во. Соответственно, четыре пальца правой руки – вправо, большой палец – влево. Необходимо захватить мышцу с одной стороны большим пальцем, с другой – четырьмя пальцами (рис. 2.10).
Рис. 2.10. Двойное кольцевое продольное разминание
Следует совершать одновременные встречные движения рук, правой рукой смещая захваченную мышцу влево, левой рукой – вправо.
Следующее движение выполняется в обратном направлении: правая рука перемещает мышцу вправо, левая – влево. Руки при этом одновременно продвигаются вперед на 5–6 см.
Подобные движения следует повторять раз за разом, проходя мышцу по всей длине.
Прием используется на задней поверхности голени и на передней поверхности бедра. Если речь идет о выполнении массажа левой голени и правого бедра, то первой на линии должна располагаться правая рука, если о массаже правой голени и левого бедра – вперед идет левая рука.
Цель приема двойного ординарного разминания – одновременно воздействовать на большую группу мышц.
Массируемый лежит на спине. По сути, прием представляет собой последовательность двух ординарных разминаний, попеременно выполняемых то правой, то левой рукой. Руки должны перемещаться по мышце снизу вверх.
Прием используется при массировании мышц бедра. Чтобы было удобнее выполнять массаж, нужно несколько согнуть и отвести в сторону колено массируемого. Подобным образом можно массировать заднюю поверхность голени и плечевые мышцы.
Прием ординарно-продольного разминания условно можно разделить на ординарное и продольное разминания. Его практикуют при массировании задней поверхности бедра (с внутренней стороны выполняется ординарное разминание, с наружной – продольное).
Для выполнения приема кругообразного разминания подушечкой большого пальца одной рукой с отягощением нужно занять положение позади массируемого так, чтобы оказаться параллельно телу. Следует установить кисть на массируемый участок – расположить вдоль мышцы большой палец, остальные четыре пальца расслабить и разместить по диагонали, их задача – пассивно скользить по мышце.
Необходимо надавливать на массируемую мышцу большим пальцем, совершая круговые движения с одновременным смещением мышцы в сторону указательного пальца. Следующее движение – вместе с мышцей вернуть руку в исходное положение, ослабить нажим и сместить руку на 4 см, не отрывая ее от кожи.
Последующие движения повторяют описанное с продвижением по всей длине мышцы.
Похожим образом проводится прием с отягощением первой руки второй: пальцы укладываются перпендикулярно либо друг на друга (рис. 2.11).
Рис. 2.11. Кругообразное разминание подушечкой большого пальца с отягощением
Прием выполняется на длинных мышцах спины, а также на передней поверхности голени.
Кругообразное разминание подушечками больших пальцев проводится обеими руками. Круговыми движениями попеременно (правая-левая-правая-левая) нужно смещать большие пальцы в сторону указательных снизу вверх – сверху вниз (рис. 2.12).
Рис. 2.12. Кругообразное разминание обеими руками
Прием выполняется исключительно на длинных мышцах спины.
Техника кругообразного разминания подушечками четырех пальцев одной рукой с отягощением практически ничем не отличается от предыдущего приема. Следует выполнять те же круговые движения, с той разницей, что они будут направлены в сторону мизинца. Массируя плоские мышцы, необходимо свести пальцы вместе, массируя крупные мышцы – развести их в стороны. При выполнении этого приема с отягощением вторую руку нужно поставить так, чтобы четыре пальца выстроились параллельно (рис. 2.13).
Рис. 2.13. Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев одной рукой
Этот прием следует выполнять на шейных мышцах, на трапециевидной мышце, длинных мышцах спины, мышцах верхних и нижних конечностей, а также на большой грудной мышце.
Кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой с отягощением нужно проводить, используя тыльную сторону средних фаланг, а также суставы, расположенные между средними фалангами пальцев. При этом следует стоять вдоль тела массируемого.
Придавливаем фалангами мышцы к кости, смещая в сторону мизинца. Большой палец упирается в массируемый участок тела, его задача – фиксируя кисть, помогать ей смещаться вперед. Выполняя прием с отягощением, накладываем поверх кисти первой руки кисть второй (рис. 2.14).
Прием проводится на большом количестве мышц: шеи, ягодиц, на длинных мышцах спины, мышцах верхних и нижних конечностей и на косых мышцах живота.Рис. 2.14. Кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой с отягощением
На описанный прием похоже попеременное разминание фалангами согнутых пальцев обеих рук. При этом задействованы обе руки. Кисти следует поставить на расстоянии 4 см друг от друга так, чтобы упор приходился на большие пальцы (рис. 2.15).
Рис. 2.15. Попеременное разминание фалангами согнутых пальцев обеих рук
Необходимо поочередно (правая-левая рука) выполнять круговые движения в сторону мизинца.
Прием практикуется на задней поверхности голени, передней поверхности бедра, внешней поверхности голени (в последнем случае голень должна лежать на бедрах массажиста).
