Я знаю, что, когда чувства и эмоции напоминают американские горки, легко решить, что ты недостаточно хорош, и начать судить себя слишком строго. Это знакомо всем нам. У меня тоже такое было! В такие моменты нужно напоминать себе, насколько ты удивителен.
Сегодня вечером, прежде чем лечь спать, подойди к окну и посмотри, есть ли на небе звезды. Вспомни, как ты засыпал на уроке, когда учитель рассказывал о космосе: звезды – это огромные шары, состоящие из крошечных атомов и молекул, которые вступают в реакцию друг с другом, чтобы выделять свет. Этот свет преодолевает миллионы километров, чтобы мы могли его увидеть.
Что ж, твое тело и клетки внутри него состоят из тех же атомов и молекул, что и звезды. Поразительно, но ты и звезды состоите из одного материала. Когда тебе снова покажется, что ты недостаточно хорош, вспомни, что…
Глава 3. Я буду рядом с тобой!
Когда я был подростком, каждую пятницу возвращался домой из школы, брал большую тарелку кукурузных хлопьев и садился смотреть новую серию сериала «Друзья». Это была традиция, которая знаменовала конец учебной недели. Если ты не знаешь, о чем я говорю, «Друзья» – это американский ситком о группе друзей из Нью-Йорка. Каждая серия начиналась с песни группы The Rembrandts «I’ll Be There for You» («Я буду рядом с тобой»). Смысл в том, что друзья и родственники поддерживают друг друга в хорошие и плохие времена.
По своей природе люди стремятся быть частью группы. То же самое можно увидеть в мире животных: представь стаю волков или дельфинов. Нам хочется общаться с другими людьми и чувствовать себя частью чего-то большего. Однако искать новых друзей и поддерживать отношения со старыми не всегда просто. В этой главе я объясню, как построить здоровые отношения и научиться замечать, что что-то пошло не так.
Здоровые отношения
Люди инстинктивно стремятся образовывать сообщества, потому что они для нас полезны. В сообществах люди не только живут или проводят время вместе. Когда у нас хорошие отношения с окружающими, мы чувствуем себя защищенными и нужными. Кроме того, люди помогают друг другу, когда это необходимо. Все это – составляющие здоровых отношений. Все отношения в твоей жизни, будь то с родителями, братьями/сестрами или друзьями, должны быть максимально здоровыми.
☺ Ощущение счастья и безопасности рядом с человеком.
☺ Человек готов тебя выслушать, и ты хочешь ему высказаться.
☺ Этот человек действует в твоих и своих лучших интересах.
☺ Ты чувствуешь, что можешь доверять ему и что он доверяет тебе.
☺ Ты чувствуешь, что он может сделать для тебя то же, что и ты для него.
НЕКОТОРЫЕ ОТНОШЕНИЯ НАМ ВРЕДЯТ. Их не всегда легко распознать, потому что мы часто не осознаем, что происходит, когда находимся в центре событий. Я выделил следующие признаки того, что отношения не складываются.
☹ Ощущение, что ты не можешь быть собой рядом с этим человеком или вынужден делать что-то против своей воли.
☹ Ощущение, что ты не можешь самостоятельно принимать решения.
☹ Человек смеется над тобой или унижает.
☹ Он использует тебя или общается ради твоих вещей/денег.
☹ Тебе страшно или некомфортно рядом с этим человеком.
☹ Он причиняет тебе вред каким-либо образом.
Заметив эти признаки, ты можешь поговорить с этим человеком, чтобы понять, можно ли что-то изменить. Если не хочешь этого делать или это ни к чему не привело, расскажи о проблемах в отношениях с ним надежному взрослому, например учителю или родителям.
Мы семья
Самые крепкие отношения мы выстраиваем с близкими родственниками, и, как правило, именно к ним обращаемся в первую очередь за помощью или поддержкой. Время от времени они могут действовать тебе на нервы, но они хотят как лучше… в большинстве случаев!
У меня два брата, и сейчас у нас прекрасные отношения, но так было не всегда. Младший брат ПОСТОЯННО действовал мне на нервы. Иногда он беспричинно издавал раздражающие звуки, и это сводило меня с ума! Нам понадобилось время, чтобы повзрослеть и понять друг друга, но теперь у нас все замечательно. Даже если сейчас тебе кажется, что твои родственники с другой планеты, так будет не всегда.
Не бывает двух абсолютно одинаковых семей. Оглянись, и ты увидишь множество разных. У кого-то из твоих друзей есть мама и папа. У кого-то – две мамы / два папы или только мама / только папа. Возможно, кто-то из них живет с бабушкой и дедушкой или другими родственниками. Быть может, кто-то из твоих друзей был усыновлен / взят под опеку и сейчас только знакомится со своей семьей.
ОПЕКА – это когда за ребенком ухаживают люди, которые не являются его биологическими родителями, потому что те не могут этого делать. На это может быть множество причин, например болезнь. Как правило, опекунство – это не навсегда. Со временем ребенок может вернуться в свою семью или переехать в другую. Однако УСЫНОВЛЕНИЕ – это вхождение ребенка в новую семью навсегда.
