Мужьям нужны привлекательные и здоровые жены, а деткам – энергичные и красивые мамы!
Время материнства часто становится серьезным испытанием для внешности женщины. Дело даже не в том, что вы начинаете расти вширь, а живот принимает форму шарика. Меняются ощущения себя: то вы чувствуете себя небольшим слоником, то бочонком. Потом вас полностью засасывает быт с бесконечными памперсами и пеленками, готовкой еды и уборкой…
И незаметно жизненные ценности меняются: зачем носить шпильки, если это неудобно, зачем краситься, если все равно никто не видит, да и времени на это нет. А муж видел вас в самом разном виде. Но все же материнство – это не повод махнуть на себя рукой. Вопрос даже не в том, что заниматься собой нужно лишь для того, чтобы от вас не шарахался муж. Когда женщина ощущает себя Женщиной с большой буквы, ее жизнь становится гораздо приятней и радостней.
Привычка ухаживать за собой, своей внешностью и телом – это нечто большее, чем просто обязанность выглядеть хорошо. Рождение ребенка – хороший тест, насколько вы ощущаете себя как женщину. Ведь если раньше одним из главных стимулов следить за внешностью была ваша включенность в социальную жизнь, работа и общение с друзьями и это было даже некой обязанностью, то после родов таким стимулом становится ваше истинное отношение к себе. Любите ли вы себя? Ухаживаете ли за собой? Заботитесь ли о себе?
Раньше вы каждый день ходили на работу, встречались с подругами, ходили в гости, в общем, вели активную жизнь… Выйти из дома без макияжа было немыслимо. Неужели теперь все стимулы исчезли? Но уход за собой после родов – дело важное и необходимое, ведь оно позволяет сохранять ощущение себя как женщины… К тому же уход за собой не ограничивается только макияжем.
Полюбите себя: для чего нужно ухаживать за собой во все времена?
Как важно, чтобы во всех начинаниях поддержал любимый мужчина!
Помог вам высыпаться, потому что хроническая усталость и недосып напрочь отбивают желание заботиться о своей внешности… Некоторые мужчины думают, что «она дома сидит, ничего не делает», и «пусть сама ночью к ребенку скачет, а мне на работу» – а потом удивляются, а чего это жена на привидение похожа, а где искорки в глазах, почему секса не хочет, а чего пресс не качает, животик-то висит…
Правильнее даже спросить: не для чего, а для кого? В первую очередь для себя, любимой. Когда женщина недовольна своей внешностью, предъявляет себе претензии, что плохо выглядит, думает о том, что «сейчас не время заниматься собой, а все нужно дать ребенку», такое состояние чревато последствиями, причем неожиданными и не самыми приятными. Незаметно для самой себя женщина вдруг обнаруживает, что с боков «свисают» лишние килограммы, собственное отражение в зеркале имеет довольно кислый вид и вообще все время как-то грустно, а порой просто хочется плакать.
Казалось бы, вы просто исключили из жизни по самым разными причинам двадцать минут ежедневного любования собой, а результатом становятся приступы депрессии и унылое настроение. Да и муж начинает смотреть как-то странно, то ли сочувственно, то ли не смотрит вообще. Спрашивается, куда исчезла радость жизни? А все туда же – вы забыли о себе как о женщине. Но забывать об этом с рождением ребенка не стоит.
В общем, вспомните о том, что любите вы не только своего долгожданного малыша и мужа. Подумайте о себе. Что вы делаете для себя каждый день? И делаете ли вообще? Начните с самого простого: верните себе хотя бы небольшую часть времени, которое вы будете посвящать исключительно себе, своему лицу и телу, давая ощущение любви и заботы. Казалось бы, мелочи? Но из таких мелочей и складывается ваше ощущение себя как женщины.
Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Самая лучшая косметика для молодой мамы – это возможность лишний раз отдохнуть, а еще лучше – поспать.
