Ралли – это не только езда на машинах. Это еще и травмы, причем травмы, как правило, очень серьезные. Даже при самой тщательной подготовке к гонкам и высочайшем профессионализме экипажа на гоночной трассе неизбежно случаются аварии, сопровождающиеся сложнейшими компрессионными переломами позвоночника. Лечение таких травм осложняется походными условиями и отсутствием необходимого арсенала медицинского оборудования, доступного в стационарных хирургических отделениях. В этих экстремальных условиях мне удалось применить свои наработки, на испытание которых в условиях стационара я вряд ли смог бы найти хотя бы одного добровольца.
«Дакар» окончательно оформил правильность тех методов лечения и реабилитации, которые я разрабатывал в течение многих лет.
Такой врачебной практики больше ни у кого не было.
Работа на «Дакаре» еще раз убедила меня в правильности моего подхода к лечению переломов и травм. В общепринятой медицине диагностировать любые травмы и заболевания позвоночника и оценивать их тяжесть принято на основании рентгеновских снимков или МРТ. Но я хочу еще раз напомнить о том, что эти методы дают лишь ограниченную информацию о состоянии костно-хрящевых тканей, потому что о состоянии мышц, связок и сухожилий по снимкам судить невозможно. Мне удалось разработать очень информативную и безвредную методику миофасциальной диагностики, которая позволяет оценить состояние мягких тканей и на основании этого подобрать индивидуальные способы реабилитации пациентов для каждого конкретного случая травмы. Я убежден в том, что хирургическое лечение травм позвоночника, сопровождающееся фиксацией позвонков металлическими пластинами, абсолютно бессмысленно и несет в будущем тяжелые осложнения, вплоть до пареза нижних конечностей, – нужно ориентироваться на состояние миофасциального аппарата позвоночника и работать именно с ним!
У каждой травмы или болезни есть свой код здоровья, и задача человека – найти ключ и расшифровать этот потерянный код.
Я нашел этот ключ для себя и помогу найти его каждому пациенту, который готов целеустремленно трудиться ради восстановления своего здоровья.
По своей сути травма или болезнь позвоночника – это прежде всего нарушение прохождения информации от периферии тела к мозгу, то есть иннервации. Боль подсказывает, где проблема, а с помощью упражнений эта нервно-мышечная связь восстанавливается. Фиксации позвонков металлическими пластинами фактически обездвиживают позвонки в зоне операции. Это ухудшает состояние позвоночника и неизбежно приближает человека к инвалидности. Обезболивающие средства создают лишь иллюзию здоровья – единственным способом восстановления каналов передачи этой информации является движение позвоночника с помощью рычагов тренажера.
Жизнь намного длиннее, чем кажется, и по-настоящему жизнь начинается только тогда, когда кончается здоровье: у здорового человека жизнь пролетает, а у больного она мучительно тянется. И только тогда, когда жизнь начинает тянуться мучительно, человек начинает понимать, что такое здоровье! Травмы не проходят бесследно – они всегда напоминают о себе, особенно если люди не следят за своим здоровьем. Посттравматические боли отнимают у человека жизненную энергию и укорачивают жизнь. Что же делать, если жить хочется, но жить нечем? Ответ прост: надо беречь жизненную энергию и восстанавливать свое здоровье – восстанавливать не с помощью лекарств и блокад, а с помощью правильных движений и активной позиции по отношению к себе. В данном случае я говорю о кинезитерапии.
Для успешной реабилитации после травм или операций на позвоночнике и суставах с помощью методов кинезитерапии я рекомендую обратиться в один из «Центров доктора Бубновского», которые есть во многих городах России и за рубежом. Подробно узнать о том, как происходит реабилитация и какие упражнения рекомендуются для быстрого и успешного восстановления здоровья, можно из моих книг:
С. М. Бубновский «Болят колени: что делать?»
С. М. Бубновский «Реабилитация после травмы»
Остеопороз: неизбежность или решаемая проблема?
Остеопороз – это разрежение кости за счет вымывания из нее кальция, вызванное старческой инволюцией (старением). Такая проблема возникает у многих людей старшего возраста. При остеопорозе кости становятся хрупкими, из-за чего повышается вероятность переломов. У пожилых и ослабленных людей развитие остеопороза не может остановить даже прием препаратов кальция, поэтому у них часто случаются переломы костей лучезапястного сустава или даже компрессионные переломы позвоночника и шейки бедра.
Основными симптомами остеопороза являются следующие проявления:
• у людей старшего возраста и женщин в период менопаузы могут быть боли в поясничной области и грудном отделе позвоночника, появление сутулости и нарушение походки;
• в возрасте старше 70 лет – резкое уменьшение роста, постоянные боли между лопатками и общая слабость;
• боли в тазобедренных суставах и в области крестца могут быть признаком деминерализации шейки тазобедренного сустава, что может привести к патологическому перелому шейки бедра;
• боли в области мелких суставов стопы или кисти, которые могут привести к переломам при падении с высоты собственного тела.
