поперечного выжимания. Положение рук показано на рис. 2.1. Ставим кисть ладонью вниз перпендикулярно массируемому участку тела. Большой палец должен быть прижат к указательному – так, чтобы все четыре пальца без большого свелись вместе и несколько согнулись в межфаланговых суставах.
Рис. 2.1. Поперечное выжимание
Основной «инструмент» массажа – бугор большого пальца. В процессе выполнения массажа следует перемещать кисть вперед.
Прием выжимания основанием ладони (в этом случае массажист работает только одной рукой) необходимо выполнять стоя, действуя той рукой, ближе к которой находится участок тела массируемого.
Кисть следует поставить параллельно мышце, сжав вместе большой и указательный пальцы и отведя ногтевую фалангу в сторону. Работают бугор большого пальца и основание ладони. Положение четырех свободных пальцев – слегка кверху с загибом в сторону мизинца.
Похожим образом выполняется выжимание двумя руками. Прием очень похож на предыдущий, однако вторая рука играет значительную роль, добавляя веса первой. Кисть первой руки нужно расположить как в предыдущем приеме, а вторую уложить на нее сверху перпендикулярно. Такой прием называется выжиманием с поперечным отягощением (рис. 2.2, а). Для выполнения выжимания с перпендикулярным отягощением 2-й и 4-й пальцы второй руки должны упереться в бугор большого пальца первой руки (рис. 2.2, б).а
б
Рис. 2.2. Выжимание двумя руками: а – с поперечным отягощением; б — с перпендикулярным отягощением
Для проведения приема выжимания ребром ладони необходимо установить руку на ребро перпендикулярно массируемому участку тела (рис. 2.3). Большой и указательный пальцы сведены вместе, четыре пальца без большого несколько согнуты и расслаблены, рука в процессе выполнения массажа перемещается вперед.
Рис. 2.3. Выжимание ребром ладони
Выполнение клювовидного выжимания включает в себя различные варианты. Этот прием проводится как локтевой частью руки, так и лицевой, лучевой, а также тыльной при перемещении руки от себя.
Технология выполнения приема во всех вариантах одинакова: рука сгибается так, чтобы кисть напоминала клюв – большой палец смыкаем с мизинцем, к нему плотно прижимается указательный, безымянный повисает над мизинцем, средний помещается поверх указательного и безымянного.
Однако есть и различия. Выполняя клювовидное выжимание локтевой частью , следует использовать ребро мизинца и перемещать руку вперед (рис. 2.4, а).
В случае клювовидного выжимания лицевой частью руки работают мизинец и большой палец, рука также движется вперед (рис. 2.4, б).а
бРис. 2.4. Клювовидное выжимание: а – локтевой частью руки; б — лицевой частью руки
Вариант клювовидного выжимания лучевой частью — упор на ребро большого пальца, рука перемещается вперед (рис. 2.5, а). Клювовидное выжимание тыльной частью руки выполняется подобным образом, с той разницей, что рука перемещается назад (рис. 2.5, б).
а
б
Рис. 2.5. Клювовидное выжимание: а – лучевой частью руки; б – тыльной частью рукиРазминание
Следующим приемом сеанса массажа является, как правило, разминание. Здесь тоже предусмотрены различные варианты выполнения приема, о чем мы поговорим ниже. Лечебный эффект приемов разминания на внутренние органы состоит прежде всего в ускорении лимфо-и кровообращения, причем не только массируемого участка тела, но и ближайших к нему областей, особенно находящихся ниже массируемого участка. Если речь идет о человеке с травмой, такая «откачка» разлившихся крови и лимфы ускоряет заживление травмированного участка. Кроме того, приемы разминания активизируют питание тканей, ускоренно выводят из мышц молочную кислоту после спортивных тренировок и тяжелой физической работы, укрепляют мышцы, способствуют регенерации поврежденных тканей. Благодаря регулярному разминанию повышается эластичность мышечных тканей, стимулируется их сокращение. Улучшается газообменный процесс, важный для насыщения тканей кислородом. Регулярно делая массаж с преобладанием разминания, вы увеличите силу и объем мышц.
Вариантов разминания множество – ординарное разминание, разминание «двойной гриф», двойное кольцевое разминание (комбинированное и продольное), двойное ординарное, продольное, ординарно-продольное, кругообразное подушечкой большого пальца одной рукой с отягощением либо подушечками больших пальцев попеременно, а также подушечками четырех пальцев одной рукой с отягощением, щипцевидное разминание (кругообразное попеременное подушечками четырех пальцев обеих рук), кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой с отягощением и попеременное фалангами согнутых пальцев обеих рук, кругообразное клювовидное разминание одной кистью – как в направлении к себе, так и от себя, кругообразное клювовидное разминание двумя руками попеременно, двумя кулаками, основанием ладони или бугром большого пальца одной руки, попеременное основаниями обеих ладоней либо буграми больших пальцев обеих рук, разминание основанием ладони с перекатом.
