1. Понимание состояния.
Наше состояние складывается из нескольких составляющих. В их числе самочувствие, обстоятельства, способ использования нами собственной физиологии и. внутренняя ассоциация! Если вы хорошенько подумаете, то поймете, что в основе любого нашего состояния, будь то уверенность или паника, работоспособность или лень, вдохновение или безнадежность обязательно лежит какой-то образ, ассоциирующийся с данными эмоциями. Эта картинка называется «внутренней репрезентацией». Поразительно, но факт: репрезентация имеет огромное влияние на нас.
Например, представьте себе картинку, которая ассоциируется у вас с ленью. Найдите образ, возникающий у вас в голове при мысли о лени. Возможно, вы увидите толстячка Обло-мова, развалившегося на диване. Или вам представится река со спокойным течением. Какой бы ни была картинка вашего состояния, запомните ее! Ведь именно она является своего рода пусковым механизмом настроения.
В следующий раз, когда вы ощутите то или иное состояние, вы уже не будете беспомощны. Вы сможете проанализировать его и разложить на составляющие. То есть осознать, как вы ощущаете состояние, в виде какой картинки оно сформировано у вас в голове, на какие действия оно вас побуждает и т. д.
2. Осведомленность о состоянии.
Осознав, что вы испытываете раздражение, усталость, лень или любое другое состояние, задайтесь вопросом: нужно вам это состояние, или вы хотите его изменить? Помните, что от настроения зависит поведение человека, а от поведения зависит его жизнь. Следовательно, порой достаточно изменить состояние, чтобы жизнь тоже стала другой. Например, можно почувствовать себя успешным человеком, чтобы начать вести себя, как успешный человек и, в конце концов, стать успешным на самом деле.
Иногда какое-то состояние кажется нам настолько привычным, что мы перестаем его замечать. Например, апатия или меланхолия. Вы можете целыми днями хандрить на рабочем месте, игнорируя свои ощущения и отказываясь что-то изменить. Иногда очень важно притормозить и сказать: «Стоп! Я сейчас в состоянии апатии». После чего разложить это состояние на составляющие, как описано в первом пункте, и решить, хотите ли вы сохранить это настрой (то есть позволить себе немного похандрить) или пора его менять?
3. Изменение состояния.
Наши состояния постоянно меняются, их диапазон очень широк. Найдите внутренние картинки для своего нежелательного состояния (например, лени и нежелания работать).
На экзамене жизни первыми всегда сдают нервы
А теперь визуализируйте прямо противоположную картинку – «работоспособность» или «вдохновение». Помните, когда вы представляете себе «успешность», «воодушевление» или «желание работать», картинки должны быть как можно более яркими, внятными, производящими впечатление. В идеале от одной только визуализации той или иной картинки вы должны ощущать изменения в вашей физиологии. Например, вы представляете себе успех. И вслед за этой красочной картинкой ваше сердце начинает биться чаще, на губах непроизвольно появляется улыбка, щеки розовеют.
Таким образом, малейшие изменения, происходящие у нас в голове, обычно тут же находят физическое проявление. Попробуйте «настроить» свою внутреннюю картинку. Для этого поэкспериментируйте с ее качественными характеристиками.
Сделайте ее сначала цветной, потом черно-белой; плоской или трехмерной; статичной или динамичной; яркой или тусклой.
Исследовав качества своей позитивной картинки, выпишите их на лист бумаги. Проделайте тоже самое с негативной картинкой. Проанализируйте, какие характеристики совпали, а какие разошлись? Определите, какое из качеств картинки наиболее сильно влияет на ваше состояние? Измените это качество, и ваше восприятие того или иного события тут же поменяется. А вслед за восприятием изменится и само состояние.
Правило № 4. Наше тело и сознание неизбежно влияют друг на друга.
4. Используйте состояние.
То есть выработайте в себе способность в любое время получать доступ к тем или иным состояниям. Для этого нужно научиться в мгновение ока менять внутренние картинки. Такое навык достигается регулярной практикой. Поначалу это может показаться вам «китайской грамотой», но со временем вы привыкните и это станет таким же простым делом, как переключение каналов посредством пульта телевизора.
Правила общения для офиса
После того, как вы привели свои эмоции в порядок и создали себе подходящее для работы настроение, на первый план выходит новая забота: как взаимодействовать с измученными коллегами и нервным шефом? Ведь для того, чтобы сделать карьеру, необходима не только уверенность в себе, но и совершенное владение ситуацией. А следовательно, нужно научиться грамотно контактировать с окружающими людьми. Особенно с теми, от которых может напрямую зависеть ваша дальнейшая судьба в фирме!
Язык порой доводит не до Киева, а до увольнения
Сложность заключается в том, что всвязи с последними событиями в мировой экономике нервы у всех расшатались не на шутку. Возможно, вы уже ощутили на себе враждебность коллег (ведь когда возникает угроза увольнения, былые соратники мгновенно превращаются в соперников). Чтобы не стать мишенью для чужого негатива, соблюдайте простые правила коммуникации!
