Рефлексотерапия – один из древнейших методов восточной медицины, с которым отечественные врачи познакомились в годы «дружбы навеки» с братским китайским народом. С тех пор в СССР и России появились специалисты по иглоукалыванию, прижиганию, в последние пятнадцать лет открылись многочисленные клиники, центры и кабинеты. Все мы привыкли, что если и удается воспользоваться знаниями и опытом древних восточных целителей, то не иначе как с помощью искусных врачевателей. А чем способна помочь рефлексотерапия в домашнем, «самодельном» варианте?
Массаж ушей от всех болезней
Самая простая, доступная и безобидная помощь, которую каждый человек в любое время может себе оказать, связана с массированием ушей. К ушам сходятся каналы биологически активных точек, идущие от всех органов и систем организма. Мочка уха – это весь наш организм в миниатюре. Поэтому, массируя ухо, мы активизируем деятельность всего организма, улучшаем кровообращение в органах, стимулируем кору головного мозга. Достаточно 1–2 минуты ладонью потереть ухо – и вы наверняка почувствуете прилив сил, снимется усталость, головная боль, если была, пройдет или заметно ослабнет, повысятся острота зрения и слуха.
Если у человека головокружение, спазмы, шумит в ушах, расплываются очертания предметов от переутомления, первое, что можно попробовать, – накрыв уши ладонями, интенсивно их потереть, до видимого покраснения. Такую профилактическую и лечебную процедуру имеет смысл проделывать минимум 2 раза в день, а в период интенсивной умственной работы – через каждые 1–2 часа. Если она войдет в привычку, через месяц ежедневных процедур позитивные результаты будут заметны.
На воздействие реагируют только те точки, которые отвечают органам с какой-то патологией. Точки же, находящиеся в норме, никак не откликаются на растирание. Иначе говоря, если человек абсолютно здоров – примем такое идеальное допущение, – как бы ему ни терли уши, даже надрали их – никаких отрицательных последствий не будет.
Попутно захваченные участки кожи, связанные со здоровыми органами, негативной реакции на разогрев не дадут. Болезнь проходит – и размеры зоны сокращаются, а затем точка перестает реагировать на раздражение.
Разогрев стоп для повышения иммунитета
Очень эффективный способ повышения иммунитета – разогрев стоп, где также сосредоточены окончания меридианов, идущих от всех органов.
Рефлексотерапия с помощью фольги
Еще один хороший способ рефлексотерапевтического воздействия связан с применением фольги. Если приложить фольгу к биологически активной точке, излучения, испускаемые организмом, будут возвращаться обратно в меридиан и очень благотворно воздействовать на орган, с которым этот меридиан связан. Лечение с помощью фольги успешно применял и описал в своих работах Вильгельм Райх, врач-психотерапевт, ученик Фрейда. Рецепты применения фольги при радикулите и меозите я описал выше.
С помощью фольги излечиваются такие тяжело поддающиеся лечению хронические заболевания как радикулит, шейный остеохондроз, миозит, шпоры. За 10–12 дней терапии с помощью фольги наступает заметное облегчение.
Су Джок – методика, доступная каждому
Об иглоукалывании слышали все. Уже незачем доказывать, что целебное воздействие на внутренние органы может быть не прямым, а опосредованным, через биологически активные точки, рассыпанные буквально по всей поверхности тела. Направление восточной медицины, использующее для диагностики и лечения биологически активные точки, называется рефлексодиагностика-рефлексотерапия. В последние сорок лет в нашей стране, вслед за дальневосточными странами, появились специалисты, способные поставить точный диагноз по радужке глаза, снять болевой синдром и даже облегчить состояние хронически больного, воздействуя (иглами, полынными сигарами, электротоком, светом, лазерным лучом) на точки «китайских меридианов», на мочку уха, на окрестность пупка, на ступни ног…
Простейшую помощь своему организму каждый может оказать себе сам, зная самые элементарные сведения о Су Джок.
Массаж карандашом при шпорах на ноге
Допустим, вас беспокоит шпора на правой ноге – тяжело ступать, донимают боли при ходьбе. Возьмите карандаш со слегка закругленным грифелем и ищите болезненную точку на подушечке среднего пальца правой кисти, надавливая грифелем в различные точки. Непременно отыщется такая, что болит больше, чем соседние точки. Вот с ней-то вам и следует работать. Массируйте эту точку тем же карандашом или лучше специальной массажной палочкой (они продаются в магазине медицинских принадлежностей). Острая боль снимается в считанные минуты. Застарелая боль уходит трудней. Для массажа требуется больше времени. На болевую точку вы можете приклеить пластырем зерно пшена или гречихи, периодически можно надавливать на зернышко пальцем.
