На дне
В первой части книги мы только касаемся «крыши вашего дома», делаем косметический ремонт и пока не трогаем фундамент. Не погружаемся в вашу личную историю, не вскрываем раны, не ищем, кто прав, кто виноват. Давайте попробуем начать с простого – освоим новые действия: поведение, взгляд, походка и внешний вид. Даже эти базовые инструменты могут запустить внутренние перемены внутри вас. В некоторых случаях стоит проработать ряд негативных убеждений, которые привели вас к проблемным ситуациям в настоящем.
В любом случае вам станет легче, вы будто приподниметесь над землей. Не зря моя команда метко одобрила название – практики мгновенного взлета. Простые практики каждый день меняют вашу жизнь плавно, без напряжения и сопротивления. Это супервыгодное предложение.
Все мы знаем, как обладать здоровым запасом жизненной энергии. Надо делать зарядку по утрам, принимать контрастный душ, правильно питаться, гулять по лесу, общаться с друзьями, высыпаться и не прожигать время в социальных сетях.
Почему тогда 90 % людей этого не делают?
У нашего мозга нет такой задачи. Наш инстинкт самосохранения постоянно борется за выживание. Один из инструментов этой борьбы – сохранение стабильности, то есть привычного течения нашей жизни. Привычно значит безопасно. Значит, ничего вам не угрожает.
Посмотрим фактам в глаза: часто привычный вредный образ жизни сокращает жизнь сильнее, чем возможная опасность, связанная с выходом из привычной зоны комфорта. Однако подсознание не имеет аналитического аппарата. Стабильно равно безопасно. Точка.
Все идет как обычно: ваш мозг расслабляется и следует по привычным автоматическим программам и алгоритмам. Таким образом он экономит ресурсы организма.
Сама по себе жизнь улучшаться не начнет, нужны постоянные осознанные усилия. Подсознание все время мешает изменить эти автоматизмы, бьет по рукам и ногами упирается. Подсознание занято борьбой за стабильность, поэтому там нет места новым эффективным действиям.
Парадокс заключается в том, что человек стремится одновременно к двум противоположным вещам. Он пытается сохранить безопасность и комфорт и одновременно хочет удовольствий и новых впечатлений. Как вы понимаете, здесь есть небольшое противоречие – сохраняя привычный уклад жизни, невозможно получать новый опыт, который дает и радость, и счастье.
Я знаю одну хитрость. Мы можем немного обмануть наш мозг для пользы дела. В тот момент, когда он сопротивляется новому, надо говорить нашим мозгам: «Окей, мозг. Я вижу, что ты сохраняешь мое уютное болото в безопасности. Делай свое дело дальше, а я пока просто притворюсь, что играю». И спокойно меняйте невыгодные шаблоны действий на эффективные алгоритмы.
Игра для мозга безопасна, потому что это как будто бы не по-настоящему.
В детстве мы отлично использовали игры, и у нас неплохо получилось: мы выжили и многому научились. Игра – это основной инструмент обучения.
Я проанализировала причины успеха своих клиентов и заметила, что секрет быстрых и стабильных результатов в быстрых действиях. Глаза боятся, а руки делают, пока мозг нас не остановил. Результаты не получают те, кто не действует. Главное – максимально быстро принять решение и начать делать. Много быстрых действий заставят мозг отключиться, вы просто не оставляете ему шансов вас затормозить.
15 лет назад, когда я только окончила магистратуру и начала собирать свою коллекцию практик для решения своих целей и запросов клиентов, я уже тогда столкнулась с убеждениями внутри себя, которые мешали практиковать. Я искренне верила в 5 мифов. Считайте совпадения.
1. Успешные люди – они такими рождаются. Я была уверена, что есть особый вид людей, у которых все легко и просто. Всё и сразу. Я к ним не отношусь.
2. Мне ничего не нужно – мне, главное, самореализоваться. Только после этого я собиралась начать радоваться, жить в удовольствие, реализовывать личные мечты и отдыхать. Кстати, такой миф распространен из-за того, что начиная с детского сада мы привыкаем к периодам, когда учимся, напрягаемся, а только после этого отдыхаем. Сначала это четверти, экзамены и каникулы, затем семестры, сессии, ну а потом работа с 9:00 до 18:00 и раз в год отпуск.
3. Успешные люди, они ненастоящие, искусственные, «пластиковые». Всегда прячут истинные чувства за масками высокомерия, успеха и презрения. Я бедная, зато честная, считаю каждый вечер остатки рублей и страдаю над сериалом в одиночестве – я настоящая.
4. Мне нужно иметь много денег, чтобы получить что-то ценное или создать нечто ценное. У меня их нет, потому что я же еще не самореализовалась.
5. Мне бы сначала… похудеть, выйти замуж, выучить языки, уволиться с ненавистной работы, уехать жить на острова и тому подобное… А уж потом я стану счастливой и радостной.
Вы узнали себя в моих сопротивлениях? Заметили противоречия?
Время уходило – время без отношений, достойной оплаты, без развития моего любимого дела. Биологические часы давили, и очень хотелось ребенка. Наступил момент, когда я дошла до дна.
