Некоторое время спустя мой приятель сменил работу, потому что больше не хотел подвергать свое тело и разум такому насилию. Он решил прислушаться к себе – и у него больше никогда не было панических атак.
У меня самой случались панические атаки; они были умеренной интенсивности, но очень неприятными. Помню, что чувствовала себя подавленной, дыхание участилось, выступил холодный пот, а главное, я не могла сосредоточиться ни на чем, кроме этой чертовой тревоги.
Однажды, когда я обедала с подругой, у меня начался приступ паники, и спустя пятнадцать минут я призналась: «Прости, но я не слушаю тебя, потому что мучаюсь от чувства тревоги».
Эта фраза просто вырвалась, и я даже не знаю, для чего это сказала, но она ответила мне наилучшим образом:
«Хорошо, не волнуйся, подождем, пока это пройдет, и я расскажу тебе позже».
И мы ждали.
«Дай себе время, а я пойду прогуляюсь, нужно сделать пару звонков».
Через пять минут она вернулась с сахаром. В этом не было никакого смысла, ведь у меня не гипогликемия, но это показалось мне очень милым.
Позже подруга объяснила, что у нее часто возникали приступы тревоги, и она понимает, каково это. Поговорив со многими людьми, я обнаружила, что они случались практически у всех.
Панические атаки не означают, что мы обречены испытывать их постоянно или что необходимо начать медикаментозное лечение, иногда их наличие просто говорит о том, что не все в порядке, и нужно выяснить, что именно и как это можно исправить.
В моем случае причиной тревог являлась сильная требовательность к себе, ведь я всегда хотела большего; я хотела быть «лучшей версией себя»… Так что, если у вас похожая ситуация, я сэкономлю вам много времени:
Вы уже лучшая версия себя.
Черт, книга закончена.
Нет лучшей Анн-Софи Жирар, чем я!
Никто никогда не придет и не скажет: «Прости, Анн-Софи, но мы нашли твою лучшую версию, ее зовут Сэнди, ей 24 года, и она живет в Дакоте».
(Но на всякий случай всегда остерегайтесь Сэнди, живущих в Дакоте).
И даже если вам удастся стать лучшей версией себя, что тогда? Что, по-вашему, произойдет?
Вам дадут медаль?!
Или, может быть, вы получите право носить значок «лучшая версия себя», как у «сотрудника месяца» в американских ресторанах быстрого питания?
И что дальше? Ведь если в следующем месяце вы не продолжите быть этой «лучшей версией», то по логике должны получить значок «больше не лучшая версия себя, а просто кусок дерьма» и табличку на спину «Ууууу, позор!». Вам самим не смешно?
По словам немецкого социолога и психоаналитика Эриха Фромма: «Если рассматривать жизнь как своего рода предприятие, в которое человек должен наиболее разумно вложить физические и психические способности, можно сделать вывод о его провале, если баланс окажется меньше ожидаемого значения».
«Я много вложила в себя, но получила недостаточно выгоды и являюсь личным банкротом».
5Вы имеете право быть несчастными
Вопреки тому, во что нас заставляли верить, мы имеем право быть несчастными. Более того, это неизбежно.
Мы имеем право на перепады настроения.
Мы имеем право грустить.
Мы имеем право быть разочарованными.
Мы имеем право быть обиженными.
Мы имеем право быть меланхоличными.
Мы имеем право злиться.
Мы имеем право расстраиваться.
Мы имеем право быть нелюдимыми.
Мы просто имеем право на эмоции.
Однажды психолог дала мне очень хороший совет, сказав:
«Не сопротивляйтесь, пропустите несчастье через себя. Просто сделайте так, чтобы это длилось как можно меньше».
Эмоции – наши союзники, ведь они помогают нам принимать решения и действовать. Поэтому мы должны научиться не отвергать их и прислушиваться к ним.
Если честно, мне было очень трудно это сделать, ведь, когда главной целью является счастье (см. пункт № 1 в моем списке правильных решений), признать, что у меня не все в порядке, означает принять поражение. Согласитесь, проигрывать не любит никто.
Так что я боролась; я буквально никогда не занималась саморазвитием так упорно, как когда мне было хуже всего.
Я упорно твердила себе, что это для «самосовершенствования» или «из любопытства», однако правда в том, что здоровый человек никогда не скажет:
«Хоть я и не болен, я все равно приму антибиотики… просто так, ради интереса».
Если вы каждый день встаете в 5 часов утра, чтобы пойти обнять стоящую посреди леса елку, значит, вас что-то тревожит – и знаете что? Это нормально.
Сейчас, когда я вижу кого-то, кто занимается саморазвитием или ходит к энерготерапевтам, мне просто хочется обнять их и сказать: «С тобой не все в порядке, и это нормально».
Настоящее счастье невозможно без осознания несчастья. Это называется осознанным счастьем.
