Забудьте о такой цели, как достижение совершенства, и подумайте о постепенном прогрессе. Одна минута медитации больше, чем ничего. Лучше пообедать всей семьей суши, купленными в ресторане навынос, чем готовить ужин из четырех органических блюд и не иметь возможности насладиться совместной трапезой. Посмотреть фильм с супругом, после того как дети легли спать, потому что сорвался романтический ужин в ресторане из-за няни, которая в последнюю минуту сообщила, что сегодня занята, — может быть, не так уж и плохо. Когда мы не корим себя за любую ошибку и делимся душевным комфортом с детьми, они перенимают этот полезный настрой.
Наш друг, писатель Рок Томас, предлагает спрашивать себя: что хорошего в этой ситуации? Возможно, это не то, чего бы вам хотелось, но если взглянуть на происходящее так, будто оно прекрасно, жизнь станет намного счастливее. Примите мир таким, каков он есть, и просто делайте все, что от вас зависит. Как сказал бы Хэл, раз вы не можете изменить обстоятельства, сосредоточьтесь на том, чтобы идти вперед, наслаждаясь всем тем хорошим, что в них есть!
Нас постоянно пичкают плохими новостям. Мы изо всех источников слышим о том, что что-то пошло не так. Можно сосредоточиться на этом, а можно искать то, что в мире хорошо и правильно. Благодарность — лучшее качество, которое мы можем у себя развить. На уверенности в себе и жизненной энергии очень позитивно сказывается умение сосредоточиваться на успехах и прогрессе. А вот зацикленность на ошибках, переживание прошлых неудач или бесконечные упреки к себе за то, что нельзя изменить, приводят к опустошенности и одиночеству. Замена разрушительных мыслей благодарностью помогает в поиске решений, которые спасают в любой неприятной ситуации и ведут нас вперед, к успеху. Ученые обнаружили, что «коэффициент волшебства» составляет пять к одному. Иными словами, если мы испытываем позитивные эмоции в пять раз чаще, чем негативные, то остаемся благодарными.
И напоследок простое упражнение: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны судьбе. Это поможет вам перевернуть мир с ног на голову или, вернее сказать, поставить его с головы на ноги!
Можете ли вы изменить прошлое? Нет, но вы можете изменить свою точку зрения на него. Прошлое — это просто память о том, что произошло. Всего лишь один из возможных взглядов на ситуацию. Раньше с вами несомненно случалось что-то неприятное — по-другому в жизни просто не бывает. То, как вы расцениваете этот опыт, несколько меняет реальное событие. Вы можете сами выбрать смысл и значение своего опыта и в будущем вложить в него новый смысл, выбрав новый образ действий. Если вы хотите изменить прошлое, позвольте ему расширить ваши нынешние возможности. Придайте новый смысл произошедшему, позволив ему вдохновлять вас на другие поступки. Так вы в самом деле измените прошлое.
Как известно, люди с установкой на личностный рост полагают, что интеллект развивается благодаря усилиям, а люди с установкой на отсутствие изменений верят, что интеллект нельзя изменить. По данным исследований, учащиеся с первым типом мышления существенно опережают сверстников с ригидным мышлением. Мы можем укрепить детей в правильном подходе с помощью правильной похвалы. Например, когда ребенок приносит домой хорошую отметку, хвалите его за то, что он отлично поработал, а не за то, что он умный. Если ребенок во время футбольного матча забил гол, не говорите: «Ты талантлив от природы», лучше напомните ему, каким старательным и упорным он был на тренировках. Если же ребенок играл плохо, то вместо того чтобы говорить: «Ты просто не создан для футбола», поощрите его лучше готовиться к следующему матчу. Можно также провести вместе мозговой штурм для поиска решений проблемы, которая привела к такому результату. А еще ребенок мог бы добавить медитацию с визуализацией футбола в свое «Чудесное утро» или придумать пару аффирмаций, посвященных игре. Дети должны осознать, что им под силу изменить результат, достаточно вложить в него больше труда.
В книге The Gift of Failure («Дар неудачи») Джессика Лахи объясняет, что нужно детям от нас:
Переходя из команды в команду, из лиги в лигу либо полностью отказываясь от спорта, дети полагаются на родителей в деле укрепления семейной команды и обеспечения неизменной поддержки, которая помогает им пережить самые обидные и унизительные провалы и неудачи. В эти моменты они нуждаются в том, чтобы им напомнили, что до тех пор, пока они выходят на поле и делают все от них зависящее в спорте или другом деле, мы непременно выполним свою часть сделки и всегда будем рядом, приветствуя и подбадривая их.
В прошлом я играла в хоккей на траве и могу подтвердить, что поддержка родителей была невероятно важна и для меня, и для всей нашей команды. Пока мы знали, что после сложной игры, после выигрыша либо проигрыша, наша «домашняя команда» поздравит или утешит нас, мы понимали, что усилия были не напрасны.
