Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнулись на стену, не разворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на нее, пройти сквозь нее или обойти ее.
Мечтать и фантазировать об успехе легче. Мыслить масштабно – сложнее. Потому что данный подход требует желания, планирования и исполнения, а также самоотверженности, преданности делу, упорства и находчивости. Это гораздо труднее, чем выдавать желаемое за действительное.
Как только вы начнете менять свою точку зрения, столкнетесь с рядом внутренних препятствий. Они будут замедлять движение, препятствовать прогрессу, ставить под сомнение ваши намерения и вызывать вопросы, зачем вы все это затеяли. А еще – создавать внутреннее сопротивление, подпитывая неуверенность в себе и ограничивающие убеждения относительно вашего потенциала и возможностей.
Если вы не обратите внимания на препятствия, то станете уязвимыми, и они продолжат ставить под угрозу ваше развитие, тормозить его. Препятствия нужно встречать лицом к лицу и предпринимать шаги для их преодоления.
Препятствие 1. Страх перед возможными результатами
Одни люди боятся перемен, другие – неудач. Некоторые боятся даже успеха. Целенаправленные действия по воплощению мечты в реальность подразумевают, что усилия значительно меняют вашу жизнь. Более того, пока поставленные цели не достигнуты, ваши результаты и сопутствующие им последствия остаются неясны.
Это может быть страшно.
Если вы потерпите неудачу, станут ли другие вас осуждать? Если добьетесь успеха, на вас возложат большие надежды и заставят взять на себя новые обязательства? Окажутся ли перемены комфортными для вас?
Как это преодолеть. Жизнь динамична. Она постоянно меняется, даже если вы этого не замечаете. Можно принять меры, чтобы повлиять на изменения. Чем больше действий вы совершите, тем меньше страх будет властвовать над вами.
Препятствие 2. Склонность к оправданиям (и рационализации)
Мы все придумываем себе оправдания по разным причинам. Иногда пытаемся обосновать бездействие, потому что боимся неудачи и ее последствий. Бывает, защищаемся при неудаче, чтобы сохранить позитивный образ себя или повлиять на восприятие нас другими. А порой придумываем предлог, стараясь избежать ответственности за нежелательный результат.
Оправдания негативно влияют на людей и побуждают к проволочкам. Они мешают принимать решения и отрабатывать проблемы, ослабляют уверенность в себе и подрывают готовность действовать целенаправленно. Оправдываясь, вы укрепляете ваши негативные и ограничивающие убеждения о себе. Это делает практически невозможной постановку высоких целей и движение к великим свершениям.
Как это преодолеть. Всякий раз, когда чувствуете, что вынуждены оправдываться, сделайте паузу и спросите себя: почему? Вы боитесь провала? Пытаетесь избежать ответственности? Надеетесь соответствовать ожиданиям других людей (например, под давлением сверстников)? Развивайте привычку самоанализа, чтобы она стала вашей второй натурой.
Препятствие 3. Пессимизм
В контексте самосовершенствования пессимизм – личное отражение и образ мыслей человека, погрязшего в сомнениях. Он ставит под угрозу вашу способность усваивать новую информацию, развивать новые навыки и самосовершенствоваться. Это заставляет вас сомневаться в собственных возможностях и колебаться, прежде чем решиться на какие-то действия.
Закрепившись в сознании, пессимизм заставляет вас с неохотой идти на просчитанный риск. Вместо того чтобы представлять, как добиваетесь новых высот, вы зацикливаетесь на прежних ошибках и неудачах. Иногда зацикливание так сильно, что становится частью личности. Пессимизм подрывает мотивацию добиваться большего. Вы становитесь невосприимчивы к переменам, потому что предполагаете, что они окажутся негативными. Как следствие, вы упускаете возможности во всех сферах жизни, от карьеры до отношений.
Как это преодолеть. Оспаривайте каждое утверждение вашего внутреннего критика о ваших способностях. Например, если он говорит: «Ты недостаточно умен», – напомните себе об успехах, которые опровергают данное утверждение (решение проблем, получение степени и т. д.). Если он утверждает: «Ты никогда не сможешь совершенствоваться», – вспомните, когда приобретали новые навыки или развивали имеющиеся.
Пусть ни одна претензия не останется не оспоренной.
Препятствие 4. Нежелание рисковать
Большинство людей избегают неоправданного риска: чем больше теряют, тем меньше склонны рисковать. Иногда излишняя осторожность помогает чувствовать себя благоразумными. Поэтому многие остаются в зоне комфорта, где безопасно и нет никаких угроз.
Проблема в том, что так вы ограничиваете собственный потенциал. Ваша зона комфорта превращается в своеобразную тюрьму. Хуже того: чем дольше вы в ней находитесь, тем сложнее из нее выбраться. Мнимые опасности за пределами зоны комфорта не исчезают, и чем реже вы готовы выходить за ее пределы, тем более опасной кажется местность. Вы становитесь настолько несклонны к риску, что стремление к высоким и амбициозным целям кажется немыслимым.
