. Действительно ли метод «Чудесное утро» изменит вашу жизнь и взаимоотношения всего за 30 дней? Разве что-либо способно оказать на них огромное влияние столь быстро? Сомневаетесь? Так вот, запомните: благодаря этому методу изменилась жизнь тысяч людей. Если «Чудесное утро» помогло им, то, без сомнения, поможет и вам.
На формирование или изменение любой привычки нужно время, поэтому не рассчитывайте на то, что все произойдет за один день без особых усилий с вашей стороны. Однако если вы твердо решите воспользоваться этим методом, то стремление начинать каждый день с ритуала «Чудесное утро» и практиковать «спасательные круги» войдет у вас в привычку и сделает возможным все остальное. Помните: кто берет под контроль утро, сможет управлять и всем днем.
Первые несколько дней покажутся вам невыносимыми. Потерпите: это временно. Пока многие продолжают спорить о том, сколько времени уходит на выработку новой привычки, мы уже опробовали и можем предложить весьма эффективную трехэтапную стратегию, которую успешно применили сотни тысяч людей. Они укротили свой будильник, и теперь каждый день начинают с ритуала «Чудесное утро».
ТРЕХЭТАПНАЯ СТРАТЕГИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
Предлагаемая вашему вниманию тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро», возможно, самая простая и эффективная стратегия формирования и закрепления любой привычки. Освоив этот подход, вы сможете придерживаться его при внедрении нового распорядка дня.
ЭТАП 1. НЕВЫНОСИМЫЙ: С 1-ГО ПО 10-Й ДЕНЬ
Вначале любой новый для человека вид деятельности требует огромных усилий, и приучение к раннему подъему, конечно же, не исключение. Вы боретесь со старыми привычками – с теми самыми, которые укоренялись и закреплялись в течение многих лет и стали частью вашей личности.
На первом этапе мысль управляет материей, и, позвольте заметить, это определенно имеет значение. Привычка давить на кнопку повтора, вместо того чтобы попытаться извлечь из нового дня максимум пользы, мешает вам стать суперзвездой в деле достижения своих целей. Так что беритесь за дело и придерживайтесь выбранного курса.
На этом первом этапе, борясь с глубоко укоренившимися поведенческими паттернами и ограничивающими установками, вы поймете, из какого теста сделаны и на что способны. Вам нужно продолжать идти выбранным курсом и придерживаться своего видения. Поверьте, вам это под силу!
Мы отлично знаем, что можно прийти в ужас, когда на пятый день понимаешь, что, прежде чем завершится ваше преображение и вы станете жаворонком, должно пройти еще целых 25 дней. Имейте в виду: на пятый день вы уже прошли большую часть первого этапа, а значит, вам, скорее всего, удалось твердо встать на нужный путь. Помните: первоначальное неприятие не продлится долго. Теперь вы просто обязаны проявить настойчивость, потому что и оглянуться не успеете, как получите результаты, к которым стремитесь, и станете человеком, которым всегда хотели стать.
ЭТАП 2. НЕУДОБНЫЙ: С 11-ГО ПО 20-Й ДЕНЬ
На втором этапе ваши тело и разум начинают привыкать к раннему пробуждению. Вы заметите, что вставать рано понемногу становится легче, но это еще нельзя назвать привычкой; вам пока не так уж комфортно.
Самое большое искушение на этом этапе – вознаградить себя перерывом, особенно в выходные. На форуме сообщества «Чудесное утро» довольно часто спрашивают: «Сколько дней в неделю по этому методу надо раньше вставать?» Наш ответ, как и ответ большинства людей, давно практикующих метод «Чудесное утро», однозначен: каждый день!
После завершения первого этапа считайте, что самое трудное позади. Так держать! Вы же не хотите проходить этот труднейший этап еще раз только из-за того, что, проявив слабость, решили устроить пару выходных? Поверьте, вам это не нужно – вот и не делайте этого!
ЭТАП 3. НЕУДЕРЖИМЫЙ: С 21-ГО ПО 30-Й ДЕНЬ
На этом этапе ранний подъем – это уже не просто привычка, а в буквальном смысле часть вашей натуры, неотъемлемая часть вашего «я». Тело и разум привыкли к новому образу жизни, поэтому следующие 10 дней чрезвычайно важны для закрепления новой привычки.
По мере освоения метода «Чудесное утро» вы приобретете правильное понимание трех этапов формирования привычек и будете в состоянии выработать и внедрить в свою жизнь любую полезную привычку, в том числе и те, что пригодятся при построении легендарных отношений, о которых мы говорили в книге. Теперь вам известно все о том, какой образ мышления и подход требуются для трансформации жизни по методу «Чудесное утро». Иными словами, у вас есть все, что нужно, чтобы начать практику утреннего ритуала.
А ЧТО В НАГРАДУ?
