нение самомассажа позволяет обойтись без медикаментов и не влечет за собой каких-либо побочных эффектов.
Способ лечения бессонницы, вызванной хроническими заболеваниями сердца, нервной системы, а также старческой бессонницы.
— по нескольку десятков раз уколите пальцем точки «шэньмень» (в области запястья на каждой руке);
— в положении лежа на спине легко постукивайте в течение 3–4 минут неплотно сжатым кулаком по точке «шанвань» (в верхней части живота);
— в положении лежа на боку сделайте несколько десятков глубоких вздохов и выдохов, затем расслабьте все тело; через некоторое время вы уснете.
Способ лечения бесонницы, вызванной нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта.
— уколите по нескольку десятков раз точки «шэньмэнь» (в области запястий);
— примите положение лежа на спине, круговыми движениями массируйте точки «шанвань» (в верхней части живота), «чжунвань» (в центре живота), «сявань» (ниже точки «чжунвань»), «тяньшу» (справа и слева от пупка), «нэйгуань» (на руках, выше кисти), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «цзусаньли» (ниже колен).
Способ лечения бессонницы, вызванной нервным перевозбуждением.
Перед сном прекратите активную деятельность, выполните первый комплекс упражнений. Затем помассируйте с нажимом точки «шанвань» (на животе), «цзеси» (на подъеме стопы), «цзусаньли» (ниже колен), «шеньчжу» (на позвоночнике, между лопатками), «гуаньчун» (на конце безымянного пальца руки), «дахэн» (по бокам живота).
5. Повышенное и пониженное кровяное давление
Способ лечения при повышенном кровяном давлении
Лечение проводится два раза в день: утром и вечером.
— выполните упражнение № 1 второго комплекса;
— по 100 раз уколите пальцем и потрите точки «юнцюань» (на подошвах стоп).
Способ лечения при пониженном кровяном давлении.
Лечение проводится два раза в день: утром и вечером.
— по 100 раз уколите пальцем и потрите точку «байхуй» (на макушке головы);
— укалывайте пальцем точки «тайчжун» (сверху стопы, у основания пальцев), «нэйгуань» (на руках, выше кистей), «жэньин» (на каждой скуле), «жэньчжун» (под носом);
— если пониженное кровяное давление сопровождается нарушением сердцебиения (учащенное) и дыхания (учащенное), дополнительно укалывайте пальцем точки «шаофу» (на ладони, выше мизинца), «цзяныии» (на руке, выше ладони и выше точки «нэйгуань»), «нэйгуань» (на руке, выше ладони), «тунли» (рядом с точкой «нэйгуань»), «синьшу» (между лопаток, с обеих сторон позвоночника), «тайюань» (выше кисти руки, над основанием большого пальца).
6. Боли в шее
Боли в шее часто возникают, если вы спите в неправильной и неудобной позе. Особенно это свойственно физически ослабленным людям или сильно уставшим. Появляются неприятные ощущения не только в шее, но и ниже — в верхней части спины, плечах. То же самое может произойти в результате сильного перенапряжения мышц или под воздействием простуды. Мы предлагаем довольно эффективный способ лечения:
— по нескольку десятков раз сильно уколите пальцем точки «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «цзюегу» (на ноге, выше стопы);
— легко разотрите шею ладонями со всех сторон;
— по нескольку десятков раз массируйте укалывающими, трущими, нажимающими, круговыми движениями точки «фэнчи» (за каждым ухом), «фэнфу» (на затылке, у основания шеи), «фэнмэнь» (в верхней части спины, с обеих сторон позвоночника), «тяньчжу» (несколько ниже точек «фэнчи»), «цюепэнь» (по бокам шеи, несколько выше ключицы), «цзяньчжуншу» (в верхней части спины, с обеих сторон от точки «дачжуй», «цзяньцзин (на каждом плече), «дачжуй» (в верхней части спины, на позвоночнике);
— по 10 раз легко потрите и сильно пожмите ладонями шею со всех сторон.
7. Боли в груди
Обычно для снятия болей в груди применяют воздействие на точки «сяньгу» (на подъеме стопы), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «нэйгуань» (на руке, выше кисти), «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени). Если боли сопровождаются затруднением дыхания, обрабатываются точки «чжунфэн» (сверху стопы, рядом с точкой «цзеси»), «цимэнь» (на груди, ниже сосков), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «синьцзянь» (сверху стопы, у основания большого пальца), «нэйгуань» (на руке, выше кисти). Если боли вызваны травмами, то добавляются еще точки «янлинцюань» (в области колена, с внешней стороны ноги). Приемы массажа указанных точек можно выбирать произвольно: уколами пальцев, круговыми, зажимающими, толкающими, трущими движениями.
8. Боли в пояснице
Самомассаж помогает избавиться от боли в пояснице, вызванной самыми разнообразными причинами: вывихами, травмами, заболеваниями позвоночника, переутомлением мышц, простудой, воспалением мышечной ткани и т. д.
