Самое главное, что могут дать родители детям, – это здоровье. Ведь счастливый ребенок – это в первую очередь здоровый ребенок. Важно то, что развитие малыша, психическое, эмоциональное, на первом году жизни практически напрямую связано с физическим развитием. Проводя такие мероприятия, как упражнения, зарядку, массаж, купание, вы одновременно:
• укрепляете здоровье ребенка, повышаете его иммунитет, сопротивляемость организма к заболеваниям;
• стимулируете развитие нервной системы, становление психических и эмоциональных процессов.
Все подобные мероприятия сопровождаются вашим физическим контактом, который играет для ребенка огромнейшую роль в первый год жизни.
Значение физического контакта для ребенка первого года жизни
Для ребенка прикосновение взрослого – знак того, что его любят, замечают, обращают внимание и принимают. Поэтому любое прикосновение мамы или папы – это одно из тех событий в жизни малыша, которые всегда доставляют удовольствие.
Интересно, что и исследования подтвердили значимость физического контакта: оказывается, дети, к которым прикасаются часто и с любовью, гораздо лучше растут и развиваются. В этом смысле детский массаж, ежедневные процедуры купания, занятия плаванием, физкультура приобретают огромное значение, поскольку все они напрямую связаны с прикосновением и целенаправленным контактом кожа к коже, что является настоящим стимулятором роста и развития.
• Прикосновение стимулирует образование веществ в организме ребенка, которые ускоряют его развитие. Опытные специалисты знают, что недоношенные дети гораздо быстрее набирают вес, если в сочетании с традиционными способами выхаживания они получают заботливые прикосновения медсестер или родителей.
Рис. 324. Делая массаж и гимнастику, вы укрепляете иммунитет ребенка
• Прикосновение стимулирует развитие нервной сиситемы (мозга) ребенка. Физический контакт стимулирует выработку нервных импульсов, формирование новых межклеточных взаимоотношений, что обеспечивает своевременное становление неврологических функций, благотворно влияет на психическое развитие малыша.
• Прикосновение улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. У детей, которым регулярно гладят животик, делают массаж, берут на руки, улучшается моторика желудочно-кишечного тракта, реже отмечаются колики. Если малыш страдает от колик, массаж становится одним из средств, значительно уменьшающих болевые ощущения.
• Прикосновение улучшает поведение ребенка и его самоощущение. Удивительно, но такие малыши гораздо лучше себя чувствуют. Это значит, что и маме с ребенком тоже намного проще: он лучше и быстрее устанавливает режим, хорошо спит, меньше капризничает и охотнее идет на контакт с незнакомыми людьми. Мамины прикосновения успокаивают и дают ощущение уверенности в себе.
Для замкнутых малышей прикосновения помогают преодолевать внутренний барьер, который мешает им выражать эмоции. Через некоторое время даже самый серьезный ребенок будет отчетливо показывать свои положительные эмоции, если его регулярно берут на руки, гладят или делают массаж.
Когда мама дотрагивается до малыша, он ощущает свою значимость и понимает, что его любят; это одна из самых важных потребностей любого человека на протяжении всей жизни.
Польза физического контакта с ребенком для родителей
Физический контакт с малышом помогает родителям пробудить в себе дремлющие чувства любви к нему. Особенно это полезно для мам, страдающих депрессией, и для пап, которые не знают, как общаться с малышом. Каждая мама поневоле начинает прислушиваться к своим и его переживаниям. Замечено, что уже через семь-десять дней курса массажа, который мама проводит малышу, она обнаруживает, как ее чувства становятся все более теплыми и нежными.
Любое действие – смена подгузника, прогулка, купание, массаж, кормление – это всегда общение, а не просто выполнение механических действий или родительских обязанностей.
Мероприятия, которые сопровождаются физическим контактом, помогают сдержанным мамам выражать свои эмоции. Массаж, поглаживания, просто ношение ребенка на руках используются в любое время. Взяв на руки малыша, женщина настраивается на него и отключается от других мыслей.
Массаж для малыша
Малыши любят, когда их ласкают, трогают, берут на руки. Это одна из форм физической близости, которая усиливает между мамой и малышом эмоциональный контакт. С его помощью можно успокоить ребенка или, наоборот, взбодрить. Все зависит от того, какие движения вы используете.
Чем младше ребенок, тем раньше по времени дня рекомендуют проводить процедуру массажа.
«Домашний» или «мамин» релаксирующий массаж лучше начинать к концу первого месяца жизни ребенка, на 4–5-й неделе, когда полностью заживет пупочная ранка, закончится период адаптации, а вы будете чувствовать себя уверенно в уходе за малышом.
Массаж и физическое развитие малыша
Массаж приносит большую пользу для всех детей. Он стимулирует двигательную активность, улучшает состояние мышечного тонуса, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям. Массаж развивает координацию движений, улучшает кровообращение и стимулирует рост, особенно у недоношенных детей. Часто массаж помогает налаживать работу пищеварительного тракта, например, освобождая кишечник от газов – одной из причины колик, которые доставляют малышам много неприятных ощущений. Поэтому массаж очень рекомендуют детям с двигательными нарушениями и мышечной дистонией, дисфункцией пищеварительного тракта.
Когда малыш плачет, многие мамы непроизвольно поглаживают его. Так интуитивно мамы помогают ребенку успокоиться. Действительно, мягкие нежные поглаживания уменьшают боль от колик и помогают восстанавливать спокойный и крепкий сон.
Массаж и эмоциональное развитие малыша
Научные исследования утверждают, что массаж стимулирует выработку эндорфинов – веществ, которые способствуют формированию положительных эмоций и получению удовольствия, а также уменьшают болевые ощущения.
Такой способ расслабления нужен всем детям, особенно беспокойным, которые много плачут, тяжело засыпают, страдают коликами. Массаж в целом благоприятно сказывается и на умственном, эмоциональном развитии ребенка.
Массаж противопоказан, когда малыш болеет: при повышенной температуре (выше 37 °C), воспалительных процессах и кожных заболеваниях.
Какие прикосновения правильные?
Ваши движения должны быть уверенными и ритмичными и в то же время легкими, скользящими и поглаживающими. Не прилагайте излишних усилий, чтобы не доставить малышу неприятных ощущений. И очень внимательно смотрите за реакцией в ответ на ваши действия.
Очень важно соблюдать меры предосторожности. Массажные движения должны совпадать с направлением оттока лимфы и венозной крови, т. е. идти от периферии к центру. Это значит, что ручки ребенка нужно поглаживать от кисти к плечу, ноги – от стопы к паху, а спинку – от ягодиц к шее.
Имейте в виду, что у малыша есть и зоны, к которым не рекомендуется прикасаться во время массажных движений (растирания, поглаживания), – это родничок, подмышки, область сосков и паха, область печени, пупка, поясничная область, а также половые органы и суставы.
Мамам рекомендуется использовать только поглаживающие движения.
Как маме подготовиться к массажу?
• Делайте массаж в спокойной обстановке, чтобы вас никто не отвлекал.
• Лучшее время для проведения массажа – первая половина дня с 8 утра до 15 часов дня через 40–50 минут после кормления. (Сразу после еды дети часто засыпают или могут срыгнуть во время массажа, перед кормлением – беспокойны от того, что хотят есть).
• Для проведения сеанса достаточно 10–15 минут.
• В своих действиях руководствуйтесь реакциями малыша.
• Раздетый ребенок должен чувствовать себя комфортно, чтобы получать удовольствие от процедуры. В комнате должно быть тепло, а чтобы не было сквозняков, все форточки должны быть закрыты.
