Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости — страница notes из 16

Оглавление

К карточке книги

• Введение
• Врачи не болеют, или Я раньше тоже так думала
• Хронической усталости не существует
• Часть I Заболевания, вызывающие состояние постоянной усталости
• Глава 1 Дефицитные состояния
• Витамины: какие и на ч то влияют – как разобраться?
• Глава 2 Анемия
• Железо
• Аскорбиновая кислота и обмен железа
• Витамин В12
• Глава 3 Сахар
• Что же такое сахар или глюкоза?
• Как же связаны все эти показатели с постоянной вялостью и усталос тью?
• Гликированный гемоглобин
• Нельзя сладкое
• Скрытые сахара
• Метформин
• Глава 4 Депрессии
• Гипотимия, или сниженное настроение
• Тревожно-астенический синдром
• Инсомния
• Тревожно-депрессивное расстройство
• Большое депрессивное расстройство
• Биполярное аффективное расстройство
• Глава 5 Хронические вирусные нагрузки
• Герпес первого и второго типа
• Герпес третьего и четвертого типа
• Герпес пятого, шестого, седьмого и восьмого типа
• Глава 6 Хронические невыявленные воспалительные процессы
• Экзема
• Воспаления суставов
• Аутоиммунные процессы
• Глава 7 Гормоны
• Щитовидная железа
• Андреналиновой усталости не существует
• Половые гормоны, секс, либидо
• Часть II Что еще влияет на наше состояние?
• Глава 1 Экология
• Глобальное потепление и влияние на наше состояние
• Использование удобрений (пестициды и нитраты) и здоровье
• Генная модификация в пищевой сфере и здоровье
• Влияние региона проживания на патологии (эндемичность)
• Глава 2 Питание
• Пить или не пить – вот в чем вопрос!
• Чай и кофе: кому да, а кому нет
• Комбуча и березовый гриб
• Поговорим про цикорий
• Какао и шоколад
• Сахар можно! А вы думали: нет?
• Белок: сколько вешать граммов?
• Белок и спорт: как не попрощаться с почкой?
• Жиры: есть или не есть?
• Клетчатка: я ем овощи, значит, все окей – так ли это?
• Новомодные диеты: без глютена
• Новомодные диеты: без молочки
• Новомодные диеты: аутоиммунный протокол
• Без мяса: можно или не нужно?
• Низкоуглеводные диеты
• Питание по генетическому, иммунному тесту – развод или правда?
• Интервальное питание
• Диета Дюкана и Кремлевская – скорее против
• Рейтинг полезных диет – записывайте!
• Номерные диетические столы
• Сплошные запреты
• Глава 3 Откуда берутся энергия и настроение? Психологическая самопомощь
• Цели и задачи, постановка и выполнение
• Эффект влюбленности
• Синдром самозванца
• Колесо баланса
• Баланс работы и отдыха
• Планы, гибкое планирование
• Мотивация
• Рефлексия
• Предназначение
• Какие методы, помогающие мне, я использую
• Часть III Что делать? Обследоваться, лечить и сохранять!
• Глава 1 Анализы
• План действий при обследованиях
• Список обследований для быстрого скрининга
• Бонус. Чек-лист «Проверь здоровье почки»
• Глава 2 Как сформировать свою стратегию лечения
• Медицинская помощь по ОМС: плюсы и минусы
• ДМС, платные услуги, частная клиника – что выбрать?
• Когда нельзя ждать и нужно вызвать скорую
• Помощь онлайн, телемедицина – стоит ли игра свеч?
• Комплаенс. Как общаться с врачом продуктивно?
• Как найти своего врача?
• Калгари-Кембриджская модель медицинского приема – использует ли ее ваш доктор?
• Глава 3 Когда анализы действительно в норме?
• Экспресс-тесты когнитивных и аффективных расстройств – проверь себя!
• Индекс коморбидности Чарлсона
• Шкала Гамильтона (HDRS) для оценки депрессии
• Шкала Бэка для оценки депрессии
• Опросник качества жизни SF-36
• Шкала общего снижения
• Опросник функциональной активности [1]
• Шкала комплаентности (DAI-10)
• Список источников
• ***
• ***
• Примечания