Самостоятельность развивается, когда уходит страх, потому что страх определяет поведение. Это не означает, что нужно быть смелым, но означает, что следует разумно рисковать. Например, есть люди, которые не поступают в университет из-за мысли, что они «не справятся», из-за страха неудачи. Эти люди ориентированы на проигрыш, а не на усилия и волю, благодаря которым смогут достичь цели.
Нужно перестать ставить ограничения другому человеку. Не говорите: «Я не делаю этого, потому что это не нравится моему отцу/партнеру». Нельзя оправдывать то, что происходит с нами, ссылаясь на других людей! Если кто-то и создает нам препятствия, то объяснять это нужно с оглядкой на свои поступки: «Я не занимаюсь этим, потому что мне кажется, что это не нравится моему отцу». Дело во мне, а не в отце! Если я пожелаю, то сяду и поговорю с ним, и мы договоримся (или нет).
Берите на себя ответственность. Спросите себя: «Что я могу сделать?» – и сделайте это. Что-то получится, что-то нет, но главное, что вы сами управляете своей жизнью. Важно понимать, что каждый из нас вносит свой вклад в то, что происходит с ним, будь то хорошее или плохое.
Стремитесь к лучшему, но принимайте меры предосторожности на случай, если все пойдет не по плану. Визуализируйте позитивный сценарий, но учитывайте риски, чтобы минимизировать ущерб. Например, акробат тренируется, зная, что у него все получается, но при этом всегда подтягивает страховку, потому что есть риск потерпеть неудачу. То, что он надевает страховку, не означает, что он не покажет свой максимум – он сделает все так, будто страховки нет, но с пониманием того, что он должен быть осторожен.
В чем смысл учитывать риски и принимать меры предосторожности?
1. Это дарит нам душевное спокойствие в случае неудачи.
2. Это позволяет нам сконцентрироваться на том, чтобы сделать все возможное для достижения поставленной цели.
1. Я не должен брать на себя ответственность за чьи-либо решения.
2. Я больше не буду видеть в других людях жертву, а буду воспринимать их как образы Божьи.
3. Я помогаю людям, но не несу за них ответственность.
4. Мое счастье зависит от меня.
5. Я определяю то, как я реагирую, а также определяю свои мысли и эмоции. Никто не может заставить меня говорить то, что я не хочу говорить. Я сам распоряжаюсь своей жизнью.
6. Я сам выбираю, с кем мне быть, а от кого держаться подальше. Я могу сближаться с теми, кто полезен для меня.
7. Никто не может заставить меня чувствовать себя неполноценным без моего согласия.
8. Мне не нужно никому угождать.
9. Я имею право совершать ошибки, менять свое мнение и развиваться.
10. Источник моей веры – не другие, а Бог.
Что происходит с подростком, который в детстве был обделен вниманием родителей?
Если ребенок растет под оберегающим крылом родителей, то, когда он достигнет подросткового возраста и обнаружит на себе взгляды окружающих, это поможет ему занять свое место в мире, а не заставит искать одобрение, поскольку он уже получил его от родителей. Иными словами, такому подростку будет важно, что о нем думают люди, не потому, что он желает понравиться или получить признание, а потому, что это помогает ему позиционировать себя. Когда ребенок с недостатком родительского внимания слышит от окружающих что-то негативное, он испытывает сильный страх. Ребенок, выросший уверенным в себе, в подростковом возрасте знает, что делать и чего не делать, потому что у него сформировано внутреннее чувство безопасности. Если же ребенок растет с чувством незащищенности, то он превращается в человека неуверенного, стыдливого, подавленного, испытывающего страх, не знающего, что делать и с кем заводить отношения, – такой человек не сможет жить без чужого мнения.
Мне тяжело говорить «нет» окружающим из-за страха отказа. Почему я не могу свободно принимать решения?
Положительный ответ, когда на самом деле хочется сказать «нет», может привести к напряжению, обиде и гневу. Многие люди испытывают проблемы с отказами, потому что застряли в парадигме своих убеждений и не смогли верно установить личные границы.
Мысль-вампир № 5Я скучно живу
Освобождающая мысль: улучшение того, что я делаю, меняет атмосферу.
Предположим, что мы подарили своему ребенку игрушку с пультом управления с двумя кнопками. Ребенок фантазирует, что управляет космическим кораблем. Нажимает кнопку А, кнопку B. Он доволен. На следующий день он воображает, что это трактор, снова нажимает кнопки и развлекается. На третий день берет игрушку, представляя, что это подводная лодка, и вновь нажимает кнопки. На четвертый день он уже не играет с ней. Почему? Потому что больше не может придумать что-то новое. Ему становится скучно.