• Заранее подготовьте одежду, чтобы после массажа вы могли сразу одеть его и он не успел замерзнуть.
• Соблюдайте меры безопасности: все предметы должны быть вне досягаемости ребенка, а если вы делаете массаж на пеленальном или обеденном столе, не оставляйте его одного.
• Перед массажем вымойте руки с мылом – они должны быть чистыми. Заранее снимите кольца, часы, браслеты, которые при случайном прикосновении могут поранить кожу ребенка. Перед началом сеанса слегка разотрите ладони, чтобы согреть их.
• Вы можете использовать детский крем без отдушек (маслами не пользуются). Выдавите его на ладонь, чтобы равномерно распределить, размягчить кожу своих рук, а также разогреть их.
• Обязательное условие – чистая и здоровая кожа ребенка.
Важные условия: настроение мамы, малыша и зрительный контакт
Главное условие для проведения процедуры – это хорошее, ровное, спокойное настроение малыша. Если он недоволен, капризничает, беспокоится, перенесите сеанс на другое время.
Помните, что массаж вы делаете в контакте с малышом, т. е. во время него вам нужно создавать спокойную и заботливую атмосферу, важно вслушиваться в реакцию ребенка. Такая атмосфера создается маминым настроением – вам важно самой чувствовать себя спокойно и расслабленно. Если массаж проводить механически, он не принесет пользы. А если мама встревожена, то малыш не сможет спокойно воспринимать ее действия.
Когда ребенок беспокоится, сучит ножками или слишком напряжен, попробуйте его успокоить. Для этого сначала установите с малышом зрительный контакт. Возьмите в свои руки его извивающиеся или напряженные ножки и сделайте «велосипедик». При этом смотрите ребенку в глаза, улыбайтесь и разговаривайте с ним нежными интонациями. Малыш почувствует ваше настроение и быстро успокоится, поняв, что сейчас начнется что-то интересное, какая-то игра.
Когда он начинает капризничать в процессе массажа, лучше сделать паузу, приостановиться, чтобы он успокоился, а затем продолжить. В это время лучше не брать малыша на руки, чтобы не нарушить его настрой на процедуру. Просто остановитесь и поговорите с ним ласково, возьмите за ладошки и своими разговорами попробуйте его отвлечь. Когда ребенок успокоится, продолжите массаж неторопливыми движениями.
Инструкторы по детскому массажу придают важное значение установлению контакта перед началом процедуры. Это очень серьезно – уважать желания ребенка.
Со слишком беспокойным ребенком, возможно, придется поупражняться в том, чтобы научиться налаживать с ним хороший контакт. Этому лучше всего учиться, когда вы остаетесь с ним наедине.
Всегда готовьтесь к процедуре: даже самые маленькие дети чутко реагируют на подготовительные события. Вскоре малыш будет давать обратную связь, видя, как вы готовите его к массажу, зарядке или купанию.
Рис. 325. Поддерживайте с малышом зрительный контакт во время массажа
Помогайте массажисту
Приглашая для проведения массажа специалиста, не забывайте, что каждый ребенок реагирует на незнакомого человека по-разному. Не так редко детки начинают плакать, кричать, даже брыкаться, показывая всем видом свое недовольство. Мамина задача – помочь малышу привыкнуть к «чужой тете» или «дяде», помочь инструктору. Для этого во время процедуры вам важно быть рядом, разговаривать с малышом, показывать ему игрушки. То есть ребенок должен видеть, что вы его не оставили наедине с чужим человеком, который прикасается к его телу. Так ребенок легче воспримет действия массажиста.
Рис. 326. Помогайте массажисту проводить массаж
Виды массажных движений
Поглаживания, растирания и разминания успокаивают нервную систему, похлопывания – возбуждают. Делая массаж, используйте разные движения, чередуя их.
Поглаживание
Любой массаж всегда начинают именно с этих движений. Их делают ладонями, перемещая параллельно по коже. Именно эти движения лучше всего успокаивают детей, и именно ими должен заканчиваться каждый сеанс массажа – не забывайте об этом!
Направления движений на разных частях тела различаются:
• на ручках – движения идут от кончиков пальцев к локтевым суставам, затем от локтей – к подмышечным впадинам (рис. 327);
Рис. 327
• на ножках – также сначала вы двигаетесь от кончиков пальцев к коленкам, а от них – к паховой области (рис. 328);
Рис. 328
• в области спинки – от поясничной области вдоль позвоночника к плечам и от позвоночника к боковой области (рис. 329);
Рис. 329
• в области животика – по часовой стрелке (рис. 330);
Рис. 330
• в области груди – от середины грудины к плечикам и от грудины по межреберным промежуткам к боковой поверхности (рис. 331).
Рис. 331
Растирание
Растирание отличается от поглаживания тем, что ладони словно смещают кожу в разных направлениях.
Эти движения стимулируют развитие моторики, улучшают кровообращение.
Длительность поглаживания и растирания около 10 минут, при частичном массаже (только ручки или только ножки) – не больше 5 минут.
Когда начинать массаж и сколько времени его проводить
В первое время достаточно 5 минут. Количество повторений каждого движения должно быть минимальным. Затем сеанс удлиняется до 12–15 минут, но не больше. Увеличивается и количество повторов каждого движения, от 2–3 до 5–6 раз. К возрасту 1,5–2 месяцев жизни ребенка занятие может длится до 20 минут.
Идеальное время для проведения массажа – когда вам никуда не надо спешить, а у ребенка есть потребность в расслаблении. Если малыш страдает от вечерних колик, постарайтесь массировать его ранним вечером до 18.00–19.00. Иногда массаж, проведенный ребенку в это время, позволяет забыть о них вообще.
В первые недели мама и малыш привыкают друг к другу. Если вы уверены в себе, легкий массаж можно начинать после 2–3 недель, используя мягкие нежные движения. А после 1,5–2 месяцев малыш готов к полноценному массажу.
Сеанс маминого массажа
Массаж состоит из нескольких этапов, которые нужно выполнять в определенной последовательности.
Массаж – это еще один способ общения с малышом. Улыбайтесь ему, когда будете проводить эту приятную процедуру, поддерживайте зрительный контакт. Вы быстро поймете, какие прикосновения нравятся ребенку.
Первый этап – передняя поверхность ножек
Возьмите в свои руки ножку ребенка, слегка приподняв ее в согнутом положении, поддерживайте ее (рис. 332).
Рис. 332
С помощью поглаживающих движений проведите ладонью снизу вверх по боковой поверхности от пальчиков до области паха. При этом ладонью поглаживайте наружную переднебоковую поверхность голени и бедра, двигаясь от кончиков пальцев к паху (избегая области коленного сустава) (рис. 333).
Рис. 333
Повторите движения 4–6 раз.
Повторите то же самое с другой ногой.
Второй этап – гладим стопы
Большими пальцами прогладьте тыльную сторону стоп по направлению от пальцев ноги к голеностопу (рис. 334).
Рис. 334
Поддерживая ножку ребенка под пятку, ладонью другой руки погладьте от кончиков пальцев до середины голени (рис. 335). Движения должны быть медленные и спокойные.
Рис. 335
Снова поддерживая ногу под пяточку, указательным пальцем другой руки проводите круговые, спиралеобразные движения, массируя от основания пальчиков до передней поверхности голени (рис. 336).
Рис. 336
Зафиксируйте двумя руками стопу ребенка и большими пальцами массируйте внутреннюю поверхность пальчиков от основания к верхушке легкими движениями (рис. 337).
