Потребность в базовой безопасности (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в эмоциональной связи с другими (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самостоятельности (автономии) (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в здоровой оценке (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самовыражении (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в разумных ограничениях (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Теперь оцени, насколько каждая из этих потребностей была удовлетворена в твоем подростковом возрасте:
Потребность в базовой безопасности (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в эмоциональной связи с другими (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самостоятельности (автономии) (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в здоровой оценке (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самовыражении (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в разумных ограничениях (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Теперь подумай, насколько каждая из этих потребностей удовлетворена сейчас?
Потребность в базовой безопасности (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в эмоциональной связи с другими (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самостоятельности (автономии) (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в здоровой оценке (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в самовыражении (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Потребность в разумных ограничениях (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Расскажи, что ты делаешь для удовлетворения каждой из этих потребностей?
Потребность в базовой безопасности:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Потребность в эмоциональной связи с другими:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Потребность в самостоятельности (автономии):
____________________________________
____________________________________
Потребность в здоровой оценке:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Потребность в самовыражении:
____________________________________
____________________________________
Потребность в разумных ограничениях:
____________________________________
____________________________________
Что ты можешь сделать еще, чтобы удовлетворить эти потребности? Составь план, как ты будешь давать себе то, чего так не хватало в детстве или не хватает сейчас.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Глава 3. Детские травмы
Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства.
Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет.
Сегодня мы поговорим о детских травмах. Психологическая травма – это острая реакция на значимые для нас события, вызывающая длительные эмоциональные переживания и имеющая длительное психологическое воздействие. Проще говоря, травма – это тот момент, когда наша психика не справилась со стрессом и в ней произошел сбой. И этот сбой продолжает влиять на нас на протяжении всей жизни, пока мы не вернемся к истоку травмы и не исцелим ее.
Чтобы понять, почему травма фиксируется в нашем сознании и продолжает влиять на нас даже спустя много лет, давай посмотрим на этот процесс с точки зрения нейробиологии.
Наш мозг постоянно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит. В норме он кодирует данные обо всех произошедших событиях и отправляет их в те участки мозга, которые отвечают за прошлое, – там хранятся наши воспоминания. Но когда происходит психологическая травма, этот механизм дает сбой. И информация о травме хранится не в том участке мозга, который отвечает за прошлое, а в тех зонах мозга, которые отвечают за настоящее. Это можно легко увидеть при помощи МРТ – пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) не вспоминают травмирующую ситуацию, а каждый раз как будто бы переживают ее заново. В этот момент у них активны те зоны мозга, которые отвечают за первичную переработку информации и ее зрительное восприятие. В то же самое время МРТ таких пациентов показывает отсутствие активности в зоне Брока́, которая отвечает за речь. Это означает, что опыт пережитой травмы не формулируется словами и не трансформируется в связное воспоминание. В итоге в мозге формируется «нейронный контур травмы», который запускает реакцию вновь и вновь. И если у травматического события есть начало и завершение, то в голове у человека с посттравматическим стрессовым расстройством это событие бесконечно и поэтому переживается каждый раз с неугасающей интенсивностью.
К счастью, большинство детских травм не настолько сильны, чтобы вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (хотя бывает и такое, например, если ребенок постоянно сталкивался в детстве с насилием). Тем не менее они способны очень сильно влиять на нашу жизнь, на наше восприятие себя и на наши отношения с окружающими. И при этом, какими бы хорошими ни были наши родители, избежать детских травм еще не получалось ни у кого.
Самое яркое тому подтверждение – тема детского садика. У меня есть клиенты, которые очень не любили садик, и именно он стал источником их детских травм. Один ребенок травмировался, когда его там оставили в первый раз: ему казалось, что родители больше никогда за ним не вернутся. Другой ребенок травмировался, когда его не успели забрать вовремя и он видел, что за всеми детьми пришли их мамы и папы, а за ним – нет. Третий ребенок травмировался, когда видел, что его мама (воспитатель этого садика) берет других детей на руки, а его старается сильно не выделять и ведет себя с ним, как с чужим. А четвертый ребенок травмировался… оттого, что его не отдали в садик. Был у меня и такой клиентский случай, которым я хочу сейчас поделиться.