Боль и воспаление снимет баня
Все знают о пользе русской бани. Однако далеко не все умеют так в нее сходить, чтобы не только помыться, но принести пользу своему здоровью.
Целебность бань известна с давних времен. Геродот, Платон, Аристотель и другие мыслители упоминают о банях, существовавших у народов Древнего Китая, Турции, Аравии, Индии, Египта уже во втором тысячелетии до н. э.
История возникновения бань на Руси – прообраз будущей бани «по-черному» – уходит в далекое прошлое. Баня у славян представляла собой деревянное помещение, в одном из углов которого устраивали очаг из камней. Дым, получавшийся во время топки очага, выходил через дверь и отверстие в крыше. Раскаленные камни поливались водой – так образовывался горячий пар, полезный для здоровья.
Парилка оказывает благотворное влияние на весь организм. Современные бани способствуют лечению, кроме прочих заболеваний, еще и подагры, многих неврозов. В русской бане успешно излечивают ревматические боли (в этом случае хороши березовые веники).
Правила для парной
Прежде чем посещать парильню, сауну или использовать банные процедуры с лечебной целью, необходимо посоветоваться с врачом. Ведь люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и другими недугами плохо переносят высокую температуру и высокую влажность воздуха. Таким больным посещение парилки противопоказано.
Противопоказания, как для сауны, так и для русской бани, такие: воспаление внутренних органов, эпилепсия, рак 2–3-й стадий, инфекционные заболевания с повышенной температурой.
Если болят суставы – посетите сауну
Сауна полезна людям, имеющим проблемы суставов, а также после усталости мышц (скажем, спортсменам после соревнований, детям и студентам после экзаменов и связанных с ними стрессовыми сжатиями сосудов).
По определению самого понятия, это сухая парилка, воздух в которой первоначально нагрет до 120 °C при влажности 15–20 %. Благотворное воздействие на организм сухого жаркого воздуха сауны усиливается, если в литровом ковше воды, выплескиваемой на горячие камни и отчасти на стены, разводят 0,5 мл эфирного масла (1 ампулу). Происходит температурный скачок, после чего обстановка в сауне стабилизируется. На верхней полке температура не должна превышать 100 °C, чтобы не обжигало слизистые. При этом кожа впитывает распыленные эфирные пары.
Для получения различных оздоровительных эффектов используют разные композиции эфирных масел. Расслабляющий эффект достигается, если берут масла мяты, лаванды, шалфея. Если же после этого мы хотим тонизировать организм, следует сначала проветрить сауну, снова нагреть и насытить другими маслами, стимулирующими повышенную активность организма: полынь, бергамот, котовник, розовое дерево, иланг-иланг.
Правила поведения в сауне
Посещение сауны должно быть рассчитано примерно на 2 часа. Рекомендуется делать 3 захода.
После первого захода в сауну (его длительность – 7–10 минут, в зависимости от того, на какой полке человек парится) пот смывать не следует.
После второго захода (10–12 минут) пот нужно смыть, но без мыла или шампуня. Вместо традиционных моющих средств лучше применить сметану с солью (на 50 г сметаны 1 столовую ложку соли) или мед с овсянкой (50 г меда и 2 столовые ложки овсяных хлопьев). Такую смесь наносят на тело, держат в течение 10 минут и затем смывают.
Третий заход в сауну – самый длительный, примерно 15 минут. Температура при этом должна быть чуть ниже, 90 °C. Третье потоотделение – самое обильное, при этом выходят наиболее глубоко сидящие внутри организма шлаки. Третий пот – липкий, его надо тщательно смыть.
При входе в сауну и выходе из нее хорошо омыть ступни ног и кисти рук в тазике с водой, с разведенным в ней хвойным эфирным маслом или лимонной полынью. Так вы резко снизите риск грибковых инфекций.
Контраст сауны и холодного бассейна полезен для организма, если нет врожденного порока сердца, хронических сердечно-сосудистых заболеваний и не было инфаркта.
Большую потерю влаги в сауне компенсируют травяным чаем – из листьев земляники, мяты, мелиссы, иван-чая, ромашки, розмарина, листьев смородины и любых фруктовых деревьев. Минимально необходимое количество чая – 2 стакана. Пива и других холодных напитков после сауны лучше не пить.
Русская баня при заболеваниях позвоночника и суставов
Правила влажного парения
Русская баня, в отличие от сауны, предполагает влажную парилку. На стены парилки плещут воду со смесью цитрусовых масел. В воду для веников добавляют хвойные масла.
