Женщину с нехваткой такого важного ресурса, как ЛЮБОВЬ, мужчины плохо видят в пространстве отношений.
Притягивается достойный мужчина в жизнь той женщины, которая способна отдавать любовь, у которой ее достаточно для них двоих. Ему же тоже хочется, чтобы его любили, понимаете?
А Вам, получается, пока любить нечем. Он не чувствует этой силы внутри Вас. Меньше всего мужчине хочется Вас вытаскивать из нересурсного состояния. Особенно когда Вы еще незнакомы или мало знакомы. Привлекательнее становится женщина, у которой нет с этим проблем.
И да, мужчины чувствуют, есть в Вас ресурс любви или его нет. Конечно, 99 % из них не знают слова «ресурс» в принципе. Но они чувствуют. И от того, ЧТО они чувствуют от женщины, решается вопрос, быть знакомству или не быть. Разовьются ли отношения или нет.
Психолог так и сказала мне: «В НОРМАЛЬНЫЕ отношения вступают только те, у кого ресурс ЛЮБВИ восполнен. В НЕНОРМАЛЬНЫЕ или НИ В КАКИЕ отношения вступают те, у кого ресурс ЛЮБВИ не восполнен».
Все ОК — это когда Вы готовы отдавать любовь столько, сколько нужно, и брать любовь столько, сколько нужно. А не высасывать ее из партнера, как путник в пустыне, изнывающий от жажды.
Сегодня мы сделаем очень важный шаг и совершим настоящее путешествие в прошлое. Мы пойдем туда, в ту точку Вашей жизни, в которой Вы ВПЕРВЫЕ почувствовали себя одинокой. Впервые почувствовали, что Вам не хватает любви.
И там, в той точке, мы исправим ситуацию, которая поспособствовала тому, что Вы в итоге встали на путь одиночества. То есть копать будем в первоисточник. И лечить именно его.
Я дам Вам потрясающую практику, которая вернет Вас в прошлое. Задача непростая. Важно будет вспомнить ситуации из детства, в которых Вы чувствовали себя одиноко, и переписать эти сценарии. Упражнение очень сильное. Но не простое. Но мы же с Вами не ищем легких путей, правда? Поэтому предлагаю работать на максимуме. Из-за того, что упражнение довольно объемное, может включиться сопротивление: «Я не запомнила. Я не поняла. Я не разобралась». Отслеживайте за собой такие реакции. Но сделайте обязательно!
Что Вам нужно:
1. Комната. Чем больше пространства будет, тем лучше, потому что Вам нужно будет ходить.
2. Блокнот и ручка, которую Вы будете держать в руках в процессе упражнения.
3. Ваза с ресурсами. Вы можете взять любую емкость и положить туда бусинки, мелочи, разные предметы. Чем больше, тем лучше. Не менее 10–20 точно. Поставьте ее в тот конец комнаты, в который собираетесь идти.
Итак, начинаем. Я сейчас опишу, КАК делается это упражнение, а Вы можете выписать для себя подсказки, чтобы не растеряться и не забыть, когда будете его выполнять.
Найдите в комнате точку, из которой Вы будете делать шаги. Это точка — Ваше настоящее. Вам надо развернуться спиной, потому что шагать Вы будете назад. В прошлое.
Встаньте и почувствуйте одиночество. Почувствуйте ощущение, когда Вам кажется, что Вас никто не любит, что Вы никому не нужны. А теперь вспомните, при каких реальных обстоятельствах Вы чувствовали это в последний раз.
Может, какая-то ситуация сложилась, и Вы почувствовали себя одинокой. Как только вспомните, шагните назад.
Все, Вы в этой точке своей жизни. Запишите в блокнот небольшую заметку, чтобы не забыть, в какую ситуацию Вы попали. Например: «Парень не пришел на свидание месяц назад».
Потом вспомните, когда Вы чувствовали себя одинокой ДО этого. Какая ситуация вспоминается первой? Как только вспомните, шагните назад и также зафиксируйте кратко ее в заметках.
Теперь вспомните еще ситуацию, в которой Вы так же себя чувствовали. Шагните, запишите и вспоминайте еще. Наша цель дойти до самого детства.
До той точки, где Вы будете пытаться вспомнить, что было раньше, но уже ничего не вспоминается.
Не забудьте записывать, потом пригодится.
В общем, Вы шагали из ситуации в ситуацию и теперь дошли до самого первого воспоминания. То есть Вы пытаетесь вспомнить что было до, но уже ничего не вспоминается, даже смутно. Все. Значит Вы в своей точке А. Там, где впервые сломалось что-то внутри.
Представьте все подробно: какая обстановка вокруг?
Кто рядом с Вами был? Предметы, люди, животные? Каждая деталь важна. Даже, казалось бы, незначительная.
Сейчас все, что Вас окружает, — это свидетели той ситуации. И они здесь, чтобы помочь Вам справиться с ней.
Спросите у каждого по очереди: «Я испытываю здесь одиночество. Что ты можешь дать мне, чтобы помочь? Какой ресурс?»
