ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя, как выбирать людей для коммуникации без того, чтобы делать это по принципу долженствования? Вдох-выдох. То есть, ты будешь общаться с теми, с кем ты хочешь, без того, чтобы общаться с теми, с кем должна.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Возвращаемся в ситуацию, где мы лишили тебя дома.
КЛИЕНТ: Я сейчас там без дома, но он мне не нужен.
ЕЛЕНА: Если ты лишишься этого дома, как ты будешь себя чувствовать?
КЛИЕНТ: Спокойно.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя новые ощущения, как это – ощущать себя без того, чтобы наращивать бустер между собой и обществом?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. И как это – понимать, что, когда ты ощущаешь себя защищенной без того, чтобы наращивать границы, никто не может даже направить на тебя какие-то стрелы и камни, потому что у тебя нет программ, которые будут вызывать в людях такую реакцию.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох.
КЛИЕНТ: Я не чувствую угрозы от людей, как будто бы они мне улыбаются.
ЕЛЕНА: Еще один вдох-выдох. Открывай глазки, рассказывай, как ты себя чувствуешь.
КЛИЕНТ: По-новому себя чувствую.
Глаза! Какие глаза! Вы бы видели их. Она сидела сначала в закрытой позе, потом раскрылась. Понимаете, какой здесь конфликт? Как можно похудеть с установкой: «Если у меня не будет жира, то меня закидают камнями»? Чему служит жир? «Когда я слушаю себя, я исчезаю». Клиент предала правительство, потому что пошла в историю: «Я выбрала себя, сделала так, как я хочу. Такие сильные чувства, что я исчезаю». Понимаете, как это интересно, – набрать вес, чтобы безопасно услышать себя и идти за собой. В чем парадокс? Чем меньше вы станете себя слышать, тем больше будете обрастать жиром. Соответственно, одна из главных задач в борьбе с лишними килограммами, – научиться слышать себя, позволять себе делать выбор и прощать себя за то, что она идет в разрез с социумом.
Чему еще служит жир? Жир – это бустер между человеком и обществом, выполняющий функцию границ. Здесь нужно дать себе выбор: с кем я хочу общаться, а с кем – нет.
Главная задача – выстроить адекватное поведение. Чтобы похудеть, мало «не жрать» и много двигаться, – нужно изменить свое поведение. В нашем случае сменой поведения будет: слышать себя, прощать себя за свой выбор, выстроить социальную дистанцию с людьми. Позволить себе общаться только с тем, с кем я хочу, не идти против себя.
Задание № 7. «От чего меня защищает жир? Жир – дом»
Здесь вам предстоит выявить истинные причины накопления жира и его функцию для подсознания.
Алгоритм работы:
1. Представьте, что ваш жир имеет защитную функцию. Задайте себе вопрос: «От чего меня защищает жир?»
2. Представьте, что ваш жир – это дом. Опишите, как он выглядит и как защищает вас от внешних факторов.
3. Представьте, что этого дома у вас больше нет. Задайте себе вопросы: «Какая я, если мой домик заберут? Что я чувствую, когда больше не защищена своим домом?»
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – чувствовать себя в безопасности в своем теле;
• как это – простить людей, причинивших мне боль, осознав свои уроки;
• как это – защищать себя при нарушении границ, без того чтобы быть жертвой и молчать.
Задайте себе вопрос: «Чему служит жир?»
5. Пропишите шаги по смене поведения.
Ассоциация «жир – это дом» позволяет найти триггеры и травму, из-за которой жировая ткань начинает восприниматься человеком как защитная оболочка.
Рассмотрим пример из практики. Задаю клиентке вопрос: «Что ты будешь чувствовать, если твой домик заберут?»
Девушка проваливается в чувства, что без жира она будет уязвимой, беспомощной, бессильной. Это колоссальный конфликт под названием «Мне нельзя худеть».
Как это выглядит?
Допустим, клиентка говорит:
– Я хочу похудеть.
Это решает голова, а что говорит подсознание?
– Я хочу стать уязвимой, беспомощной, бессильной.
То есть желание похудеть равно желанию стать уязвимой, беспомощной, бессильной. Это называется конфликтом мотивации. Очень важно найти его.
Далее в процессе проработки мы находим триггеры, которые заставляют ее набирать вес. Чаще всего это стыд, вина и страх. Это и есть те чувства, из которых «состоит» жир. Каждый раз, когда девушка проваливается в них, у нее начинают нарастать жировые отложения.
Главная задача этого упражнения – не только найти триггеры и проработать чувства, но и выстроить новое поведение.
Психологические корни проблемы лишнего веса настолько глубоки, что диетой и усилением физических нагрузок достичь его снижения и стабильного поддержания на нужной отметке без смены поведения не получится. Именно непроработанные чувства приводят к срывам, компульсивному перееданию и т. д. Без проработки физические и волевые усилия уходят на то, чтобы вытеснять травмы, приведшие к набору лишнего веса.