Семья моей клиентки жила очень бедно, и она, гуляя во дворе, часто останавливалась у ворот садика и смотрела, как другие дети бегают по его территории и играют друг с другом. Они казались ей счастливыми и веселыми. И ей очень хотелось присоединиться к ним. Но когда она впервые заговорила об этом с мамой, ей сказали, что у них нет денег на этот садик, потому что он платный, а еще там нужна сменная обувь и одежда, которых у моей клиентки не было. Так у нее и отложилась мысль, что садик – только для богатых детей, а они бедные, поэтому ей он не доступен. И она потом часто подходила к его воротам, смотрела на «богатых» детей, которые могут себе позволить ходить в садик, и чувствовала себя очень несчастной, недостойной и выброшенной на обочину жизни.
Поэтому детские травмы есть у всех. Вопросы только в том, какие именно и как они мешают нашей жизни.
Я не буду сейчас перечислять все психотравмы, которые мог получить каждый из нас. Но расскажу о тех, которые встречаются наиболее часто. Тема нас ждет непростая, и, возможно, она окажется очень болезненной для тебя. Будет хорошо, если ты нальешь себе кружечку чая и закутаешься в плед. Это поможет тебе почувствовать себя более защищенным в те моменты, когда ты вспомнишь что-то плохое из детства или узнаешь в этих историях себя.
Итак, поехали.
Травмы, связанные с отвержением, являются самыми глубокими и встречаются практически у каждого. Человек с такой травмой чувствует себя отвергнутым, непринятым. У него есть глубинное ощущение собственной ненужности этому миру и отсутствия права на существование.
Часто травма отвержения формируется тогда, когда ребенок сталкивается с холодностью и безразличием родителей. Например, когда мама, находясь в депрессии или горе, настолько погружена в свои переживания, что перестает замечать ребенка. Ребенок начинает чувствовать себя пустым местом или даже формирует убеждение «Лучше бы меня не было». Бывает и такое, что родители прямо говорят ребенку, что он испортил им жизнь или что он им не нужен. Обычно такое случается, если рождение ребенка было незапланированным или отец ребенка вызывает у матери много негативных чувств.
Также такая травма возникает в ситуациях, когда ребенок чувствует, что один из родителей его стыдится, презирает или испытывает отвращение. Для более подробной иллюстрации расскажу одну историю из своей практики.
Когда я только училась на психолога, я набиралась опыта на разных интернет-ресурсах, где люди делились своими проблемами, а я на бесплатной основе пыталась оказать им поддержку. И однажды ко мне пришло письмо от молодой мамы, которая делилась своими переживаниями по поводу того, что она не может принять своего ребенка.
Когда она была беременной, во время УЗИ ей сказали, что есть риск того, что ребенок будет с синдромом Дауна. Когда девочка родилась, никаких признаков этого заболевания у нее не оказалось, но мама постоянно с тревожностью вглядывалась в ее лицо – вдруг ее ребенок все-таки имеет какие-то отклонения?
Когда девочке исполнилось три, мама стала замечать на ее теле странные пятна. А спустя какое-то время, помимо пятен, на теле девочки появилось очень много волос. Они были темные, жесткие и густые, что совсем не свойственно для детей этого возраста. Мама стала водить ребенка по врачам, но те так и не смогли поставить диагноз, говорили только, что это какие-то нарушения эндокринной системы, которые отражаются на внешности ребенка, но при этом никак не влияют на его здоровье.
И, хотя девочка была здорова физически и ментально, для мамы это стало настоящей трагедией. Она постоянно плакала и не могла смотреть на своего ребенка. Она просила мужа переодевать дочь, так как сама не могла скрыть своего ужаса и отвращения, когда видела ее волосатое тело. Она заставляла девочку даже летом носить штаны и кофточки с длинными рукавами, потому что очень боялась насмешек со стороны других детей и косых взглядов соседей.