Огромное количество женщин худеет ради мужчин, любимых и не очень. Как я уже многократно писала в своих книгах, люди в нашей жизни появляются и исчезают. Даже если не брать совсем нежелательные ситуации, вроде расставаний, все мы иногда ругаемся. А когда вы ругаетесь с тем, ради кого худеете, первое желание – назло ему наесться или вовсе махнуть на себя рукой. Самое смешное, что это происходит на подсознательном уровне, и вы можете даже не заметить, как ваша рука на автомате тянется к шоколадке или тортику. Вам его не особенно хочется есть. Просто вы так отвратительно себя чувствуете, что не можете сдержаться.
Чтобы мотивация действительно работала на протяжении всего похудения, нужно научиться искренне любить и ценить себя. Именно искренне, не на словах. Очень часто на семинарах и встречах с читателями я сталкиваюсь со следующей ситуацией. Прошу рассказать пришедших о том, считают ли они, что себя любят. Большинство хором отвечает утвердительно. Затем задаю второй вопрос: «Если бы сейчас в помещении оказался либо пластический хирург, либо фея, в зависимости от того, в кого вы больше верите, и персонаж предложил бы вам исправить любой недостаток в вашем лице, фигуре или, может быть, даже в голове, что бы вы изменили?» Все начинают улыбаться и вспоминают о том, что уже давно мечтали увеличить или уменьшить размер груди, избавиться от целлюлита, сделать нос более правильной формы, удлинить ноги, иметь рост чуть повыше или пониже, и этот список можно продолжать до бесконечности. Причем я сейчас говорю не только про мнимые или реальные внешние недостатки. Я говорю обо всем, что так или иначе касается вас. Ваше образование, карьера, количество денег, квартира, спутник жизни, внешность – все это составляющие одного целого, грани вашей личности, если хотите. Искусственно изменив один из этих факторов, вы рушите единое целое.
Вот почему так важно не сетовать на то, что все в вашей жизни идет не так, а, наоборот, находить во всем позитивные стороны. Ведь, ругая происходящее, вы прежде всего проявляете недовольство собой, и все это обязательно сказывается на вашей самооценке.
Не так давно я участвовала в «похудательном» проекте, где выступала в роли эксперта. Я попросила участниц написать о том, что двигает ими в процессе сброса веса, чтобы все могли наглядно убедиться, что та мотивация, которую мы выбираем, как правило, неверная. Вот самые распространенные ответы и мои к ним комментарии:
Я худею‚ чтобы нравиться себе. Нравиться в одежде и без нее. Нравиться себе на фотографиях и в зеркале. Чтобы не было стыдно раздеться на пляже.
Пожалуй, мотивация, наиболее близкая к правильной. В идеале, даже если вы сейчас весите 150 кг, вы должны себе нравиться, принимать себя со всей душой именно такой, какая вы есть в данный момент. Знаю, что зачастую это бывает нелегко сделать. Однако это необходимо, если вы серьезно вознамерились достичь желанной цели. Принцип работы над этой мотивацией, чтобы окончательно привести ее в «правильную»: чаще говорите себе приятное и отучитесь критиковать себя. Вы на правильном пути.
Хочу быть стройной‚ чтобы муж и дети гордились‚ что у них такая жена и мама.
Как я люблю шутить: «Мужья приходят и уходят! Вы – единственный человек, который гарантированно будет с вами с первого и до последнего вздоха». Когда вы выбираете стороннего человека в качестве мотивации, всегда велик риск рассориться с ним, расстаться, и тогда вы «назло» начнете поправляться. Поэтому правильную мотивацию нужно искать в себе. Что касается «гордости детей», поверьте, я знаю многих полных женщин, которыми их чада очень гордятся.
Хочу носить любую одежду‚ и короткую‚ и обтягивающую‚ и открытую. А не ту‚ что скрывает мои лишние кг. Легче подбирать одежду‚ экономия на ее стоимости.
Это кажется, что 44-й размер купить проще, чем 56-й. Нет, конечно, выбор больше, но очень часто именно маленьких размеров нужной одежды не остается. И еще подумайте вот о чем: рано или поздно вы достигнете размера мечты, накупите себе кучу желанных вещей. А что будет дальше? Что заставит вас удерживать вес тогда? Это распространенная ловушка, в которую попадают многие худеющие.
Чтобы могла подняться по лестнице на 3-й этаж и не задохнуться. Чтобы ножки мои стройненькие к ночи не ныли от усталости и не отекали. Я хочу жить легко‚ не волоча за собой тяжесть в виде лишних килограммчиков. Тяжесть. Да‚ ощущение тяжести в желудке‚ в ногах‚ при ходьбе‚ при подъеме. Мне физически тяжело таскать свое тело.
