То, через что вы прошли, не какая-то мелочь. Существует несколько типов нарциссов. Скрытый тип – один из самых разрушительных для ваших сердца, психики и тела, потому что единственный человек, кто его замечает, это вы. Знакомые с вашим нарциссом люди, скорее всего, считают его одним из самых приятных людей, которых они когда-либо встречали, и часто мечтают, чтобы им повезло иметь таких же маму, мужа, папу, жену, парня, начальника или друга, как у вас. Они чувствуют по отношению к нему то же, что чувствовали вы в течение долгого времени. Эти люди находятся во власти той же иллюзии, но они пока еще не увидели всю правду.
Чем шире открывались мои глаза, тем больше печали и гнева я испытывала. Понадобилось много времени, знаний и поддержки, чтобы это пробуждение превратилось в растущие внутри меня силу и надежду. С вами это тоже произойдет. Чтение этой книги окажет вам неоценимую поддержку на пути к пониманию истинной сути пережитого вами опыта. Если вы жили с тайным нарциссом, значит, вас долгое время сдерживали. Это была иллюзия любви, а не настоящая любовь. Вам лгали, манипулировали вами и контролировали вас. Не слышали и не уважали. Вас обесценил и жестоко отверг тот, кто клялся, что заботится о вас, но на самом деле заботился только о себе. Вы прошли через сводящие с ума отношения, которые трудно описать. Ваши уверенность в себе, жажда жизни, сила духа и внутренний свет постепенно угасли. Какая-то ваша часть больше не может так жить, но боится произнести это вслух или сказать кому-то. Я понимаю, чувствовала то же самое. Так часто бывает с людьми, пережившими абьюз со стороны нарциссов.
Но есть и хорошая новость: вы ступили на путь, который приведет вас к желанной истине, правде о том, через что вы прошли, и осознанию, насколько вы потрясающий и значимый человек. Со временем придут ясность, внутренняя сила и свобода, что пока может казаться недостижимым, но, поверьте, это возможно. Вы встретите любовь (на этот раз настоящую) и будете дорожить каждым ее мигом, имея за плечами печальный опыт. Внутренний свет вернется и станет ярче, чем когда бы то ни было. Вы обретете способность любить людей и помогать им так, как не могли до этого. Вы будете свободны. Жизнь заиграет настоящими красками, и вы сможете радоваться ей. Я обещаю, что все это возможно.
Мне понадобились годы исследований, чтобы исцелиться и понять ситуацию, все самое ценное из того, что узнала, я собрала в одной книге, призванной облегчить ваш путь. Для этой книги решила копнуть глубже и прочитала еще больше книг, нашла дополнительные статьи, просмотрела много видео на YouTube и опросила более 100 человек со всего мира, которым довелось столкнуться со скрытыми нарциссическими женами, мужьями, матерями, отцами, сестрами, братьями, начальниками, парнями, подругами или друзьями. Это были удивительные беседы. Несмотря на то что истории и типы отношений были разными, я чувствовала, будто смотрюсь в зеркало, когда каждый собеседник рассказывал мне свою историю по Skype или за столиком в ресторане. Эти бесстрашные люди укрепили мою решимость собрать эту информацию в одном месте.
Помимо них я опрашивала психотерапевтов и коучей, специализирующихся в этой области. Общение с ними было крайне полезным, и я поделюсь с вами всем, чему научилась у этих людей.
В конце книги я привожу список полезных для дальнейшего изучения информационных ресурсов, которыми вы можете воспользоваться в случае необходимости.
На этом пути вам может стать одиноко, потому что оборотную сторону нарцисса часто видите только вы. Чтобы дать понять, что это не так, я приведу следующую статистику:
По оценкам сайта Всемирного дня осведомленности о нарциссическом абьюзе (www.wnaad.com), «в США более 158 миллионов человек подвергаются абьюзу со стороны лиц с нарциссическим или антисоциальным расстройством личности».
У этих расстройств есть схожие черты.
Это глобальная проблема, которая, судя по всему, набирает обороты. Одна из говоривших со мной психотерапевтов сказала, что это трудно понять, но каждый, кто входил в ее дверь за последние пару лет, имел дело с нарциссическим абьюзом. Ее рабочий день расписан до последней минуты.
Вы точно не одиноки.
Встречи с участниками моих опросов помогли мне открыть новый мир, о существовании которого я даже не подозревала. Когда жертвы нарциссов собираются вместе, между ними немедленно возникают связь, атмосфера безопасности и взаимопонимания. И вот мы уже одобрительно и с облегчением киваем, вслушиваясь в истории друг друга.
Я решила написать эту книгу, чтобы вооружить вас огромным количеством информации, включая четкие шаги, которые нужно предпринять для исцеления.
В отношении людей, переживших опыт общения со скрытым нарциссом, я буду использовать три разных термина и хочу пояснить, что в них вкладываю.
