Я предложила клиентке продолжить работать с рисунками желаемого будущего. Тем более, что мужчина не предложил расстаться, а просто не готов жениться в данный момент. Он ее не бросает, а хочет с ней общаться дальше. Клиентка согласилась на дальнейшую работу. Она описала свою картинку желаемого будущего после замужества.
Дальше я ей задала следующие вопросы:
— Прислушайся к своим чувствам. Что не так на этой картинке? Что в ней тебя смущает? Может, есть тревога или страх? С чем это связано? Какие негативные чувства и эмоции ты ощущаешь, глядя на картинку?
Ответ клиентки:
— Картинка похожа на красивую сказку, это мои иллюзии и фантазии. Ничто в ней не похоже на реальность. Я на самом деле не знаю, чего хочу. У меня полный дисбаланс. Я не понимаю, где мои личные границы, а где я “продавливаю” мужчину для своих быстрых решений. С бывшим мужем я всю нашу семейную жизнь была в состоянии “эмоциональных качелей”: он “раскачивал”, а я “качалась” вместе с ним. Сейчас мне нужно перестать входить в такое нестабильное состояние и найти внутреннюю опору и баланс.
— В КОТ мы работаем с воображаемой картинкой, с образом того будущего, которое хотелось бы иметь. Подбери метафору к своему нынешнему состоянию. На что это похоже? Что значит для тебя выражение “эмоциональные качели”?
— Да, мое состояние похоже на катание на качелях. Я продолжаю накручивать себя. И жду, когда мне станет плохо, закружится голова и меня в конце концов стошнит. Я боюсь, что новые отношения будут похожи на те, в которых я жила.
— Опиши эти качели. Как они выглядят? Кто тебя раскачивает на качелях? Ты сама? Кто-то другой? Ты одна сидишь на качелях?
— Это обычные детские качели. Я сижу на них сама и раскачиваю себя. Это мои качели, меня никто не раскачивает. То есть я сама себя загоняю в состояние “эмоциональных качелей”.
На этом этапе мы закончили сессию. Я дала ей задание изменять в картинке-метафоре одно действие, либо один элемент до того момента, когда станет эмоционально легче. И затем сообщать мне о своем состоянии и изменениях.
Через несколько дней клиентка написала, что мужчина снова не выходит на связь. У нее включилось состояние привычной тревоги. Она вспомнила про работу с метафорой, после чего к ней “пришла” такая картинка:
— Я сижу на качелях, не двигаясь. Мужчина стоит сбоку, немного позади меня, но не раскачивает меня. Он как бы существует параллельно. Я начинаю нервничать от мысли, что меня начнут раскачивать, и раскачиваю себя сама. Потом я понимаю, что раскачивать меня никто не собирается, можно не бояться, а просто слезть с качелей.
Я остановила качели и слезла… Я успокоилась, не ушла в негативные эмоции, состояние стабилизировалось. Но в горле появился ком. Я его чувствовала физически. Этот ком в горле был весь вечер. Это была не злость, а такое ощущение, что я должна была что-то проглотить — то, что глотать совсем не хотелось. Мне было неприятно, появилось чувство горечи, обиды и ощущение, что я не могу доверять мужчине. Утром проснулась и написала ему о себе, о своих чувствах и о том, как я вижу ситуацию. Когда закончила писать и отправила смс, то ком в горле ушел. Я как будто отдала то, что пытались в меня “впихнуть” извне, то, что я должна была это проглотить. Пришло ощущение легкости, исчез страх, что меня могут бросить, и надо все терпеть. Для меня все это — про мои границы, про то, что со мной нельзя так поступать. Этот мужчина — не первый такой в моей жизни. Но я продолжаю терпеть, лишь бы меня не бросили. Я поняла, что сама создаю себе “эмоциональные качели”. Но так быстро перестроиться и не впадать в эмоции я все же не могу. Когда начинает “штормить”, то представляю свою картинку с качелями, “слезаю” с них и ухожу.
На данном этапе психотерапии клиентка решила пока не изменять картинку. Метафора с качелями помогает ей справиться с тревогой и не “накручивать” себя. Психоэмоциональное состояние клиентки заметно улучшилось, стало стабильнее. По ее собственным словам, ее “не штормит и не качает из стороны в сторону”. Она перестала копить в себе напряжение и тревогу, научилась справляться с беспокойством, приобрела уверенность.
Я считаю, что когнитивно-образная терапия (КОТ) является лучшим методом для индивидуальной работы. Это наиболее мягкий и одновременно очень глубокий метод в психотерапии и психологии.
КОТ в работе со стрессом
Слово “стресс” переводится как напряжение. Под это определение можно подвести очень широкий спектр запросов. Моя ученица Юлия описывает случаи, связанные с адаптацией в другой стране, так как часто работает с подобными запросами. Мне кажется, они хорошо иллюстрируют работу метода КОТ со стрессом. Начинать работу методом КОТ в стрессовых ситуациях можно сразу с метафоры стресса. Но можно и по классической схеме — начать с желаемой картинки. Также допускается комбинировать метод с другими.