Как это преодолеть. Во-первых, признайте, что продуманный стратегический риск и безрассудство – не одно и то же.
Во-вторых, заставляйте себя идти на небольшой риск, который влечет незначительные последствия. Например, если вы по природе интроверт, пообещайте себе каждое утро здороваться с одним незнакомым человеком и делайте это. А если никогда не готовили еду, приготовьте что-нибудь простое.
По мере того как будет появляться ощущение комфорта, подвергайте себя более серьезным рискам – повышайте ставки. Например, каждое утро заводите разговор с одним незнакомцем или готовьте более сложные блюда. Чем чаще вы так делаете, тем меньше отвращение к риску.
Препятствие 5. Беспокойство по поводу мнения окружающих
Вполне естественно беспокоиться о том, как вас воспринимают окружающие: люди хотят нравиться и чувствовать уважение других. Вам неприятно вызывать осуждение, выслушивать критику или понимать, что о вас плохо думают. Человек – социальное существо, поэтому вы чувствуете себя удовлетворенными позитивными моментами и смущенными в случае негатива. И именно поэтому прилагаете усилия, чтобы оправдать ожидания окружающих, стремясь побудить их думать о вас хорошо.
Однако такие усилия ограничивают ваш личностный и профессиональный рост. Вы становитесь настолько озабочены избеганием осуждения со стороны, что боитесь рисковать. Ваша самооценка начинает зависеть от внешнего одобрения – как скрытого, так и явного. Нелегко мыслить масштабно, когда уверенность в себе зависит от того, как вас воспринимают другие.
Как это преодолеть. Представьте, что кто-то в вас разочаровался. Из-за этого вы чувствуете себя ужасно. Почему? Потому, что повели себя так, что это противоречит вашим ценностям? Или потому, что ваши эмоции запутались в одобрении другого человека и это несправедливо?
Всякий раз, чувствуя дискомфорт из-за мнения окружающих о ваших решениях и действиях, задумайтесь, обоснованно ли это беспокойство.
Препятствие 6. Плохое управление временем
Когда вы не умеете управлять своим временем, внимание перехватывают текущие проблемы. Каждая задача и проект выглядят срочными, и кажется, что времени никогда не хватит на все, что нужно или хочется сделать. Вы мечетесь от одного неотложного дела к другому, испытываете стресс и постоянное давление. Такое ощущение, что вы мчитесь наперегонки со временем, перегружены обязательствами и не имеете требуемых ресурсов.
Такое положение дел сильно ограничивает вашу способность видеть общую картину. Это делает невозможным планирование в долгосрочной перспективе, поскольку внимание ориентировано на «здесь и сейчас». Стоящие перед вами задачи подавляют концентрацию, определение приоритетов и даже такие исполнительные функции, как постановка целей, оставляя мало ресурсов для масштабного мышления. В итоге сиюминутная срочность подрывает будущий потенциал.
Как это преодолеть. Во-первых, установите границы – личные и профессиональные. Научитесь говорить «нет» тем, кто претендует на ваше время. Никто не знает о ваших временных ограничениях лучше, чем вы сами.
Во-вторых, расставьте приоритеты для пунктов вашего списка дел и уделяйте время и силы действительно важным делам, а не просто срочным.
В-третьих, используйте разбивку времени на части согласно делам, чтобы не отвлекаться и сосредоточиваться исключительно на важных задачах.
Препятствие 7. Перфекционизм
Многие люди хвастаются тем, что они перфекционисты. Гордятся строгостью и предъявлением к себе завышенных, невыполнимых требований. Но эта гордость неуместна.
Перфекционизм создает множество препятствий, которые мешают добиваться больших целей. Он заставляет бояться ошибок, усиливая неприятие риска, и парализует вас, побуждая избегать трудностей, вместо того чтобы действовать и рисковать.
Поскольку люди не слишком склонны к действиям и риску, в случае неудачи крайне трудно развить стойкость для ее преодоления. Так вы никогда не воспитаете в себе смелость и упорство, необходимые для начала амбициозных проектов и их доведения до конца.
Как это преодолеть. Если вы боретесь с перфекционизмом, первый шаг – признать факт его существования. Ведь чтобы преодолеть проблему, ее, прежде всего, нужно осознать.
Затем позвольте себе ошибаться. Поймите: совершение ошибок не означает неудачу. Наоборот, ошибки – прекрасная возможность для обучения, которая может способствовать вашему личностному и профессиональному росту.
Потребуется время, чтобы привыкнуть ко вновь обретенной свободе. Но это хорошая инвестиция. Вы можете быть удивлены чувством свободы, которое появится после вашего избавления от перфекционистских наклонностей.
Препятствие 8 Отвлекающие моменты
Сейчас как никогда легко отвлечься и потерять концентрацию. Веб-сайты и приложения созданы для того, чтобы вызывать непрерывный выброс дофамина в человеческом мозге. При этом ваш календарь до отказа заполнен важными делами, обязанностями и обязательствами.
