Вспомним четыре цели IFC-терапии: освободить части от их ролей и вернуть в первоначальное состояние, восстановить доверие к «Я», гармонизировать внутреннюю систему и научиться управлять собой. Под исцелением подразумевается достижение этих целей, а обремененные Изгнанники поддерживают в человеке ощущение уязвимости, тревоги, никчемности, стыда, одиночества и пустоты. И все это активирует Защитников.
«Исцелить» буквально означает «сделать целым» или «вылечить». Исцеляя любой уровень человеческой системы, мы возвращаем его разрозненные или поляризованные части к гармонии, система становится цельной. Члены исцеленных семей и компаний не исчезают, а воссоединяются и сосуществуют в мире и дружбе. То же касается и внутренних семей.
Изгнанник исцеляется, когда «Я» извлекает его из прошлого. После этого с него снимают бремя, он интегрируется в систему, которая становится менее уязвимой, и Защитник тоже может избавиться от своей роли. Так высвобождается энергия, которая раньше уходила на то, чтобы не подпускать триггеры и держать в узде Изгнанников, и ее можно потратить на что-то конструктивное. Появляется доступ к чувствам и ресурсам исцеленных бывших Изгнанников. В качестве примера приведу одну сессию.
Шерил обратилась ко мне после того, как ее парень сделал ей предложение. Она испугалась и не понимала почему, ведь она его любила. Они уже давно были вместе и успели хорошо узнать друг друга. Шерил заподозрила, что интуитивно чувствует неладное. Сомнения разрывали ее.
Я предложил Шерил подумать о своем страхе, познакомиться с ним. Она нашла его в животе и сказала, что боится его и не хочет с ним разговаривать. Я предложил ей попросить эти части уйти, чтобы поговорить со страхом. Они согласились при условии, что с ними тоже потом пообщаются. Шерил заинтересовалась страхом и спросила, почему он так боится. Страх показал ей девочку, над которой надругался отец-алкоголик.
Страх оказался Защитником, который когда-то решил, что больше не допустит подобного, девочка (защищаемый Изгнанник) никогда не окажется в таком положении. Говоря с Шерил, страх начал расслабляться, она попросила разрешения приблизиться к девочке и помочь ей. Защитник сказал, что останется рядом и будет наблюдать, но разрешает ей попробовать.
Я спросил Шерил, что она чувствует к девочке. Женщина заплакала и сказала, что ей очень ее жалко. Я сказал ей подойти ближе и показать свое сочувствие. Девочка обрадовалась, и Шерил ее обняла. Потом Шерил попросила девочку рассказать об отце, и та показала ей сцены насилия и дала почувствовать страх и предательство. Шерил вернулась в то время и запретила отцу прикасаться к ребенку. Она забрала девочку оттуда домой и пообещала, что ей никогда не придется возвращаться, поскольку теперь Шерил будет заботиться о ней. Девочка поверила и избавилась от бремени тревоги, беспомощности и безвыходности, отправив их в свет. Потом она ощутила, что в безопасности и любима.
Далее мы позвали Защитника посмотреть на девочку и убедиться, что ее больше не нужно оберегать. Защитник остался доволен и рад, но оказался не готов сбросить бремя страха (у Защитников тоже есть бремя), потому что должен защищать других Изгнанников, пока незнакомых Шерил.
Потом мы их тоже исцелили, Шерил вышла замуж и, насколько я знаю, до сих пор счастлива.
Это пример исцеления в IFC-терапии, чтобы вы понимали, что вас ждет. Шерил быстро удалось получить доступ к Изгнанникам. Мы пока не дойдем до этого этапа. Как я уже упоминал, с Изгнанниками не стоит работать в одиночку. Но вы можете познакомиться с ними заранее и потом встретиться в присутствии специалиста.
Доверие Изгнанников нужно заслужить. Тогда они покажут вам, что с ними случилось и насколько это было ужасно. После этого можно вернуться за ними в прошлое и забрать их оттуда, чтобы они сняли с себя бремя убеждений и эмоций.
Узнав, что Изгнанников больше не нужно оберегать, Защитники могут запаниковать. Они воспримут это как умаление их значимости. Они уже не первый год на посту! Я обычно спрашиваю, чем они хотели бы заняться, поскольку в них заложена тяга к продуктивной деятельности. Невозможно предсказать, что они выберут. Менеджеры становятся советчиками и проницательность, приобретенную из-за постоянного отслеживания потенциальной угрозы, используют, чтобы помогать в незнакомых ситуациях. Некоторые части выбирают противоположные роли: критик становится поклонником, а тот, кто запрещал высовываться, подталкивает быть в центре внимания.
Часть книги посвящена «Я»-управлению, а для этого надо осознавать свое «Я» и его энергию.
Садитесь поудобнее и, если хотите, глубоко дышите. Мысленно встаньте в начале дороги, знакомой или незнакомой. Поприветствуйте свои части и попросите их подождать здесь, пока вы пройдетесь.