Такие болевые симптомы обусловлены постепенной атрофией мышц. В мышцах расположены болевые рецепторы, которые с помощью болей передают по нервно-мышечной связи в головной мозг сигналы о том, что с мышцами не все в порядке. В этом случае врачи назначают пациентам обезболивающие средства и препараты кальция.
Но такие меры дают пациентам только незначительное облегчение, при этом остеопороз продолжает прогрессировать. Объясняется это очень просто: при недостаточности мышечной ткани или атрофии мышц нарушается доставка костям необходимых питательных веществ, в том числе и кальция. Другими словами, если мышц мало, то кальций попросту не усваивается! Более того: лечение препаратами кальция может привести к отложению солей кальция в костях, а длительное применение препаратов кальция может привести к таким явлениям, как вторичный гиперпаратиреоз и увеличение резорбции (разрушения) костей, при этом процесс деминерализации костного вещества все равно будет продолжаться. Для лечения некоторых проблем, вызванных такими осложнениями, пациентам даже придется обращаться за помощью к нейрохирургам!
Для изменения этой ситуации, эффективной профилактики и лечения остеопороза нужны реальные действия по восстановлению и укреплению мышечной ткани, и такими реальными действиями являются только физические нагрузки – специальные силовые упражнения, которые укрепляют мышцы. Восстановление и укрепление мышечных тканей, которые отвечают за обмен веществ между кровью и костными тканями, обеспечит нормальное питание костей и будет способствовать естественному уплотнению и укреплению костной ткани. Это поможет избежать остеопороза или избавиться от него без лекарств.
Важно знать, что такая реминерализация костей возможна только при серьезной активизации мышц в соответствии с основным правилом современной кинезитерапии, которое гласит: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит». Таким образом, лечебные упражнения необходимо подбирать индивидуально, с учетом особенностей каждого организма, сопутствующих заболеваний и перенесенных операций, а выполнять лечебную гимнастику лучше всего под наблюдением специалиста-кинезитерапевта.
Правильные упражнения для укрепления мышц являются самым эффективным средством для профилактики и лечения остеопороза, так как именно мышцы отвечают за обеспечение условий для минерализации костной ткани.
Самое страшное, что при остеопорозе может случиться патологический перелом шейки бедра, и в этом случае пациент не сможет ходить. Причиной такого перелома является резкое ослабление или атрофия мышц бедра, таза и промежности. Чтобы этого не произошло, данные мышцы необходимо укреплять. Простым, но очень эффективным упражнением для профилактики перелома шейки бедра являются приседания. Их можно выполнять через день и с каждым занятием количество приседаний увеличивать.
Я рекомендую выполнять серии из 10–20 приседаний с интервалом 20–30 секунд. При этом надо знать, что в первые три месяца приседания ниже уровня 90 градусов между бедром и голенью не допускаются. Разгибание ног (вставание) нужно производить на выдохе «Хаа». Желательно держаться прямыми руками за неподвижную опору, спину держать прямой и смотреть перед собой (лучше всего в зеркало).
1-й уровень – 100 приседаний за одно занятие;
2-й уровень – 200–300 приседаний за одно занятие;
3-й уровень – 400–500 приседаний за одно занятие.
При регулярных занятиях такое количество приседаний возможно выполнить в любом возрасте, если есть желание избежать перелома шейки бедра. Данное упражнение полезно не только для профилактики остеопороза, но и для нормализации артериального давления.
Одновременно с укреплением мышц бедра, промежности и таза очень важно укреплять также и другие мышцы бедра. Это приводящие мышцы (аддукторы) – к ним во время выполнения упражнений присоединяются мышцы промежности, улучшающие кровоток в тазовых органах, отводящие мышцы (абдукторы) и мышцы разгибатели бедра (бицепсы бедра). Поэтому к приседаниям желательно добавить упражнения на эти мышцы, которые выполняются с резиновым амортизатором. Упражнения для профилактики остеопороза позвоночника и лучезапястного сустава (подтягивания лежа на полу) тоже выполняются с резиновым амортизатором.
Есть также упражнение для профилактики остеопороза голеностопного сустава – это приседания на бруске у шведской стенки. Для его выполнения нужно встать на брусок 20 см и приседать, придерживаясь руками за перекладины. При приседании пятки опускайте до пола, а при разгибании ног (вставании) поднимайтесь на носки ног. Даже одна серия таких приседаний будет хорошей профилактикой заболеваний голеностопного сустава.