Порой люди просто не живут в своем теле, относясь к нему механически, как к машине или какому-то материалу. Знаете, как оно вам отвечает? Очень часто на такое отношение тело начинает бунтовать: резко набирает или сбрасывает вес, болеет, устает.
Я хочу вам предложить практическое упражнение: «Как начать осознавать свое тело?».
Сделайте простую, но очень полезную медитацию: сканирование своего тела.
Сядьте в кресло, примите удобное положение. Закройте глаза. Положите руки на подлокотники.
Почувствуйте, как чувствуют себя пальцы левой руки? Пошевелите ими. Расслабьте.
Удобно ли им? Если не очень, найдите самое комфортное положение.
Переведите внимание в локоть левой руки, затем в плечо. Опускайтесь мысленно правую руку сверху вниз: плечо – локоть – пальцы.
Как чувствуют себя пальцы правой руки?
Теперь обратите внимание на шею: покрутите головой в разные стороны и выберите для нее удобное положение.
Пройдитесь так по всему телу и найдите для каждой его части максимально комфортное положение. Побудьте в наслаждении, спокойствии и гармонии с собой. Подарите вашему телу несколько минут покоя, никуда не спешите.
Девушки, запомните: чем больше вы уделяете внимание вашему земному обличию, тем комфортнее в нем вашей душе. Это ли не самый лучший подарок, который мы можем для нее сделать?
Порой я сталкиваюсь с вопросом: «Может ли борьба с лишним весом быть одной из запланированных задач своей души?» Нет, мои дорогие, не может. Тем не менее очень важно понимать, что в самом процессе борьбы с лишним весом заложено множество задач души. Не путайте эти два момента. Нашему сознанию всегда будет хотеться быть красивым. Душа через лишний вес дает нам возможность заглянуть вглубь себя, чтобы понять, какие задачи там скрываются.
Борьба с лишним весом не может быть задачей души. Зато может быть цель – нащупать процессы, которые прячутся под лишним весом и создают его. Вот с ними-то и необходимо работать.
Лишний вес – это всего лишь симптом, через который наша душа посредством тела пытается достучаться до нас и сказать: «Посмотри сюда! Твой лишний вес создается потому, что тебе больно и страшно». Справиться с этим и разрешить ситуацию – вот она, задача души.
Милые мои, осознавайте себя и свое пространство, и Вселенная будет удивлять вас каждый день!
А вот, кстати, послание Пространства:
«Тело – это костюмчик, который выбирает душа, чтобы в полной мере реализовать свой потенциал.
Оно имеет свой разум, свои задачи. У него есть генетическая нагрузка.
Ваша основная задача – находиться в контакте с телом и любить его.
Представляете, оно служит вам на протяжении всей жизни!
И от того, как вы наладите с ним контакт и взаимодействие, как вы будете его любить, зависит качество вашей жизни».
Симптомы гиподинамии
Давайте поговорим, как распознать, есть ли у вас гиподинамия, симптомы которой проявляются не сразу, а постепенно. К ним относятся:
• нарастающая усталость;
• быстрая утомляемость;
• снижение работоспособности;
• нарушения сна;
• повышенная беспричинная нервозность;
• регулярные головные боли разной интенсивности;
• повышенный риск переломов;
• увеличение массы тела;
• одышка при незначительной физической нагрузке;
• боли в спине.
Если у вас наблюдается хотя бы два-три пункта из списка – это серьезный повод задуматься и обратиться к врачу за более точной диагностикой.
Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний и многих других печальных последствий.
Часто люди называют причиной гиподинамии – лень: «Мне лень двигаться, у меня нет воли». И это, действительно, так.
А теперь давайте разбираться, откуда ноги растут и где эту самую волю взять. Итак, нет воли – что это означает?
Воля – это свобода, нет воли – значит нет внутренней независимости. Как бы это абсурдно не звучало, но у большинства женщин, страдающих избыточной массой тела, отсутствует свобода. Это значит, что вы не можете делать того, что желаете. Очень часто подобное происходит не потому что кто-то вам это запрещает, а потому что вы, как вам кажется, просто не знаете чего хотите.
Еще это может означать, что вы ограничиваете свое право на жизнь в силу того, что хотите кому-то или чему-то соответствовать.
Также это может указывать на то, что вы запрещаете своим истинным желаниям реализовываться в силу давления мыслей. Но так нельзя, это неправильно!
Я хочу вам помочь и дать несколько советов, как обрести эту внутреннюю свободу, на которую вы имеете полное право:
1. Выйти в контакт с собой и научиться слышать себя и свои внутренние потребности. Это как с тем же голодом: очень часто человек не хочет по-настоящему есть, но садится за стол «за компанию». Помните, вы всегда свободны отказаться.