Очень эффективен прием попеременного кругообразного разминания подушечками четырех пальцев обеих рук. Правда, работает он лишь на плоских и небольших мышцах. Массаж выполняется большими пальцами рук, плотно сжатыми со средними либо указательными пальцами.
Следует наложить сжатые между собой подушечки пальцев на массируемую мышцу (расстояние между кистями – не более 5 см). Нужно обеими руками попеременно надавить на мышцу, смещая пальцы без отрыва от кожи (правая рука идет вправо, левая – влево).
Прием полезен при выполнении массажа длинных мышц спины, тыльной поверхности предплечья, внешней поверхности голени (в этом случае голень лежит на бедрах массажиста).
Прием кругообразного клювовидного разминания выполняется кистью одной руки в направлении как к себе, так и от себя.
В первом случае кисть направлена к стоящему вдоль тела массируемого массажисту, который устанавливает на участок тела 3-й, 4-й и 5-й пальцы тыльной стороной либо, в зависимости от предпочтений массажиста, 1-й и 5-й пальцы лицевой. Получается своего рода «клюв», которым следует совершать по коже круговые движения в сторону мизинца, повернутого вдоль мышцы (рис. 2.16, а).
При выполнении кругообразного клювовидного разминания кистью от себя массажист, стоя перпендикулярно к массируемому, поворачивает кисть к себе и располагает 1-е и 5-е пальцы рук на участке тела так, чтобы было удобно совершать круговые движения в сторону мизинца (рис. 2.16, б).
Прием проводится на мышцах шеи, ягодиц, длинных мышцах спины, мышцах верхних и нижних конечностей, на косых мышцах живота и большой грудной мышце.
а
б Рис. 2.16. Кругообразное клювовидное разминание: а – к себе; б — от себя
Особенность приема, который называется кругообразным клювовидным разминанием двумя руками попеременно, состоит в том, что рабочим инструментом являются не просто сложенные в виде «клюва» кисти рук, а их тыльные стороны.
Установив на массируемый участок тела 3, 4 и 5-е пальцы рук на расстоянии 4 см друг от друга, нужно выполнять круговые движения – каждой рукой в сторону соответствующего мизинца, чередуя руки (рис. 2.17).
Рис. 2.17. Кругообразное клювовидное разминание двумя руками попеременно
Применяется на передней поверхности бедра и задней поверхности голени, на прямых мышцах живота.
Выполняя кругообразное разминание двумя кулаками, нужно захватить кистью левой руки большой палец правой – важно, чтобы руки не разъединялись. Большой палец левой руки следует укладывать поверх пальца правой.
На массируемый участок тела нужно установить средние фаланги кулаков. Начинать выполнять круговые движения следует в ту или иную сторону, что зависит от месторасположения массажиста: если он стоит слева от массируемого, то в правую сторону, если справа – в левую (рис. 2.18).Рис. 2.18. Кругообразное разминание двумя кулаками
Прием проводится на мышцах ягодиц и бедра с обеих сторон. Прием кругообразного разминания выполняется основанием ладони либо бугром большого пальца. Нужно согнуть и расслабить кисть, а также слегка расслабить основание ладони или бугор большого пальца. Затем следует наложить ладонь либо бугор большого пальца на нужный участок тела массируемого. Совершая круговые движения в сторону мизинца, рука массажиста передвигается снизу вверх (рис. 2.19).
Рис. 2.19. Кругообразное разминание
Прием хорошо применять при массаже широкой мышцы спины, ягодиц, на задней поверхности бедра, при массаже икроножной и большой грудной мышцы.
Прием попеременного кругообразного разминания основаниями ладоней или буграми больших пальцев выполняется двумя руками. На массируемый участок тела устанавливаются основания ладоней либо бугры больших пальцев. Обеими руками совершаются круговые движения в сторону мизинцев каждой из рук. Руки необходимо менять, вращая попеременно то правой, то левой рукой, продвигаясь по массируемой мышце сверху вниз.
Такой прием используется при массаже длинных мышц спины, задней поверхности голени, передней поверхности бедра.
Для того чтобы выполнить прием разминания основанием ладони с перекатом, кисть должна принять следующее положение: четыре пальца сведены вместе, дистальная фаланга большого пальца упирается в указательный палец.
Накладываем основание ладони на массируемый участок тела параллельно нужной мышце, приподняв подушечки пальцев. Перемещаем руку снизу вверх по всей массируемой мышце, перекатывая ее с возвышения мышц 1-го пальца на возвышение мышц 5-го пальца.
Прием проводится в ходе массажа длинных мышц спины, ягодиц, больших грудных и дельтовидных мышц.
Существуют также вспомогательные виды приема разминания: валяние, накатывание, сдвигание от себя, на себя и в сторону от себя, растягивание, сдвигание с растягиванием, надавливание, сжатие, подергивание.