Сейчас очень модно говорить о том, что наш разум способен дать нам все, что только можно пожелать. Но давайте обойдемся без нелепостей. Здесь нет никакой мистики. Уверен, никому еще не удавалось использовать медитативные техники в качестве банкомата. И хотя некоторые книги утверждают, что, просто фокусируясь на деньгах, можно заставить их появиться, я вам этого не обещаю.
Тем не менее я считаю, что если вы ставите перед собой цель, концентрируетесь на ее достижении и ставите ее на первое место в списке приоритетов, ваш мозг может делать удивительные вещи для того, чтобы помочь в этом. Одна только медитация и мечты о миллионе долларов не принесут их на порог вашего дома, особенно, если вы даже не пытаетесь составить хоть какой-то план по добыванию таких денег. Это не касается ситуации, когда вы медитируете, чтобы успокоиться перед ограблением банка, что я, безусловно, не могу одобрить.
Если серьезно, то вам нужно просто ставить перед собой ясные цели: быть счастливым, успешным, здоровым и так далее, тогда мозг поможет вам в их достижении. Я покажу как.
Следуйте плану
Чего вы хотите достичь, какие цели ставите перед собой? Что бы это ни было, нужно конкретно это сформулировать и записать. Например, желание сбросить вес слишком размыто. Нужна предельная точность. Сколько именно вы хотите сбросить? Какие временные рамки вы подразумеваете?
Как только ваша цель перенесена на бумагу, можно переходить ко второму этапу.
Ежедневно десять-пятнадцать минут медитируйте, настраиваясь двигаться к цели, сколько бы на это ни потребовалось времени. Можете пообещать себе не отступать ни при каких обстоятельствах?
Затем вам следует установить четкие сроки на осуществление своего проекта. Важно при этом, чтобы сроки были реалистичными. Можно сбросить тридцать килограмм за неделю? И не мечтайте. В общем, когда речь идет о сроках, спускайтесь с небес. Обдумайте все хорошенько.
Финальным шагом в этом плане является определение того, каким образом вы определите, что достигли своей цели. Иногда успех очевиден. Например, стрелка весов ясно покажет, сбросили вы вес или нет. Но что, если ваша цель лежит в области духовности и эмоций? Как вы поймете, что пришли к своей цели? Насколько вы изменились, как измерять степень и глубину произошедших изменений?
Убедитесь, что не забыли записать свою цель. Каждый день читайте свои записи вслух и проговаривайте про себя.
* Чего вы хотите достичь, какие цели ставите перед собой? Что бы это ни было, нужно конкретно это сформулировать и записать.
Мыслите позитивно
Сложно недооценить силу позитивного мышления. Перед тем как вы приступите к медитациям или другим шагам, о которых я рассказывал выше, я хочу, чтобы вы просто сели и представили свой успех, поверили в него. Ясно увидели, каким должен быть ваш путь к достижению поставленной цели, и какой будет ваша жизнь после этого.
Можете представить себя победителем? Можете представить, что справились?
Все эти слова могут показаться вам пустой болтовней и глупостью, но поверьте, это на самом деле работает. Большинство успешных спортсменов говорят, что в минуты и часы перед ответственным матчем, игрой или схваткой они думают о победе. Представляют, как опускают мяч в сетку, отправляют в полет свой самый быстрый мяч или забивают самый красивый гол. Эти позитивные образы дарят им уверенность в успехе и должным образом настраивают подсознание. Если разум видит, как происходит какое-либо событие, пусть даже это всего лишь игра вашего воображения, тогда ваше сердце начинает верить в то, что это возможно, а это дает хорошие шансы на успех.
Итак, приступайте прямо сейчас. Сядьте и нарисуйте перед своим внутренним взором яркий образ успеха. Не просто мечтайте. Последовательно проигрывайте в своем разуме желаемые события. Вы должны практически почувствовать их реальность. Вам удалось?
Медитируйте с мыслями о цели
Теперь давайте попробуем объединить медитативные упражнения, о которых я говорил выше, и технику визуализации успеха.
Для начала перечитайте записанную вами цель и приступайте к последовательному выполнению этапов медитации. Но в этот раз завершите упражнение, представляя свой план в действии. Представьте себя на большом киноэкране. Ваша роль — выполнить все пункты плана и достигнуть цели. Визуализация может занять несколько секунд или минут. Это целиком и полностью на ваше усмотрение, но постарайтесь не суетиться и не спешить.
Представляйте себе как можно больше деталей.
Какие цвета вас окружают? Какие запахи? Что вы чувствуете каждый раз, когда на шаг приближаетесь к своей цели? Постарайтесь как можно полнее ощутить мельчайшие подробности.
Со временем эта визуализация будет становиться для вас все более и более реальной. Первые пару дней или даже неделю пусть действие разворачивается на большом киноэкране. Позже перенесите его на театральную сцену, еще спустя несколько дней я хочу, чтобы ваша визуализация переместилась в ту самую комнату, где вы находитесь. Представьте, что все это происходит прямо здесь, перед вашими глазами. Я хочу, чтобы вы все больше и больше приближали его к себе и не упускали из виду ни единой детали.
Делайте это упражнение каждый день. Результаты могут быть ошеломляющими. Чем ярче и реальнее ваша визуализация, тем ближе она к воплощению в реальности.