Для того чтобы все косметические процедуры дали нужный эффект, они проводятся при соблюдении базовых условий. Первое – это отдохнувший организм, выспавшийся. Когда мама чувствует себя как на военных учениях, где каждую минуту днем и ночью могут поднять по команде в марш-бросок при полном обмундировании, то это постоянное внутреннее напряжение, отнимая силы и энергию, отражается на внешности. Все потому, что организму требуется самый простой отдых, чем для каждой мамы является ночной сон, который дает возможность накопить силы на новый день. Но 8-часовой отдых – это несбыточная мечта, нужно спать днем минимум 30 минут, а лучше все то время, пока спит ребенок, то есть от 1 до 3 часов. Как только он засыпает, ложитесь рядом.
Как только вы позволите себе подобный дневной отдых, сразу заметите, как возвращается ровное настроение, приятный цвет лица и необходимые вам силы и энергия.
Второе условие – здоровая диета. Она играет положительную роль в том, чтобы у вас был здоровый цвет лица. Ведь вы вынуждены хотя бы на время отказаться от всего, что на коже отражается не лучшим образом: от сладкого, жирного, соленого, консервированного.
Не забывайте о такой хорошей привычке, как регулярное потребление воды. Обычно в первые недели и, может быть, месяцы жизни малыша мамы активно и старательно пьют чай с молоком для стимуляции лактации. Но потом, к сожалению, это рвение не переходит в привычку.
Нельзя забывать, что организм активно расходует жидкость для выработки молока, и ее недостаток он может восполнять за счет любых органов, в том числе и за счет кожи, которая становится потом сухой, словно выжатой. Держите бутылку с питьевой водой всегда под рукой, где бы вы ни были.
На ваш внешний вид работает потребление кальция, который рекомендован кормящим мамам. При необходимости принимайте витаминные комплексы для кормящих женщин.
Уход за кожей лица
После родов из-за гормональной перестройки организма у женщины может измениться тип кожи. Очень часто жирная кожа становится сухой и наоборот, а иногда все смешивается.
Правила ухода за кожей в послеродовой период:
• Для умывания используйте тоник, чистую воду, минеральную, кипяченую, или пользуйтесь отварами трав, которые подходят для вашего типа кожи.
• Обращайте внимание, как реагирует кожа на косметику, которую вы раньше всегда использовали. При необходимости поменяйте на ту, которая соответствует вашему нынешнему типу. Лучше всего выбирать нейтральные средства, не содержащие активных добавок и отдушек.
• Осторожно выбирайте новые средства. Они не должны содержать активные добавки, поскольку на них может отреагировать ребенок. Причиной аллергических высыпаний на коже малыша может стать совсем не пищевой продукт, на который обычно «списывают» подобную реакцию, а химическое вещество, которое попало в кровь кормящей мамы, например, через распаренную кожу из пены для ванны.
• Нанося крем на лицо, не забывайте о шее и декольте. Наносить его нужно, двигаясь снизу вверх к противоположной стороне, через подбородок. Заодно вы делаете небольшой массаж.
• По той же причине нельзя использовать препараты, содержащие гормоны, без предварительного согласования с врачом, т. к. они часто проникают в кровь и грудное молоко.
Рис. 529. Ваша кожа после родов требует особого ухода
В первые 4–6 месяцев кормления грудью следует отказаться от процедур с медикаментозным воздействием: мезотерапия, ботокс, химические пилинги как метод избавления от пигментных пятен, иногда сохраняющихся после родов.
Маски для лица и нужные 20 минут отдыха
Если недосыпы и усталость все-таки отражаются на состоянии кожи и глазах, помогайте им с помощью простых масок. Любое средство, которое вы кладете на веки, нужно оставлять на 15–20 минут. Это хорошо еще и тем, что вы можете отдохнуть и расслабиться. А что еще нужно уставшей маме? Ведь иногда в суете мы забываем о самых простых средствах.
Для того чтобы освежить быстро глаза, нужно всего лишь положить на веки использованные пакетики чая.
Очень хорошо для этой же цели помогает простая маска из свеженатертого сырого картофеля, которая разглаживает мелкие морщинки и освежает нежную кожу вокруг глаз.