Изменив поведение, вы приобретаете ресурс, который поможет вам придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.
Существует также и обратная сторона проблемы – низкий вес. Когда человек имеет дефицит жировой ткани, это также негативно сказывается на здоровье. Отказ от жира у женщины – это, в том числе, и отказ от женственности. От природы у женщин больше жировой ткани, чем у мужчин. Ее много в молочных железах, бедрах и ягодицах. Накоплению и поддержанию нормального количества жира способствует женский половой гормон эстроген. У мужчин другие задачи и другие цели, поэтому строение их тела предусматривает больше мышечной ткани и меньше жировой.
Жир – это творческая женская энергия.
Случай из моей практики. Как-то ко мне обратилась подтянутая, стройная девушка с запросом «хочу похудеть». Выяснилось, что она пыталась добиться появления кубиков на животе, потому что за их отсутствие ее гнобил собственный муж. О чем говорит такое желание мужчины? О том, что он хочет видеть перед собой… мужчину! О латентном гомосексуализме. И действительно, через полгода муж той девушки ушел от нее к коллеге по работе мужского пола.
Важно понимать, что психически здорового мужчину будет привлекать здоровая женщина. А здоровая – значит, с округлыми бедрами и грудью, наполненной не силиконом, а жировой тканью. Если мужчина любит мускулистых, подтянутых, сухих женщин, задайте вопрос: что с ним? И какие программы внутри вас заставляют его притягиваться в вашу жизнь? Когда женщина отказывается от жировой ткани, это может говорить о ее стремлении стать мужчиной.
Задание № 8. «Избыточная масса тела как способ конкурировать с мужчинами»
Ваша задача: наладить контакт со своей женской частью и начать чувствовать безопасность от мужчин вместо того, чтобы набирать вес.
Алгоритм работы:
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда я большая, мощная, весомая и могу конкурировать с мужчинами?»
2. Запишите шаблон позитивных чувств. Затем представьте, что вы остаетесь в том же весе и размере, а все позитивное у вас отбирают, при этом взаимодействие с мужчиной остается для вас небезопасным.
3. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузка: как это – чувствовать себя важной, значимой, услышанной, без того чтобы подавлять своей массой.
4. Пропишите шаги по смене поведения.
Еще один важный пункт – проблема лишнего веса у мужчин. Представители мужского пола могут набирать вес по разным причинам. Одна из них – снижение тестостерона и увеличение эстрогена в организме. По сути, такой мужчина превращается в обрюзгшую женщину. Это говорит о потере волевого фактора, стремлений, ответственности за свою жизнь.
Задание № 9. «Расстановочная практика «Разговор с жиром»
Это последнее задание в этой главе, где вам необходимо осознать истинную причину удержания жира в вашем теле.
Практика помогает раскопать скрытые причины удержания веса. После ее проведения важно акцентировать внимание на смене поведения и выполнении обещания.
Алгоритм работы:
Подготовьте два листа бумаги формата А4. На одном напишите свое имя, на другом слово «ЖИР».
1. Встаньте или сядьте на лист со своим именем, посмотрите на «ЖИР» и задайте ему вопросы: «Жир, почему ты у меня есть? Зачем ты пришел в мое тело?»
2. Встаньте или сядьте на второй лист и из позиции жира ответьте на заданный вопрос. Ответ запишите.
3. Вернитесь на лист со своим именем и спросите: «Что я могу сделать, чтобы ты меня покинул, чтобы избавиться от тебя?»
4. Вернитесь на лист «ЖИР», пусть он ответит на этот вопрос. Ответ запишите.
5. Вернитесь обратно, поблагодарите жир и пообещайте ему сделать то, что он сказал в пункте 4.
Загрузки:
• как это – осознать, что мое тело есть храм моей души.
• как это – ощущать себя в своем теле, как в прекрасном доме для своей души.
«Меня «мурашит» и я решила поделиться!
Выполняла самостоятельно проработку «чему служит жир» на двух листах. Провалилась в картинку с грудным ребенком, никак не могла понять – почему. Потом…бинго! Я родилась восьмимесячная, очень маленькая и хрупкая. Потом всегда была полным ребенком. Меня аж шарашит от осознаний! Лена, спасибо за такие крутые методы работы с подсознанием».
С помощью этих глубоких упражнений вы стали еще ближе к познанию себя, связи тела и души, жира и организма, гармонии и принятия. Я хочу искренне похвалить каждую, кто прошел эти две главы – вы большие молодцы! И уже можете собой гордиться, потому что прежними точно не станете. Дальше – больше. Советую хорошо отдохнуть, перезагрузиться и протанцевать все то, что вы на себе ощутили после проработок и полученных инстайтов. Обязательно выпейте воды и примите расслабляющий душ. Как только будете готовы – я вас жду с нетерпением в следующей главе.