Детям, усыновленным и живущим с опекунами, может быть непросто из-за всех изменений в их жизни. Даже если они не хотят в другую семью, часто их не спрашивают. Многим приходится постоянно менять школу. Некоторые дети видели и переживали страшные вещи. Новая семья может стать для них шансом все начать сначала и завести новых друзей. Если ты знаешь ребенка в такой ситуации, отнесись к нему по-доброму, потому что у него, возможно, мало друзей.
Когда родители расстаются
Бывает, родители расстаются, потому что больше не могут жить вместе. В этом не всегда есть чья-то вина. Бывает, отношения просто не складываются.
У моих родителей были очень натянутые отношения, когда я был ребенком. Они много ссорились и были на грани развода, хотя в итоге остались вместе. Сейчас их отношения лучше, но мы пережили тяжелые времена.
К сожалению, развод или расставание может обнажить некрасивую сторону людей. Если это произошло в твоей семье, возможно, ты видел или слышал то, что не хотел. Вряд ли найдется родитель, который осознанно поступает жестоко. Когда атмосфера накаляется и люди чувствуют себя уязвленными, они говорят отвратительные вещи. Постарайся не пропускать это через себя.
И РАССТАВАНИЕ, и РАЗВОД – это тяжелый опыт для всех, кто имеет к ним отношение. Неприятно, когда родители не ладят. Тебе нужно попытаться поверить, что в долгосрочной перспективе это решение пойдет на пользу всем. Изменится далеко не все: даже если твои родители больше не вместе, ты все равно любишь их, а они тебя, несмотря ни на что.
Твои чувства тоже имеют значение. Возможно, тебе есть что сказать, но постарайся не влезать между родителями и не позволять своим чувствам к ним измениться из-за того, как они ведут себя друг с другом.
Расставание – это всегда нелегко, но вот несколько советов на случай, если твои родители проходят через это.
1) Старайся не влезать в родительские ссоры. Вероятно, ты многое хочешь сказать, но в итоге только сильнее расстроишься. Вместо этого попроси родителей не выяснять отношения при тебе.
2) Если ты расстроен, поговори с родителями и объясни им, что чувствуешь.
3) Излей свои чувства на бумагу. Дневник эмоций или «Защита от стресса» могут быть полезны.
4) Напоминай себе, что в этом нет твоей вины. Отношения между родителями разладились не из-за тебя, и ты не можешь удержать их вместе. Родители на тебя не сердятся.
5) Поговори с учителем или школьным психологом о том, что происходит у тебя дома. Вероятно, они дадут тебе полезные советы. Если ситуация очень сложная, можешь обратиться за помощью в благотворительные организации.
Смешанные семьи
Иногда, когда родители расстаются, они заводят семьи с новыми людьми. Когда два человека, у каждого из которых есть дети, образуют семью, у их детей неожиданно появляются братья или сестры. Это может быть нелегко. ТЫ БЫЛ В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ, И ВДРУГ ПОЯВИЛИСЬ ВСЕ ЭТИ ЛЮДИ!
Если ты оказался в такой ситуации, вполне нормально, что ты расстроен. Часть твоего мира значительно изменилась, но ты привыкнешь, и жизнь снова войдет в колею. Если тебе очень тяжело, поговори с мамой или папой. Они могут что-то предпринять, чтобы облегчить этот непростой для тебя период. Ты можешь также поговорить с другом, который был в такой же ситуации, учителем или психологом.
Важно, чтобы ты был счастлив, но и твои родители тоже должны быть счастливы. Это значит, что придется принять чужую семью в свою. Со временем ты будешь воспринимать своих новых братьев или сестер как друзей (скажу по секрету, что с новыми людьми появляются и новые вещи, которые ты мог бы занять…).
Семейные расприРодители просто не понимают…
Иногда тебе кажется, что родители с другой планеты, и у вас ни на что не совпадают взгляды? Я тебя понимаю. Когда я был подростком, мои родители не понимали того, что мне нравилось и было для меня важным.
«Нет, мам, я не хочу носить этот жуткий свитер и эти брюки, потому что только СТАРИКИ ходят в таких!»
Обычно в этот момент, надувшись, я выбегал из комнаты.
Все это абсолютно нормально, и, как правило, споры с родителями учащаются в подростковом возрасте. Поскольку твой мозг развивается и превращается во взрослый, тебе хочется обрести бо́льшую независимость. Это значит, что ты стремишься самостоятельно принимать решения, к чему окружающие пока не привыкли.
Твои родители не с другой планеты, просто они выросли в другое время, поэтому ваши взгляды на некоторые вещи могут не совпадать.
Помнишь, что во время полового созревания ты склонен принимать решения, основываясь на чувствах, а не на здравом смысле? Что ж, из-за этого некоторые твои решения могут быть весьма СОМНИТЕЛЬНЫМИ, и это тоже ведет к разногласиям.