Если подобная модель поведения была испытана на вас, вы стали жертвой, но выжили. Слово «жертва» может спровоцировать неоднозначные реакции, потому что нас всех призывают отказаться от «менталитета жертвы». Правда в том, что вы были именно жертвой. Это не значит: этот шлейф должен преследовать вас всю оставшуюся жизнь. Вы были человеком, которому нанесен вред. В этом и состоит определение жертвы.
Помимо этого вы были мишенью, как бы трудно ни было поверить и принять это. Скрытые нарциссы выбирают людей определенного типа: добрых, искренних, склонных к самокопанию, заботливых, любящих, неравнодушных и совестливых. Они ищут источник энергии. Человека, не обладающего этими качествами, нарцисс не сможет использовать, потому что его манипулятивные приемы не сработают.
И не забывайте, что вы выжили. Испытали на себе изощренный манипулятивный абьюз, и вы все еще живы. Многим людям, вышедшим из подобных отношений, буквально не хочется больше жить после многих лет эмоциональных издевательств. Поэтому тот факт, что вы все еще с нами и встаете каждое утро с постели, заслуживает признания и похвалы. Вы выживший. Вы сильнее, чем думаете.
Я надеюсь, что эта книга подарит так необходимые вам ясность и понимание.
Добро пожаловать на путь к вашей свободе.
Глава 1. Что значит скрытый пассивно-агрессивный нарцисс?
Существует несколько видов нарциссов. Наберите в поисковой строке «типы нарциссов», и по вашему запросу Интернет выдаст бесчисленное количество статей с перечислением всего богатства видов и подвидов. В некоторых классификациях упоминаются открытые, скрытые, соматические, церебральные, паразитарные и бумеранговые типы нарциссизма. Всех нарциссов объединяют одинаковые базовые черты. Их официальный список приведен в DSM – IV[2]. Специалисты в области психического здоровья пользуются именно этим руководством для постановки диагноза своим пациентам.
Согласно DSM – IV, диагноз «нарциссическое расстройство личности» может быть поставлен пациенту, у которого проявляется не менее пяти из следующих признаков:
Распространяющийся на все сферы жизни паттерн собственной грандиозности (в фантазиях или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии, которые проявляются в начале взрослой жизни и демонстрируются в различных контекстах в сочетании с пятью (или более) следующими признаками:
1. Грандиозное по масштабам ощущение своей важности (например, преувеличение своих достижений и талантов, ожидание признания собственного превосходства. При этом человек не имеет соответствующих достижений).
2. Поглощенность фантазиями о безграничных успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви.
3. Убежденность в особенности и уникальности, в том, что такую личность могут понять только другие особенные или высоко статусные люди, в кругах которых он только и может вращаться.
4. Требование чрезмерного восхищения.
5. Убежденность, что этому человеку все должны (необоснованные ожидания особого к себе отношения или беспрекословного соответствия ожиданиям).
6. Эксплуатация окружающих (использование других людей для достижения собственных целей).
7. Отсутствие эмпатии, нежелание признавать чувства и потребности других или отождествлять себя с ними.
8. Зависть или убежденность в том, что другие завидуют ему или ей.
9. Демонстрация высокомерного, надменного поведения или отношения к людям.
Что вы думаете обо всем этом? Может, вы прочитали этот список и поняли, что он точно описывает человека, которого вы подозреваете в нарциссизме. Возможно, вы сейчас озадачены, потому что он имеет слишком мало общего с тем, о ком вы подумали. Или совпали всего одна-две черты. Если совпало несколько пунктов или совсем ничего, то человек либо не нарцисс, либо является скрытым нарциссом (СН).
Слово «скрытый» определяется словарем как «не проявляющий себя открыто». «Пассивно-агрессивный» – это «поведение с характерным выражением негативных чувств, недовольства и агрессии в неявной пассивной форме».
Нарциссические черты присущи как открытым, так и скрытым нарциссам. Разница лишь в том, что скрытые нарциссы скрывают свою темную сторону, потому что хотят нравиться людям. Их репутация имеет для них колоссальное значение. Открытые нарциссы обычно вызывают раздражение. Большинство людей их недолюбливает. Они бросаются в глаза. Любят рассказывать о своих достижениях. Сразу понятно, что они думают только о себе. Открытые нарциссы относятся к тому типу людей, которые без умолку твердят о том, какие они замечательные и как многого они достигли. А окружающие слушают их, закатив глаза.
У открытых нарциссов, как правило, более непродолжительные браки и романтические отношения. Со скрытыми нарциссами их партнеры живут десятилетиями и большую часть времени даже не подозревают, с кем построили семью. Нередко случается, что период свиданий со скрытыми нарциссами (СН) тоже затягивается на годы. Дети скрытых нарциссов по большей части не могут осознать правду о своих родителях лет до 30.