Самая лучшая температура пара – 120–140 °C. Более горячий обжигает кожу, менее горячий не позволяет достичь эффекта. Влажность пара также должна быть оптимальной. Слишком сухой пар вреден для кожи. Слишком влажный сначала обжигает кожу, зато вскоре, испаряясь, охлаждает. Поэтому если в парилке встречаются любители подливать в жаровню воду, попробуйте их переубедить. Если не удается, лучше уйти, чтобы не тратить время попусту.
Как ни странно, не для всех очевидно, что вначале следует попариться, а лишь потом помыться. Правда, перед первым заходом в парную необходимо несколько минут постоять под теплым (36–37 °C) душем, чтобы тело постепенно привыкло к нагреву, но при этом не следует его намыливать: мыло смывает с кожи жир, который предохраняет ее от чрезмерного перегрева. Голову под этим первым душем мочить нежелательно.
Если в бане имеется бассейн, старайтесь перед заходом в парную и даже перед первым принятием душа немного поплавать. Не нырять в бассейн, не окунаться, а просто поплавать, что умеренно повысит тонус. Особенно эта рекомендация актуальна для людей тучных и нетренированных, а также для тех, кому нужно расслабиться после физической нагрузки. Недолгое плавание, теплый душ, четвертьчасовой отдых – и только затем первый заход в парилку.
Перед ним некоторые надевают просторную войлочную или шерстяную шляпу, лучше широкополую, или обматывают ее махровым полотенцем. Головной убор ни в коем случае не должен быть тесным, сдавливать голову – иначе вы не застрахованы от головной боли или иного недомогания. Шляпу или полотенце разумно смочить прохладной водой – тогда самочувствие в парной будет лучшим. В. А. Копылов убежден, что в парилке вообще не нужен головной убор: тело напрягается, потеет, а голове что – не надо напрягаться? Надо. Если мы надеваем шапку, в конце концов появляются головные боли, повышается давление. Поэтому целитель работает без шапки в парилке и домой из бани возвращается тоже без шапки. Даже зимой. Притом, что не всегда так уж тщательно вытирает голову.
В парной должно быть сухо, чисто. Парилку готовят так: проветривают, нагревают до 80 °C, затем из шайки на стены выплескивают раствор эфирных масел эвкалипта, мяты, березовых почек. На время температурного скачка (примерно 10 минут) из парилки всем необходимо выйти. Когда температура снизится до 60–65 °C, можно вернуться.
Привыкание к высокой температуре у разных людей различное, причем заранее определить свою адаптивную возможность вряд ли удастся. Вот почему, как и во всяком другом деле, здесь лучше неторопливость и постепенность. Не стоит подражать завсегдатаям и лихачам, которые быстро поднимаются на более горячие полки и резко повышают температуру в парной.
Войти в парную лучше с тазом, в который налит кипяток. Можно добавить небольшое количество ароматических масел. Этот кипяток по 0,5–1 стакану подливают на раскаленные камни, повышая температуру пара. Мелкие дозы кипятка позволяют получить легкий пар – тот самый, с которым принято поздравлять вышедшего из бани. Легкий пар не жжет, или, как говорят, костей не ломит, то есть он-то как раз и полезен.
Не все люди хорошо реагируют на резкую смену температуры и влажности воздуха. Эта перемена может оказаться неблагоприятной для пожилых людей, особенно тучных, со скачущим давлением, вегетососудистой дистонией (если даже лечащий врач не отговорил их, в принципе, от парной). Для большего смягчения контраста при переходе из помывочного зала в парную им желательно вначале принять горячие ванночки для ног.
Оптимальное время для бани – утро. Но для страдающих бессонницей лучшее время попариться – вторая половина дня. Пар с настоем чабреца успокаивает так, что несколько подобных процедур нормализуют сон.
Нагрузка в парилке должна повышаться постепенно. Сначала постойте внизу, прогрейтесь, привыкните к пару – пусть расширятся сосуды и начнется потоотделение. Спустя 5–6 минут выйдите из парной и побудьте несколько минут в помывочном отделении. Здесь-то и проступят капельки пота, причем не сразу. Пот следует смыть под душем – пока все еще без мыла – и затем вторично войти в парную.
Новичку достаточно одного захода, следующий раз длительность процедуры возрастет на 1–2 минуты. При хорошем самочувствии можно позволить себе второй – третий заход. В пределе общее время нахождения в парной может достичь получаса, но не более.
Кто немного пообвыкся в парной, может полежать вначале на средней, а позже – при нормальном самочувствии – и на более верхних полках. Именно полежать, а не стоять и не сидеть, чтобы температурный перепад между головой и ногами не оказался слишком большим: в этом случае есть риск подвергнуться тепловому удару. Дышать старайтесь носом, чтобы не обжечь дыхательные пути.
Менять положение тела в парной желательно плавно, неторопливо, избегая резких движений и рывков, чтобы мощный прилив крови к голове не привел к потере равновесия.