Если у вас есть время, то, прежде чем наложить маску для лица, сделайте паровую ванночку на 10 минут. Так любые маски, самодельные или фабричные, действуют намного эффективнее.
Помните, что от всех процедур, которые активно воздействуют на кожу, в первые 4–6 месяцев следует отказаться.
Кормящим мамам противопоказаны все процедуры с медикаментозным воздействием: мезотерапия, ботокс, химические пилинги срединного и глубокого действия – самый популярный метод избавления от пигментных пятен, иногда сохраняющихся после родов.
Но не зря мы говорим так много об отдыхе и проверенных домашних средствах: простоквашей, лимоном, петрушкой, огурцом и прочими продуктами можно пользоваться без ограничений.
В какое время проводить процедуры ухода за собой
Даже если все процедуры, которые вы раньше проводили, теперь свелись к минимуму, это лучше, чем вообще не заниматься собой. Но если жизнь такова, что вы вспоминаете о том, что скоро с работы придет муж и нужно срочно почистить зубы, потому что утром было не до того, подумайте, насколько рационально вы распределяете время.
Оптимальное время для ухода за собой – когда спит малыш. Не тратьте это время на то, чтобы заниматься только хозяйственными делами. Они бесконечны, их не переделаешь, и они никуда не денутся.
Однако если у вас есть выбор, когда проводить процедуры, эффективнее всего использовать принцип биоритмов.
Считается, что организм человека так или иначе подчиняется общим биоритмам и для проведения косметических процедур лучше всего выбирать оптимальное время. Так, например, самое эффективное время процедур для тела и лица – в первой половине дня с 8 до 12 часов. Именно в это время обмен веществ в организме происходит на самом высоком уровне, а в коже улучшается кровообращение.
Во второй половине дня идеальное время для любой маски, питательной, увлажняющей или успокаивающей, – с 20 до 22 часов. Проводить процедуры позже не имеет смысла – организм, и кожа в том числе, настраивается на ночной отдых.
Состояние кожи, цвет лица во многом зависят от того, достаточно ли вы отдыхаете, спите и бываете на свежем воздухе.
Гимнастика для лица
Всем женщинам старше 25 лет полезна ежедневная «зарядка для лица», которая является одновременно и массажем лицевых мышц. Она может быть совсем простой, когда во время утреннего накладывания крема вы в течение 2–3 минут слегка поколачиваете лицо кончиками пальцев. Эта легкая процедура улучшает общее кровообращение, укрепляет тонус кожи и предотвращает раннее появление морщин. Скажем сразу, гимнастика для лица – это то, что требует привычки.
Более сложная, но выполнимая процедура – последовательное выполнение комплекса упражнений, который займет у вас больше времени – 5–7 минут.
• Откройте широко рот и как можно сильнее сверните язык назад.
• Как можно сильнее растяните губы, напрягая мышцы, и произносите последовательно звуки «И», «А», «У».
• Втяните щеки, потом надуйте их и начните чередовать эти движений то одной, то другой щекой.
• Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Это упражнение особенно полезно для тех, у кого пухлые щечки.
• Сядьте прямо и посмотрите вверх, вытянув шею. Не меняя положения, поверните голову так, чтобы смотреть вверх над правым плечом. Потом поверните голову вперед и опустите подбородок к правому плечу. Повторите то же самое в другую сторону.
Новое отношение к макияжу для мам
Отношение к макияжу после родов у мам зачастую меняется. Вот тут часто и выясняется, для чего на самом деле женщине нужна косметика. Многие мамы не используют декоративную косметику, считая, что это никому не нужно на детской площадке или в ближайшем магазине. У других мужья ценят косметически приглаженный вид жены, и тогда женщины стараются выглядеть при параде в выходные или по вечерам, в общем, все то время, когда муж дома. А если мужчине нравится жена без косметики, с чистым лицом, тогда и вопросов, краситься или нет, не возникает.
