Пришло время воплотить в жизнь все, о чем мы говорили. В этом разделе будут рассмотрены основополагающие аспекты масштабного мышления, о которых шла речь в первой части.
Шаг за шагом я проведу вас через весь процесс, чтобы научить ваш разум видеть возможности за пределами самоограничений, которые сейчас сдерживают ваше развитие. Эта подробная «дорожная карта» включает в себя шаги, которые делаете вы сами, а также несколько шагов, выполняемых другими людьми. Как вы скоро узнаете, их ответственность, помощь и эмоциональная поддержка в этом путешествии бесценны.
Каждый шаг сопровождается целевым упражнением, призванным закрепить изложенные идеи и дать вам возможность воплотить их в жизнь. Эти упражнения – важнейшая составляющая обучения. Они позволяют получить реальный опыт применения изучаемых концепций и глубже понять, как эти концепции вписываются в систему, которую мы будем строить вместе. Я рекомендую выполнять их в удобном для вас темпе (в тексте указано примерное время, необходимое для выполнения каждого упражнения).
Настало время действовать. Давайте засучим рукава и приступим к работе.
Глава 7. Шаг 1. Представьте себе возможности
Думайте о маленьких целях и ждите маленьких достижений. Думайте о больших целях и добивайтесь больших успехов.
Дети думают, что все возможно: стать кем угодно, достичь всего, о чем мечтается, и отправиться куда угодно. И нет ничего невозможного, если люди, на которых они равняются – родители, старшие братья и сестры, учителя и т. д., поощряют такой образ мыслей.
В этом нежном возрасте мир – поистине надежный тыл, как раковина для устрицы.
Когда мы становимся старше, мировоззрение меняется. Все, что выглядело реальным в детстве, начинает казаться недостижимым. Наши мечты сглаживаются переживаниями, а стремления отправляются на полку ожидания, пока мы сосредоточиваемся на своих обязательствах и обязанностях. Свет воображения слабеет и даже может погаснуть, подобно хрупкому пламени свечи.
Мы учимся воспринимать обстоятельства в настоящем как конечную точку, плато, а не трамплин для великих свершений.
Первый шаг к тому, чтобы приучить себя мыслить масштабно, – возродить слабеющий оптимизм. Он все еще хранится на чердаке нашего сознания, заброшенный и покрытый пылью, паутиной. Мы собираемся вернуть его к жизни и возродить былую славу. Начнем с напоминания себе, что все возможно.
Искусство мышления возможностями
Мы склонны смотреть на мир через призму того, что не способны сделать. Наше мышление находится в тисках предполагаемых ограничений, а отсутствие веры в себя сужает мировоззрение. Мы считаем свои недостатки непреодолимыми, сводя к минимуму собственные навыки и таланты.
Мышление возможностей переворачивает данный подход с ног на голову и побуждает взглянуть за пределы условных ограничений и недостатков, задуматься о том, что наше будущее не является неизменным. Там, где раньше мы видели только проблемы, теперь видим решения. Там, где замечали лишь дорожные препятствия, теперь видим расчищенные пути к ранее заблокированным пунктам назначения.
Чтобы практиковать мышление возможностей, надо перестать зацикливаться на том, что мы считаем невозможным.
Во-первых, необходимо заставить замолчать внутреннего критика, который громче всех кричит, что что-то может пойти не так или почему-то невыполнимо. Это реально сделать, используя при любой возможности три тактики.
1. Оспаривая сомнительные утверждения.
2. Преобразуя мысли о себе в конструктивную обратную связь.
3. Вспоминая прежние достижения.
Во-вторых, следует признать, что мнения других людей ошибочны. Это касается мнений друзей, членов семьи, коллег и даже опытных экспертов. Их взгляды часто подпитываются собственным негативным мышлением. Вспомните, например, что в 1943 году председатель совета директоров и генеральный директор IBM Томас Уотсон сказал: «Я думаю, что на мировом рынке найдется, может быть, пять компьютеров».
Как только мы избавились от окружающего негатива, не позволив ему определять наш потенциал, нужно выработать у себя привычку задавать вопросы о том, что реально. В течение дня это можно делать самыми разными способами.