Рис. 337
Поддерживая стопу под пятку, своей ладонью проведите по внутренней поверхности стопы снизу вверх, от пятки к пальчикам (рис. 338).
Рис. 338
Держа стопу ребенка под пяточку, пальцами сделайте легкие похлопывания по пальчикам – движения руки снизу вверх (рис. 339).
Рис. 339
Повторите то же самое с другой стопой.
Третий этап – животик
Положите ладонь на живот ребенка (рис. 340).
Рис. 340
Мягкими круговыми движениями массируйте брюшную стенку по часовой стрелке, обходя область печени (рис. 341).
Рис. 341
Кончиками пальцев, рисуя вокруг пупка круговые спиралевидные движения, пройдите ладонью 3 раза вокруг пупка.
Массируем прямые мышцы живота. При этом правая рука идет вниз ладонью, левая – вверх тыльной стороной пальцев (рис. 342).
Рис. 342
Легкие поглаживания ладонью по часовой стрелке.
Повторите движение 2–3 раза.
Следите за тем, чтобы ноги малыша были немного согнуты.
Именно эти движения помогают наладить стабильную работу кишечника или снимать боли при коликах.
Четвертый этап – грудная клетка
Одновременно пальцами обеих рук легкими поглаживающими движениями проведите вдоль грудины (не затрагивая области сосков) вверх к ключицам (рис. 343).
Рис. 343
От нижнего отдела грудины проведите движения к бокам двумя ладонями одновременно (рис. 344).
Рис. 344
Пятый этап – руки
Возьмите в свою руку ручку ребенка и погладьте ее от кисти до плеча по внешней стороне (не забывайте: все движения делаются от периферии к центру) (рис. 345).
Рис. 345
Обязательно помассируйте пальчики и ладошку (эти движения влияют на развитие мелкой моторики мышц и тесно связаны с развитием речи) (рис. 346).
Рис. 346
Положите ручку ребенка на стол и погладьте по внутренней стороне руки от кисти до подмышек (для удобства вложите свой большой палец другой руки в ладошку малыша) (рис. 347).
Рис. 347
Поверните ладошку тыльной поверхностью к себе, попеременно поглаживайте большими пальцами тыльную поверхность ладошки, затем такими же движениями – тыльную поверхность запястья.
Поверните ладошку ребенка к себе, одной рукой зафиксируйте четыре пальчика большим пальцем другой руки проведите по холмику снизу вверх, от запястья к указательному пальцу (рис. 348).
Рис. 348
Удерживая 4 пальчика ребенка, разглаживайте большой палец снизу вверх от основания к кончику.
Так же держа 4 пальчика, промассируйте большим пальцем круговыми движениями по краям ладони («сорока-белобока»), с легким нажимом (рис. 349).
Рис. 349
Переверните ладошку тыльной стороной к себе. Вложите большой палец одной руки в ладонь ребенку, другой рукой тремя пальцами массируем каждый пальчик от основания к кончику (рис. 350).
Рис. 350
Массаж кистей рук можно делать начиная с 2-недельного возраста. Обязательно промассируйте и осторожно подвигайте пальчики! Эти движения влияют на развитие мелкой моторики мышц кистей и тесно связаны с развитием речи.
Шестой этап – спинка
Переверните мягко малыша на животик так, чтобы его ручки оказались вверху (а не внизу!), а лицо смотрело в сторону или вперед (рис. 351).
Рис. 351
Поглаживайте спину внутренней поверхностью ладони, двигаясь снизу вверх, от попки к голове (рис. 352). Обычно в ответ на такие прикосновения малыши приподнимают свою голову, плечи и выпрямляют руки.
Рис. 352
Поглаживающими движениями пройдитесь от позвоночника к бокам вдоль ребер (рис. 353).
Рис. 353
Тыльной стороной кисти проведите от верхней части позвоночника по трапециевидной мышце к плечу, сначала в одну сторону, затем в другую (рис. 354).
Рис. 354
Завершите легкими движениями ладони от поясницы до плечей (рис. 355).
Рис. 355
Седьмой этап – ягодицы
Круговые поглаживания обеих ягодиц одновременно по часовой стрелке одной рукой (как и животик) (рис. 356).
Рис. 356
Сделайте легкие похлопывания от боковой поверхности ягодиц к середине двумя руками (рис. 357). Хлопки должны быть нежными, чтобы не причинить беспокойства.
Рис. 357
Завершите этот этап поглаживаниями.
Имейте в виду: самое сильное воздействие на тело ребенка оказывает давление кончиками пальцев, более слабое – большим пальцем, а самое мягкое – ладонями.
Восьмой этап – ножки (задняя поверхность)
Одной рукой зафиксируйте ногу ребенка за стопу, другой – проведите ладонью легкие, поглаживающие движения снизу вверх 3–5 раз от голеностопного сухожилия вверх к ягодичной складке (рис. 358).
Рис. 358
Сделайте поглаживающие движения вдоль сухожилия икроножной мышцы поверх наружной и внутренней стороны лодыжки большими пальцами (рис. 359).
Рис. 359
Завершите поглаживанием задней поверхности голени.
Начиная с шестимесячного возраста массаж можно проводить, уделяя большее внимание стопам, которые важно готовить к их опорной функции, к ходьбе, а также пальчикам, которые уже готовы к развитию мелкой моторики. Процедура занимает 10–20 минут.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ МАССАЖА:
• область живота можно только поглаживать;
• не касайтесь внутренней поверхности бедер;
• не оказывайте давления в области почек и печени.
Массаж ладоней для развития мелкой моторики рук
Его можно начинать с трехнедельного возраста. Массаж кистей рук вы можете проводить, не выкладывая малыша специально на массажный стол (обеденный или пеленальный). Во время вашего общения, когда ребенок в спокойном, хорошем настроении, вы можете взять его ручку и не торопясь провести массаж. Это можно делать от 2 до 5 раз в день.
Такой массаж стимулирует интеллектуальное развитие ребенка. Какие упражнения вы можете делать?
1) Поглаживать раскрытую ладошку от запястья к пальцам;
2) растирать тыльную сторону ладони круговыми движениями, ладонью или большим пальцем;
3) растирать каждый пальчик вдоль по бокам от основания к кончику;
4) растирать подушечку каждого пальчика в том же направлении;
5) вращать каждый пальчик вокруг основания;
6) отгибать назад четыре пальчика (без большого) своей приложенной ладонью;
7) отводить большой пальчик в сторону.
Массаж для профилактики гипертонуса
Обычно такой массаж назначают детям начиная с двух месяцев. Курс поможет скорректировать многие ортопедические нарушения вроде косолапости, неправильной установки стоп, а также снизить мышечный тонус. При более серьезных отклонениях обычный массаж не поможет, в этом случае следует обратиться к специалисту.
Для устранения гипертонуса, который проявляется в чрезмерном мышечном напряжении, рекомендуют проводить так называемый обычный мамин массаж, но с добавлением определенных движений. Он практически не отличается от маминого, начинается с обычных поглаживаний, затем растираний. А затем включают особенные движения, которые вводятся, чтобы ребенок мог расслабиться и снять напряженность мышц.
Исходное положение: ребенок в положении лежа на спине.
• потрясывание: возьмите его одной рукой за кисть и легко потрясите ее, положив другую руку на грудную клетку и ключицу; точно так же помассируйте другую руку и ноги;
• растирания: положите и зафиксируйте руку ребенка, массируйте растирающими движениями большого пальца по внутренней стороне предплечья;
• покачивание: обхватите ребенка чуть повыше запястья и нежно, но быстро, покачивая и потряхивая, разводите руки из стороны в сторону.