♦ Не участвуйте в офисных интригах. В нынешних условиях имеет смысл решать возникающие рабочие вопросы путем переговоров, а не с помощью хитроумных козней. Это в былые времена многого можно было добиться грубой лестью, подхалимажем и «стукачеством» на коллег, от которых вы хотите избавиться. Сегодня работник оценивается только с одного ракурса: принесет он пользу фирме в непростой период или нет? Корпоративный интриган воспринимается как непродуктивный сотрудник, который хочет достичь карьерных высот хитростью, а не усердной работой. Кому это нужно? К тому же, напуганные люди, как правило, становятся сверхподозрительными и импульсивными. Если ваши действия за чьей-то спиной выплывут на свет, дело может закончиться увольнением.
♦ Игнорируйте провокации. Они могут быть разными, но, как правило, суть корпоративной провокации заключается в том, чтобы вызвать у вас эмоции. Человеком руководит либо разум, либо чувства. Угадайте, какой сотрудник будет цениться больше? Конечно, разумный, хладнокровный и уравновешенный. Ведь как только нас захлестывают эмоции, мы уже не в состоянии оценивать ситуацию трезво. Соответственно в любой ситуации, будь то неудачные переговоры, планерка, конфликт, сохраняйте буддистское спокойствие. Если вас в чем-то обвиняют, будьте доброжелательны. Лучшая стратегия – держаться так, словно произошло досадное недоразумение, которое вы помогаете прояснить, только и всего. Не драматизируйте!
♦ Будьте командным игроком. В кризисные времена многие люди начинают действовать по принципу «каждый сам за себя». На самом деле объединение сил коллектива и командная игра могут сослужить фирме прекрасную службу. Попробуйте объединить усилия, чтобы улучшить положение вашей фирмы на рынке. Для этого на время забудьте о своей выгоде и попробуйте мыслить с позиции того, что хорошо для дела. Помните, что зачастую благополучие сотрудника напрямую зависит от состояния фирмы. Если это ваш случай, попробуйте вместе с коллегами улучшить положение дел в вашей компании, чтобы возросло ваше личное благополучие.
♦ Не навязывайте свою поддержку! Некоторые люди ударяются в другую крайность. Имея стабильную работу и хорошее будущее в фирме, они начинают переживать за тех, чье положение менее прочно. Запомните простое правило: «Помогать следует лишь тем, кто просит о помощи». Дело в том, что кадровые чистки тоже имеют свой смысл. Первыми обычно увольняют тех, кто не подходит для работы, не получает от нее удовольствия и находится «не на своем месте». Для многих людей лишь после увольнения с работы начинается настоящая жизнь, полная радости поиска своего места в жизни.
Так что не стоит слишком переживать за тех, кто находится под угрозой сокращения. Мы сами создаем все события в нашей жизни. И если человек (пусть даже бессознательно) обеспечил себе ситуацию увольнения, она ему зачем-то нужна. Так что не стоит вздыхать со словами: «Нет в мире справедливости! Такого хорошего человека уволили!». Ведь «хороший человек» заслуживает идеального места работы, и он его действительно получит. Заботьтесь в первую очередь о себе, ведь кроме вас этого никто не сделает.
Зачем быть супергероем
В кризисные времена самый простой способ сохранить свое положение на работе – это стать «универсальным солдатом». То есть научиться совмещать свои непосредственные обязанности с работой других сотрудников фирмы. Согласитесь, мастера на все руки уволят в последнюю очередь (а скорее всего, вообще не уволят).
В качестве вдохновляющего примера могу привести историю моей коллеги. Александра начинала свою карьеру в возрасте 21 года как обычная журналистка на провинциальном телеканале. Постепенно он освоила также профессию телеведущей, потом научилась монтировать сюжеты, а после приобрела навыки обращения с телекамерой. Поначалу эти умения не слишком ей помогали, но она продолжала совершенствоваться.
Спустя пару лет Александра заочно закончила вуз по специальности телепродюссер. Вот тут-то и пришел ее звездный час! Она создала собственную передачу, нашла для нее спонсоров и начала облагораживать эфир родного телеканала. Изюминка была в том, что производство программы обходилось фантастически дешево, потому что большую часть работы Александра могла выполнять самостоятельно. Она отлично себя зарекомендовала и через пару лет перебралась в Москву. Со своим послужным списком и многогранностью таланта, девушка легко устроилась работать в международную службу новостей.
Наверняка вы всегда мечтали о том, чтобы сделать свою работу более разнообразной и ответственной. Монотонность убивает всякое вдохновение, а долгое пребывание в одной должности, когда-то казавшееся вам блаженной стабильностью, позже начинает восприниматься как карьерный застой. Сейчас идеальный момент, чтобы повысить свою квалификацию и начать осваивать смежные спе