Выполнив тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро», вы построите фундамент для успеха во всех областях жизни на много лет вперед. Если ваш день начинается с утреннего ритуала, значит, вы достигли экстраординарного уровня самодисциплины, что позволяет вам всегда выполнять взятые обязательства; ясности мышления, чтобы сосредоточиваться на самых важных задачах; личностного развития – а это, пожалуй, определяющий фактор успеха. И в течение тридцати дней вы заметите, что становитесь тем человеком, которым должны быть, чтобы в любой момент изменить все в своей личной, профессиональной и финансовой жизни и достичь желанного успеха. Из идеи, к внедрению которой вы относились с нескрываемым опасением, «Чудесное утро» превратится в привычку на всю жизнь. Вы реализуете свой потенциал и получите результаты, выходящие далеко за пределы того, что у вас есть сейчас. Помимо всего прочего, изменятся и ваши установки, что поможет достижению гармонии во всех сферах жизни. Благодаря ежедневной практике «спасательных кругов» вы добьетесь улучшения своего физического, интеллектуального, эмоционального и духовного состояния. Вы сразу почувствуете себя менее напряженным, более целеустремленным, счастливым и жизнелюбивым. А бодрость духа, ясность мышления и высокая мотивация продвинут вас на пути к амбициозным целям и осуществлению самых смелых мечтаний, особенно тех, которые вы долго откладывали.
Тем не менее ситуация изменится только после того, как вы станете человеком, способным на это. И вот тут тридцатидневная программа «Чудесное утро» сделает свое дело!
ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ!
Если вы не уверены в свой способности проходить через такие испытания на протяжении целых тридцати дней, не нервничайте: это нормально – особенно если вам трудно дается ранее пробуждение. На самом деле беспокойство – очень хороший знак. Вы готовы приступить к делу, иначе не волновались бы.
Итак, начнем!
ШАГ 1. ПОЛУЧИТЕ НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ БЫСТРОГО СТАРТА ПРОГРАММЫ
Скачайте бесплатно на сайте www.TMMBook.com инструменты для быстрого старта тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро», которые состоят из упражнений, аффирмаций, ежедневных проверочных списков, оценочных листов – словом, всего, что понадобится для легкого и комфортного начала занятий. Пожалуйста, не пожалейте минутки и сделайте это прямо сейчас.
ШАГ 2. ЗАПЛАНИРУЙТЕ ПЕРВЫЙ РИТУАЛ «ЧУДЕСНОЕ УТРО» НА ЗАВТРА
Если вы еще не практикуете этот метод, пообещайте себе провести свой первый ритуал как можно скорее, в идеале – завтра. Включите его в расписание, выбрав место для занятий. Не забудьте перед началом выйти из спальни, чтобы не было соблазна вернуться в теплую постель. Например, наше «Чудесное утро» начинается на диване в гостиной, пока дети крепко спят. Некоторые люди говорят, что проводят это время на природе, например на веранде или в парке. Выберите удобное место, где вам никто не будет мешать.
ШАГ 3. ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВУЮ СТРАНИЦУ ИНСТРУКЦИИ К БЫСТРОМУ СТАРТУ И ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прочитайте введение инструкции к быстрому старту тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» и, следуя указаниям, выполните упражнения. Как и в любом новом деле, особенно важном для нашей жизни, здесь тоже потребуется подготовка, поэтому воспользуйтесь всеми включенными в набор инструментами – это займет не более 30–60 минут. Не забывайте: «Чудесное утро» всегда начинается с подготовки накануне днем или вечером, вы ведь должны быть готовы к этому физически, интеллектуально и эмоционально. Подготовка включает в себя все пять этапов стратегии пробуждения, подробно описанных в главе 2.
ШАГ 4. НАЙДИТЕ ПАРТНЕРА ДЛЯ ОТЧЕТА (РЕКОМЕНДУЕТСЯ!)
Без сомнения, существует множество доказательств четкой и прямой связи между успехом и контролем. Хотя большинство из нас не любят отчитываться, такая необходимость заставляет нас придерживаться более высоких стандартов, нежели мы установили бы для себя сами. От участия добросовестного партнера для отчета вы только выиграете, поэтому мы настоятельно рекомендуем, хоть это и необязательно, найти в своем окружении такого человека (члена семьи, друга, коллегу, супруга или кого-нибудь другого) и заручиться его согласием присоединиться к вам в выполнении тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро». Это не только повысит вероятность того, что вы не свернете с пути, но и сделает ваше путешествие более увлекательным.
Только подумайте: когда вы, будучи в восторге от чего-то, целеустремленно беретесь за дело, вы, конечно, мотивируете себя сами. Но если рядом есть человек, разделяющий ваш энтузиазм, он мотивирует вас еще сильнее. Поэтому, не откладывая в долгий ящик, позвоните, напишите письмо или сообщение одному (или нескольким) человеку с предложением пройти тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро» вместе с вами. Чтобы ускорить дело, отправьте ему ссылку на сайт MiracleMorning.com, чтобы он тоже бесплатно получил доступ к инструментам для быстрого старта программы, включающим: