страхавременами шло очень легко, иногда наоборот. Н. старался ежедневно вносить изменения в образ. Но иногда приступал к трансформации образа 2–3 раза в неделю. Теперь он может подвести итоги и посмотреть, как изменилась его жизнь за время работы.
Н. открыл свои последние записи и начал читать. Как выглядит сейчас страх? На полу стоит молодой парень, у него в руках спелое яблоко. Он с искренней улыбкой смотрит на танцующего руководителя. Силуэт руководителя стал четким. Он выглядит моложе, чем казался изначально. У него на лице грусть из-за того, что не так провел свою жизнь, как ему хотелось. Бита превратилась в маленькую железную ручку. Парень положил ее в мусорный бак, символически попрощавшись с прошлым.
Перечитав несколько раз записи, Н. отложил на время дневник. Он ощутил, как с плеч ушло напряжение. Его переполняли радость и вдохновение. Хотелось бегать по комнате и громко кричать “Я свободен!”.
Н. снова взял блокнот и открыл на последней странице. Там аккуратным почерком слово “одиночество” было переписано на слово “СВОБОДА”. Именно это слово теперь красуется на шикарном белоснежном заборе. Рядом с ним играют дети. Они качаются на качелях. Мальчик в зеленой футболке и синих шортах держит за руку милую девочку в красном платье. Он хочет предложить ей встречаться. Дети качаются на качелях и раскатисто смеются.
Перечитав записи, Н. решил пройти по пяти этапам диагностики и посмотреть, как изменилась его жизнь с момента, когда он озвучил запрос и начал работу над ним.
Н. в последнее время все чаще ощущает легкость в теле. Он забыл о напряжении в плечах и шее. От наковальни не осталось и следа. Все чаще тело переполняют тепло и легкость. На улице все такая же переменчивая погода, только теперь это перестало служить отговоркой, чтобы остаться дома. Н. решил организовать гитарники и начал раз в неделю проводить встречи в арт-кафе. Уже провел первое занятие и получил огромное удовольствие.
Конфликты с женой остались, но их стало значительно меньше. Мужчина рассказал любимой о том, как можно с помощью КОТ работать в паре. Они стали вместе ежедневно трансформировать образы. Н. стал ощущать себя намного увереннее и задумался над тем, что теперь ему хочется жить, а не просто существовать. Пару дней назад он уволился и решил поменять работу. Завтра его ждет первое собеседование. Он переживает, но уверен в своих силах. Хотя сейчас неизвестно, возьмут его или нет. Н. точно знает, что хочет работать в понимающем коллективе и заниматься программированием. В свободное время он мечтает играть на музыкальных инструментах — и не только на гитаре. Н. ощутил, что у него есть силы идти вперед. И уверенность в том, что все сложится наилучшим образом.
Пусть работа с КОТ принесет множество ярких осознаний и радостных изменений, как в жизни у Н.
КОТ с АРТ терапией. Работа с детьми и отношения с мамой
Пак Ольга Олеговна г. Воронеж
Педагог, психолог. Тренер по развитию эйдетической памяти, быстрого запоминания и скорочтения. Сертифицированный специалист по работе с методом АСТ (терапия принятия и ответственности), методом КОТ.
Метод КОТ я стала применять на практике с самого начала обучения и сразу уже увидела одно из множества его преимуществ.
Я решила применить метод КОТ в детской терапии по запросу снижения уровня тревожности и страхов.
Девочку беспокоил и пугал длинный тёмный коридор. Именно его она видела из спальни, когда засыпала. Девочке казалось, что десятки монстров смотрят на неё из темноты коридора.
Я “упаковала” метод Анастасии Колендо-Смирновой КОТ в арт-терапию, чтобы сделать его доступнее для детского восприятия. Кроме этого, я прибавила метод нейрографики.
В начале работы я предложила девочке выбрать цвет своего страха и изобразить его в виде произвольных линий на листе бумаги. Это было необходимо делать до тех пор, пока ей не покажется, что весь ее страх перенесен на бумагу.
Девочка нарисовала черные линии, а в центре — кота. Кот не имел выхода из темноты, как будто находился в замкнутом круге.
Затем я дала девочке задание: найти среди получившихся "узоров" то, что, как ей кажется, может сделать картинку более приятной, а кота спокойным.
Сначала девочка нашла лампочку, обвела ее контур и раскрасила в жёлтый цвет. Затем она “увидела” множество глаз тех самых существ, что живут в темноте. Их она трансформировала в мордочки других котов, оберегающих главного героя от опасности.
Было заметно, что девочка расслабилась, испытала облегчение. Она попросила краски и раскрасила весь рисунок жёлтым.
На процесс трансформации ушло всего одно занятие. У детей это происходит быстрее. Тело реагирует мгновенно, естественно, легко.
Вышеописанный случай и пара других вдохновили меня на написание книги о применении метода КОТ в детской психологии. В ней я подробно рассказываю о своих наблюдениях и опыте работы с детьми.