Неудивительно, что внимание рассеивается и вы сбиваетесь с пути.
В какой-то момент отвлечения могут показаться безобидными. Но чем чаще вы позволяете себе отвлекаться, тем более восприимчивы к ним становитесь и непроизвольно приучаетесь развлекаться, попутно вырабатывая соответствующую привычку. В конце концов вы разучитесь игнорировать это влияние.
Отвлекаясь, вы не можете сосредоточиться на долгосрочных целях и стремлениях. Неважные задачи, пустяковые проблемы и несерьезные увлечения захватывают ваше внимание. Повышается уровень стресса, продуктивность и мотивация резко падают. Ваша самодисциплина, творческие способности, умение преодолевать проблемы и принимать решения уходят на второй план. Вы становитесь менее склонны к целенаправленным действиям, а ваши амбиции постепенно превращаются в несбыточные мечты.
Как это преодолеть. Начинайте каждый день с составления четкого и целенаправленного списка дел. В нем должно быть не более десяти пунктов, из которых три – высокоприоритетные. (Ваш основной список дел может включать все, что придет в голову, а ежедневный список должен быть компактным.)
Как только вы понимаете, что нужно делать, разбивайте свой день на части. Выделите в календаре время, в течение которого будете работать исключительно над конкретными задачами из списка дел.
Лишь две названные меры помогут вам не отвлекаться на посторонние дела и оставаться сосредоточенным. Со временем они также помогут избавиться от привычки легко отвлекаться.
Препятствие 9. Дисбаланс между конъюнктурными приоритетами
Все мы сталкиваемся с противоречивыми интересами. Например, хотим откладывать деньги на пенсию и при этом совершать необязательные покупки. Уделять время собственным увлечениям и одновременно укреплять отношения с окружающими. Двигаться по карьерной лестнице и в то же время заниматься собой.
Тратить время, внимание и энергию на дела, не совместимые по приоритетам, – не проблема: следование конфликтующим интересам обычно приводит к полноценной жизни. Проблема заключается в неспособности сбалансировать разные интересы, а дисбаланс в конечном итоге приводит к тому, что вы чувствуете себя разочарованными, обескураженными и даже беспомощными. Ваше внимание сужается до такой степени, что постоянно кажется, будто упущены важные аспекты жизни. Если позволить таким чувствам расти, они подорвут ваше стремление достигать больших целей.
Как это преодолеть. Во-первых, определите свои интересы и приоритеты, а также то, что нужно сбалансировать.
Во-вторых, зафиксируйте свои ограничения. Сюда входят время, внимание и финансы.
В-третьих, учитывая имеющиеся приоритеты и ограничения, составьте план, который поможет распределить между ними ваши ресурсы.
Наконец, в конце каждой недели анализируйте полученные результаты и вносите коррективы, если чувствуете, что ситуация изменилась.
Препятствие 10. Мышление дефицита
Беспокоиться о том, достаточно ли у вас «всего» – нормально. Достаточно еды. Достаточно денег. Достаточно средств для выживания. Это побуждает быть внимательными к использованию своих ограниченных ресурсов, беречь их, а не тратить без оглядки.
Мышление дефицита усиливает это осознание до нездорового уровня и заставляет постоянно беспокоиться о том, чего вам не хватает. Хуже того, беспокойство проникает во все сферы жизни: вы беспокоитесь о своих отношениях (например, получаете ли вы достаточно внимания и привязанности), карьере (например, получаете ли вы достаточно возможностей или похвалы от босса) и имуществе (например, достаточно ли у вас одежды, гаджетов и других вещей).
Беспокоясь о достатке, вы не хотите рисковать тем, что имеете, и не решаетесь даже на просчитанный риск, когда выгода перевешивает вероятные потери. Вы избегаете действий, оставаясь в зоне комфорта и играя в безопасность, а не пытаетесь достичь масштабных целей.
Как это преодолеть. Оцените, что у вас есть. Наверняка всего больше, чем нужно, даже если поначалу кажется иначе. Например, загляните в свой шкаф: вы видите одежду, которую давно не носили? Загляните в кладовку: вы заметили продукты, которые не используете несколько месяцев?
Затем в индивидуальном порядке выражайте благодарность за то, что у вас есть. Делая это каждое утро, превратите данную привычку в традицию. Наконец, займитесь уборкой – ничто так не противодействует мышлению дефицита, как избавление от ненужных вещей.
Это была длинная глава, но она имеет жизненную важность и готовит вас к предстоящему пути. Когда вы думаете о большем и ставите перед собой более высокие цели, ваш разум – самое грозное препятствие. Осознание потенциальных препятствий и дорожных блоков, которые будет воздвигать ваш мозг, подготовит вас к продуктивной работе с ними.
Мы уже несколько раз затрагивали тему риска, но упоминали ее вскользь. Пришло время копнуть поглубже. Принятие взвешенного риска играет ключевую роль в том, чтобы позволить себе следовать за своей мечтой.