Основой для всех перечисленных приемов является простейший из них – ординарное разминание. Овладев этим приемом, вы без труда обучитесь и остальным.
Алгоритм проведения ординарного разминания состоит из двух этапов.
Сначала нужно выпрямить пальцы одной руки («подобрать» подушечки пальцев) и плотно обхватить мышцу по перпендикуляру. Необходимо убедиться, что между ладонью и участком тела массируемого нет свободного промежутка. Свести все пальцы вместе, приподнять мышцу (стараясь как бы оторвать ее от кости) и начать совершать круговые движения в сторону четырех пальцев до упора, следя при этом, чтобы пальцы не скользили по коже (рис. 2.6).
Рис. 2.6. Ординарное разминание
Далее нужно перейти к следующему этапу: не разжимая пальцев и не выпуская из них смещенную до упора мышцу, вернуть кисть (а с ней и мышцу) в первоначальное положение. На исходе движения необходимо отпустить мышцу, по-прежнему плотно прижимая к ней ладонь.
Ведя кисть вперед, нужно захватить следующий участок и повторить первый этап приема. Таким образом следует пройти всю мышцу.
Этот прием проводится не на всех участках тела, а лишь на широкой мышце спины и большой грудной мышце, мышцах шеи, плеч и ягодиц, на задней и передней поверхностях бедра, задней поверхности голени, сгибателях предплечья, мышцах живота.
Прием «двойной гриф» в некоторой степени похож на ординарное разминание. Различие состоит в том, что здесь нужна помощь второй руки – для отягощения первой и усиления ее нажима.
Есть два варианта выполнения этого приема.
В первом случае нужно установить кисть второй руки на кисть первой так, чтобы четыре пальца одной руки находились ровно над четырьмя пальцами другой, большой палец располагался симметрично над большим. Далее, соблюдая последовательность этапов, описанных в предыдущем приеме, следует сделать то же самое, что и при выполнении ординарного разминания (рис. 2.7).
Рис. 2.7. «Двойной гриф»
Во втором случае нужно усилить первую руку второй, уложив кисти второй руки на большой палец первой основанием ладони. При этом четыре пальца второй руки необходимо поместить на четыре пальца первой руки – так, чтобы большой и указательный пальцы второй руки смыкались друг с другом. Все движения повторяют предыдущий вариант выполнения приема «двойной гриф», в описываемом случае речь идет лишь о большем удобстве выполнения приема, если массаж приходится выполнять левой рукой.
Прием «двойной гриф» проводится на широкой мышце спины, мышцах ягодиц, плеча и сгибах предплечий, на большой грудной мышце и мышцах живота, на задней и передней поверхностях бедра.
Один из самых распространенных приемов сегментарного лечебного массажа – двойное кольцевое разминание.
Для выполнения этого приема нужно стать перпендикулярно массируемому участку тела. Кисти обеих рук уложить перпендикулярно массируемому участку: так, чтобы четыре пальца обеих рук оказались с одной стороны, большие пальцы – с противоположной. Расстояние между кистями при этом должно равняться ширине кисти массажиста.
Раздвинув локти в стороны, обеими руками следует плотно обхватить мышцу, следя, чтобы пальцы оставались выпрямленными. Оттянуть мышцу вверх, одной рукой смещая ее в направлении от себя (в сторону направления четырех пальцев), другой – к себе. Следующее движение – не выпуская мышцу из рук – аналогичное, но в обратном направлении (рис. 2.8).
Рис. 2.8. Двойное кольцевое разминание
Важно проводить прием плавно, не рвя и не перекручивая мышцу. О том, насколько правильно выполняется прием, свидетельствует состояние мышц массируемого: они обязательно должны оставаться расслабленными, без риска появления синяков.
Прием двойного кольцевого разминания проводится практически на всех мышцах, причем его можно выполнять и на слабых, атрофированных мышцах: на широкой мышце спины, мышцах шеи, трапециевидных мышцах, мышцах ягодиц, верхних и нижних конечностей, на икроножной мышце, на грудных мышцах и мышцах живота. Исключение составляют лишь плоские мышцы – их невозможно оттянуть вверх.
К технике этого приема близка и техника двойного кольцевого комбинированного разминания. Отличие состоит лишь в том, что руки массажиста выполняют разные функции: первая рука проводит ординарное разминание с перемещением вперед, а вторая разминает мышцу ладонью в обратном направлении (рис. 2.9).
Рис. 2.9. Двойное кольцевое комбинированное разминание
Прием проводится на широкой мышце спины, мышцах ягодиц, плеч, сгибов предплечий, по обеим сторонам бедра, на задней поверхности голени и прямых мышцах живота.
Для выполнения приема двойного кольцевого продольного разминания массажист занимает позицию позади массируемого, установив на нужный участок тела руки так, чтобы кисти последовательно оказались на одной линии. Локти при этом должны находиться как можно ближе друг к другу. Четыре пальца левой руки нужно отвести влево, большой палец – впра