Способ лечения
— сначала уколите пальцем несколько десятков раз точку «жэньчжун» (под носом); затем уколами и круговыми движениями по нескольку десятков раз помассируйте точки «саньиньцзяо» (с внутренней стороны голени), «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава); особое внимание обратите на точку «аши» (по взглядам традиционной китайской медицины, точка «аши» не имеет постоянного места расположения на теле человека, а представляет собой эпицентр пораженного участка, т. е. точку концентрации наиболее болезненных ощущений: в зависимости от заболевания может находиться в разных местах), помассируйте ее около 100 раз круговыми движениями с нажимом; если болезненные ощущения от поясницы распространяются в ноги, дополнительно обработайте точки «ваньгу» (на кисти руки) и «янлинцюань» (в области колена, с внешней стороны ноги); если боль переходит на спину, дополнительно массируйте точки «куньлунь» (над пяткой; и «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава);
— если поясница болит сильно, возьмите деревянную палку, приставьте ее одним концом к точке «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава), другим концом палку уприте в пол; сильно нажмите палкой на точку; эта процедура выполняется в сидячем положении (можно даже во время работы); каждые 10 минут меняйте ногу; точка «вэйчжун» — основная точка, помогающая снять боль в пояснице и спине;
— выполните упражнение № 5 первого комплекса и упражнение № 12 второго комплекса.
9. Боли в животе (в желудке и кишечнике)
Чтобы избавиться от болей в животе, обычно обрабатывают точки «цзусаньли» (на ноге, ниже колена), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «нэйгуань» (на руке, выше кисти), «фулю» (на ноге, выше пятки), «шанвань», «чжунвань», «сявань» (три последние — на животе). Для этого применяется массаж уколами пальцев, нажимающими, трущими, круговыми, зажимающими движениями. Если есть возможность воспользоваться помощью ассистента, то можно добавить массаж дергающими движениями точки «минмэнь» (на позвоночнике, в области поясницы), нажатием на точки «линтай» (на позвоночнике, между лопатками), «чжиян» (ниже точки «линтай»), «вэйшу» (в верхней части поясницы, по обе стороны позвоночника), «пишу» (по обе стороны позвоночника, выше точек «вэйшу»); ассистент, прикладывая усилия, должен добиться, чтобы больной в обрабатываемых участках тела ощущал ломоту и легкую боль; если присутствует икота, то воздействию уколами пальцев подвергаются также точки «нэйгуань» (на руке, выше кисти);
— кроме того, для желудка полезно упражнение № 3 первого комплекса, в ходе которого массируются внутренние органы — желудок, кишечник, печень.
10. Боли в плечах, руках, пальцах
Боли в плечах, руках могут быть вызваны травмами, простудой, переутомлением мышц. При этом больной обычно ощущает ломоту, появляется онемение. Предлагаем довольно эффективный способ лечения:
— если в наличии локальное опухание, онемение, то необходимо сначала по нескольку десятков раз уколоть пальцем, затем потереть точки «цзяньцзин» (на каждом плече); затем по нескольку десятков раз уколите пальцами точки «вайгуань» (на руке, выше кисти), «бинао» (на руке, выше локтя), «цюйчи» (в области локтевого сустава), «шоусаньли» (несколько ниже локтевого сустава); теперь суставами пальцев, сжатых в кулак, помассируйте несколько десятков раз больное место круговыми и трущими движениями; дополнительно можно обработать точки «чжунчжу» (на кисти, выше мизинца), «емэнь» (у основания мизинца); при значительном онемении в плечах и руках проводятся сильные уколы пальцами точек «шоусаньли» (несколько ниже локтевого сустава) и «шаохай» (в области локтевого сустава);
— полезно также выполнять упражнения № 3, 6, 8, 9 второго комплекса.
11. Воспаление плечевого сустава
Это довольно сложное заболевание. Оно может быть вызвано мышечным перенапряжением, травмами, простудой. Болезнь сопровождается значительной болью, которая препятствует нормальным движениям.
Самомассаж дает хороший эффект в обязательном сочетании с упражнениями. Воздействие на точки постепенно приводит к уменьшению боли, упражнения помогают восстановить двигательные функции.
Способ лечения
— по нескольку десятков раз укалывайте пальцем точки «цзяньцзин» (на каждом плече), «фэнмэнь» (в верхней части спины, по обе стороны от позвоночника), «цзяньюй» (на каждом плече), «тяньцзун» (в области лопаток), «цзяньчжэнь» (на спине, несколько ниже точек «тяньцзун»);
— 20–30 раз энергично помассируйте (до покраснения кожи) больное место трущими, захватывающими, дергающими движениями;
— по нескольку десятков раз погладьте и похлопайте больное место;
— в положении стоя или сидя поставьте одну руку на пояс, второй рукой по нескольку десятков раз взмахивайте вверх, вращайте «колесом»; затем то же самое сделайте другой рукой; выполните упражнение три раза;
— примите положение стоя или сидя, обе руки свободно опустите вниз; разминайте плечи, двигая ими по 20–30 раз вперед, вверх, назад; упражнение выполняется утром, днем и вечером по 1–2 раза за одно занятие; это упражнение очень полезно для улучшения кровообращения в плечах;