Сложности могут возникнуть, если вы всегда любили делать хороший макияж, ответственно относились к этому делу и оно занимало у вас от 30 до 50 минут. Особенно когда нет помощников по дому, няни, бабушки, которые освобождают от необходимости все время находиться с ребенком.
Но у большинства мам возникает новое отношение к декоративной косметике. Ведь к этому мероприятию можно относиться проще. Без ущерба можно обходиться минимальными средствами. Достаточно нанести тени, прокрасить ресницы тушью – и выглядеть вы уже будете ярче, если это необходимо вам для хорошего настроения. Для прогулок на улице можно добавить блеск или помаду на губы. Это тем более важно, если гулять в прохладную, ветреную или слишком жаркую погоду. Ведь эти средства создают защиту от внешних воздействий окружающей среды.
Очень важно следить за формой бровей, которые придают выражение нашему лицу. Длинные дугообразные брови делают лицо более строгим и взрослым, а короткие брови, напротив, омолаживают его, высокие тонкие брови придадут лицу неестественно удивленный вид, а низкие и широкие – сердитый. Женщинам, привыкшим ухаживать за собой, это дается достаточно легко – ведь процедура нужна не каждый день, а по мере необходимости.
Если после рождения ребенка обострилась чувствительность кожи, то, чтобы смягчить болезненные ощущения при выщипывании бровей, слегка смажьте эту область питательным кремом, а излишки уберите ватным тампоном.
Если вы начали активно пользоваться косметикой, помните, что после 9 часов вечера мозг начинает вырабатывать гормон сна – серотонин. В это время температура тела снижается и организм настраивается на сонную волну. Поэтому старайтесь снимать макияж как можно раньше, чтобы кожа успевала отдохнуть от косметики.
Уход за волосами
Часто роскошные волосы во время беременности после родов преподносят новый сюрприз – они начинают «осыпаться», выпадать прядями при мытье головы или расчесывании. Виновата в этом «обратная гормональная перестройка» организма, а также ослабленное состояние организма и, возможно, недостаток кальция, который активно расходуется во время грудного кормления. После родов, во время лактации, в организме резко падает уровень гормона эстрогена, который в том числе «отвечает» и за состояние волос.
Рис. 530. Роды – серьезное испытание для волос
Добавляют свою лепту стрессы, хронический недосып, недостаток питания корней волос, а также плохая циркуляция крови. Наконец, причиной этого плачевного состояния волос, особенно их выпадения, иногда может стать перенесенная операция кесарева сечения с применением общего наркоза.
Как восстановить красоту волос?
В деле восстановления красивых волос нужно действовать комплексно, используя одновременно несколько средств.
Если есть время для ухода за собой, используйте простые методы вроде репейного масла и отвара крапивы для темных волос, а ромашки – для светлых будет достаточно.
Добавляйте в шампунь несколько капель нужного для волос ароматического масла, уже через полтора-два месяца вы заметите изменения в лучшую сторону.
Применяйте комплекс поливитаминов, содержащих цинк, кальций и пантотеновую кислоту. Комплекс поливитаминов – мощное подспорье, изменения к лучшем заметны уже в конце первого месяца регулярного их приема.
Рис. 531. Многие процедуры можно совместить с играми
Правильная диета вносит свою лепту в оздоровление волос, ведь в ней рекомендованы все необходимые для этого продукты.
Вы можете сделать более короткую и удобную для укладки стрижку. Это полезно и для восстановления душевного равновесия.
Еще один выход из положения – кудри. Безопасные для кормящих мам методы завивки – карвинг и биозавивка, которая делается на основе белка. Волосы наполняются ими, улучшают их структуру и внешний вид. Решаясь на завивку, учтите тип своих волос, их густоту, ломкость и толщину.
Один раз в день проводите легкий массаж головы в течение 2–3 минут. Расчешите волосы в разные направления: от затылка ко лбу, от правого виска к левому, и наоборот.