Например, вы стоите в очереди в кассу местного продуктового магазина. Очередь длинная и двигается медленно. Спросите себя, как бы вы решили эту проблему на месте менеджера магазина. Вы могли бы открыть больше касс, изменить график работы сотрудников, чтобы учесть большую проходимость, либо поощрять сотрудников эффективнее обрабатывать товары покупателей.
Или предположим, что в вашем рабочем процессе есть узкое место. Спросите себя, как бы вы решили проблему, если бы были руководителем. Вы могли бы выявить людей, вовлеченных в данный процесс, и предложить перераспределить возложенные на них несущественные задачи. Либо перераспределить ресурсы, используя для этого автоматизацию, или обновить программное обеспечение.
Вероятно, вы думаете: «Как это поможет мне мыслить масштабно?» Задавая себе подобные вопросы в течение дня и в любых ситуациях, мы тренируем свой ум размышлять о возможностях. И всякий раз делая это, уничтожаем склонность думать о причинах, по которым что-то недостижимо. Мы вырабатываем привычку думать о возможностях, и со временем она заставит нас инстинктивно думать о том, как достичь цели. И даже того, что мы когда-то считали недосягаемым.
Последний, третий, прием, позволяющий овладеть искусством мышления возможностей, – изучение достижений выдающихся людей, как наших современников, так и живших на протяжении всей истории человечества.
Примерами первых могут быть Стив Джобс, Билл Гейтс, Майкл Джордан, Джордж Лукас и Ричард Брэнсон. Примерами вторых – Мартин Лютер Кинг-младший, Альберт Эйнштейн, Жанна Д’Арк, Вольфганг Амадей Моцарт и Наполеон Бонапарт. Эти люди совершили выдающиеся подвиги, причем некоторые – в удивительно юном возрасте. Они могут служить богатым и постоянным источником вдохновения, когда мы думаем о том, что для нас реально.
Искусство визуализации
Визуализация опирается на мышление о возможностях и использует его в качестве трамплина. Рассмотрев все имеющиеся варианты, мы представляем себе, как достигаем определенных результатов, принимая обдуманные решения и выполняя целенаправленные действия, сталкиваясь с трудностями и преодолевая их. В конечном итоге мы достигаем желанных целей.
Спортсмены мирового класса используют визуализацию во время подготовки к соревнованиям – мысленно репетируют определенные действия. Например, баскетболисты представляют себе, как выполняют из разных точек площадки безупречные броски под давлением противников. Футболисты представляют себя уверенно ведущими мяч мимо соперников, когда бегут к линии ворот. Теннисисты представляют себе, как выполняют подачу идеальной формы и с лучшим прицелом.
Визуализация связана со спортивной психологией по многим причинам. Некоторые из них совпадают с причинами, по которым мы ее практикуем.
• Она настраивает наше сознание на успешный результат.
• Она повышает нашу уверенность в себе, поскольку мы постоянно рисуем в воображении образы себя, делающих то, что необходимо для успеха, снижая страх перед неопределенностью и неудачами.
• Она фокусирует внимание на том, что нужно сделать, а не на том, что может пойти не так.
• Она расслабляет наш разум, снимая стресс и тревогу, сопровождающие необходимость добиваться высоких результатов.
• Она помогает принимать более правильные решения и строить более тонкие планы, проясняя наши цели и расчищая умственный беспорядок.
Как получить максимальную отдачу от визуализации? Как начать ее использовать и эффективно практиковаться? Вот мои предложения, то, что сработало для меня.
1. Найдите тихое место, где ничто не будет вас отвлекать, устройтесь поудобнее. Наденьте наушники, если шум поблизости неизбежен.
2. Начните с того, что закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свой разум и очистить его от ментального беспорядка.
3. Представьте себя принимающим каждое решение и выполняющим каждое действие, которое приведет к достижению желанной цели.
4. Задействуйте сенсорные каналы. Прокрутите перед своим мысленным взором сцену, как вы стремитесь к своей цели и достигаете успеха. Почувствуйте его, услышьте, попробуйте на вкус.
