Польза для любого типа кожи
Положительный эффект самомассажа варьируется в зависимости от особенностей конкретного человека. Необходимо учитывать тот факт, что глубокие морщины создаются самыми сильными мышцами лица (а значит, этим зонам требуется уделить больше внимания).
Долговременный результат также индивидуален. К таким косметическим средствам, как ботокс или гиалуроновая кислота, применимо понятие расхода и распада. То же самое относится к массажу, каждое лицо реагирует на него в собственном ритме.
Представьте свое лицо одновременно как сложное плетение из прочных мускулов. Вашим рукам придется проработать каждый узелок, каждую ниточку.
Я решила описать виды самомассажа для всех типов кожи, в зависимости от которых мы выбираем косметические средства.
Вернуть сияние, восстановить свечение.
Отделить спайки. Подтянуть, укрепить.
Пробудить. Заново сформировать и смоделировать.
Активировать циркуляцию жидкостей. Увлажнить, напитать.
Активировать циркуляцию жидкостей. Выровнять текстуру кожи.
Библиотека движений
Речь идет о библиотеке, в которой вы сможете найти специфические движения рук в зависимости от зоны лица, чтобы вызвать оптимизированную мышечную реакцию.
Очень важно во время самомассажа уделять особое внимание мышечным спайкам, часто представляющим собой очень напряженные места.
Каждое движение следует повторять от 5 до 7 раз.
Массируйте лицо медленными движениями с нажимом всей рукой, при этом ладони и пальцы контактируют с кожей. Руки подвижны и следуют за формами лица, разглаживая кожу.
Выполняется энергично, пальцами.
Быстро растирайте прорабатываемую зону указательным и средним пальцами, совершая движение туда-обратно.
Быстро и легко пощипывайте кожу. Щипки осуществляются большим и указательным пальцами, а при необходимости – большим и средним.
Энергично и глубоко разминайте лицо всеми пальцами, сместившись на соответствующую зону.
Коснитесь лица подушечками пальцев, затем надавите на кожу, слегка смещая пальцы. Мы «собираем» кожу.
Легко «отстегайте» лицо пальцами в направлении туда и обратно.
Важность массажа для шеи, затылка, зоны декольте и трапециевидных мышц
Мышцы головы и шеи взаимосвязаны, хотя это не так очевидно. Итак, самое важное, что нужно знать:
• Подкожная мышца шеи (Platysma) – подтягивает кожу шеи и частично грудины, а также смещает угол рта вперед и вниз; с возрастом, утрачивая эластичность, буквально «стягивает» лицо вниз.
• Поверхностные мышцы шеи отвечают за повороты и наклоны головы.
• Подзатылочные – четыре глубокие мышцы задней области шеи, расположенные ниже затылочной области головы.
• Глубокие мышцы шеи, связывающие голову и грудную клетку.
В последние годы после адаптации и усовершенствования своей практики я заметила, что существует настоящая взаимозависимость между подкожными мышцами лица и мышцами зоны декольте, шеи и трапециевидными мышцами. Проработка данных зон перед массажем лица подготавливает его к восприятию массажа и позволяет легче снять напряжение.
Очень жаль, что, ухаживая за лицом, мы слишком часто забываем о шее. Ее необходимо массировать, чтобы снять напряжение и усилить эффективность массажа лица. То же самое относится к мышцам зоны декольте и трапециевидным мышцам: все они тесно связаны между собой, ничто не работает по отдельности.
Девять видов массажа
Эти протоколы будут задавать нужный вектор вашим действиям для поддержания красоты.
Старайтесь выполнять их осознанно, представляя свое лицо расслабленным и разглаженным.
Массаж зоны декольте, шеи, затылка и трапециевидных мышц
Он разработан для того, чтобы стимулировать циркуляцию энергии в теле и лице и подготовить лицо к массажу, еще больше повышая его эффективность.
С помощью косметического шпателя обильно нанесите свое ежедневное средство на зону декольте, шею и трапециевидные мышцы.
Каждое движение рук следует повторить от 5 до 7 раз.
Описывайте круги-«восьмерки» ладонями от внутренней области зоны декольте к внешней, сначала правой рукой слева, затем левой рукой справа. Одна рука сменяет другую.
