– Потому что напряжение снизилось. Давай покачайся еще.
– Мне это надоело! Хочется сесть или лечь. Сонливость какая-то сразу навалилась.
– Садись и смотри перед собой, не бегая глазами. Расфокусируй взгляд, смотри рассеянно. Сразу глаза не закрывай, а только если появится в этом потребность. Тебе как врачу скажу – это стадия завершения упражнения «Разгрузка» называется «Стадия последействия. Момент истины».
– Сижу, говорить не хочется. Голова пустой становится. О боже! Я поняла, почему у меня давление скакало! Неделю ждали, когда дочка родит, дочка родила, а теперь малышка неделю грудь не берет, и причина непонятная. Уже две недели, получается, в напряжении.
– Что? А ты разве об этом не знала?
– Да, знала. Только сейчас поняла, когда посторонние мысли ушли, что именно из-за этого у меня вся тревога в душе поднялась.
– Видишь, психоанализ получился автоматически.
– И что теперь делать? Подожди! Я поняла сейчас, что делать! Нужно врачу знакомому позвонить, он педиатр хороший, поможет защитить ребенка от искусственной пищи. Совсем в суете о нем забыла!
– Позвонишь, позвонишь, ты теперь полежи, отдохни! Ты знаешь, мне часто разные люди рассказывают, что они находят вещи, например ключ, забытый где-то в спешке. И находят именно тогда, когда успокоятся, когда мысли освободятся от проблем и суеты.
– «Ключ» помогает людям найти ключ? Да, нужно отдохнуть, я как-то успокоилась, посплю немного и потом сразу позвоню педиатру.
На следующий день она вышла на работу. Давление и сахар пришли в норму, после наступившего хорошего ночного сна без лекарств.
Так автоматический психоанализ, закономерно произошедший при разгрузке, вызвал согласование психических и физиологических процессов, и восстановилась целостность «души и тела».
А «целостный» на многих языках означает «здоровый».
Пример.
Беседа с Анастасией Крамер – психологом, которая увлекается фланкированием шашкой и водит хороводы в Рязани. Участницей школы «Человек будущего Homo futurus».
– Меня зовут Анастасия, я из города Рязань. Познакомилась с методом «Ключ» 16 лет назад, подняла точные даты, нашла старое видео. Постепенно на основе этого метода я выработала и свою определенную систему, и у меня проблем с засыпанием нет вообще. Вот вообще! У меня такой девиз в жизни: «Во всех непонятных ситуациях – ложись спать!» Например, я не могу принять решение перед собеседованием или еще в каких- то ситуациях, я нахожу любое место, где можно поспать.
На работе я всегда спала 15 минут, мне никто не мешал, меня никто никогда не трогал, может все что угодно происходить, в офисе все знают: «Настя спит свои 15 минут».
– Что ты подразумеваешь, когда говоришь, что ты используешь сон как лабораторию, когда происходит неожиданная ситуация и ты не знаешь, что делать и какое принять решение, ты говоришь: «Я засыпаю и сплю», а потом что?
– Просто пример из жизни. Я работала в большой корпорации маркетологом, я должна была придумать логотип и вид новой упаковки для продукции. Два дня или три я билась над этой задачей, и у меня ничего не получалось. Вечером я ушла с работы, задача создать новую упаковку еще не была решена, дома я сделала упражнения из метода «Ключ». После чего, сидя на кровати, я раскачивалась (вперед-назад), мои домашние уже привыкли, никто меня не боится, я качаюсь, сколько мне надо, затем я легла спать, а ночью во сне я увидела, как должна выглядеть эта упаковка. То есть я увидела, как стоят эти паллеты, весь вид, как выглядит логотип, какого цвета эта упаковка и почему. В 6 часов утра я встала, написала, как это все должно быть, и потом на работе я руководству уже доказывала, что именно эта упаковка отличная. И вот несколько лет до ребрендинга эта упаковка использовалась, то есть та, что мне приснилась.
– И вот сейчас, я думаю, не только мне, а и всем будет интересно, что это значит: ты что, вот так сидишь, при всех вот так раскачиваешься, а если там люди сидят, которые просто тебя не поймут?
– А мне все равно, я наушники надеваю, как будто музыку слушаю, и раскачиваюсь, при этом не факт, что у меня что-то в наушниках звучит. Я очень много путешествую, постоянно в аэропорту, в поездах, мне нужно куда-то двигаться по работе и так далее, какие-то встречи, мероприятия. Вот чувствую, что все – устала, по метро 15 минут по кольцевой линии, прям села, заснула, прокатилась несколько кругов, вышла на нужной станции и продолжила делать дела. Я автоматически начинаю зевать и уже чувствую, что мне надо отдохнуть.
– Я все-таки хочу уточнить: дело в том, что не всякий раз можно так отдохнуть, это очевидно, потому что со своим уставом в чужой монастырь не ходят.
– Ну конечно, я никого не пугаю, могу незаметно ножкой покачивать.