И скажите вслух первое слово, которое приходит в голову. Это может быть любовь, поддержка, сила, внимание. Любое слово, которое пришло в голову — произнесите и запишите его, чтобы не забыть.
Помните, я говорила вначале про вазу с ресурсами? Так вот, на каждое слово берите из нее себе какую-то вещицу. Это и будет Ваш ресурс.
В психологии важно подтверждать слова действиями. Как будто Вы берете то, что Вам недоставало в тот самый момент, и наполняете себя.
Дело в том, что, когда произошло то самое событие, у Вас не было внутренних сил, чтобы его пережить без последствий. Вы были малы, слабы, неопытны, зависимы. Да мало ли что… И сейчас у Вас есть шанс исправить ситуацию. И эти ресурсы Вам помогут.
В общем, Вы спрашиваете у каждого персонажа, которого вспомните, что бы он хотел дать Вам, что, по его мнению, Вам не хватало тогда. Даже если это стул или стол. Спрашивайте и чувствуйте ответ.
Как только опросите всех, придет время сказать самой. Какого ресурса Вам не хватало тогда, в детстве, чтобы поменять эту ситуацию? Чтобы не так болезненно на нее отреагировать?
Выпишите все.
Силы, любви, внимания. Все слова, которые придут в голову.
________________________________________
________________________________________
________________________________________
А потом, когда почувствуете, что достаточно, скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть (и перечислите все ресурсы, которые назвали Вы и окружающие)».
Зачитывайте их, шагая вперед. На каждый шаг — новое слово.
«Я Готова идти в свое будущее, в котором у меня есть ЛЮБОВЬ, ВНИМАНИЕ, ПОДДЕРЖКА» и т. д.
И когда дойдете и договорите, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»
И закончите упражнение. Бумажки, на которых Вы писали свои воспоминания, не выбрасывайте, они пригодятся для следующего домашнего задания.
Самое главное — это закрыть эти гештальты из прошлого, девчата. Которые тянут из нас силы и влияют на наше настоящее и будущее. Вы уже могли простить своих родителей, но тогда, в давнем прошлом, в Вас что-то надломилось. Не хватило в ребенке внутренней силы, чтобы справиться с той или иной ситуацией. И этим упражнением Вы перепишете сценарий, который встроился в Вас тогда. Сценарий одиночества, брошенности, недолюбленности. По крайней мере, Вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы его переписать.
1. Проделайте практику-упражнение и сохраните те записи, которые Вы будете делать во время него.
2. Напишите в домашнем задании до какой точки Вам удалось дойти, когда впервые испытали свое одиночество. И напишите впечатления от выполнения упражнения.
Как выполнять задание:
1. Подготовьте блокнот и ручку, шагайте вместе с ними в руках.
2. Подготовьте «вазу ресурсов», в которой должны быть бусинки, пуговки, монетки и прочие мелкие предметы. Поставьте ее в той точке комнаты, куда предполагаете идти.
3. Встаньте спиной, вспомните ближайшую ситуацию, в которой Вы почувствовали себя одинокой, нелюбимой.
4. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.
5. Вспомните историю, случившуюся еще раньше.
6. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.
7. Еще история.
8. Шаг, запись.
9. Еще история.
10. Шаг, запись.
11. Дойдите до точки, после которой Вы уже не можете вспомнить ничего, что произошло еще раньше.
12. Представьте себе антураж места, в котором это произошло: например шкаф, стул, кровать, ковер, чайник и т. д.
13. Представьте персонажей, которые Вас окружают, например: мама, бабушка, папа, мальчик и т. д.
14. Спросите у каждого элемента антуража и у каждого персонажа: «Что ты хочешь дать мне, чтобы мне было не так больно в этот момент? Какой ресурс хочешь мне передать?»
15. Назовите слова, которые приходят Вам в голову в этот момент.
16. Запишите каждый ресурс в блокнот и возьмите из «вазы ресурсов» по предмету на каждое названное слово.
17. Теперь ответьте: какого ресурса Вам в той ситуации не хватило, чтобы справиться с этой болью.
18. Возьмите ресурсы из «вазы».
19. Скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть…» (перечислите все ресурсы, которые выписали до этого. На каждый Ваш шаг вперед называйте по одному ресурсу).
20. Дойдя до конца, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»
Мы с вами провели очень мощную практику. С детством мы поработали. Вы, по желанию, можете еще не раз и не два обращаться к этой практике и путешествовать в разные ситуации своего прошлого, чтобы так же излечить себя. Но не частите. Максимум раз в две недели, не чаще! Потому что на уровне бессознательного идет очень мощная работа. И тут важно не переборщить.
Урок 13Отпускаем старые отношения
Абсолютно любые отношения начинаются прежде всего с себя. Поэтому важно узнавать себя глубже. Давать себе право вспомнить и прожить то, что ранило когда-то.
Прощать то, что простить не удавалось. Отпустить то, что уже давно закончилось, а Вы все теплите надежду.
Сегодня будем говорить о Ваших старых, прежних отношени