Разглаживайте шею тыльной стороной ладоней от ключиц к овалу лица:
• по центру, разглаживая одновременно обеими руками;
• справа, обеими руками попеременно;
• слева, обеими руками попеременно;
• снова по центру, разглаживая одновременно обеими руками;
• затем веерообразно от одного уха к другому.
Положите руки на шею сзади, на каждую трапециевидную мышцу. Ухватите эти мышцы и потяните их вперед:
• 3 раза одновременно обеими руками;
• 3 раза попеременно то одной, то другой рукой;
• 3 раза одновременно обеими руками.
Положите руки сзади на шею, на затылок. Ухватите и потяните подзатылочные мышцы вперед:
• 3 раза одновременно обеими руками;
• 3 раза попеременно то одной, то другой рукой;
• 3 раза одновременно обеими руками.
Точечный массаж зон
Разработан для восстановления контуров лица и некоторых специфических областей.
Шея, овал лица, контур рта
С помощью косметического шпателя обильно нанесите свое привычное средство для массажа на шею и лицо, распределяя его от внутренней области к внешней.
Каждое движение рук следует повторить от 5 до 7 раз.
Разглаживайте шею тыльной стороной руки от ключиц к нижней челюсти попеременно правой и левой руками, выполняя веерообразное движение от одного уха к другому, туда и обратно.
Продолжайте массаж, выполняя кончиками пальцев быстрые легкие пощипывания с каждой стороны шеи вверх-вниз, туда и обратно.
Расположив большие пальцы под подбородком и поддерживая его, делаем с нажатием движения вдоль нижней челюсти от подбородка к ушам.
Задержитесь в конечных точках и продолжайте массаж круговыми движениями в местах прикрепления мышцы к челюсти.
Переходите к быстрым легким пощипываниям кончиками пальцев с каждой стороны овала лица от подбородка до угла челюсти по направлению туда и обратно.
Расположите указательный и средний пальцы над и под губами. Глубоко разглаживайте мышцу рта по направлению от внутренней области к внешней вплоть до угла челюсти.
Продолжайте, выполняя быстрые легкие пощипывания кончиками указательных и больших пальцев над и под губой, совершая движения туда и обратно.
Повторите первый этап.
Работа со скулами и носогубными складками
С помощью косметического шпателя обильно нанесите свое привычное средство для массажа на шею и лицо, распределяя его от внутренней области к внешней.
Каждое движение рук следует повторить от 5 до 7 раз.
Расположите руки снизу правой щеки, разглаживайте щеку по направлению вверх попеременно правой и левой руками (одна рука сменяет другую). Повторите те же движения на левой щеке.
Закончите, глубоко разглаживая кожу круговыми движениями одновременно по обеим щекам по направлению от внутренней области к внешней.
Расположите средние пальцы на уровне уголков губ. Двигайтесь по направлению от уголков губ к переносице, глубоко растирая лицо движениями туда-обратно и поднимаясь к области «третьего глаза» (чуть выше линии бровей). Задержитесь на несколько секунд, нажав пальцами между бровей, затем повторите всё заново.
Повторите разглаживание от уголков губ до переносицы.
Повторите первый этап.
Продолжайте массаж быстрыми легкими пощипываниями кончиками указательных и больших пальцев вдоль носогубных складок, выполняя движение туда и обратно.
Закончите разглаживанием от уголков губ до переносицы.
Нижние веки, область вокруг глаз, лоб
С помощью косметического шпателя обильно нанесите привычное средство для массажа на шею и лицо, распределяя его от внутренней области к внешней.
Каждое движение рук следует повторить от 5 до 7 раз.
Расположите указательный, средний и безымянный пальцы каждой руки по обе стороны носа и массируйте глубокими разглаживающими движениями вдоль скуловой кости до висков.
Затем энергично похлопайте нижнее веко подушечками пальцев, выполняя движение туда и обратно, от внутренней области лица к внешней.
Расположите раздвинутые в форме буквы «V» (как ножницы) указательные и средние пальцы над и под бровями и синхронно разглаживайте, с нажимом натягивая кожу. Так мы приподнимаем брови.