По возможности проведите курс лечения волос из десяти процедур один раз в неделю с помощью специальных масок из натуральных ингредиентов, в состав которого входит репейное масло, яичный желток, витамины А и Е. Смесь вотрите в кожу головы, оберните полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем на 40–90 минут, затем тщательно вымойте шампунем и нанесите бальзам.
Можно ли красить волосы?
Придя в парикмахерскую, независимо от процедуры, которую вы собираетесь делать, обязательно сразу сообщайте мастеру, что вы недавно родили.
Иногда цвет волос становится настолько странным, что мамы горят желанием что-то срочно сделать с этим.
Учтите, активная гормональная перестройка может внести коррективы в любой эксперимент. Решаясь на окрашивание волос, будьте готовы в результате получить совсем не тот цвет, который оговаривали с парикмахером.
Не окрашивайте волосы самостоятельно.
Не используйте краску, содержащую аммиак и ингредиенты искусственных красителей. Любые химически активные вещества легко проникают в кровь через легкие, а оттуда – в грудное молоко. Окраску волос нужно проводить только в хорошо проветриваемом помещении.
После окраски прогуляйтесь на свежем воздухе без головного убора, чтобы выветрились все красители.
Первую порцию молока после окрашивания сцедите. Этим вы сведете к минимуму риск попадания химикатов в организм ребенка.
Не игнорируйте простые и безопасные способы. Ополаскивания крепким настоем трав ромашки придаст русым волосам золотистый оттенок, а настой ревеня – светло-пепельный.
Также вам могут помочь краски без аммиака или натуральные красители типа хны или басмы.
Уход за шеей
Ухаживая за лицом, стараясь сохранить его молодость и привлекательность, не надо забывать о шее. Ведь именно эта часть тела выдает возраст. Пусть уход за шеей станет таким же ежедневным ритуалом, как и уход за лицом. Тем более делается это очень просто – нанося крем на лицо, не забывайте о шее и декольте.
Наносить его нужно, двигаясь снизу вверх к противоположной стороне, через подбородок. Таким образом вы заодно делаете небольшой массаж. Прекрасно подойдет для этого ваш обычный крем для лица.
Иногда именно после рождения ребенка женщина впервые обращает внимание на свою шею, особенно если сильно прибавила в весе. Это утверждение более актуально для рожениц после 30 лет. Ведь после родов наша полнота может появиться не только в области талии, но и на подбородке. И это не только результат лишних килограммов. Ослабляется соединительная ткань, которая не может поддерживать четкую линию овала лица. Чтобы линия подбородка оставалась четкой, принимайте некоторые профилактические меры:
• постарайтесь в восстановительный период после родов не допускать резких колебаний веса;
• спите на невысокой подушке;
• следите за осанкой – обращайте внимание на положение головы. Приучайте себя держать высоко голову и не наклоняйтесь слишком низко над столом или книгой. Представьте, будто на голове у вас сосуд, наполненный водой, и вам нельзя расплескать ни капли или даже для тренировки положите на голову книгу и походите так несколько минут.
Комплекс упражнений против двойного подбородка
Обратите внимание, что эти движения вы можете делать в процессе гимнастики для восстановления фигуры после родов.
1. Круговые движения головой. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью.
Повторите по 5 раз в каждую сторону. Следите за дыханием: при подъеме головы делайте вдох, при опускании – выдох.
2. Сделайте круговые движения головой сначала в одну сторону по часовой стрелке, затем в другую на 180 градусов. Повторите 10 раз.
3. Выравнивание осанки. Возьмите книгу, положите ее на голову и минут пять просто походите по комнате.
Рис. 532. Осанка – это основа и красоты, и здоровья
А вот эти упражнения можно делать сидя:
• Согните руки и поднимите их на уровень плеч. Сделайте по 10 круговых движений вперед и назад.
• Поднимите руки вверх, стараясь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая.
• Обоприте локти о стол и положите подбородок на тыльную сторону рук. Снизу, надавливая на подбородок, пальцами сдвигайте подбородок назад.
• Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Повторите 5–10 раз.