5. Повторяйте сеансы в одно и то же время каждый день. Сделайте данный ритуал частью распорядка дня. Я делаю это по вечерам, перед сном. Выберите время, которое подходит именно вам.
6. Сеансы визуализации должны быть короткими (например, 5 минут) – по крайней мере вначале. По мере освоения практики удлиняйте их.
7. Опишите свой опыт в дневнике. Отметьте, что вы чувствовали, а также все мысленные препятствия и отвлекающие факторы.
Я долго не мог полностью принять визуализацию – она казалась мне неуловимой. Однако, начав регулярную практику, я понял, почему спортсмены мирового класса молятся на нее.
Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть поможет вам применить мышление возможностей на практике, а во второй части мы рассмотрим визуализацию.
Часть 1. Запишите все сферы жизни, в которых вы хотели бы улучшить свое положение. Я рекомендую использовать ручку и бумагу, потому что тактильные ощущения, испытываемые во время письма, стимулируют мозговую деятельность[4]. Но вы делайте так, как удобнее вам.
Вот краткий список категорий, которые можно рассмотреть:
• карьера;
• финансы;
• отношения;
• фитнес;
• психическое здоровье;
• образование;
• хобби;
• духовность;
• самосовершенствование;
• языки;
• путешествия.
Используйте этот список как толчок к мозговому штурму для анализа сфер вашей жизни. Добавьте другие направления, если они придут вам на ум.
Затем подумайте над всеми пунктами вашего списка и поставьте в каждом одну дерзкую цель. Не беспокойтесь о том, насколько она реалистична.
Если ваш внутренний критик утверждает, что цель недостижима, потребуйте доказательств. Если в памяти всплывают прежние разочарования, переосмыслите их как обратную связь, которая поможет добиться успеха. Затем вспомните успехи в прошлом, которые говорят о том, что вы способны достичь желаемого.
Например, вы получили степень бакалавра экономики и сразу устроились на работу, вместо того чтобы продолжить образование. Вашей целью может стать возвращение в учебное заведение и получение степени доктора экономических наук.
Если ваш внутренний критик утверждает, что поставленная цель недостижима, оспорьте это утверждение. Настаивайте на предъявлении доказательств. А если негативный голос вызывает воспоминания о плохой учебе в школе, переосмыслите их как возможность для обучения. Что вы можете изменить для улучшения результата? Например, учиться более последовательно, тратить больше времени на подготовку к тестам и т. д. Затем вспомните, что уже получили степень бакалавра и у вас есть все необходимое, чтобы завершить гонку.
Выполните данную процедуру для каждой сферы вашей жизни, которую вы включили в список.
Часть 2. Найдите тихое место, где можно сосредоточиться. Сядьте поудобнее, положив перед собой список, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Очистите свой разум от мелочей дня; отпустите все стрессы и тревоги, которые испытываете.
Затем откройте глаза и просмотрите список. Выберите одну из дерзких целей. Снова закройте глаза и визуализируйте каждый шаг, который нужно сделать для достижения этой цели. Представьте себя, делающим все необходимые шаги.
Задействуйте органы чувств. Представьте себя в ситуациях и обстоятельствах, связанных с целью. Вообразите, как делаете все что нужно, чтобы завершить гонку.
Вернемся к примеру с получением степени доктора экономики. Визуализируйте то, как вы делаете задания, читаете экономическую литературу, проводите исследования, анализируете данные и готовитесь к экзаменам. Мысленно представьте, что встречаетесь с преподавателями и обсуждаете учебный план, а потом формируете структуру своей диссертации и собираете ресурсы, которые будете использовать для ее написания. Если это ваш первый сеанс визуализации, не затягивайте его.
Наконец, опишите свой опыт в дневнике. Я рекомендую использовать простое приложение для ведения записей, например UpNote, OneNote или Evernote, чтобы было легко просматривать записи в любое время и на всех устройствах.
Время, необходимое для выполнения части 1, – 10 минут.
Время, необходимое для выполнения части 2, – 5 минут.