Решение. Наберитесь смелости ставить себя в ситуации, которые кажутся вам нелепыми. Составьте список всего того, что вы стесняетесь делать в одиночестве, и постепенно делайте все это. После каждой такой ситуации оцените уровень ее нелепости, свои ощущения, то, что вам понравилось, и было ли это так страшно, как казалось вначале.
Еще одна причина, по которой вы не решаетесь делать что-то в одиночку, – ваша застенчивость или дефицит социальных навыков. «Как я пойду на занятия по латиноамериканским танцам одна, ведь никто не захочет со мной танцевать! Подумать только, я не буду знать, с кем завести разговор и о чем вообще говорить, я останусь одна и не буду знать, что делать». Возьмите себя в руки. Лучший способ преодолеть застенчивость – попадать в ситуации, когда вам придется общаться с людьми. Если бы вы ходили на эти занятия с подругой или со своей второй половинкой, то в результате меньше общались бы с другими и упускали бы возможность поговорить с интересными людьми, поскольку оставались бы в своей зоне комфорта, то есть общались с теми, с кем вам удобно, – с вашей подругой или второй половинкой.
Решение. Занимайтесь тем, что потребует от вас общения с людьми: например, ходите в театр, на танцы, в походы, на кулинарные мастер-классы, ездите в групповые поездки. Составьте список всего, что вам необходимо делать на социальном уровне: завязывать разговор, поддерживать зрительный контакт и улыбаться людям. При общении старайтесь не только слушать, но и говорить. Для начала продумайте, как вы будете себя вести. Всему можно научиться, особенно социальным навыкам.
Вы можете беспокоиться о том, что скажут люди, думать, получится у вас вписаться в группу или нет. Если вы ведете себя разумно, улыбаетесь, слушаете собеседника, следите за ходом беседы и проявляете интерес к другим, то обязательно понравитесь. Недолюбливают обычно всезнаек, людей, которые не дают высказаться другим, слишком серьезных и недружелюбных, а также высокомерных, эгоцентричных и негибких.
Вот что нужно сделать прежде всего, чтобы вписаться в группу. Примите мысль о том, что вы можете не понравиться… и что можете понравиться. Не боритесь с этой мыслью, позвольте ей быть у вас в голове и сосредоточьте внимание на улыбке. Нам нравятся улыбающиеся люди. Если думаете, что не добьетесь успеха в группе, вы обычно будете следить, например, за тем, кто смотрит на вас с недоверием или кто вам не улыбается. Но если вы попробуете сделать все наоборот и будете действовать, заранее исходя из того, что вам понравится в этой группе, вы заметите понимающие взгляды и улыбки и узнаете, кто вам предложит стать ее частью.
Третья причина, по которой вы не можете заниматься делами в одиночку, – лень. Когда вы ленитесь, вам нужен кто-то, кто подбодрит вас и поднимет с дивана. Да, когда вы делаете что-то не в одиночку, а с кем-то еще, мотивация выше. Например, если вы договорились с другом, что будете бегать вместе с ним по утрам, то обязательство, которое вы взяли на себя перед ним, порождает у вас ответственность, и, когда однажды утром вам захочется пропустить пробежку, мысль о том, что не стоит подводить друга, заставит вас выйти на улицу.
Решение. Определите цель, которая вас мотивирует. Если это не помогает, попробуйте найти мотивацию в шагах, которые приближают вас к ней, в ощущениях или в любом другом стимуле. И используйте свою силу воли. У вас ее столько же, сколько у других, но вы просто не привыкли ее использовать. Вам нужно смахнуть с нее пыль и поверить, что она с вами. Если вы будете думать, что у вас нет силы воли, эта мысль станет вашим оправданием. У вас точно есть сила воли, используйте ее.
Предпоследняя причина, по которой вы отказываетесь делать что-то в одиночку, – боязнь не получить одобрения окружающих. Есть люди с прекрасными инициативами и блестящими идеями, но они не могут воплотить их в жизнь из-за отсутствия поддержки. Это не всегда финансовая поддержка, она может быть и моральной: «Другие не считают мою идею такой уж хорошей, они думают, что она слишком сложна для реализации, говорят, что это дорого мне обойдется и что в краткосрочной перспективе я не увижу никакой выгоды». По мнению Эйнштейна, «те, кто утверждает, что это невозможно, не должны отвлекать тех, кто это делает». Поэтому перестаньте слушать тех, кто бойкотирует вашу мечту. Будьте реалистом, руководствуйтесь здравым смыслом, но не переставайте мечтать. Единственное одобрение, которое вам нужно, – это ваше собственное. И оно всегда должно основываться на рассудительности, здравом смысле и ответственности.
Решение. Взвесьте все плюсы и минусы того, что вы собираетесь предпринять. Оцените, является ли это оправданным или безрассудным риском. Подумайте о времени, средствах и усилиях, которые вам понадобятся для его осуществления. Если вы действительно увлечены этим делом, постарайтесь спланировать его с учетом здравого смысла. Есть цели, которых можно достичь за один день, а есть те, на которые уходят годы. Главное – начать делать шаги.