Женщина пришла на консультацию ко врачу:
– Доктор, я говорю сама с собой. Это нормально?
– Не волнуйтесь, многие люди говорят сами с собой, – ответил спокойно врач.
– Да, доктор, но мое «второе “я”» – такая зануда, я не выдерживаю.
Мы можем описать скуку как апатию, уныние, нежелание, неприятие, тоску, усталость. Скука – это эмоция, которая появляется, когда мы на долгое время застреваем на одном и том же и ничего не меняем. Когда нам становится скучно, это сигнал того, что мы идем на поправку.
Способность изобретать, улучшать – это то, что нас спасает от скуки. В какой бы то ни было сфере жизни возможность придумать что-то новое поддерживает наш дух. Представьте, как было бы скучно, если бы во всех ресторанах всегда было одно и то же меню? Чтобы избавиться от скуки, надо продолжать становиться лучше. В случае со второй половинкой, например, отношения либо растут, либо деградируют, ведь когда нет диалога, который бы вел к развитию, все застывает в одной точке.
Создавать и улучшать – это то, что присуще всем людям. Это заложено у нас в ДНК.
Доктор Мартин Долеманн выделяет понятия «тоска ситуационная» и «тоска экзистенциальная». Экзистенциальная тоска – это стиль жизни. Нам следует придумать ценности, определить, каким человеком мы хотим быть и какие мечты помогут нам им стать. В таком случае все, что мы делаем, будет иметь смысл. Тоска – это зеленый свет, который говорит, что пора двигаться в сторону нового, выходить за пределы рутины. Посредственный человек говорит: «Хорошо, я это делаю без лишних усилий», – и, так как это не приносит ему удовольствия, поскорее хочет от этого избавиться. Быть посредственным – это ментальная установка. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь перестала быть скучной, найдите что-то новое и постарайтесь привнести это в свою жизнь. Предприниматели всегда на шаг впереди!
Создавать – это воображать новые сценарии. Когда мы не создаем, нам становится скучно.
Рутина нужна, потому что позволяет нам использовать мозг для чего-то творческого. Например, пока человек бреется, он может думать о том, как решить проблему на работе, когда ему стоит сдать машину в ремонт и т. д. То есть когда мы делаем какую-то рутинную работу, наш разум не задействован, а значит, мы можем думать о чем-то еще.
Когда мы делаем что-то в первый раз, мы уделяем этому много внимания, но когда это действие становится привычным, у нас остается энергия, которую мы вольны направить на творчество. Например, учась кататься на велосипеде, мы обращаем внимание на дорогу, но в дальнейшем просто наслаждаемся поездкой.
Рутина нам дает пространство для удовольствий и позволяет использовать энергию в креативном процессе.
Некоторые люди говорят: «У меня есть креативные идеи, но я не могу их реализовать».
Почему так происходит? Потому что идеи сами по себе ничего не значат. Формула для того, чтобы что-то воплотилось в жизнь: идеи + готовность к действию. Второе неразрывно связано с самоопределением. Пока у нас нет стремления сделать что-либо, ничего не произойдет.
Лектор заметил, что один из слушателей уснул в разгар конференции, и сказал:
– Этот мужчина на втором ряду спит. Разбудите его!
Но другой слушатель возразил:
– Это ты его усыпил, ты и буди!
Обратим внимание на действия, которые провоцируют скуку. Следует избегать:
• слишком длинных речей;
• повторений;
• негативных высказываний;
• речи без изменений в интонации (монотонной).
Когда нам скучно, мы больше отвлекаемся и совершаем ошибки. Скука – это одна из причин, почему многие люди увлекаются алкоголем и наркотиками. Им хочется испытать острые ощущения, то, что заставило бы их «проснуться».
Как бы ни хотелось в это верить, когда мы отвлекаемся и позволяем себе что-то приятное, то не выходим из состояния тоски. Скорее мы развлекаем себя лишь на короткий промежуток времени. Единственное, что вытаскивает нас из этой пропасти надолго, – любопытство. Любопытному человеку никогда не бывает скучно.
Любопытство – это желание постигать, узнавать и открывать. Оно присуще не только людям: гоминиды, такие как шимпанзе, тоже получают удовольствие от исследования объектов.
Между двумя полярными понятиями – любопытством и страхом – находится равновесие, при котором мы узнаем много нового, но находимся в безопасности. Что мотивировало Христофора Колумба исследовать моря? Желание узнать, что же находится дальше знакомых ему берегов.
Лучшие идеи похожи на уран. Обладают таким потенциалом, что если их правильно реализовать, то они могут стать атомной бомбой, которая повлечет за собой изменения, откроет новые двери и изменит все.
Альберт Эйнштейн говорил: «У меня нет каких-то особых талантов, я просто любопытный».