Движения должны быть медленными и спокойными или быстрыми и ритмичными, но не резкими. Проделайте то же самое с ногами, ухватив ребенка за мышцы голени.
При пониженном тонусе проводят стимулирующий массаж. Он отличается тем, что в нем используются движения поколачивания и встряхивания, цель которых – активизировать ребенка. После обычных поглаживаний мягкими движениями кончиками пальчиков проходятся по каждой части тела: ножкам, ручкам и спине ребенка.
Заканчивать массаж нужно, как обычно, плавным поглаживанием.
Как часто делать массаж?
Обычно для здоровых детей специалисты рекомендуют пройти с 1–2 месяцев и до года два минимум, в идеале – четыре курса. При особых показаниях их количество может увеличиться до 8 курсов.
Многое зависит от состояния ребенка: посоветуйтесь с врачом, можно ли в вашем случае обойтись своими силами, научившись простому маминому массажу, или же требуется помощь профессионала.
С года до двух рекомендуют пройти три курса массажа.
Для нормализации мышечного тонуса также рекомендуют использовать упражнения на большом надувном мяче. Это тот же самый массаж, но с элементом фитнеса и развлечения, в котором может участвовать вся семья.
Оздоровительный массаж в разном возрасте малыша одинаков. А вот для гимнастики новые упражнения вводятся каждые три месяца.
Гимнастика для малыша
Занимательные упражнения на мяче
Эти упражнения лучше всего делать, когда вы играете с ребенком. Это будет для него и увлекательной игрой, и массажем, и гимнастикой одновременно. С 1,5 до 3 месяцев можно использовать упражнения на обычном большом надувном мяче (фитбол). Упражнения проводятся на полу.
1-й шаг. Сделайте движение вперед, чтобы голова ребенка шла вперед, затем ножками назад – 3 раза.
Мама находится с одной стороны (справа или слева) и прижимает двумя руками спину ребенка (рис. 360).
Рис. 360
2-й шаг. Сделайте движения к себе и от себя (ребенок при этом находится к вам боком) – 3 раза.
3-й шаг. Держа руки в том же положении, повращайте малыша по часовой стрелке – 3 раза.
4-й шаг. В том же положении – в противоположную сторону, против часовой стрелки – 3 раза.
Одна рука мамы находится на его животе, другая – на груди (рис. 361).
Рис. 361
Повторите те же движения, которые вы делали в предыдущем положении, лежа на спине. Последовательность упражнений – та же.
Эти упражнения для детей старше 3 месяцев
Вариант 1. В положении, когда ребенок лежит на животе, мама фиксирует его ножки, удерживая за голеностоп (рис. 362). И когда мама двигает малыша назад, его стопы должны полностью встать на пол. Сами движения и их последовательность остаются теми же.
Рис. 362
Вариант 2. Когда вы делаете упражнения в положении ребенка лежа на спине, одна ваша рука находится на его груди, другая фиксирует голеностоп. Важно следить за тем, чтобы голени ребенка были прижаты к мячу.
Начиная с 5 месяцев это упражнение можно усложнить таким образом, чтобы при движении вперед малыш уже упирался ручками в пол.
Упражнение вместе с папой и мамой (начиная с 5 месяцев)
Исходное положение ребенка – лежа животом на мяче, ноги согнуты, как у лягушки, и прижаты к поверхности мяча. Ноги в таком положении один из родителей, например папа, обязательно удерживает, а другой, допустим мама, в это время встает с противоположной стороны лицом к малышу (рис. 363).
Рис. 363
1-й шаг. Мама притягивает малыша к себе за руки, чтобы его туловище оставалось параллельно полу (рис. 364). Затем она возвращает ребенка в исходное положение.
Рис. 364
2-й шаг. Теперь папа берет малыша за голени и тянет их на себя до тех пор, пока ребенок не коснется ногами пола или его лицо окажется на верхней точке мяча (рис. 365). Затем мягко, без резких движений его возвращают снова в исходное положение и сразу переходят к последнему этапу.
Рис. 365
3-й шаг. Папа, держа ребенка за ноги, наклоняет его от себя вперед, чтобы он достал пол ладошками (рис. 366). Мама в это время контролирует, чтобы ребенок «приземлялся» медленно и случайно не ударился лбом.
Рис. 366
Упражнение можно повторять несколько раз вперед и назад.
Самое главное, чтобы ребенок этого занятия не боялся и получал удовольствие. Родителям важно чувствовать себя уверенно и соблюдать правила безопасности.
При асимметричном тонусе в расслабляющем массаже больше внимания уделяют проблемным зонам, где тонус ниже. Упражнение можно повторять 10–15 раз.
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
• Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени) (рис. 367).
Рис. 367
• Согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу (рис. 368).
Рис. 368
• Затем разогните их в прямое положение.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка и рук мамы – как в предыдущем упражнении.
• Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу (рис. 369).
Рис. 369
• Затем выпрямите ее в прямое положение.
• То же самое повторите с другой ногой.
Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.
Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.
Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.
Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, т. е. не отрываться от его поверхности (рис. 370).
Рис. 370
• Затем опустите ноги в исходное положение.
Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.
Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп (рис. 371).
Рис. 371
• Соедините вместе обе коленки ребенка.
• Затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.
Повторите 2–4 раза.
Упражнения для рук
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки (рис. 372).
Рис. 372
• Опустите его руки вниз.
• Затем поднимите их вперед и вверх над головой.
• Снова опустите их обратно.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка и мамы – то же.
• Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх.
• Затем опустите ее.
• Повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – то же.
Положение рук мамы – дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.
• Разведите ручки малыша в сторону (рис. 373).
Рис. 373
• Затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая (рис. 374).
Рис. 374
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка и рук мамы – то же.
• Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью (рис. 375).
Рис. 375
• Затем согните ее к плечу (рис. 376).
Рис. 376
• Повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение – ребенок лежит на животе.
В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон (рис. 377).
Рис. 377
Примечание. С помощью этого упражнения достигается нагрузка на мышцы разгибателей спины.
Исходное положение ребенка – лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.
Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой (рис. 378).
Рис. 378
Ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад и прогибать спинку.
Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.
Гимнастика от 3 до 5 месяцев
Гимнастика для рук и ног остается прежней, но добавляются новые движения.
Исходное положение ребенка – лежа на животе. Опустите правую руку ребенка вниз вдоль туловища, раскройте его ладошку и прижмите к бедру, правую ногу выпрямите. Левую ногу согните в колене и приведите к животу (рис. 379).
Рис. 379
• Держа ребенка за область таза, побуждайте его повернуть плечевой пояс, туловище и голову до поворота на живот.
• Малыш при этом должен раскрыть ладошку левой руки. Если этого не произошло, расправьте пальчики и прижмите ладошку к столу.
• Сделайте то же самое в другую сторону.
Повторите упражнение по 2 раза в каждую сторону.
Исходное положение ребенка – то же.
Положение рук мамы – зафиксируйте руки под локтями ребенка (рис. 380).
Рис. 380
• Не спеша выпрямите руки ребенка вперед.
• Разведите их медленно в стороны, прижимая его локти к туловищу (рис. 381);
Рис. 381
• Затем снова выпрямите руки вперед.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – то же.
Положение рук мамы – вложите большие пальцы в ладошки ребенка, остальными зафиксируйте кисти. Зафиксируйте голову ребенка между его выпрямленными руками.