Уход за телом
Если во время беременности у вас было время ухаживать за телом, наносить средства для профилактики растяжек, увлажнять кожу, принимать ванны, то сейчас вам будет чуть легче, чем тем, кто не делал этого раньше.
Именно во время беременности стоило ухаживать за собой особенно тщательно и регулярно, потому что после родов организм использует ресурсы предыдущих девяти месяцев.
Правда, бывает так, что даже тщательная подготовка не спасает. Нередко решающим фактором оказывается генетическая предрасположенность, которая, невзирая на всевозможные кремы, либо вернет былые формы, либо откажет в этом, и вам придется усиленно трудиться над внешним видом.
Так или иначе, сразу после родов кожа будет вам чуть «великовата», а через месяц-два появляется дряблость на ногах, руках и даже на лице. И, чтобы поддержать естественное возвращение к прежнему тонусу, кожу можно дополнительно стимулировать с помощью кремов. Не забудьте о важной предосторожности – все кремы должны быть безопасны для ребенка и не содержать активных компонентов.
Целлюлит, который всем надоел
Если вас расстраивает целлюлит, то, в общем-то, надо сказать, что к этому вопросу пора относиться несколько проще. Обычно из-за целлюлита «страдают» юные девочки с тоненькими фигурками, а мамам переживать из-за этого уже несолидно. И вообще, врачи утверждают, что целлюлит – это вторичный женский половой признак. В этом утверждении есть не только доля шутки, но и доля истины. Ведь целлюлит есть почти у всех женщин, особенно у тех, кому за тридцать. Существовал он всегда, просто наши мамы и бабушки не знали, что это и есть «глобальная проблема, от которой нужно срочно избавляться».
На самом деле глобальная проблема заключается в том, что ее придумали талантливые маркетологи, задача которых продвигать товар, в частности дорогостоящие косметические средства. Для этого нужно, чтобы женщина всего лишь ощутила удар по самооценке, увидев мягкие бугорки на своих бедрах.
Другое дело, когда целлюлит становится признаком настоящего ожирения или говорит о том, что у вас слишком много лишних килограммов. Ведь в действительности это явление возникает из-за нарушения микроциркуляции в крови и лимфе подкожной жировой ткани. Избавиться от ямок и бугорков на коже помогают массаж, правильный питьевой режим и подвижный образ жизни с гимнастикой и прогулками.
Для чего нужны процедуры ухода за телом
Уставшей маме очень нужны регулярные двадцать-тридцать минут лежания в ванне среди воздушной и ароматной пены. Вода возвращает легкость и радость, повышает настроение, а кожа становится нежной. Какие процедуры можно проводить дома?
После 6–8 недель первого восстановительного периода можно особое внимание обратить на область живота. Для улучшения кровообращения полезен массаж живота мочалкой или холодным или контрастным душем по часовой стрелке в течение нескольких минут ежедневно.
Домашние ванны
Ванна с морской солью
Укрепляет и тонизирует кожу, в том числе груди. Всыпьте в полную ванну 400 г крупнозернистой морской соли. Температура воды должна быть не более 37 градусов: горячая вода пересушивает кожу. Чтобы получить нужный и длительный эффект, нужен 7–10-дневный курс. Время приема ванны – 15–20 минут.
Ванна со сливками (или молоком)
Идеально подходит в холодное время. Влейте в теплую ванну стакан сливок или жирного молока – это отличное средства для того, чтобы смягчить сухую кожу тела.
Успокаивающая ванна с травами
Идеальна перед сном. Смешайте по пригоршне сухой лаванды, ромашки и 1 пакетик сбора с валериановым корнем, положите в полотняный мешочек, завяжите его плотно и подставьте под струю воды, которая наполняет ванну. Другой вариант: можно все эти травы заварить в кипятке и добавить потом в воду.
Скрабы и пилинги для тела
Кофейная гуща
Оставшаяся от 4–5 чашек кофе, это отличный пилинг всего тела, особенно после посещения парной или сауны. Если вы хотите еще и увлажнить кожу, тогда смешайте гущу со сметаной и нанесите на кожу. Прежде чем смывать, подождите некоторое время, чтобы кожа успела увлажниться ингредиентами.