2. Научиться отслеживать свои истинные желания.
3. Перестать соответствовать чужим ожиданиям.
4. Научиться жить так, как хотите вы, а не так, как ждут другие.
5. Отказаться от своих ложных убеждений. К примеру, у меня была клиентка пятидесятого размера, которая декларировала: «Толстые должны одеваться только в балахоны!». Ее невозможно было убедить в обратном, пока она не осознала, что всегда мечтала красиво одеваться, но мама ей внушила эту негативную установку. Когда мы с ней проработали это и избавили ее от данного убеждения, она наконец-то смогла себе позволить одеваться так, как желает ее душа.
Сейчас я попрошу вас снова открыть вашу волшебную тетрадь и начать некий эксперимент: ежедневно, в течение десяти дней, записывайте десять своих реальных «хочу». То, к чему вас влечет. Это может быть и прогулка в новом месте, допустим, по трехкилометровой эко-тропе или просто по-особенному провести свой выходной. А, возможно, это будет какое-то новое хобби. Любое ваше желание.
Эта практика очень целебная и помогает на многое посмотреть иначе. Часто наши желания настолько просты, что мы их просто не слышим, не то, что не реализуем. У меня в практике даже встречался и такой пример, когда одна клиентка была весьма удивлена своему основному желанию – ей хотелось сделать «глоток свежего воздуха».
Попробуйте отследить свои настоящие «хочу» и дать им ход.
Помните: обретая свободу – вы получаете силу воли, а значит, основная ваша задача – всего лишь сделать выбор в пользу себя!
В случае, когда вы с волей не «одно целое» – важно не мириться с этим, а проработать выбор: например, пройти пять километров или остаться дома. Выбор исключительно за вами, куда приложить свою энергию: в движение или на удержание скрытой травмы.
Вам может показаться странным, но за фразой «лень двигаться» часто скрывается страх «двигаться опасно», и от него важно избавиться как можно скорее!
Представьте, чем вы рискуете, если застреваете, в, так называемой, длительной гиподинамии (лени):
• поражение опорно-двигательного аппарата;
• поражение сердечно-сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца;
• расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена;
• поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза);
• поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты;
• поражение нервной системы, приводящее к нарушению работы головного мозга: происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия;
• снижение иммунитета.
Этого можно избежать, а если что-то из списка вас уже настигло, то знайте, вы вправе от этого избавиться. Поверьте, я сталкивалась с очень многими клиентскими случаями, когда ко мне приходили с запросом «похудеть», и результаты были просто потрясающие. Мы убирали гиподинамию и, вместе с ней, лишние килограммы. А все с помощью желания. Ведь главное – это жажда работать с тем, что отравляет и ухудшает качество вашей жизни.
Правило всегда одно: организм набирает вес только тогда, когда человек потребляет больше, чем отдает.
Прежде, чем дать новое практическое задание, я снова хочу замотивировать вас: посмотрите, какого фантастического результата нам удалось добиться по теме гиподинамии. Обязательно прочтите, возможно, вы почувствуете отклик и сможете себе помочь избавиться от этого неприятного недуга.
ЕЛЕНА: Закрывай глаза, сделай глубокий вдох, затем выдох. Можешь ли ты поймать состояние «лень двигаться»?
КЛИЕНТ: Да, у меня оно очень часто.
ЕЛЕНА: Иди в это состоянии. Какая ты, когда тебе лень двигаться?
КЛИЕНТ: Бесформенная, без границ.
ЕЛЕНА: Что ты чувствуешь в состоянии «лень двигаться»?
КЛИЕНТ: Очень спокойно.
ЕЛЕНА: Что тебе дает это состояние?
КЛИЕНТ: Спокойствие, отсутствие тревожности.
ЕЛЕНА: Спокойствие, забота, расслабленность и безопасность. То есть отсутствие движения в твоей жизни тебя замедляет.
КЛИЕНТ: Да, лишает спешки. Заземляет…
ЕЛЕНА: Закрой глазки и представь, что я у тебя забираю спокойствие, расслабленность и безопасность. Осталась только лень двигаться.
КЛИЕНТ: Ну, когда у меня нет лени двигаться, наоборот, как машинка, заведенная ключиком, не могу остановиться: так завязанные шарики улетают в небо, когда их выпускают из рук.
ЕЛЕНА: Какая ты, когда у тебя это состояние?
КЛИЕНТ: Пустая.