• Не спеша поднимайте его за руки так, чтобы голова и плечевой пояс ребенка тоже приподнялись над столом (рис. 382).
Рис. 382
• Затем медленно опустите его в исходное положение.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы, остальными зафиксируйте кисть (рис. 383).
Рис. 383
Медленно тяните ребенка за обе руки. Когда вы это делаете, малыш поднимает вверх плечевой пояс, а затем должен оторвать голову от поверхности стола и тянуть ее к груди (рис. 384).
Рис. 384
Примечание. Угол подъема малыша должен составить больше 45 градусов!
Гимнастика от 5 до 7 месяцев
Гимнастика для рук и ног остается прежней. Но если ваш ребенок с трудом переворачивается со спины на живот, продолжайте выполнять упражнения для поворотов, так вы учите ребенка переворачиваться с живота на спину.
Исходное положение ребенка – лежа на животе.
• Правую ручку малыша приведите к груди и прижмите к ней раскрытой ладошкой.
• Возьмите его за левую ручку, затем медленно подтолкните ребенка с живота на спину в правую сторону (рис. 385).
Рис. 385
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка и мамы – малыш сидит на столе, плотно прижавшись спинкой к вашему животу, ноги полусогнуты. Ваши руки лежат на локтевых суставах ребенка (рис. 386).
Рис. 386
Наклоняйте его попеременно то в правую, то в левую сторону так, чтобы ребенок начинал упираться ладошкой в стол (рис. 387).
Рис. 387
При этом он должен раскрыть кулачок и ладошкой опереться в стол (рис. 388).
Рис. 388
Примечание. Если малыш не раскрывает ладошки, помогайте открывать их и прижимайте к столу.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – лежа на спине, дайте ему захватить правой ручкой ваш большой палец правой руки, левой рукой вы удерживаете его за бедра (рис. 389).
Рис. 389
• Придерживая кисть ребенка правой рукой, сделайте легкий поворот в левую сторону и одновременно приведите его в положение сидя. При этом ребенок сгибает руку в локте, упираясь на нее, затем – на ладошку и садится (рис. 390).
Рис. 390
• То же самое сделайте в другую сторону.
Примечание. Осторожно опускайте ребенка на стол, придерживая его спинку и избегая ушиба головы.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – то же. Положите кисти ребенка одна на другую и захватите их вместе одной рукой. Вторая ваша рука фиксирует малыша за бедра.
• Медленно поднимайте ребенка до положения сидя (рис. 391).
Рис. 391
• Зафиксируйте на 1–2 секунды;
• Вернитесь в исходное положение.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка и мамы – прижимая спинкой малыша к своей груди, посадите его так, чтобы его коленки были прижаты к животу, а стопы полностью стояли на столе. Своими руками вы придерживаете его за голени (рис. 392).
Рис. 392
Медленно наклоняясь вперед, наклоняйте ребенка вперед.
В этот момент он должен выставить вперед свои ручки и упереться ладошками в стол (рис. 393).
Рис. 393
Примечание. Если малыш не выставляет руки вперед, зафиксируйте одной рукой его колени, а второй соедините вместе обе его кисти и опустите их на поверхность стола до упора.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.
Положение мамы – одной рукой вы прижимаете малыша коленным суставом к своему животу.
Второй рукой зафиксируйте предплечье ребенка и потяните его вниз к столу (рис. 394). Он рефлекторно открывает ладошки и упирается в стол (рис. 395а).
Рис. 394
Затем снимите руку с предплечья, после чего ребенок должен выпрямить спинку, возвращаясь в вертикальное положение. Свободную руку вы кладете ему руку на грудь и помогаете подниматься вверх (рис. 395б).
Рис. 395
Примечание. В первое время помогайте ребенку выпрямляться.
Повторите 2–4 раза.
Гимнастика от 7 до 9 месяцев
Гимнастика для рук и ног остается прежней. Снова добавляются новые движения, ведь ваш малыш растет и его умения становятся все более разнообразными.
Исходное положение ребенка – сидя на столе.
Положение рук мамы – малыш обхватывает ваши большие пальцы или кольца, которые вы держите.
Медленно и плавно сначала согните одну руку, а другую выпрямите.
Повторите 3–5 раз.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – дайте малышу обхватить ваши указательные пальцы (рис. 396).
Рис. 396
• Разведите руки ребенка в стороны на ширину плеч.
• Слегка подтягивая его, побуждайте его сесть.
Повторите 3–5 раз.
Исходное положение ребенка и рук мамы – лежа на спине, правой рукой он захватывает вашу левую руку. Ваша правая рука придерживает его ноги на поверхности стола(рис. 397).
Рис. 397
• Левой рукой слегка подтяните малыша вверх, побуждая его сесть (рис. 398).
Рис. 398
• Затем осторожно опустите его в исходное положение.
• То же самое повторите с другой рукой.
Повторите 2–3 раза с каждой рукой.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – правой рукой обхватите голени малыша внизу голеностопа;
• слегка выпрямите ноги малыша и левой рукой поверните его таз вправо (рис. 399);
Рис. 399
• затем поменяйте положение рук и сделайте поворот в другую сторону.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – левой рукой захватите ноги ребенка у голеностопа, чтобы большие пальцы располагались снизу пяток, а остальные – сверху.
Поднимите ноги и туловище ребенка над столом, правой рукой поддерживая его под спинку. Голова малыша при этом от поверхности стола отрываться не должна (рис. 400).
Рис. 400
Повторите 1–2 раз.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – на голенях малыша.
• Согните ножки ребенка и приведите их к животу;
• затем разведите ноги в стороны и выпрямите их (рис. 401);
Рис. 401
• вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–4 раза.
Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки перед собой (рис. 402).
Рис. 402
Положение рук мамы – захватите ноги ребенка в области бедер, при этом ваши большие пальцы находятся сзади, а остальные – над коленками.
Медленно и осторожно приподнимите малыша над поверхностью стола. Ребенок при этом выпрямляет свои ручки и опирается на стол (рис. 403).
Рис. 403
Повторите 1–3 раза.
Исходное положение ребенка – стоя на столе.
• Захватив малыша под мышки и поддерживая его под грудку, приподнимите его вверх в горизонтальное положение над своей головой на несколько секунд (рис. 404).
Рис. 404
• Затем опустите в исходное положение.
Примечание. При этом упражнении ребенок, удерживая голову и ноги, выгибается дугой. Так укрепляются мышцы его спины, шеи и ягодиц.
Повторите 3–4 раза.
Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.
Захватив малыша под мышки и поддерживая его за спинку ладонями, приподнимите малыша вверх обеими руками в горизонтальное положение над собой на несколько секунд (рис. 405).
Рис. 405
Примечание. В этом положении ребенок удерживает голову и ноги, укрепляя таким образом мышцы шеи и поясницы.
Повторите 3–4 раза.
Исходное положение ребенка – сидя на полу, ноги согнуты в коленках и заведены назад.
• Положите перед малышом интересную игрушку, чтобы он ею заинтересовался.
• Легкими движениями слегка подталкивайте ребенка сзади и приговаривайте: «А где игрушка?» (рис. 406)
Рис. 406
Гимнастика для малыша от 10 до 12 месяцев
Как и прежде, вы можете использовать упражнения, которые делали раньше. Но в целом помимо новых упражнений мама уже готовит опорно-двигательный аппарат ребенка к самостоятельной ходьбе.
Примечание. Учитывайте при этом индивидуальные особенности вашего ребенка.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – сверху захватите прямые ножки малыша.
