Если мы посмотрим следующий эпизод этой истории с продолжением, то увидим, насколько талантливый режиссер Мать Природа. В игру вступает все больше персонажей. Как только мышечные клетки осознают, что мозг серьезно относится к движению, активируется древняя информация из истории человеческого рода, которая хранится в хромосомах в ядре мышечной клетки. Чем больше двигательных импульсов достигает мышечных клеток, тем сложнее становится сюжет. Чем дольше происходит любовная игра миллионов Ромео и Джульетт, тем больше циркулирует миокинов, то есть мышечных медиаторов. Мышечные клетки внезапно «вспоминают» программы, которым уже миллионы лет. Обмен веществ все активнее набирает обороты.
Пока Ромео и Джульетты любят друг друга, информация передается митохондриям. Клеточные электростанции получают приказ делиться и сжигать больше углеводов и жиров, поскольку для частых сокращений, вызванных актином и миозином, теперь требуется гораздо больше АТФ.
И не только это: чем острее наши Ромео и Джульетты переживают в мышечных клетках свои душераздирающие любовные истории, тем чаще в мышечных центрах подумывают снова открыть клетки для притока сахара. Антенны, поломавшиеся из-за долгого бездействия, заново устанавливаются на стенках клеток. Прощай, диабет!
В следующих эпизодах мускульного театра новые неожиданные события разворачиваются в мышечных центрах.
Поскольку приятель уговорил нашего лежебоку тренироваться с тяжелыми грузами, то время от времени охрана мышц сообщает о крошечных травмах в клетках. Сразу же запускаются древние механизмы восстановления. Ядра клеток решают усилить актин и миозин и запасать белок, получаемый извне. Два наших главных героя мышечного сокращения теперь становятся сильнее и дороднее. Хрупкие белковые нити расцветают, становятся более прочными. Сторонние наблюдатели внезапно начинают замечать, как мышцы у бывшего лежебоки постепенно увеличиваются.
Но происходит не только это. Пока реактивируются старые генетические программы, миокины циркулируют по всему телу вместе с кровью, которая теперь гораздо интенсивнее перекачивается от сердца в мышцы.
Сигнальные вещества отдают сосудам приказ расти, чтобы доставлять больше питательных веществ. Уже суженные кровеносные сосуды передают запрос мышечным медиаторам: обеспечить повышенную гибкость и большее поперечное сечение. Отправляется сообщение: пожалуйста, понизьте кровяное давление. Поджелудочной железе поступает заказ пересмотреть выработку инсулина и учесть новую ситуацию с движением. Сигнальные вещества в печени получают сообщение о том, что требуется снова нормализовать производство холестерина и триглицеридов. Мышечные центры договариваются о перемирии с жировой тканью. Жир неохотно соглашается уменьшить свое количество. Воспаления, вызванные адипокинами, враждебными сигнальными веществами жировой ткани, теперь подавлены мышечными медиаторами.
Чем продолжительнее история любви в мышечных клетках, тем больше информации мышцы посылают телу: «Ребята, все снова так, как было раньше. За работу». Сигнальные вещества отправляются в кишечник, чтобы остановить там образование раковых клеток. В грудные железы направляются похожие послания. Командные центры в мышцах договариваются с иммунной системой гораздо активнее сражаться со злоумышленниками и врагами. Кости получают уведомление о том, что нужно уделять больше внимания прочности и со своей стороны усиливать связь с телом. Клеточные ядра в костях и мышцах решают вступить в более напряженную борьбу с воспалениями в суставах, пока мозг посылает импульсы движения.
Пока Ромео и Джульетта любят друг друга, все системы работают на полную мощность. Мышцы не упускают свой шанс. Если бы только удалось убедить мозг продолжать движение, то ужасные периоды бездействия наконец прекратились бы!
В мышечных центрах принимаются стратегические решения. Миокины отправляются к мозгу. Нервные клетки пробуждаются, и настроение поднимается! Наш лежебока взволнован. «Эй, движение – это здорово!» Мышцы довольны. Сообщение, которое они смогли передать, возымело действие. Ура Ромео и Джульетте! Пусть их роман продолжается еще много эпизодов.
«Движение должно приносить удовольствие. Речь идет не о профессиональном спорте, а о радости движения. Чувствовать желание, вдыхать аромат природы, прилагать усилия, прислушиваться к пению птиц и отдаваться всеми своими чувствами. Это доставляет радость и подает хороший пример нашим детям. Движение в группе также является важным социальным фактором и формирует личность».
Мы – люди каменного века:
Итак, мышцы производят движение, при котором два белка в их клетках, актин и миозин, «обнимаются» и двигаются друг над другом. В то же время самая крупная система органов, отвечающая за метаболизм и гормональный обмен, начинает сложным образом взаимодействовать с остальными частями тела. Мышцы активируют древние генетические программы, которые эволюция увековечила в хромосомах.