– То есть ты можешь это делать незаметно и ножкой можешь делать.
Вот я хочу эту связь показать, что на самом деле люди непроизвольно это делают, они, когда нервничают, и ногой качают, или пальчиками постукивают, или голову чешут. Почему? Потому что напряжение растет, а это как раз таки повторяемое действие, оно снимает напряжение, потому что оно как раз синхронно текущему состоянию, чем выше напряжение, тем чаще человек качает ногой и пальчиками стучит, или карандаш крутит, или еще что-то делает. То есть, по существу, человек инстинктивно использует какое-то движение, повторяемое действие. Все приемы «Ключа» основаны на естественной природной сущности человека, Настя знает, так как столько лет этим пользуется, понимает эти механизмы и запускает их в нужный момент уже сознательно, это уже человек на пути осознанности.
– То есть у тебя выбор есть, ты можешь и не качаться?
– Конечно я могу не качаться, вот, например, дома перед сном я обязательно выполняю прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), особенно если сильный стресс, все разом навалилось, и в голову лезет ужас. Я делаю так: меня никто не видит, но я должна уснуть, тогда я сижу, раскачиваюсь и думаю, как говорится, «что вижу, то пою».
– Вот это покачивание, когда ты сознательно делаешь, ты находишь ритм, который тебе комфортен, который соответствует тебе в данный момент, потому что в другую минуту может быть другой ритм? А как ты его находишь, чтобы лучше засыпать, на что ты ориентируешься? Эталон какой у тебя есть? Что ты ищешь, на что ты настраиваешься, чтобы синхронизация происходила с текущим состоянием? Отпускаешь мысли на самотек или, наоборот, стараешься о чем-то приятном думать? Что ты делаешь?
– Изначально, если у меня ужас в голове, я сначала стараюсь переключить мысли на «что вижу, то пою», потом я ищу свой ритм. Могу качаться вперед-назад, могу качаться по кругу, медленно, могу сильно, могу даже очень интенсивно раскачиваться, держась за коленки, а потом медленно отпускаю себя и в какой-то момент понимаю – вот мое.
– Самое главное найти ритм, то есть пробуешь так, пробуешь по-другому и в конце концов выходишь на этот свой ритм. И тебе становится спокойно, хорошо, мысли начинают течь ровно, все улеглось. А ты если не спала до этого, то заснула. А если ты была выспавшаяся, тогда что при этом происходит?
– Вот если у меня не получается, то делаю прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), а вот если у меня прям совсем сильный стресс, я сделаю прием «Лыжник» (см. гл. 1), прямо сбрасываю сильный стресс.
Приемы «Лыжник» и «Шалтай – Болтай» – это упражнения по методу «Ключ», из синхрогимнастики. От обычной гимнастики отличаются тем, что другая парадигма внимания. При этом думаешь, о чем думается, и делаешь, как делается, а не о том, как правильно выполнять упражнения. Когда свободный поток сознания, свободные действия, две свободы соединяются: духовная свобода и материальная свобода, у вас снимается всякое напряжение.
Я тот конь, что нежен, но крепок.
И водить меня можно, но только любя!
Я то поле, в котором как ветер
Кружат счастье мое, и надежда моя!
Я тот ветер, что просит у неба,
В миг порыва нескромно моля:
Жизнь моя! Если буду я счастлив,
Не оставь без присмотра меня!
Глава 7Формула позитивного мышления
Формула позитивного мышления – ищи результат и не зацикливайся на неудаче.
У вас сегодня будет хороший вечер! Вы, наверное, и в школе хорошо учились. Какие глаза! Удивительно! У вас, наверное, есть какой-то секрет? Хотите, я вам тоже кое-что покажу? Протяните свою руку! Теперь представьте, что она всплывает, парит. У вас сегодня будет хороший вечер!
(Случай из практики)
Механизмы мозга устроены так: когда человек делает усилие и получает ожидаемый результат, напряжение снижается и открывается энергия для продолжения действия.
А если результата нет, энергия не открывается, а перераспределяется на перепроверку правильности действия.
Эта система с обратной связью позволяет человеку выбирать эффективные пути своей жизни и деятельности.
Если усилия одно за другим приводят к ожидаемым результатам, происходит лавинообразное высвобождение мозговой энергии.
В кровь выбрасываются эндорфиноподобные вещества. От успехов, как говорится, «крылья растут»!
Вы все можете! Чем короче связь между усилием и ожидаемым результатом, тем притягательнее для человека деятельность. Поэтому человек стремится найти деятельность по своим талантам, потому что там он с меньшими усилиями получает результаты.
Смешно, но факт: почесываясь, вы получаете удовольствие потому, что между усилием и результатом здесь кратчайшая связь.
Состояние приятного облегчения, удовольствия, возникающее при получении результатов, в концентрированной форме – психическая релаксация, или состояние свободного сознания, предусмотрено природой, как награда за правильно выполненные усилия.