• Разведите ноги в стороны, немного приподняв их над столом (рис. 407).
Рис. 407
• Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – одна ваша рука держит приподнятую ногу малыша с захватом под голень, другая лежит сверху.
• В этом положении сделайте круговые движения стопой в голеностопном суставе (рис. 408).
Рис. 408
• Затем повторите то же самое с другой ногой.
Повторите 2–4 раза для каждой ноги.
Исходное положение ребенка – лежа на животе.
Находясь на одном уровне с ребенком, протягивайте ему мяч то справа, то слева. Малыш будет разворачивать туловище попеременно в разные стороны (рис. 409, 410).
Рис. 409
Рис. 410
Повторите 2–4 раза в каждую сторону.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – правую руку подведите под спинку, левой захватите голени ребенка так, чтобы ваш указательный палец оказался между ножками, а остальные обхватывали сверху.
Поднимите вверх ноги малыша и сразу опускайте их вниз, придерживая их и одновременно приводя ребенка в положение сидя, помогая правой рукой (рис. 411).
Рис. 411
Примечание. Это упражнение делается медленно, без пауз.
Повторите 1–3 раза.
Исходное положение ребенка – сидя.
Положение рук мамы – вы держите в руках игрушку.
Поднимите игрушку над головой малыша и скажите: «Вот игрушка! На!»
Ребенок должен поднять вверх руку, постараться дотянуться до нее и схватить (рис. 412).
Рис. 412
Исходное положение ребенка – спиной к вам, коленками опирается на стол.
Положение рук мамы – вы держите малыша сзади под мышками обеими руками.
• Поддерживая ребенка, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола (рис. 413).
Рис. 413
• Затем, продолжая движения, чуть приподнимите туловище вверх так, чтобы ноги продолжали скользить по столу (рис. 414).
Рис. 414
Малыш сам начинает становиться сначала на одно, затем на другое колено, выпрямляется и встает на стопы.
Исходное положение ребенка – сидя.
Возьмите правой рукой левую ручку ребенка и побуждайте его вставать. Другая его рука остается при этом свободной (рис. 415).
Рис. 415
Повторите 1–2 раза на каждую сторону.
Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки согнуты в локтях.
Положение мамы – вы находитесь позади малыша и обе ваши руки захватывают бедра ребенка.
• Приподнимите ребенка над столом. Ребенок будет выпрямлять руки и опираться на них.
• Приведя малыша в такое положение, вы можете слегка покачивать взад-вперед (рис. 416). Еще один вариант – положить перед ним игрушку, чтобы в таком положении он стремился ее достать (рис. 417).
Рис. 416
Рис. 417
Исходное положение ребенка – лежа на спине, руки заведены назад.
Положение рук мамы – левая рука держит голеностоп ребенка.
Поднимая ноги и туловище малыша левой рукой, правую заведите под спинку и побуждайте прогибать ее. При этом малыш сохраняет опору на плечи и голову (рис. 418).
Рис. 418
Повторите 2–3 раза.
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – левой рукой придерживайте бедра.
Из этого положения, слегка помогая свободной правой рукой, заведя ее за спинку, стимулируйте малыша самостоятельно перейти в положение сидя (рис. 419).
Рис. 419
Повторите 2–3 раза.
Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы – поддерживает малыша за бока.
• Слегка опускайте руки и чуть тяните вниз, чтобы ребенок присел (рис. 420).
Рис. 420
• Затем слегка прижмите руки и чуть потяните вверх, чтобы малыш занял исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы – слегка придерживает его за руку и за спинкой, чтобы малыш чувствовал поддержку.
На несколько секунд убирайте свои руки от тела малыша, чтобы он стоял самостоятельно и без вашей опоры (рис. 421).
Рис. 421
Примечание. Руки держите на небольшом расстоянии, которое позволит вам в любой момент удержать малыша, потерявшего равновесие.
Исходное положение ребенка – стоя спиной к маме.
Положение рук мамы – поддерживаете с двух сторон ребенка за бока (рис. 422).
Рис. 422
В таком положении помогайте малышу ходить по столу.
Примечание. Как только вы увидите, что малыш становится более уверенным, начинайте поддерживать его уже не за локти, а за кисти (рис. 423). Так ребенок будет чувствовать себя свободнее. Также вы можете держать его за бока.
Рис. 423
Исходное положение – стоя на столе спиной к маме.
Положение мамы – одной рукой придерживайте ручку малыша, другой слегка подпирайте спинку.
Водя своей рукой и приговаривая веселые стишки или напевая песенку, побуждайте ребенка переступать ножками (рис. 424).
Рис. 424
Закаливание ребенка и плавание
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Закаленный ребенок болеет реже, чем его незакаленный ровесник. Ваша задача состоит в том, чтобы для развития малыша создать такие условия, в которых он будет естественно «общаться» с природными стихиями: водой, воздухом и солнцем. Только так вы поможете активизировать работу иммунитета. Этого не произойдет, если вы станете превращать его в тепличное растение, укутывая при малейшем дуновении ветра в одеяла и пеленки.
Предоставьте дома больше воздуха и солнца, выполняйте с ним физические упражнения «на суше» и на воде. Все эти мероприятия можно проводить, вписав их в обычный режим дня. Важно приучать ребенка к ежедневным прогулкам, закаливать его в естественных условиях с раннего детства, тогда и простужаться он будет намного реже.
Цель закаливания – повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию при воздействии на него естественных природных факторов – солнца, воздуха и воды. Закаливание неотделимо от физкультуры, поэтому они всегда рассматриваются комплексно.
Правила закаливания для маленького ребенка
Минимум, что требуется каждый день ребенку, – это проветривание комнаты, в которой он постоянно находится, максимум – бывать на свежем воздухе.
Осеннее-зимняя программа
Малышу, как и его родителям, полезно 2–3 часа в день находиться на свежем воздухе. Особенно в отопительный сезон. Чем выше температура, тем суше воздух в помещении, поэтому слизистая дыхательных путей пересушивается и затрудняет дыхание. В итоге ребенок чувствует себя хуже, его сопротивляемость инфекциям снижается.
• При слишком ветреной или слишком сырой погоде время прогулки сокращаются до получаса.
Зимой, когда нет сильного и холодного ветра, с ребенком старше 2–3 месяцев можно гулять при морозе до 10–15 °C. Во время и после прогулки ручки, ножки и нос малыша должны быть теплыми. Не забывайте регулярно трогать его нос и обращайте внимание на цвет лица – он не должен быть белым, а нос и щеки – холодными.
Очень важно, чтобы малыш во время прогулки не потел – научитесь для этого правильно одевать его. Имейте в виду, что перегрев дети, особенно совсем маленькие, переносят гораздо хуже, чем холод.
Если постоянно держать ребенка в жаркой комнате, причем хорошо укрытым, то даже в зимнее время у него может появиться потничка.
Весеннее-летняя программа
Закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным и инфекционным заболеваниям, стимулируют образование витамина D. Но важно, чтобы малыш был защищен от прямого солнечного света! Нужно держать его в тени, чтобы на него попадал рассеянный свет.
Рис. 425. Одевайте малыша по погоде: перегрев дети переносят хуже, чем холод
В теплые дни уже в возрасте 1,5–2 месяцев здоровому ребенку можно устраивать воздушные ванны. Вы можете раздеть его до трусиков, важно, чтобы температура воздуха это уже позволяла, а в более прохладную погоду можно раскрыть только ножки.