Причина, по которой наши мышцы так хорошо умеют осуществлять движение, кроется в истории человеческого рода. Потому что с этой точки зрения мы, люди, рассчитаны на экстремальные физические нагрузки. «Читать задом наперед» было единственным способом выжить в процессе эволюции и отыскать свой путь при максимально неблагоприятных условиях.
Человеку необходимо постоянное движение, это придумала сама природа.
Как и другие млекопитающие, мы сумели воспользоваться генетическим планом, которому уже миллиарды лет. Не только наш головной мозг и сердечно-сосудистая система, но мышцы с костями функционируют, по сути, точно так же, как у первых рыб, пишет ученый-эволюционист Детлев Гантен в своей книге «Каменный век дает о себе знать. Здоровье как наследие эволюции». Конечно, эти старые базовые программы жизни со временем были дополнены.
Появление живота, ног и попы
Серьезных биологических изменений в процессе эволюции было предостаточно. Но древние программы истории развития при этом просто получили «обновления» и корректировки, чтобы обеспечить выживание в новых условиях – на суше, а не в воде.
Приблизительно четыре миллиона лет назад в истории развития человека произошли важные изменения, связанные с прямохождением и эволюцией Homo sapiens. Последний всплеск случился около 100 000 лет назад. Таким образом, системам организма современного человека несколько миллионов лет – и движение сыграло особую роль в их формировании.
Давайте совершим небольшое путешествие во времени и вернемся в истории развития на семь миллионов лет назад. Там мы обнаружим наших первых предков, которые пока еще остаются человекообразными обезьянами, но уже преуспели в прямохождении. Довольно долго считалось, что эти пионеры просто бродили по окрестностям в поисках пищи и поедали ягоды и насекомых. Тогда, как полагали биологи-эволюционисты, первые люди научились преодолевать длинные маршруты. Их анатомия постепенно приспосабливалась ко все более длительным походам, пока в конце концов не стала такой, как наша современная. Довольно умозрительная теория, которая едва ли отражала борьбу за выживание. Сегодня биологи-эволюционисты рассматривают предмет более дифференцированно, они понимают, что форма человеческого тела не могла появиться в результате неторопливых пеших прогулок. Потому что тело человека сконструировано с учетом возможности экстремального движения. Если бы в ходе истории своего развития человек оставался простым пешеходом, сегодняшняя форма его тела выглядела бы совершенно иначе!
Человек очень выносливый, его тело сконструировано для экстремального движения.
Вполне возможно, что первые люди еще оставались низкорослыми, тщедушными существами, которые в основном питались растительной пищей. Но около четырех миллионов лет назад изменение климата привело к нескольким радикальным событиям, которые запустили процесс приспособления; мы можем наблюдать его и по сей день. По мере того как становилось жарче и жарче, густой подлесок все больше редел. Собирать фрукты и ягоды на лугах было все труднее. Если бы люди были вегетарианцами и хотели бы оставаться таковыми, у них возникли бы проблемы. Они, вероятно, не смогли бы найти достаточно пищи. Поэтому, чтобы выстоять в эволюционной борьбе за выживание, им пришлось изменить свою стратегию питания. Требовалось больше белка! Его можно было получать, к примеру, путем поедания насекомых, таких как термиты, а также найденных погибших животных.
Однако тому, кто в пищевой цепи сам является кормом для более быстрых и сильных зверей, выжить непросто. Гиены находили погибших животных раньше, а погоня за антилопами на короткой дистанции оставалась прерогативой таких хищников, как львы и леопарды. Эти противники оказались непобедимыми. Но каким образом первым людям, у которых, возможно, уже было примитивное оружие, удалось выстоять в суровой борьбе за выживание? Простым пешеходам такое уж точно не под силу. Другими словами, не случайно Ромео и Джульетта томятся в мышцах, а на биохимическом уровне сохраняется непреодолимое желание активно двигаться.
Потенциал тела человека при беге огромен. Рекорд – 303 километра за 24 часа.
В этой умозрительной теории биологов-эволюционистов о пешеходах в первую очередь озадачивало наблюдение, что люди, в отличие от других животных, имеют очень хорошую выносливость. Если бы эволюция создавала их исключительно для неспешной воскресной прогулки, это было бы необъяснимой роскошью. Но эволюции такая вещь незнакома. Факт в том, что люди даже могут соревноваться с лошадьми в забеге на длинные дистанции. Это подтверждает марафон «Man versus Horse»[8], который ежегодно проводится в уэльском городе Ллануртид-Уэлс. Лошади действительно с легкостью обгоняют людей на средних расстояниях. На дистанции протяженностью десять километров скаковые лошади могут поддерживать среднюю скорость более 32 километров в час. На той же дистанции хорошо тренированным людям удается развить скорость всего лишь 23 километра в час.