой день, когда встречаем неожиданную радость.
Простить и поддержать себя
После долгого перерыва я снова решила заняться спортом… И во время тренировки, конечно, так переусердствовала, что пришлось наложить гипс на большой палец. Почему-то, правда, больнее было на душе. Стоило заняться тем, что я не делала раньше, – и сразу настолько нелепая травма. Почему я была так неосторожна? Старалась стать здоровее, а вышло еще хуже. Я чувствовала обиду и злость.
Из-за травмы мне нужно было на время приостановить свою работу, но я решила этого не делать. И вот когда процесс уже близился к завершению, весь стресс, скопившийся за три месяца труда, вышел наружу, и я разрыдалась прямо за рабочим столом.
Мудрый взрослый человек на моем месте не стал бы все бросать и плакать, а закончил бы дела, но я не была таким человеком. По крайней мере я не винила себя в незрелости. Любой может лишиться сил, оказавшись в трудной ситуации.
Я решила хотя бы на день себя простить и понять. Сказать себе, что нормально иногда, как ребенок, бросить все дела и поплакать. Это и есть жизнь.
Если что-то не получается, как планировалось,
у меня возникают мысли в духе: «Неужели это все, на что я способна?»
В такие моменты я останавливаю себя
и говорю: «Нет, это лишь временное состояние, а не предел моих возможностей».