Обратите внимание на их реакцию. Посмотрите, утешают ли смелые части испуганных, и скажите, что уходите ненадолго, что это на пользу им и вам, но вы готовы остаться, если они того пожелают. Может быть, просто неподходящий день, и в другой раз они не станут возражать. Если части не в настроении, не давите на них. Лишний раз пообщайтесь с ними, узнайте их поближе и расспросите, чего они боятся.
Если части согласились, отправляйтесь в путь, напомнив им, что скоро вернетесь. Позже я скажу вам, на чем заострить внимание, а пока просто идите.
Обратите внимание, о чем вы думаете: наличие мыслей говорит о том, что не все части оставили вас. Попросите их вернуться к остальным, а если они откажутся, спросите, чего они боятся.
Проанализируйте, не мешает ли вам что-нибудь ощущать свое «Я». Так можно обнаружить еще одну часть; попросите ее вернуться. Если она согласится, вы начнете погружаться в состояние осознанности, без всяких мыслей. Если часть не хочет возвращаться, расспросите ее о страхах.
Если вы видите себя идущим со стороны, значит, какая-то часть наблюдает за вами. Кто это? Попросите ее вернуться, чтобы не смотреть на себя со стороны, а видеть окружающий ландшафт от первого лица.
Если части доверяют вам, на этом этапе вас ждут прояснение, отсутствие мыслей, ощущение простора и настоящего момента, хорошее самочувствие, взаимосвязь со всем вокруг и со своим телом, уверенность и т. д. Вы можете ощутить вибрации проходящей по телу энергии. Это энергия «Я», наслаждайтесь ее присутствием.
Если энергия поступает не везде, значит, какая-то часть ее не пускает. Найдите ее и попросите вернуться. Если вы не чувствуете чего-то из вышеперечисленного, найдите в теле или разуме части и попросите их вернуться.
Остановитесь и прочувствуйте происходящее. Ощутите всю полноту «Я» в себе. Обратите внимание, как по-разному оно ощущается и где активируется его энергия. Запомните эти признаки; по ним вы будете знать, что ваши части проявились в теле. Проверяйте признаки в течение дня, чтобы отслеживать, насколько части управляют вами.
Я часто проверяю свою душевную восприимчивость. Когда я слишком много думаю, то ощущаю напряжение в плечах и во лбу (там сидят мои Менеджеры). Когда эти части активны, я прошу их расслабиться, вернуться в начало пути и дать мне самостоятельно разобраться с делами. Я прошу их доверять мне. Некоторые дают мне совет, прежде чем уйти; это хорошо.
Если вы ощущаете много энергии «Я», можете спрашивать у Вселенной что угодно. Даже если не ответ, то ценную информацию вы получите в любом случае.
Отправляйтесь обратно в удобном вам темпе. Вернувшись, посмотрите на реакцию частей и поблагодарите за разрешение уйти, которое им нелегко далось.
Спросите, как у них дела и разрешат ли они вам повторить прогулку. Напомните, что можете им помочь, что хотите заслужить их доверие и, если его пока нет, вы хотели бы узнать почему и исправиться. Если в вас еще осталась энергия «Я», поделитесь ею с частями. Она исцеляет, ее можно направлять к частям и другим людям, я делюсь ею с клиентами. Посмотрите, как части реагируют на энергию «Я».
В завершение еще раз поблагодарите свои части и начинайте возвращаться в реальность. Попробуйте удержать ощущение «Я» после того, как откроете глаза.
Немногие далеко заходят по этому пути, по тем или иным причинам части этого не позволяют. Всегда полезно узнать, почему они против. Спросите, чего они боятся, и обсудите их страхи.
Если части согласны ждать, в пути люди обычно испытывают то, что я описал. Энергия «Я» возникает спонтанно, когда части позволяют вам проявляться, и тогда вы можете направить ее на себя или окружающих. Я без спроса этого не делаю, а вам советую направлять ее на свои части, не дожидаясь их согласия, потому что им это всегда приятно.
Я просил вас прислушаться к Вселенной, но она не всегда присылает сообщения. Иногда людей посещают озарения о том, что делать со своей жизнью или как работать с частями. Но чаще пациенты ощущают, что уже не одиноки. Если получите какую-то информацию, поделитесь ею с частями.
Откуда она приходит — мне неизвестно. Вероятно, это интуиция, ваша умудренная опытом часть, духовный проводник — неважно. Скажу лишь, что, по моим наблюдениям, задавая вопросы в проявленном «Я», обычно получаешь ответ.
Другой важный аспект упражнения в том, что вы замечаете части, с которыми иначе не столкнулись бы. У всех есть Менеджеры, подобные «Я» и лишенные «Я». Их трудно обнаружить, поскольку они слиты с ними и вовлечены в большинство видов взаимодействия с миром. Они считают себя нами, и мы часто разделяем это заблуждение. На самом же деле это очень убедительные Защитники. Благодаря им мы становимся милыми, учтивыми и заботливыми, но только с целью понравиться другим. Попавшие в немилость части эти Защитники ссылают в изгнание. В отличие от «Я», подобные ему Менеджеры склонны к защите и неискренни в проявлении заботы, благодарности и уважения. Это их уничижительно называют «эго», но и они заслуживают любви, а не презрения. Как и прочих Защитников, их надо освобождать от бремени ответственности.