Обратите внимание, какая нелюбовь к себе сквозит в каждом вашем слове: «Свое тело, тяжесть, отекли ноги…» – все это как-то негативно. Скорее всего, в данный момент вы списываете свою общую жизненную пассивность на лишний вес. Дескать, я сейчас полная, поэтому не могу сделать то и это, а вот когда похудею… В действительности не нужно ждать какого-то момента, начинайте больше двигаться прямо сейчас. Выходите почаще из дома, придумайте себе новое хобби, и в вашей жизни уже сейчас появится легкость.
Ну, уж это точно никак не зависит от веса. Говорю вам как человек, который весил 120 кг и который сейчас весит 60. Чаще всего проблемы с сексом появляются у тех полных людей, которые стесняются своего тела или пытаются оправдать свою общую физическую пассивность. Конечно, человек, который весит хорошо за 100 кг, не сможет сделать всего того, что в состоянии сделать стройный, однако, занимаясь спортом или хотя бы небольшой гимнастикой каждый день по 10–15 минут, вы обязательно улучшите свои «показатели» даже без похудения.
Хорошая мотивация для мужчин. На них действительно лучше всего влияет именно стремление к здоровью. Что касается женщин, как правило, они лукавят, когда говорят, что худеют ради здоровья. Подумайте как следует, не пытаетесь ли вы скрыть истиной причины похудения от самой себя, говоря о том, что худеете ради здоровья?
Лишний вес старит человека не только внешне‚ но и реально ускоряет процессы изнашивания тела и старения. Омоложение – вот что является моей целью. Лишний вес – это причина того‚ что силы человека расходуются впустую‚ просто на перетаскивание с места на место инертного груза. Мне сейчас 31 год, и я сталкиваюсь с так называмыми «первыми признаками старения». Поэтому главной и первоочередной причиной обретения стройности выступает сохранение здоровья и продление молодости на долгие годы.
Лишний вес увеличивает риск возникновения многих заболеваний. Что касается «состаривания», мне кажется, вы преувеличиваете. К тому же, что лучше, женщина, резко похудевшая разгрузочными днями и голодовками, или та, что постоянно придерживалась приблизительно одинакового веса, – это еще вопрос. Если вы в 31 год столкнулись с первыми признаками старения, причина скорее кроется в изнурении организма диетами, чередующимися с «загрузочными днями», и в нехватке витаминов. Для женщин особенно важно худеть с помощью постепенных перемен в рационе, но ни в коем случае не с помощью монодиет и голодовок.
Например‚ для меня большая проблема покататься с моим лишним весом на коньках‚ на лыжах с горы‚ на роликах‚ поскольку я боюсь получить серьезную травму.
Не знаю, сколько вы весите, однако могу сказать, что знаю людей, которые занимаются активными видами спорта при наличии большого веса. Скорее всего, вы ищете оправдания. Я не призываю сейчас же уехать на горнолыжный курорт и тут же съезжать с самых опасных склонов. Вполне можно начать с беговых лыж. Делайте хоть что-то каждый день, чтобы приблизить свою мечту уже сегодня.
От неправильного питания‚ переедания и голодовок появляются растяжки. От употребления неправильной‚ жирной пищи – целлюлит. А в 25 лет кожа уже не настолько прекрасна и упруга‚ как в 16, и каждый лишний килограмм‚ растягивающий мою кожу, уродует ее‚ она теряет тонус‚ обвисает…
Забавная мотивация для девушки, которая решила похудеть. Растяжки прежде всего появляются из-за гормональных нарушений. Иначе как объяснить, что у некоторых людей, экспериментирующих над своей внешностью, они отсутствуют? Или у мам, родивших тройню, они также могут не появиться, а у девушки, всю беременность державшей себя в руках, весь живот «исполосован»? Целлюлит появляется не от употребления «неправильной жирной пищи». Он появляется от отсутствия ухода за кожей и физических упражнений. Если вас волнуют два вопроса: растяжки и целлюлит, вы их можете решить и без похудения, просто уделяя время ежедневному пятиминутному кофейному скрабу, плюс 10 минут на самомассаж и еще столько же на небольшую гимнастику.
Исходя из проанализированных примеров, могу сказать следующее: большинство из нас очень слабо себе представляет, для чего хочет похудеть. А если кто-то и думает о своей цели, то, как правило, в корне ошибается.
В интервью меня часто спрашивают: «А для чего худели вы?» И я всегда отшучиваюсь: «Чтобы привести в соответствие свои внешнюю и внутреннюю оболочки. Все мои знакомые знают, какой я чудесный человек, но, когда я захожу в помещение, где находятся незнакомые мне люди, шансов, что они обнаружат чудесные черты моего характера, будет больше, если я стройная».
Если серьезно, я худела не для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я примерю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.