Время первых ванн – 2 минуты, затем с каждым днем вы можете прибавлять еще по 2 минуты, 30–40 минут общего времени вашему малышу вполне достаточно. Следите, чтобы он не перегрелся: если ребенок раскраснелся, значит, ему жарко и пора перенести в более прохладное место или вернуться домой.
Температура выше 26–27 °C тепла для ребенка некомфортна, поэтому при жаре, особенно при температуре воздуха выше 30 °C, лучше оставлять ребенка в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
Комнатный градусник должен находиться на уровне пеленального стола, чтобы мама видела ту температуру, в которой находится ребенок, поскольку воздух ниже – более прохладный, а выше – более горячий.
После воздушных ванн, прогулок в теплое время года вы можете искупать малыша или полить его из кувшина, особенно если он вспотел. Обязательно затем хорошо оботрите кожу полотенцем. Даже при высокой температуре воздуха влажная кожа малыша может спровоцировать переохлаждение его организма.
Ванны профилактические. Ежедневное купание ребенка в гигиенических целях является естественным элементом закаливания малыша.
Рис. 426. Ежедневное купание – тоже элемент закаливания
Ванны лечебные. Детям с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью назначают хвойные ванны, при кожных заболеваниях – травяные с чередой, ромашкой. Длительность курса – 10–15 процедур. Для вялых, малоподвижных детей назначают два-три раза в неделю вместо традиционного купания лечебную солевую ванну. Для ее подготовки используется 100 г морской соли на 100 литров воды. То есть вам нужно получить однопроцентный солевой раствор. Температура воды и время приема ванны остаются такими же, как обычно: 36–37 °C, длительность 5–10 минут. Вынув малыша из ванны, ополосните его проточной водой.
Если вы являетесь сторонником экстремальных способов закаливания (моржевание, купание в ледяной воде), имейте в виду, что у ребенка грудного возраста, в особенности до 3 месяцев жизни, реакция может быть очень неожиданная. Ни одно исследование пока не подтвердило положительное влияние таких методов в столь раннем возрасте.
Занятия в домашней ванне
Погружение в воду у малышей первых месяцев вызывает только положительные эмоции, ведь физическое нахождение в воде возвращает им ощущение внутриутробной жизни, спокойной и безопасной. Нахождение в воде особенно полезно для недоношенных: с ее помощью они быстрее догоняют своих сверстников.
Вы сами решите, как будете использовать занятия в ванной. Ваш диапазон может быть совершенно разным. Можно ограничиться простым купанием, в котором вы освоите простые поддержки малыша и потом будете их использовать.
Рис. 427. Обливание ножек тоже укрепляет иммунитет
Если вы хотите сделать из ребенка настоящего пловца, у вас должна быть возможность посещать детский бассейн после 4 месяцев, когда домашняя ванна станет для него уже маловата.
Когда начинать учить плавать?
Оптимальный возраст для занятий: минимум – 2–3 недели, максимум – полный месяц жизни малыша: он быстро освоится в воде и сможет самостоятельно держаться на ней и даже нырять.
К этому времени обычно процесс адаптации завершен, ребенок проходит профилактический осмотр.
Чтобы ощутить себя уверенно, получите консультацию специалиста или проведите первое занятие под его руководством! После чего приступайте к занятиям плаванием в обычной домашней ванне.
Рис. 428. Во время плавания ребенку можно надевать специальную шапочку, которая будет держать его на воде
Занятия должны приносить ребенку радость и удовлетворение, их эффективность во многом зависит от вашего настроения. Если мама нервничает, малыш обязательно почувствует ее настрой в интонациях голоса или напряженной молчаливости. А когда она общается спокойно, ласково объясняет, что происходит, то и ребенок ощущает себя уверенно. С ним нужно все время разговаривать, направляя действия.
Во время занятий в воде маме не стоит отвлекаться от ребенка: ее глаза обязаны подметить появление даже самых незначительных признаков нежелания младенца оставаться в воде.
Готовим пространство для плавания
Перед купанием ванну достаточно хорошо вымыть горячей проточной водой, используя щетку и мыло (или пищевую соду). Также обрабатывают игрушки, которые используются на занятии; их вы будете использовать, начиная со второго месяца жизни малыша.
Заранее повесьте рядом полотенце. После купания вы можете обработать ушки и нос ватой, кремом или маслом – кожу, тальк – для ягодиц и паховых складок.
В ванну для плавания никакие средства не добавляют!
Основные правила проведения занятий плаванием дома
• Перед плаванием в течение 10–15 минут рекомендуется проводить массаж и специальную гимнастику.
• Для первого занятия достаточно 2–3 минут, затем через день увеличивайте время на 1 минуту.
• Занятия проводятся ежедневно в часы бодрствования ребенка через час после кормления или за 15–20 минут до, лучше в первой половине дня.
• Следите за температурой воды. Она должна быть – 36,5–37 °C. Каждые две недели-месяц вы можете снижать ее на 1 градус, и к концу года она может опуститься до 31–30–28 °C. Температура воды должна быть комфортна для ребенка и быть постоянной в течение купания.
• Ванну наполняют водой полностью с первых же дней.
• На первых занятиях класть ребенка на воду нужно осторожно и бережно, чтобы он не испугался.
• Ребенка необходимо поддерживать во время плавания.
• На первом месяце вы можете находиться вне ванны (у малыша будет больше места) или вместе с ним (что удобнее для вас и спокойнее для него). Если вы учите его плавать, то он должен быть в ней один. Если вы хотите общаться с ним, играть, лучше быть в ванне вдвоем.
• Во время обучения маме нужно обязательно сопровождать свои действия словами: «Имя… плывет, стоит, ложится на спинку, ложится на живот, отталкивается».
• Для детей от 4 месяцев большое значение имеет атмосфера и максимальный комфорт. Используйте краски, надводное и подводное освещение, а также игрушки – висящие, плавающие, тонущие, которые стимулируют ребенка двигаться.
• Если в занятиях происходит перерыв, возобновляйте их осторожно, особенно, если это произошло из-за болезни или ухудшения состояния (прорезывание зубов, например). Начинайте все сначала.
• Упражнения усложняются постепенно: увеличивается число их повторений, быстрота выполнения, продолжительность занятий.
• Если малыш заплакал, обязательно найдите способ успокоить его в ванне. Лучше всего переключать его внимание на что-то другое, например, общение с мамой или игрушку. Чтобы у малыша не развилось стойкое неприятие воды, покидать ванну он должен без слез.
• Не опасайтесь того, что вода попадет в ушки, не вставляйте в них на время купания вату. Вода не может вызвать заболевания среднего уха.
• Не допускайте переохлаждения или перегрузки вашего «пловца». Следите внимательно за его самочувствием и настроением. Если ребенок становится вялым, не хочет выполнять упражнения, его губы синеют, а кожа покрывается «гусиными» пупырышками, прекращайте занятие.
Ребенок получит максимальную пользу от занятий, если вы будете соблюдать эти правила. Прежде всего ему необходимо полюбить водные процедуры. Не форсируйте время занятий и температурный режим.
Если ребенок капризничает в положении лежа на спине, попробуйте начать следующее занятие из положения лежа на животе. Дайте ребенку возможность выбора. Также вы можете перейти на более редкие, 2–3-разовые занятия в неделю.
Рис. 429. Для ребенка важна атмосфера во время плавания
Мама в ванне вместе с малышом
И мамам, и детям нравится «плавать» в ванне вместе. В этом случае сначала примите душ, а затем наберите ванну. Вам обязательно нужна помощь партнера, который подаст ребенка, когда вы сядете в ванну. Учтите, что совместное нахождение мамы и ребенка в одной ванне не всегда может быть рекомендовано из гигиенических соображений.