Отшелушивающий и разглаживающий пилинг после душа
Для этой процедуры понадобится 3/4 стакана сахара, 2 чайной ложки куркумы, 1/3 стакана масла, маленькая щепотка ванили и несколько капель эфирных масел. Все эти ингредиенты смешать до консистенции пасты. Примите теплый душ, чтобы подготовить кожу, и помассируйте ее пастой. Затем смойте ее водой. Если кожа станет слегка желтоватой, не пугайтесь – теплая вода ее отмоет. Ограничение для использования пилинга – слишком чувствительная или травмированная кожа.
Растяжки и как с ними бороться
Если вы делали все профилактические процедуры во время беременности, то сейчас сделать их менее видимыми гораздо проще. Нужно лишь продолжать ухаживать за проблемными зонами так же, как раньше. Наносить на проблемные зоны крем и делать массаж можно начинать раньше, чем заниматься физическими упражнениями, рассчитанными на тренировку мышц живота и бедер.
Если растяжки появились, эти процедуры не избавят от них окончательно, но помогут свести к минимуму. У вас в любом случае есть шанс укрепить кожу, придать ей эластичность и упругость. Но все же помните: со временем, когда кожа восстановится, растяжки сами по себе поблекнут и станут не такими заметными.
Рис. 533. После 6–8 недель после родов начинайте бороться с растяжками
Вы можете сделать средство для профилактики растяжек самостоятельно. Для получения основной базы нужно смешать полстакана алоэ и полстакана оливкового масла и добавить в раствор основные добавки: 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно купить в любой аптеке. Все ингредиенты нужно хорошо размешать и перелить в баночку из темного стекла. Полученное средство наносите на кожу 2 раза в день, утром и вечером, не смывая. Саму бутылочку храните в холодильнике.
Если другие меры не помогают, можно обратиться к профессиональным косметологическим процедурам: кислородоукалывание, миостимуляция, лимфодренаж, микрошлифовка кожи помогают существенно снизить следы от растяжения кожи. Но учтите, эти методы требуют не только много времени, терпения, а также финансовых расходов, но и запрещены при кормлении грудью. Поэтому иногда гораздо проще сделать уход за собой ежедневной привычкой.
Пигментные пятна
Еще одна проблема, которая беспокоит женщин после родов, это пигментные пятна, которые чаще всего появляются на лице и теле еще в период беременности. Это явление связано с активизацией специфического гормона, который влияет на образование меланина. Не спешите избавляться от них сразу кардинальными методами – часто пигментные пятна исчезают самостоятельно через 3–4 месяца после родов. Но вы можете ускорить их исчезновение.
Что вы можете сделать самостоятельно
Основа любых средств для выведения пигментных пятен – это отбеливание кожи и использование кислоты, например, в виде лимонного сока.
Маска для лица из йогурта и лимонный сок
Маску из йогурта без добавок нужно накладывать на 10–15 минут дважды в день. После того как вы ее смоете, нужно протирать пигментные пятна ватным диском или палочкой, смоченной в лимонном соке.
Маска из клубники, смородины, огурцов или помидоров
Кашицу из одного продукта наносят на лицо на 20–25 минут, а затем смывают теплой водой.
Если нет желания делать маски, можно ограничиться тем, чтобы просто протирать пигментные пятна специальными смесями.
Лимон
Первый вариант: сок 1 лимона и 1 взбитый белок. Второй вариант: 1 ст. ложка уксуса и 1 ст. ложка лимонного сока. Смешанные ингредиенты наносятся на пигментные пятна и смываются через 10–15 минут. После процедуры на лицо нужно обязательно нанести жирный крем, чтобы кожа не высушивалась.