Будучи ученицей на всю жизнь с установкой на личностный рост, я убеждена, что могу расти и учиться на любом опыте, у любого учителя, в том числе и у моих детей. И такое отношение к детям избавляет меня от целого ряда проблем. В отличие от взрослых, дети больше склонны жить настоящим моментом. Они настроены на игру, наблюдательны и любознательны. Если обращать внимание на замечания ребенка о вас, можно увидеть себя с неожиданной стороны, а это очень показательно. Дети раскрывают нам глаза на наши сильные стороны и слабости.
Однажды днем мы с Эмбер везли Тайлера на тренировку, и, бросив взгляд на пассажирское сиденье, я увидела там счета. Тут я поняла, что забыла в то утро заехать на почту. И конечно же, это был последний день, когда счета можно было оплатить без пени. Как только я увидела неоплаченные счета, в голове у меня застучало и я сказала детям, что футбол сегодня придется пропустить. После этих слов Тайлер с недетской мудростью спокойно задал мне вопросы, которые включили мой «мозг верхнего этажа», и мы приступили к решению проблемы. Вместе мы составили план, согласно которому я должна была забросить сына на тренировку — он напомнил мне, что мне не обязательно там оставаться, — а затем с дочкой поехать и оплатить счета, потом вернуться и забрать его.
Очередь на почте оказалась очень длинной; очевидно, большинство людей стояли здесь по той же причине, что и я, и многие сильно нервничали и ссорились — но не моя Эмбер. Она с удовольствием рассматривала открытки и даже принялась кружиться в своей широкой юбке принцессы и играть в «ку-ку» с мужчиной, стоявшим в очереди за нами. Девочка заставила улыбаться чуть ли не всех посетителей.
В тот день Тайлер продемонстрировал обычное для меня терпение и спокойствие в тот момент, когда мне это было нужно, а Эмбер напомнила, что можно наслаждаться каждой секундой жизни, даже если стоишь в очереди на оплату счетов!
Еще один интересный пример: первое заседание семейного совета Майк с Тайлером провели в гараже, занимаясь машинками с дистанционным управлением. Пока Майк наблюдал за Тайлером, его пронзило чувство признательности жизни за сына. Он сказал мальчику, что гордится им и что сын пришел в этот мир, чтобы научить его любви и смягчить его сердце. Он сказал Тайлеру, как сильно любит смотреть, как он, явно находясь в своей стихии, играет машинками в мастерской. Услышав это, Тайлер вдруг забрался на табурет и, став выше Майка, поцеловал его в лоб — так, как отец целует сына. В тот день в гараже произошел обмен ролями: Тайлер стал учителем Майка, а Майк учеником Тайлера.
Позволяя детям быть нашими учителями, мы часто учимся гораздо большему, а они чувствуют, что их ценят высоко и как-то по-новому. Майк признал, что Тайлер не только его ребенок и ученик, но и учитель. По его признанию, это был один из самых прекрасных моментов отцовства.
Мы с Майком научились у детей терпению, принятию, пониманию, благодарности, любви, важности цели и наследия, энтузиазму, организованности, последовательности и многому другому. Мы считаем этот взгляд на вещи правильным, так как он позволяет наладить с детьми более глубокую связь. Выражение признательности стало в нашем доме повседневной практикой. Утром мы все обнимаем и благодарим друг друга. Этот замечательный способ начать день очень сближает нашу семью.
И наконец, последнее, что все объединяет, — это культивирование идеи, что все мы приходим в мир для того, чтобы совершить уникальное путешествие. Мы получили жизнь, чтобы достичь своей цели. Халиль Джебран в прекрасной поэме «О детях» пишет:
Ваши дети — не ваши дети.
Они — сыновья и дочери Жизни, стремящейся к самой себе.
Они приходят через вас, но не от вас,
И хотя они с вами, они вам не принадлежат.
Недавно мы слушали рассказ режиссера Пэта Соломона о создании фильма «В поисках Джо», посвященного знаменитому американскому исследователю в области сравнительной мифологии Джозефу Кэмпбеллу. Кэмпбелл, посвятивший свою жизнь анализу мифов разных культур, обращает наше внимание на множество общих элементов в этих историях, которые исследователь объединил в общую структуру и назвал мономифом, или «путешествием героя». Должно быть, этим объясняется и всеобщая любовь к таким фильмам, как «Звездные войны», «Властелин колец» или «Рокки». Нас потрясают трудности, с которыми герой или героиня сталкиваются на своем пути, это вдохновляет нас и напоминает о том, что мы все должны стать героями собственной жизни. Мы все болеем за героя, потому что такие же, как и он.
В своем выступлении Соломон заметил, что на протяжении жизни мы играем разных персонажей и одновременно участвуем во многих путешествиях. Например, вначале вы можете быть родителем, а потом бизнесменом. Роль родителя младенца превращается в роль родителя дошкольника, и это только начало следующего путешествия. Каждый новый этап привносит в жизнь множество трудностей и радости. И каждый новый ребенок развивает в вас уникальные сильные стороны, ежедневно давая поводы для личностного роста.