Разглаживайте лоб от одного виска к другому по горизонтали правой и левой рукой попеременно.
Расположите распрямленные ладони вертикально посередине лба. Растирайте лоб зигзагообразно от одного виска к другому по направлению туда и обратно. Разотрите также и виски.
Разглаживайте лоб по горизонтали от одного виска к другому поочередно правой и левой рукой.
Закончите бодрящим похлопыванием по всему лицу.
Экспресс-пробуждение
Разработано для улучшения текстуры кожи, цвета лица и возвращения ему сияния.
С помощью косметического шпателя обильно нанесите привычное средство для массажа на шею и лицо, распределяя его от внутренней области лица к внешней.
Каждое движение рук следует повторить от 5 до 7 раз.
Разглаживайте шею тыльной стороной ладоней от ключиц к подбородку то правой, то левой рукой попеременно.
Начав справа, промассируйте шею веерообразными движениями справа налево по направлению туда и обратно.
Раздвинув указательный и средний пальцы каждой руки в форме буквы «V» (как ножницы), защемите подбородок, а затем растягивайте его, скользя от подбородка к углу челюсти.
Расположите указательный и средний палец каждой руки в форме буквы «V» (как ножницы) над и под губами, затем растяните губы, скользя подушечками пальцев по верхней и нижней мышцам рта от внутренней области к внешней.
Подушечкой указательного пальца одной руки придерживайте уголок губы. Указательным и средним пальцами другой руки, раздвинутыми в форме буквы «V» (как ножницы), разглаживайте и растягивайте кожу по контуру губ сверху и снизу, вплоть до противоположного уголка губ. Повторите то же движение с другой стороны.
Соедините ладони перед лицом, сложив вместе кончики пальцев и расположив большие пальцы под подбородком. Разглаживайте и натягивайте кожу всеми ладонями по направлению от центра к вискам.
Расположите указательный и средний палец каждой руки, раздвинутые в форме буквы «V» (как ножницы), у основания каждой брови, затем натягивайте и разглаживайте кожу по направлению к вискам.
Положите ладони на лоб, надавите и разглаживайте морщины движением от правого виска к левому, поочередно то одной, то другой рукой. Повторите по направлению туда и обратно.
Расположите ладони посередине лба и массируйте по вертикали. Растирайте лоб сверху вниз зигзагообразными движениями безымянных и средних пальцев. Пройдитесь пальцами по всему лбу справа налево и обратно.
Повторите первый этап.
Тонизирующее пробуждение
Разработано для придания коже упругости и тонуса, а также для наполнения ее энергией
С помощью косметического шпателя обильно нанесите привычное средство для массажа на всю зону декольте, шею, затылок и трапециевидные мышцы.
Каждое движение следует повторить от 5 до 7 раз.
Расположите ладони по обе стороны шеи. Твердо ухватите трапециевидные мышцы. Медленно и глубоко растяните их в направлении от плеч к ключицам.
Смело обхватите шею правой рукой, затем глубоко разглаживайте ее по направлению от нижней челюсти к ключицам, поочередно сменяя правую руку на левую.
Разглаживайте шею тыльной стороной ладони от ключиц к нижней челюсти, сменяя правую руку на левую, и пройдитесь веерообразными движениями туда и обратно от одного уха до другого.
Расположите правую руку тыльной стороной под подбородком и энергично постукивайте по овалу лица, пройдитесь от одного уха к другому по направлению туда и обратно. Можно поддерживать правую руку левой рукой для поддержания напряженности и ритмичности движений.
Расположите раздвинутые в форме буквы «V» (как ножницы) указательный и средний палец каждой руки на уровне подбородка, над и под нижней челюстью. Глубоко массируйте двумя руками одновременно по направлению от подбородка к ушам.
Расположите раздвинутые в форме буквы «V» (как ножницы) указательный и средний палец каждой руки над и под губами. Глубоко массируйте двумя руками одновременно по направлению от внутренней области к внешней.
Сложите ладони вместе перед лицом и расположив большие пальцы по подбородком. Глубоко разглаживайте и натягивайте щеки всеми ладонями по направлению снизу вверх.