Выйдя из парной, походите несколько минут, а затем встаньте под теплый душ. Лишь отдохнув и немного остыв, можно в очередной раз войти в парилку. Паузы между каждым ее посещением должны возрастать.
Паримся с веником
Веник – это не орудие для пыток. Им нагнетают пар, массируют кожу. Веник содержит много эфирных масел и фитонцидов. При условии хорошей переносимости веники можно использовать весьма разнообразно.
Заранее заготовьте веники: один – новый и два бывших в употреблении: на них может оставаться не так много листьев. Возьмите два тазика, в один положите новый веник, в другой – два «бэушных», оба тазика залейте кипятком. Пока веники «завариваются», идите в парную. Сидите там до тех пор, пока тело не начнет потеть.
Если вы готовы похлестать свое тело веником, лучше это делать не сразу, а после первого, еще лучше – второго захода, когда организм достаточно разогрет. Хорошо, если вы пришли париться не один, тогда вы можете расположиться на полке, а компаньон – похлестать вас веником. В лежачем положении нагрузка на сердце и сосуды ниже, а эффект от процедуры выше.
Вначале стоит похлестать себя по тем местам, которые представляются наиболее ослабленными. Если не знаете своего состояния, лучше начинать с области сердца. Хлестать вениками под левую лопатку, по плечам и шее. Двумя вениками по плечам с обеих сторон. А уж потом по тем местам, которые связаны с какими-то проблемами: по суставам, по рукам, ногам, животу. Хлестать себя вениками лучше выборочно: по тем местам, которые связаны с проблемами. А другие места могут оставаться нетронутыми. Вовсе не обязательно исхлестывать все тело. Смысл именно в гармонизации состояния.
Выйдя из парной, веники погрузите в тазик и отправляйтесь в контрастный бассейн. Сразу окунайтесь с головой и начинайте быстро считать. Под водой досчитывайте до шестидесяти, потом выныривайте, но не сразу начинайте дышать, а досчитывайте до восьмидесяти, прежде чем сделать первый короткий выдох. Чуть задержали дыхание, затем чуть вдохнули. И так несколько раз, маленькими порциями. Выровняли дыхание, помылись под душем – и готовы снова идти в парилку.
Отхлестав себя еще раз, возвращайтесь в контрастный бассейн, но под водой сидите, считая уже до восьмидесяти. И таких заходов в парилку и бассейн может быть несколько, вплоть до десяти. А счет под водой может доходить до двухсот. Это примерно минуты полторы за один раз под водой. На все это уйдет около 2 часов.
После этого можно еще 3–4 раза зайти в парилку, но уже без контрастного бассейна. При этом возьмите с собой 1 старый и 1 новый веник. Выходя из парилки, опрокиньте на себя тазики с холодной водой. Так всего вылейте на себя 6–8 тазиков.
Выбираем веник для бани. Березовый веник
Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Но главное его достоинство заключается в выраженном расширении мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани дышится легко! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим.
В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь – и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Пихтовый веник
Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и – рефлекторно – даже во внутренних органах. Пихтовый веник хорош для своеобразного массажа. Например, при боли в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Ольховый веник
Ольховый веник применяется при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Крапивный веник
Крапивный веник используют «редко, да метко». Если после физической работы, турпоходов, продолжительной езды на велосипеде чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью крапивы, и все неприятные явления исчезнут. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием.
Крапивный веник – хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Этот веник опускают на несколько секунд в горячую воду. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.
Как нужно остывать после бани
Завершать посещение бани надо в раздевалке, медленно остывая, но не ускоряя этот процесс выходом на улицу или в холодные помещения – риск простудиться очень велик.
Не допускайте распространенную ошибку: ни в коем случае не пейте сразу после посещения парной: ни чай, ни квас, ни тем более пиво. Жажду придется потерпеть, а утолить ее можно не ранее чем через 1,5–2 часа после возвращения из бани, когда организм окончательно остыл. При этом пить лучше всего чай, желательно зеленый, но ни в коем случае не холодные напитки. Замечено, что если, когда паришься, попьешь, жажда будет усиливаться, и пить будет хотеться все больше и больше. А если не пьешь, то и не надо. Пить в парилке хорошо – для почек, но очень плохо – для сердца: можно получить большие неприятности.
В баню лучше идти натощак, поэтому предпочтительней утром. Но даже если приходится посещать баню днем, все равно стоит с утра ничего не есть. Ну, если у кого-то серьезные проблемы с желудком или кишечником, может быть, и можно что-то поесть перед баней. Если же все в порядке, лучше воздержаться от еды.
Если все делать грамотно и регулярно и наращивать нагрузки постепенно, баня непременно принесет пользу вашему организму.