Петрушка
Нарежьте очень мелко петрушку, чтобы получилось 2 ч. л. зелени, и залейте ее стаканом кипятка. Жидкость нужно настаивать 2–3 часа, после чего процедить. Настой хорош тем, что его можно целую неделю хранить в холодильнике и каждый день им пользоваться. Можно поступить еще проще – остывший настой, не процеживая, разлить в специальные формочки, положить в морозильник и протирать получившимися кубиками льда кожу два раза в день утром и вечером.
Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Слишком упрямые пятна выводят с помощью ультразвуковой чистки. Но большинство специальных препаратов – сильнодействующие средства, поэтому, как бы вас ни волновали пигментные пятна, начать с ними борьбу лучше всего после окончания грудного вскармливания.
Уход за грудью
Что произойдет с формой груди после родов и кормления, прогнозировать невозможно. В этом вопросе очень многое зависит от наследственности. Все изменения связаны с тем, что грудь во время беременности сильно увеличивается в объеме, а после окончания кормления резко уменьшается. К тому же меняется количество гормонов, а с возрастом способность кожи сохранять эластичность снижается.
Чтобы грудь меньше пострадала в этот период, за ней нужно ухаживать так же тщательно и регулярно, как за всем телом. Как и в других случаях, решайте эту проблему комплексно.
Самый простой метод – поддерживающее и удобное белье.
Ежедневные водные процедуры, особенно контрастный или только холодный душ, улучшают кровообращение и повышают упругость кожи и мышц.
Не забывайте о глубоком дыхании. В свободную минуту делайте дыхательные упражнения при открытом окне. Достаточно от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов. Регулярность упражнений отражается на психологическом состоянии: появляется спокойствие и желание уменьшить суету в своей жизни.
Правильная осанка предохраняет бюст от преждевременного увядания и опускания. Держите лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втягивайте так, словно они приросли к позвоночнику. В течение дня регулярно возвращайте себя в нужное положение. Вы заметите, что осанка положительно влияет на ваше настроение.
Уход за руками, ногтями и ногами
Привычку ухаживать за руками, ногтями и ногами нужно поддерживать у себя любыми способами.
Маникюр – это отнюдь не яркий цвет ногтей. Аккуратные и ухоженные руки – это еще и требование безопасности в обращении с ребенком. Но мам больше волнуют другие пробемы.
Состояние ногтей. После родов волосы и ногти «портятся» часто одновременно. Они имеют схожую структуру, и для роста требуются примерно одинаковые комплексы витаминов.
Ломкость и хрупкость ногтевой пластинки обычно начинает беспокоить спустя несколько месяцев после родов. Часто это говорит об общей ослабленности организма, неправильном питании и авитаминозе. Недостаток кальция в организме приводит к ломкости ногтей, а это еще один повод, чтобы регулярно употреблять необходимое количество молочных продуктов, в частности творога.
Для укрепления ногтей полезны ванночки на основе теплого оливкового масла, в которое добавляется несколько капель лимонного сока, а также втирание в кожу, окружающую ногтевое ложе, лимонного сока, а в основание ногтя и ногтевую пластинку – витаминных смесей. Альтернатива лимону – столовый уксус, сок клюквы, красной и черной смородины.
Слоящиеся ногти полезно укреплять с помощью солевых ванночек (на 1 л теплой воды 1 чайную ложку морской соли без отдушек (без горки). Длительность – 20 минут. Курс – 10 дней, через месяц – повторите. Профилактика – 1 раз в неделю.
Педикюр – достаточно мощное терапевтическое средство. Все женщины знают, какая легкость появляется во всем теле после этой процедуры. И когда у мамы нет времени на длительные процедуры, достаточно воспользоваться специальной пилкой или пемзой, чтобы удалить ороговевшую кожу. Делать это проще всего, когда вы принимаете ванну. А после нанести крем для ног и надеть теплые носочки.
Эпиляция
В период восстановления организма и лактации используйте безопасные методы. К ним относятся механическая домашняя эпиляция: бритье и бытовой электрический эпилятор. Все остальные виды эпиляции, в том числе кремы-депиляторы, отложите на ближайшие полгода.