Когда мы обжигаемся, нам больно. Наш мозг записывает эту информацию и именно поэтому мешает нам снова положить руку на плиту (или потерять бровь, пытаясь зажечь сигарету от газовой конфорки, – это, кстати, реальная история).
Боль – это сигнал, который мозг посылает нам, чтобы предостеречь.
Одна моя подруга много лет находилась в отношениях с придурком (поскольку я тоже немного провстречалась с ним, я могу подтвердить, что он действительно был придурком). Так вот, в течение нескольких лет она пыталась спасти отношения, сделать так, чтобы они дали друг другу «еще один шанс»,… пока однажды не поняла, что просто несчастна с ним, не смирилась и не ушла (я уточнила, что парень был придурком?).
Возможно, если бы она послушала себя раньше, то не потратила бы столько времени впустую, но, может быть, ей также было необходимо это время, чтобы принять тот факт, что она несчастна. У всех нас разный темп жизни…Тем не менее, именно приняв это, она смогла изменить то, что было не так. А «не так» было ее парнем.
«Максимум счастья при максимальной ясности ума».
Психологи Брикман и Кэмпбелл ввели термин «гедонистическая адаптация» в 1971 году в своем эссе «Гедонистический релятивизм и формирование общественного благополучия».
Гедонистическая адаптация – это тенденция людей держаться на относительно стабильном уровне счастья, а также быстро возвращаться к этому уровню после серьезных позитивных или негативных событий или изменений в жизни.
Таким образом, если вы испытываете положительные эмоции, и вам удается достичь своей цели, вы сразу чувствуете себя счастливым, а затем привыкаете к этому и возвращаетесь к своему первоначальному, «среднему» уровню счастья.
Точно так же и с чем-то негативным: если вы переживаете личную драму, неудачу в карьере или отношениях или даже депрессию, хотя в этот момент вам тяжело, благодаря гедонистической адаптации вы в конечном итоге вернетесь к нормальному уровню счастья.
Схема гедонистической адаптации
Кто из нас не слышал это ужасное «У тебя есть все»? Эта невыносимая фраза должна была вызвать у нас чудесное осознание: «А ведь правда! Ты прав, у меня есть все, а я этого не замечала. С ума сойти! Мне стало лучше, спасибо, друг». Но на деле все происходило ровно наоборот.
Чаще всего этим ужасным человеком для себя была я сама. «Перестань жаловаться, Анн, у тебя все есть», – твердила я себе в течение многих лет.
Однако я имела право жаловаться. Более того, мне было необходимо пожаловаться и чтобы меня выслушали… другие и особенно я сама.
Начните слушать себя.
Требуется много мужества, чтобы признаться себе, что что-то не так.
Счастлив ли я? С этим человеком? На этой работе? В этой жизни?
Конечно, вы, может быть, не сразу найдете в себе силы, чтобы ответить на этот вопрос, поэтому попытаетесь компенсировать отсутствие счастья, найти его в другом месте, чтобы не «обанкротить себя», но в глубине души вы уже будете знать, счастливы вы или нет, подходит ли вам эта работа или этот человек…
Доверяйте себе. Вы знаете.
«Могло быть намного хуже».
«Я здоров, я не могу жаловаться».
«Мне ни холодно, ни голодно, ни жарко, меня не мучает жажда, я должен быть благодарен».
Но в таком случае, когда мы имеем право жаловаться?
Есть ли какой-то уровень неприятностей, при котором это допустимо?
«Ах, вот оно что! У меня проблемы на работе + проблемы с парнем, я имею на это право».
«Раньше у меня были долги, теперь долги еще больше, поэтому я имею на это право».
У нас есть право жаловаться, и это даже не совет, а рекомендация. Горем нужно делиться, чтобы вас выслушали, ведь если вы его не отпустите, оно всегда найдет способ снова вернуться. И да, это угроза!
Знайте одно: горе всегда побеждает.
Печали – наши попутчики, они следуют по пятам на протяжении всей нашей жизни и растут вместе с нами. Мы переходим от детского горя, которое часто можно утешить, к подростковым печалям, ущемленному самолюбию и крушению идеалов и наконец к неизлечимым взрослым горестям и страданиям…
Ваше тело всегда найдет способ напомнить вам, что не все в порядке, поэтому примите это и не сопротивляйтесь…
Я часто думаю об этих вдохновляющих словах из молитвы о душевном покое:
«Боже, дай мне мужество изменить то, что могу, принять то, что я не в силах изменить, и мудрость отличить одно от другого».
Я услышала эту фразу в одном из тех телефильмов по M6, где симпатичный парень идет на собрание анонимных алкоголиков и флиртует возле кофемашины с хорошенькой девушкой, громко смеясь, – начинаешь верить, что в домах анонимных алкоголиков Кентукки царит отличная атмосфера.