Юлия Вайнбергер, Дрезден (Германия).
Конфликтолог (магистр), коуч, профориентолог, ведущая трансформационных игр.
Кейс 1.
Клиентка — девушка, 23 года. По обмену приехала в другую страну. Ей необходимо пройти интенсивный языковой курс, как часть обучения. Девушка жалуется, что испытывает большие сложности с изучением языка. На ее взгляд эти сложности носят иррациональный характер (профессиональное образование клиентки связано с иностранными языками. Она изучала их раньше и никогда прежде не сталкивалась с подобными проблемами). В языковой группе клиентка чувствует себя очень неуверенно, подавлено. Она стесняется, хотя с начала интенсива прошел уже месяц. Ей не удается адаптироваться из-за сильного психологического дискомфорта. Хуже всего девушка чувствует себя, когда к ней обращается преподаватель. В такие моменты сильного напряжения она не способна разобрать его речь, поскольку его голос звучит “словно в трубе”.
Запрос клиентки: потребность в адаптации, желание сделать процесс обучения приятным, органичным и эффективным, уменьшить физические проявления стресса (потливость, тремор рук, искажение слухового восприятия (голос “как в трубе”).
Желаемая картинка в представлении клиентки выглядит следующим образом. Клиентка на занятии. Ей уютно, спокойно и очень интересно. Преподаватель задает вопрос. Клиентка хорошо его понимает и даже ощущает некий азарт, так как знает несколько вариантов ответа, ей хочется ответить как можно лучше.
На вопрос, что в этой картинке не так, она сказала, что ощущает неустойчивость, так как в любой момент ситуация может выйти из-под контроля. Например, она услышит иностранные слова, которые не знает, получит непонятные задания, и эта идиллия моментально разрушится.
В рабочую картинку была помещена метафора чувства внутренней тревоги, неустойчивости, нестабильности. Клиентка сказала, что ощущает себя чашкой, которая находится в чужом сервизе. Ей мучительно ощущать свою “непохожесть” на других. Она страдает от ощущения, что не такая, как остальные. Более того, своей “непохожестью” она разрушает красоту чайного сервиза в целом, портит его. Другие кружки также знают это и просто из приличия терпят чужую чашку. Но рано или поздно они все равно скажут, что она им мешает и портит общий вид.
С клиенткой было проведено три очных сессии. Помимо метода КОТ применялись и другие методы (КПТ, приемы арт-терапии). Для снятия напряжения эффективно помогал метод ДПДГ. В процессе работы картинка была трансформирована следующим образом:
1. Клиентка чувствовала, что находится в тупике. Она совершенно не понимала, какое изменение может хотя бы немного облегчить положение чашки. Совместно с психологом была придумана история о чашке (новая установка), согласно которой она является знаком памяти о каком-то очень важном для хозяина сервиза событии. Поэтому он ее особенно любит и ценит за эту “непохожесть” на остальных. Девушка сказала, что ей очень нравится ощущать свою ценность и важность, даже если нет соответствия каким-то критериям. Затем она добавила, что это очень новое и радостное для нее ощущение, когда тебя любят с некоторыми “уродствами” и недостатками, принимают таким, какой ты есть. Это означает, что можно не тратить силы на соответствие чему-либо.
2. В процессе следующей трансформации девушка сказала, что хочет добавить солнечные лучи, падающие на чашку и сервиз. Эти лучики будут отражать любовь и гармонию, которую теперь чувствует чашка. Клиентке очень нравилось ощущение прикосновения солнечных лучей. Она сказала, что испытывает желание “остановить время, чтобы подольше побыть в этой картинке”.
3. Во время последней встречи девушка сказала, что картинка ей очень нравится. Единственное, что она хотела бы отметить: чашка не уродливая и не странная, скорее, дизайнерская, винтажная, “вещь с историей”.
Через неделю девушка написала, что в ее жизни происходят приятные изменения. Она по-прежнему не всегда понимает иностранную речь, но теперь она знает, что это не страшно. Однокурсники, с которыми она теперь чаще общается (оказалось, что это довольно приятные люди), по секрету рассказали, что понимают только половину из происходящего на занятии. Также девушка перестала стесняться задавать вопросы продавцам в торговых центрах, переспрашивать, если что-то непонятно и т. д. Клиентка рассказала, что у нее произошел огромный сдвиг в решении письменных заданий. Она всегда хорошо решала их, но из-за сомнений долго сидела над каждым заданием, много раз перепроверяла его, исправляя правильное на неправильное. А сейчас появилось ощущение “потока”, азарта. Она делает задания правильно и очень быстро, что удивляет даже преподавателей.
Кейс 2.
Клиент — мужчина 35 лет. Пришел с жалобой на синдром раздраженного кишечника, который беспокоит его уже 20 лет. Спазмы кишечника происходят каждое утро, как только клиент просыпается и думает о важных делах, предстоящих в течение дня. Особенный стресс вызывали дела, связанные с оформлением документов, а также предстоящее большое количество встреч с людьми.