Преодоление трудностей
Процесс, который я только что описал, некоторым людям дается сложнее, чем другим. Если вам приходится прилагать чересчур много усилий для визуализации или же у вас вообще ничего не получается, не нужно паниковать или сдаваться. Помните, мы ведь пытаемся снять стресс, а не наоборот.
Некоторым от природы сложно работать с визуальными образами. Может, вы просто не относитесь к визуалам и вам проще иметь дело со слуховыми или эмоциональными ощущениями.
Если вы столкнулись с таким препятствием, закройте глаза и проделайте следующее:
Напрягите свое воображение и представьте линейку. Четко нарисуйте перед глазами ее форму и деления на ней.
Напрягите свое воображение и представьте фрукт. Почувствуйте его вкус.
Напрягите свое воображение и представьте стакан. Вообразите, что он поднимается в воздух над столом.
Напрягите свое воображение и представьте зеленую траву. Ощутите прикосновение влажной травы к вашим ногам.
Напрягите свое воображение и представьте луну. Вообразите, каково это побывать на луне, представьте, какие ощущения должно испытывать тело в ее атмосфере.
Напрягите свое воображение и представьте знаменитость. Вообразите, что вы стоите совсем рядом. Каково это?
Напрягите свое воображение и представьте свечу. Почувствуйте, словно проводите рукой прямо над пламенем.
Напрягите свое воображение и представьте солнце. Вообразите, что купаетесь в его теплых лучах.
Если вам удалось представить все вышеперечисленное, то вы можете создавать любые образы, которые только могут понадобиться. Нужно просто немного потренироваться. Верьте, что можете, и все получится.
Каждое утро, читая мантру и занимаясь визуализацией каждый вечер, вы становитесь на путь развития концентрации и интуиции, как Патрик Джейн.
Помните о цели
Теперь, когда все шаги на пути к цели определены и вы все ближе к победе, главное помнить о награде и не обращать внимания на любые помехи. Отгородитесь от негатива и не слушайте пессимистов. Многие будут пытаться сломать вашу решимость. Приложите все усилия, чтобы уйти из подобного окружения, больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Как думаете, к какой категории относятся ваши родные и друзья?
Но больше, чем кто-либо другой, верить в себя должны вы сами. Уверен, у каждого из нас случаются взлеты и падения. Для каждого наступает момент неуверенности в собственных силах. Да, было бы здорово иметь хрустальный шар предсказаний и заранее знать, какие решения ошибочны, чтобы вовремя сменить курс. Мы суетимся вместе с финансовыми рынками и в полнейшем бессилии думаем, как было бы здорово точно знать, когда лучшее покупать или продавать ценные бумаги. Но так сложно чего-либо добиться. Ведь в реальном мире мы можем узнать о падении котировок толь ко одновременно с NASDAQ. Поэтому пока весь мир бросает из жара в холод, стоит просто взять под контроль собственную реакцию на происходящее.
Около десяти лет назад меня пригласили выступать на празднике, который устраивал Арнольд Шварценеггер. Я провел несколько довольно удачных выступлений и в один из вечеров очутился на прогулке по саду плечом к плечу с будущим губернатором Калифорнии. Мы заговорили, я поинтересовался, как у него идут дела.
«У меня всегда все классно!» — ответил он.
Как полный баран, я начал ему перечить: «Так не бывает. Как у вас может быть все классно всегда?»
Он не стал со мной церемониться и прямо сказал: «Кто ты такой, чтобы утверждать, что со мной такого быть не может? Что у меня не классно? У меня отличный дом, прекрасная жена, замечательная семья и я только что закончил сниматься в очередном фильме».
Уже слегка смущенный я ответил: «Но разве у вас не бывает плохого настроения? Тогда все не кажется таким уж классным!»
Он уверил меня, что и с ним такое случается: «У каждого бывает не лучшее настроение. Но оно проходит… рано или поздно. Нужно понять, что настроение — всего лишь химическая реакция в нашем организме, она завершается, и вы снова чувствуете себя хорошо».
То, что он сказал, поразило меня, более того, я воспринял эти слова очень близко к сердцу. Я искренне поблагодарил Арнольда за эту жизненную мудрость. В самом деле, он натренировал свой разум, чтобы всегда оставаться позитивным и собранным, точно так же как натренировал свое тело, чтобы оно всегда было сильным и здоровым.
Медитация, дыхательные упражнения и визуализация помогут вам в тренировке вашего разума, у вас появится возможность управлять своим настроением в любые периоды жизни. Даже если вы при этом не будете работать над какой-то конкретной целью, то как минимум избавитесь от стресса и выберетесь из облака негатива. В результате чего ваш мозг станет работать гораздо эффективнее и четче.
* Медитация, дыхательные упражнения и визуализация помогут вам в тренировке вашего разума, у вас появится возможность управлять своим настроением в любые периоды жизни.
Даже будучи менталистом, я переживаю взлеты и падения. В одни вечера я чувствую энергию зрителей лучше, в другие — хуже. Но в целом удачное представление и особенно точное «чтение» удается мне именно тогда, когда перед выступлением я нахожу время для медитации. Как говорится, удача сопутствует хорошо подготовленным.
И теперь, мой друг, вы неплохо подготовлены для постижения высот ментального искусства.