Независимо от того, прочли вы эту книгу от корки до корки или выбрали отдельные страницы, я надеюсь, что она помогла вам больше понять о том, как и почему мы спим.
Теперь, когда у вас есть новые знания и идеи о сне, вы можете изменить свое поведение, обстановку и рацион, чтобы разработать свой собственный уникальный ритуал сна.
Не паникуйте, если вам все еще сложно заснуть.
Помните: отдых и релаксация хотя и не заменяют сон, но все же помогают восстановлению организма. Настоящий секрет искусства сна в том, чтобы найти ритуал, который лучше всего подходит вам.
Об авторе
Роб Хобсон - диетолог и нутрициолог с медицинским образованием и более чем 12-летним опытом. Он сотрудничает с Национальной службой здравоохранения Великобритании (NHS), а также с благотворительными организациями и ведущими компаниями в индустрии здоровья и велнеса. Его работы регулярно публикуются в британских медиа, он частый гость на радио и телевидении и автор сотен статей для таких изданий, как Daily Mail, Daily Express, Women’s Health. Роб Хобсон - соавтор бестселлера «Кулинарная библия детокса» (The Detox Kitchen Bible), переведенного на многие языки. Простой и реалистичный подход Роба к здоровому образу жизни - это результат экспертных знаний и личного опыта. Он не устает делиться своей страстью с частными клиентами по всему миру, работая как диетолог-консультант, шеф-повар по здоровому питанию и коуч по сну.
Благодарности
Я безмерно признателен моему чудесному агенту Дори Симмондс за то, что она заставила меня закончить эту работу! Без ее упорства и веры в меня эта маленькая книга никогда не была бы опубликована. Спасибо команде издательства HQ за тяжелый труд и креативный вклад, и особенно Стиву Уэллсу, который отвечал за дизайн и макет, - именно благодаря всем им книга получилась потрясающе красивая. Спасибо также Шарлотте Мерселл за руководство и контроль всех процессов. И наконец, спасибо всем экспертам и всем бессонным страдальцам за то, что поделились со мной своими знаниями и открытиями по всем вопросам, касающимся сна.