Положите подушечки пальцев обеих рук на нижние веки, энергично простукайте одновременно двумя руками, выполняя движение туда и обратно от внутренней области к внешней.
Попеременно то одной, то другой рукой разглаживайте морщину кончиками указательного и среднего пальцев по направлению снизу вверх.
Разглаживайте лоб по горизонтали от одного виска до другого, непрерывно чередуя правую и левую руки.
Расположите распрямленные ладони вертикально на лбу, растирайте лоб снизу вверх зигзагообразными движениями, проходя от одного края до другого в направлении туда и обратно.
Разотрите также и виски.
Положите распрямленные ладони на лоб, надавите и разглаживайте морщины, выполняя попеременно то одной, то другой рукой параллельные движения от правого виска к левому. Повторяйте движение по направлению туда и обратно.
Выполните быстрые легкие пощипывания кончиками пальцев по всему лицу.
Закончите массаж широкими круговыми движениями по направлению от внутренней области к внешней, разглаживая лицо обеими руками одновременно.
Свежее лицо
Массаж для улучшения циркуляции жидкостей: воды, крови, лимфы
С помощью косметического шпателя обильно нанесите привычное средство для массажа на шею и лицо по направлению от внутренней области к внешней.
Каждое движение следует повторить от 5 до 7 раз.
Наклонив голову влево, глубоко проработайте кончиками пальцев левой руки мышцы шеи, совершая круговые движения по направлению от внутренней области к внешней. Наклоните голову вправо, затем повторите те же движения правой рукой. (Воспользуйтесь этим массажем, чтобы в то же самое время растянуть мышцы шеи.)
Расположите подушечки пальцев с каждой стороны трахеи. Обеими руками одновременно разглаживайте шею в направлении от овала лица к ключицам.
Задержитесь на некоторое время, слегка тампируя (постукивая) кончиками пальцев мышцы над ключицами.
Расположите указательный и средний пальцы обеих рук над губами, а большие – под. Глубоко и медленно разглаживайте кончиками пальцев мышцу рта по направлению от внешней области к внутренней и от середины губ к внешнему краю, совершая движение туда и обратно.
Глубоко разглаживайте и растягивайте мышцы круговыми движениями по направлению от внутренней области к внешней.
Начните с разглаживания от уголков губ до переносицы.
Расположите средний палец каждой руки на уровне уголка губ, а затем разглаживайте и глубоко растирайте носогубные складки, выполняя движение туда и обратно, поднимаясь до «третьего глаза».
Повторите первый этап.
Расположите большой палец каждой руки на скуловой кости (рядом с ухом), затем указательным, средним и безымянным пальцами разглаживайте кожу в направлении от внутреннего уголка глаза к внешнему, очерчивая круги вокруг глаз. Повторите движение 5 раз в одном и 5 раз в обратном направлении.
Расположите указательный, средний и безымянный пальцы каждой руки по обе стороны носа, массируйте, глубоко разглаживая кожу вдоль кости нижнего века до висков, затем энергично протампируйте веко подушечками пальцев в направлении туда и обратно от внутренней области к внешней.
Выполните массаж верхнего века: расположите подушечки пальцев под бровями, медленно, с нажимом разглаживайте веко вдоль надбровной дуги в направлении от внутренней области к внешней, слегка приподнимая брови.
Затем энергично протампируйте верхнее веко подушечками пальцев по направлению туда и обратно от внутренней области к внешней.
Сделайте упор на больших пальцах, положив их на скулы и расположив кончики других пальцев на лбу, и выполняйте сдержанные круговые движения одновременно обеими руками по направлению от внутренней области к внешней.
Закончите, совершая широкие круговые движения по всему лицу одновременно обеими руками в направлении от внутренней области к внешней.
Успокаивающий массаж
Разработан для расслабления мышечных сокращений и регенерации кожи.
С помощью косметического шпателя обильно нанесите свое привычное средство для массажа на шею и лицо в направлении от внутренней области к внешней.
Каждое движение следует повторить от 5 до 7 раз.