Конструктивно прислушивайтесь к тем, кто говорит вам, что вы сумасшедший: что они пытаются сказать? Учитывайте мнение других, но не позволяйте им ограничивать вас. Подумайте, правы ли они, не следует ли вам принять во внимание что-то еще, не побуждают ли вас эти высказывания углубиться в суть. Иногда страсть ослепляет нас и не позволяет увидеть недостатки или проблемы, которые могут проявиться. Эти недостатки и проблемы не должны быть поводом для того, чтобы сдаться. Вы лишь должны искать решения, совершенствовать и доводить до конца свою блестящую идею.
Есть люди, упорно продолжающие сохранять несамостоятельность и зависеть от других из-за своей низкой самооценки. Это люди, которые чувствуют, что они не способны, не подготовлены, что им не хватает ресурсов, что они не ценят себя и уверены, что с помощью других все будет проще.
Решение. Для преодоления низкой самооценки можно предпринять несколько действий:
● Перестаньте смотреть на себя как на лучшую половину чего-то. Вы – полноценное целое.
● Перестаньте говорить о себе плохо и начните высказываться о себе положительно: «Я способен сделать это сам, неважно, совершу я ошибку или нет, главное – быть смелым и попытаться».
● Воспринимайте неудачу как часть вашего пути. Если вы думаете, что неудача повергнет вас в еще большее уныние и вызовет критику со стороны других, то сильно ошибаетесь. Люди ценят храбрецов и тех, кто ошибается, гораздо больше, чем робких, запуганных людей с предсказуемой и контролируемой жизнью. Кому нравятся Фландерсы? Никому, нам нравятся Симпсоны.
У вас было пять оправданий: боязнь показаться нелепым, застенчивость, лень, одобрение со стороны окружающих и низкая самооценка. Теперь у вас есть и пять решений.
ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ СЕБЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:
● Что самое худшее может произойти со мной, если я буду делать это в одиночку?
● Могу ли я пойти на такой риск?
● Если произойдет худшее, смогу ли я найти решение или я рискую совершить бесповоротный шаг?
● Будет ли то, что мне кажется таким важным сейчас, столь же важным через несколько дней? На первый взгляд и перед совершением решающего шага нам кажется, что все пойдет не по плану и выйдет из-под контроля. Но потом мы понимаем, что слишком преувеличивали возможные риски.
СЛУЧАЛОСЬ ЛИ ЭТО С ВАМИ? Выясните причину и найдите решение. С помощью бумаги и карандаша.
Вам также может помочь подражание тем, кто добился успеха в подобных вещах. Ищите образец для подражания, кумира, того, на кого можно ориентироваться. Информацию о таких людях можно найти в интернете, книгах, документальных лентах и художественных фильмах, основанных на реальных событиях. Следуйте примерам тех людей, которые смогли что-то сделать в одиночку. На что они опирались: на креативность, решительность, страсть к своему делу, необходимость сохранить здоровье, на стремление к победе?
Однажды я прочитала захватывающую историю об отважной женщине, которая в одиночку достигла своей цели и рекорда. Ну, не совсем в одиночку, а с собаками, которые тянули сани. Сьюзен Батчер была каюром, то есть человеком, управляющим упряжкой ездовых собак. Пока она не начала участвовать в таких гонках, этим занимались только мужчины.
Сьюзен Батчер стала откровением и революцией в «Айдитарод», гонке на 1800 километров по огромным и негостеприимным арктическим льдам. Она проходит по горным хребтам Аляски при температуре ниже –70 ℃. Ветер, бури и все неблагоприятные погодные условия, которые только можно себе представить, – это отличный способ выйти из зоны комфорта! Ваши собаки бегут, а вы ими управляете. Сьюзен заслужила уважение всех каюров не только потому, что победила, и не только потому, что решилась на эту гонку в одиночку, но и потому, что смогла ради победы изменить свою подготовку и подготовку своих собак.
Гонка длится долго, от 9 до 15 дней. Приходится иметь дело как с непогодой, так и с собаками. Пока Сьюзен не начала тренироваться, чтобы принять участие в гонке, она всегда проходила одинаково: 12 часов бега и еще 12 часов отдыха. Сьюзен решила, что ее собаки будут тренироваться так, как тренируются спортсмены – представители спорта высших достижений. Физическая активность у собак чередовалась с перерывами на отдых, и они получали в большом количестве ласку и заботу. Сьюзен изменила режим отдыха и активности. Раньше собаки мчались днем или ночью 12 часов без остановки, а затем спали. Сьюзен же решила, что собаки будут бежать от четырех до шести часов, а затем столько же отдыхать. Сьюзен побеждала четыре года подряд, а затем умерла от лейкемии.
Что сделало Сьюзен великой? Ее мужество, креативность, то, что она ни в ком не нужда