Я не люблю вспоминать этот вечер, но он был и стал переломным в моей жизни. В ту пятницу я задержалась в офисе до 23:00 – практически до закрытия. Мне было некуда поехать, кроме как домой к родителям, поэтому я сидела и не хотела выходить на улицу. Работала я на Кропоткинской, а там пятничными вечерами полно влюбленных пар. Это страшно ранит, когда ты одинока.
Выйти все равно пришлось – иначе были все шансы заночевать в офисе. Я вошла в последний вагон последней электрички – красивая, молодая, нарядно одетая и одна (в пятницу вечером!), в компании с кучкой алкашей в вагоне поехала домой… Даже не к себе. К родителям.
Я впервые не врала себе: «Ок, Ира, все хорошо». Все было вовсе не хорошо. Я увидела свою реальность без прикрас и… расплакалась. За 25 минут езды к родителям я прожила состояние «на дне» – в туфлях от Dior, купленных в комиссионном магазине за ползарплаты. Это был катарсис – горькая правда, от которой мои иллюзии облетели как сухая шелуха, и невозможность больше быть «фасадной» девушкой. Я лучше буду ходить в потрепанных кроссовках, но буду двигаться в своем темпе, не на показ, а искренне для себя. Вот была моя реальная точка А.
На следующее утро я стала анализировать свое положение и поняла, что:
• я не знаю, чего хочу;
• совсем не умею правильно «хотеть» (что еще хуже);
• я не верю, что могу получить желаемое.
Тогда я сказала себе: «Хорошо, Ира, проживи один день своей идеальной жизни. В нем ты умеешь хотеть и можешь позволить себе все, что захочешь».
Я не просто сказала, я сделала. Я достала из кошелька самую большую купюру, которая у меня была на тот момент, и отправилась в центр города, где впервые смотрела на все, что мне приглянулось, и ЖЕЛАЛА этого всем сердцем, не останавливая себя. И купила себе красивый шарфик: это была покупка с верхнего слоя, в магазине, в который я и зайти боялась, и стоил он как мой месячный проезд на метро. Мне было страшно, ощущалась вина в груди и чей-то голос в голове о том, что такие деньги можно потратить более разумно. Я совершила много открытий в тот день, буквально ощущала, как мой мозг то плывет, то превращается в фарш. Это было похоже на растяжку, только внутри черепа. А что так можно было?! Попробуйте. Я настаиваю!
Уже через четыре дня я сидела в уютном кафе на первом свидании со своим будущем мужем. Я отчетливо понимала, что эта встреча состоялась благодаря моему искреннему желанию стать и быть счастливой.
Легко сказать, сложно сделать. Эта практика не сработает у вас, если вы просто сказали себе: «Стоп, хватит! Завтра все будет иначе», достали купюру, потратили ее и ждете. И ничего не происходит. Только хуже становится. Энергии как не было, так и нет. Денег как не было, так и нет. Отношения? Без изменений. Если это ваш случай, тогда давайте разберем понятие «базовый уровень выживания». В следующей главе.
Глава 3Базовый уровень выживания
Если вы оценили ваш старт как «дно», то важно понять, что наладить все сферы жизни на качественном уровне пока нечем. Если у вас в целом все хорошо, но хочется лучше, то проверьте себя на всякий случай перед прыжком.
Начните с самого начала.
Базовый первый уровень потребностей личности называется «выживание» (Ричард Барретт) или «безопасность» (Абрахам Маслоу). Уровень выживания – это чувство уверенности, избавление от страхов, стабильность в доходе и значимых отношениях.
Чтобы были ощущение уверенности, силы справляться со страхами и тревогами, а также мотивация поддерживать базовый уровень дохода на самое необходимое, важно, чтобы ваше тело было здоровым. Вам необходимо регулярно посещать терапевта и сдавать анализы на гемоглобин, витамин Д и другие важные элементы, а также спорт, зарядка, пробежки, растяжка, медитации, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, секс, здоровое и сбалансированное питание. Это основа.
И как быть, когда запросы с каждым годом растут, а сил все меньше?
Еще вчера вы могли танцевать всю ночь, утром сдать экзамен, днем отметить это на свидании с классным парнем, вечером поплавать в бассейне и заснуть только после просмотра модного сериала далеко за полночь, когда организм сам уже вас «выключил».
Что далеко ходить? Вот же, буквально в прошлом году, вы были легче, радостнее, все как-то само происходило, а сегодня нужно напрягаться, чтобы сделать элементарные вещи. Раньше многие задачи решали одновременно, на бегу в офис, а сейчас не можете сконцентрироваться и сходить на почту за посылкой. Сейчас это вызывает раздражение, ведь нужно запланировать это действие и совместить с остальными задачами.
Как в одной голове уместить мысли о самообеспечении и поиске достойного мужчины? А еще рожать когда-то же нужно. Родила? А как теперь жить-то? В голове вообще ничего не помещается. Мозг плавится от нереализованных целей, мечты так и остаются мечтами. Куда бежать?