И если есть сомнения в своем «женском» здоровье, а также состоянии своей кожи и желудочно-кишечного тракта, лучше посоветоваться с врачом! И если вы решите заниматься плаванием в детском бассейне, соответствующие анализы нужно будет сдавать обязательно.
Рис. 430. Поддержка «подводной подушкой»
На первых 5–6 занятиях садитесь с вытянутыми ногами, опираясь спиной к прямой стороне. Возьмите ребенка и погрузите его в воду в горизонтальном положении на спинку так, чтобы над водой оставалось только его личико. Почувствуйте, что можете поддерживать ребенка в воде уверенно.
Рис. 431. Поддержка солдатиком
На первых занятиях обеспечьте ему максимальную поддержку, постепенно уменьшая ее: сначала поддерживайте его соединенными ладонями под бедра, затем – под попу, потом – под спинку, а когда почувствуете себя уверенно, то – под затылок. Привыкнув, малыш уже не будет бояться оказаться без поддержки.
Отдых в полувертикальном положении. Согните одну руку и переложите ребенка так, чтобы спинкой и затылком он опирался на вашу грудь и плечо. Свободной правой рукой вы можете поливать его голову водой или показывать игрушки (рис. 432).
Рис. 432. Отдых в полувертикальном положении
Комплекс упражнений для занятий в ванне
Обязательно общайтесь с малышом, разговаривайте с ним во время занятий, называйте его по имени. Давать команды нужно перед каждым новым движением в упражнении.
Исходное положение. Возьмите ребенка за подмышки. Большой палец находится под лопаткой, четыре пальца – на груди.
Не торопясь, опустите его в воду. При этом говорите: «Имя… будет плавать».
Опустите малыша в воду так, чтобы стопами он коснулся дна ванны. Сопровождайте это своими словами: «Имя… стоит».
Исходное положение. Спокойно и плавно переведите ребенка из положения стоя в горизонтальное положение. Скажите при этом: «Имя… ложится на спинку».
• Опустите малыша спиной на свою правую руку, при этом левая рука переходит в захват – указательный палец по спине вдоль лопатки, большой – на ключице сверху, три пальца – под затылок (рис. 433).
Рис. 433
• Удерживая левой рукой ребенка, переведите правую руку в такое же положение, соединяя по три пальца обеих рук под затылком в виде ковша. Уши малыша находятся в середине ваших ладоней, что не дает возможность попаданию воды в них во время плавания (рис. 434).
Рис. 434
• Подведите ребенка к прямой стороне ванны (под краном) так, чтобы его ножки коснулись ее борта. Малыш рефлекторно сгибает колени и отталкивается.
• Малыш начинает плыть ровно столько, на сколько хватает его силы отталкивания, а вы его просто поддерживаете.
• Проведите 4 отталкивания, после чего дайте малышу минутный отдых. Для этого переведите его в положение стоя (рис. 435), приговаривая: «Имя… встает». Следите за тем, чтобы ребенок ставил ноги на стопы. Говорите: «Имя… отдыхает».
Рис. 435
Исходное положение. Переведите малыша в положение на спине, как в предыдущем упражнении.
• После того как ребенок оттолкнулся, не спеша ведите его к противоположной стороне ванны (рис. 436).
Рис. 436
• Доплыв до противоположной стороны, сделайте разворот, слегка приподняв голову малыша над водой, чтобы облегчить это действие (рис. 437).
Рис. 437
• Ведите снова к противоположному краю ванны.
Такие движения напоминают своеобразные «восьмерки» в воде.
Нагрузка увеличивается постепенно до 16 «восьмерок».
Через каждые 4 раза – т. е. один подход – делайте обязательный отдых. Для этого нужно перевести малыша в вертикальное положение.
Исходное положение. Опустите ребенка в воду так же, как в предыдущем упражнении, – спиной на правую руку. Указательным и средним пальцами левой руки фиксируйте подбородок малыша. Четвертый и пятый пальцы ложатся на его грудь, большой – вдоль уха к височной кости (рис. 438).
Рис. 438
Переведите ребенка на живот, правой рукой сделайте захват так, чтобы его затылок лежал между указательным и большим пальцем. Поддерживается только голова. Говорите: «Имя… ложится на живот».
Тело ребенка должно находиться ровно посередине ванны.
Теперь можно плавно перейти к проводкам «восьмерками» так же, как и на спине.
Нагрузка увеличивается постепенно до 16 раз, с обязательным отдыхом после каждой 4-й «восьмерки».
После того как ребенок научился держать себя в воде на животе, начинайте приучать его к команде «ныряем».
При заходе на четвертую «восьмерку» в положении лежа на животе, удерживая голову ребенка левой рукой, правой наберите воды в ладонь правой руки и, говоря «ныряем», налейте ее на пограничную область волос и лба. При этом малыш должен закрыть глаза и задержать дыхание (рис. 439).
Рис. 439
Все это нужно делать не останавливаясь и одновременно заканчивая последнюю «восьмерку».
Начинайте упражнение с одного такого «полива». Затем вы сможете постепенно увеличить их до 4 раз в конце каждого подхода.
После таких упражнений малыш перестанет бояться воды. А когда он подрастет, то сам начнет опускаться под воду во время купания, чтобы достать со дна ванны игрушку.
Завершающие упражнения при плавании
С первого дня занятий используйте эти два упражнения, которыми вы будете завершать ваш комплекс.
Исходное положение. Ребенок находится в вертикальном положении, вы его при этом держите под мышки (рис. 440).
Рис. 440
Не спеша ведите его от одного конца ванны в другой. Следите за тем, чтобы ребенок касался стопами дна ванны.
Говорите: «Имя… идет».
Следите за тем, чтобы легкий поворот правого плеча совпадал с шагом правой ноги и, наоборот, также с левой.
Начинайте с одного такого прохода, постепенно увеличивая до 4 раз.
Выведите кран над ванной на середину, включите холодную воду. В это время малыш должен находиться в другом конце ванны или мама может просто приподнять его, чтобы держать его (в первое время). Таким образом образуется вокруг струи холодное пятно воды (рис. 441).
Рис. 441
Держа ребенка за подмышки, перенесите его из теплой воды и опустите его в образовавшееся холодное пятно (но не под струю!) (рис. 442).
Рис. 442
Затем вытащите из него и переводите обратно в теплую.
Для начала достаточно по 2 повтора, заканчивается упражнение только опусканием в теплую воду.
Постепенно вы можете увеличить количество этой контрастной процедуры до 6 раз. Вынув малыша из воды, сразу заверните его в полотенце.
На каждом занятии повторяйте все упражнения с обязательными паузами для отдыха.
Если что-то разладилось с купанием (нырянием, плаванием), посоветуйтесь с инструктором, возможно, вы не замечаете какую-то реакцию ребенка.
Всем ли младенцам можно плавать?
Заниматься плаванием и закаляться можно всем здоровым малышам. А детям с некоторыми отклонениями в состоянии здоровья такие занятия особенно рекомендованы:
• синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости;
• недоношенность;
• внутриутробная гипотрофия;
• рахит.
Таким детям нужно заниматься по индивидуальному плану, который составит педиатр или физиотерапевт. При этом обязательно контролируется состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной и вегетативной нервной систем. Врач должен сообщить родителям о том, какая температура воды является оптимальной, длительность и тип упражнений.
Противопоказаниями для водных процедур являются все заболевания в острой стадии и период проведения профилактических прививок.