Смело обхватите шею правой рукой и выполняйте глубокие разглаживающие движения в направлении от челюсти к ключицам, меняя правую руку на левую. Закончите, разглаживая шею одной рукой снизу вверх (придерживая ключицы другой рукой).
Разглаживайте шею тыльной стороной ладони от ключиц к подбородку, меняя правую руку на левую и совершая веерообразное движение от одного уха до другого в направлении туда и обратно.
Расположите раздвинутые в форме буквы «V» (как ножницы) указательный и средний палец каждой руки на уровне подбородка над и под челюстью. Глубоко разглаживайте мышцы обеими руками по направлению снизу вверх.
Расположите большие пальцы под подбородком, а указательные и средние – над подбородком. Выполняйте движение вокруг губ одновременно двумя руками, сверху вниз, а затем в обратном направлении.
Расположите указательные пальцы над губами, а больше – под. Защемите губы, затем разгладьте и проработайте надавливанием по всему контуру.
Сжав кулаки, приложите их к щекам и костяшками пальцев одновременно двумя руками прорабатывайте мышцы снизу вверх.
Задержитесь на некоторое время, затем глубоко проработайте линию скул, двигаясь от носа к вискам.
Поддерживая большими пальцами подбородок, расположите средний палец каждой руки на уровне уголков губ, затем медленно и с нажимом разгладьте носогубные складки, плавно поднимаясь к «третьему глазу». Задержитесь на некоторое время в этой точке, слегка надавливая на нее.
Расположив большие пальцы на скулах, выполняйте средними и безымянными пальцами обеих рук неторопливые круговые движения сначала в одном направлении, потом в обратном (таким образом скручиваются мышцы между бровями).
Продолжайте, выполняя круговые движения по направлению от начала к концу бровей.
Закончите, массируя круговыми движениями «гусиные лапки».
Обхватите лицо ладонями, затем выполняйте неспешные скользящие движения сверху вниз и снизу вверх, глубоко прорабатывая мышцы. Постепенно ускоряйте темп.
Закончите широкими, медленными и глубокими круговыми движениями по направлению вверх, как показано на рисунке.
Дренажный массаж
Разработан для очищения и детоксикации кожи.
С помощью косметического шпателя обильно нанесите привычное средство для массажа на шею и лицо в направлении от внутренней области к внешней.
Каждое движение следует повторить от 5 до 7 раз.
Расположите подушечки пальцев по обе стороны трахеи. Разглаживайте шею двумя руками одновременно от подбородка до ключиц по направлению сверху вниз.
Задержитесь на некоторое время, выполняя легкое тапонирующее движение на уровне ключиц от середины к внешней области, по направлению туда и обратно.
Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук над губами и в течение 5 секунд выполняйте вглубь вибрирующе-постукивающие движения, скользя от середины до уголков губ по направлению туда и обратно.
Продолжайте, глубоко надавив на 3 секунды на уголки губ.
Продолжайте массировать, на этот раз выполняя движения по направлению от подбородка к губам.
Расположите раздвинутые в форме «V» (как ножницы) указательный и средний палец каждой руки над и под губами. Обеими руками одновременно массируйте мышцу рта, скользя от внутренней области к внешней.
Упритесь большим пальцем в кость (рядом с ухом) и массируйте зону вокруг глаз указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук в направлении от внутреннего уголка глаза к внешнему, описывая круги. Повторите это движение 5 раз в одном и 5 раз в обратном направлении.
Расположите указательный, средний и безымянный пальцы каждой руки на «гусиных лапках», затем выполните энергичные постукивания и закончите медленными и глубокими скользящими движениями по направлению вверх.
Положите подушечки пальцев на лоб и растирайте его зигзагообразными движениями сверху вниз.
Соединив кончики пальцев, сложите руки перед лицом на уровне подбородка и продолжайте массаж широкими скользящими разглаживающими движениями по направлению вверх и в сторону.
Расположите подушечки пальцев по обе стороны трахеи. Массируйте шею поглаживаниями одновременно обеими руками в направлении от подбородка к ключицам, сверху вниз.
Завершите массаж легкими постукиваниями на уровне ключиц по направлению от центра к периферии, туда и обратно.