Одним из наиболее частых запросов в моей практике является проблема дискомфорта при общении с мамой. Работая с методом КОТ, я отметила, насколько быстро и эффективно происходит трансформация в этих случаях.
Вот один из примеров.
Клиентка четко представляла, как легко и без напряжения она разговаривает с мамой, приезжая к ней в гости. В этот момент она ощущает ее заботу, тепло и внимание. Это мы и взяли в качестве картинки желаемого будущего.
В картинке, несмотря на видимое благополучие, для клиентки сохранялось ощущение страха, опасения услышать мамин крик, испытать на себе агрессию, столкнуться с повышенным уровнем эмоций. Она представила себе этот страх в виде пожара, начавшегося в доме, где она находится. При этом она лишена возможности покинуть дом.
Клиентка стала вносить в картинку изменения согласно инструкции методики. Конечно, первой ее реакцией стало желание разбить окно и выпрыгнуть. Но такие изменения не давали ей ощущение внутренней легкости. Но когда она смогла вообразить мокрое полотенце, через которое легче дышать, это дало нужный эффект. Так, шаг за шагом, клиентка вносила все новые и новые изменения, и ей становилось легче.
Кроме методики КОТ, в работе использовались дополнительные техники, направленные на принятие и прощение — нейрографика, символдрама. После первой проведенной дополнительной техники клиентка стала замечать изменения в стиле разговора. На седьмой день трансформации по методу КОТ она ощутила чувство душевного комфорта и взяла паузу сроком в один день. Это было необходимо для понимания, завершена ли работа или ее стоит продолжить.
В этот день девушка поехала в гости к маме и была поражена изменениями (ее муж также подтвердил это впечатление). Её чувства к маме, восприятие маминых действий, манер разговора были совсем другими. В каждом слове девушка видела желание мамы заботиться об окружающих и о ней самой. Она уже не слышала негативный посыл в разговорах со стороны мамы, как это было раньше. Общение перестало быть пыткой.
Метод КОТ с арт-терапией, как правило, применяется в работе с детьми. Не все дети способны хорошо и долго удерживать внимание на воображаемой картинке, поэтому ее рисуют или создают из игрушек. Моя коллега и ученица Наталия использовала арт-терапию с методом КОТ в работе со взрослой клиенткой. Вот что из этого получилось.
Измена и страх выйти на работу
Истомина Наталия, г. Воронеж (Россия).
Системный психолог, игропрактик, бизнес-психолог, ведущая трансформационных игр — "Психосоматика" и "Энергия Рода".
Случай первый.
Клиентка — Ольга, 36 лет, мама 3 детей.
Проблема — муж ушел к другой женщине, предварительно устроил погром и разнес половину квартиры.
Клиентка обратилась ко мне, желая вернуть ресурсное состояние, преодолеть кризис и жить дальше. Запрос: научиться строить отношения с мужчинами по-новому, выбирать мужчин иного рода, не таких, как бывший муж.
Ольге хочется, чтобы ее новый мужчина разделял бы с ней заботы о быте, помогал с детьми, умел договариваться. Она также хотела бы больше личного времени, чтобы побыть наедине с собой.
Картинка-фрагмент желаемого идеального образа. Клиентка: “Я внизу, возле подъезда, звоню мужу и прошу помочь мне поднять коляску. Он сразу же выбегает, помогает занести коляску, не высказывая претензий. Радуется, что мы пришли”.
Негативный момент в картинке: “Он не пошел с нами”.
Образ этого негатива — маленький, головастый червячок или маленькая змейка с языком. Причем она сидит в животе беременной женщины.
Диалог с клиенткой:
Я: чей это живот?
Ольга: мой. Я вижу образ со стороны. Но змейка не вызывает у меня негатива, мне ее хочется пожалеть. Она беззащитная — сидит в животе, там много места, она пытается что-то сделать, но ничего не выходит. Грустная, сжалась.
Я: А какое там есть убеждение?
Ольга: первое убеждение — что оттуда не выбраться. Большая пустота вокруг. Висишь, как в космосе. У нее нет питательных веществ, чтобы ей набрать массу и родиться. Вот! Я ее нарисовала, что бы ты поняла.
Я сейчас осознала, что это муж и окружающие так воспринимают меня — как будто я злая пиявка или змея. А на самом деле она очень безобидная.
Я: как ты считаешь, что можно добавить или какое действие можно произвести, чтобы ситуация изменилась к лучшему?
Ольга: вот, я нарисовала. И добавила туда цветочек! И тогда у нее появился рот и крылышки, а язык — это и не язык вовсе, а прическа у нее такая. Ей сразу стало хорошо и уютно в этом животе.
Цветочек — это твое внимание, которое ты ко мне проявила. Я сижу в декрете уже много лет. А сейчас даже хорошо стало сразу.
Мне кажется, что она теперь лежит на диване. Ей хорошо. Но из круга я пока не вижу выхода.
День спустя.