Если попробовать разделить обиды на категории, то может получиться следующая классификация:
1. Обиды на себя. В эту категорию входят ситуации, когда человек чувствует обиду на себя из-за собственных действий, решений или недостатков.
Например, в дневниках Дины, которые мы будем иногда использовать как практическое пособие, я нашел вот такие записи:
«23.03.1996. Я себе этого никогда не прощу! Олег стоял на моей остановке больше 15 минут, а я так и не осмелилась с ним заговорить! Что ж я за идиотка такая(((Неужели сложно было просто открыть рот и сказать: “Привет, Олег! Мы учимся в одной школе, я видела, как ты играл в спектакле, это было здорово!”?»
«14.06.2016. Никакого театра в субботу, я на себя обиделась. Нужно было не спать вчера ложиться, а отчет перепроверить. Знаю же, что могу накосячить. Пожалуйста – теперь весь отдел считает меня идиоткой. Допрыгалась, дура ленивая».
2. Обиды на близких. Сюда относятся обиды, вызванные действиями или словами близких людей – родственников, друзей или партнеров. Пример: обида на друга за его невнимательность, разочарование в родственнике из-за его поступков.
«18.05.2003. Я обиделась на Женю. До слез. Не могу ничего с этим сделать. Он же знает, как я отношусь к мату, неужели сложно не выражаться в моем присутствии. Ему просто плевать на меня и на мои просьбы, а еще брат. “Спартак” проиграл, что может быть страшнее. Грустно».
«12.07.2017. Я не хотела обижаться на Сашу, но реально чувствую себя задетой. Я же помогала ему от всей души, неужели действительно можно было подумать, что я специально плохо застегнула его снаряжение, чтобы он промок? Ну это же глупо! Тем более это же он мой инструктор и учил меня регламенту перед выходом в воду! Перепроверить все еще раз – его ответственность, не моя. Ужасно несправедливо, что я стала для него козлом отпущения».
«05.11.2019. Попросила маму не звонить мне утром по субботам, это же единственный день, когда я могу выспаться. Но где там. Как обычно, семь утра – звонок. Почему всем на меня наплевать?»
3. Обиды на других людей. Эта категория включает в себя обиды на коллег, соседей или, например, случайных прохожих.
«12.11.2019. Не буду больше здороваться с этими хамами из 13-й квартиры. По-хорошему же просила: выключите музыку, невозможно сконцентрироваться. А они еще громче сделали, право они имеют… Как можно так себя вести?»
«31.05.2017. Ирина Андреевна меня сегодня неприятно удивила. Всех угостила пирогом, а меня как будто не заметила. Да, я на диете, но можно же было спросить. Я к ней со всей душой, а она меня ни во что не ставит».
4. Обиды на общество и на власть. Обида на общество в целом (стереотипы, социальные нормы, несправедливость) и на действия или позицию конкретных политиков, правительства или авторитетных личностей. Обида на белых американцев за расизм или дискриминацию, обида на правительство за несправедливые законы или высокие налоги – все относится сюда.
В дневниках Дины нашелся такой пример:
«03.03.2001. Так обидно быть в этой стране женщиной. Почему все вокруг считают, что нет для меня большей радости, чем варить для семьи суп? Неужели это нормальная реклама – “Подари своей жене кастрюлю, она будет счастлива!”? А ведь мужчины ведутся, верят и дарят. Плакать хочется».
5. Обида на бо́льшие системы. Может включать в себя обиду на Бога, святых, вселенную, погоду, положение планет в натальной карте и так далее.
«Три раза со своей артелью, состоявшей исключительно из татар, отплывал он от берега и три раза возвращался обратно на веслах с большими усилиями, проклятиями и богохульствами, делая в час не более одной десятой морского узла. В бешенстве, которое может быть понятно только моряку, он срывал прикрепленный на носу образ Николая, Мир Ликийских чудотворца, швырял его на дно лодки, топтал ногами и мерзко ругался, а в это время его команда шапками и горстями вычерпывала воду, хлеставшую через борт». Так в рассказе Александра Куприна «События в Севастополе» описана обида на святого Николая, который «не заступился» за моряков в нужный момент.
Согласитесь, что каждый из нас может вспомнить хотя бы парочку примеров обид из самых разных категорий. Обида – это привычная и довольно естественная реакция на несправедливость, на обманутые ожидания или нарушенные границы. Если такие ситуации происходят с вами не каждый день и вы реагируете на них адекватным образом, то в редких обидах нет ничего страшного. Здоровая реакция на обиду – рефлексия, выводы (корректировка ожиданий), разговор и прощение.
Про этот алгоритм мы подробно поговорим во второй части книги.
Но есть и другие виды обид, и вот их стоит обсудить отдельно:
• ментальная обида;
• обида-манипуляция;
• глубокая, застарелая обида.
Ментальная обида – так в психологии называют особое состояние сознания, когда весь мир воспринимается через призму «все специально против меня», «все должно быть по-моему», «я знаю, как лучше». Человек с такими убеждениями обижается буквально на все: не так стоит чашка, не туда светит солнце, автобус опоздал, таксист не улыбнулся, продавщица была недостаточно вежлива. Совместная жизнь или работа с людьми, обиженными на весь мир, похожа на прогулку по минному полю: никогда не знаешь, откуда рванет. Если вы встречали таких мужчин или женщин, то точно понимаете, о чем я говорю.
Обида-манипуляция – здесь обида выступает уже в качестве инструмента для управления поведением окружающих. Человек специально обижается, чтобы вызвать у собеседника чувство вины. Иногда, правда, это «специально» – не совсем осознанная стратегия, а скорее привычное, выученное поведение родом из детства: не дали конфету – надула губки – дали конфету.
Недавно у меня на консультации был Игорь, почти 40-летний бизнесмен, и рассказал свою историю.
«У меня совместный бизнес с партнершей Еленой – онлайн-школа. Весь последний месяц Елена постоянно говорила, что нужно скорее записывать новые уроки, мы ничего не успеваем. У меня времени действительно ни на что не хватало, операционкой завалило. И вот наступили майские праздники, а она взяла и уехала отдыхать.
Я сам записал все уроки, пять дней работал с утра до ночи. Скажу честно – обиделся, что она вот так все бросила и уехала. Какой же это тогда совместный бизнес? После праздников вышел в офис и говорю: все, давай расходиться. Будем по-отдельности бизнес вести».
Спойлер: никто не разошелся. Елена уговорила Игоря не расставаться, взяла на себя большую часть работы, забросала компаньона комплиментами. Вопрос с расставанием замяли, как будто ничего и не было.
Когда в процессе терапии Игорь признал, что вся эта история была манипуляцией, чтобы получить желанное признание заслуг и справедливо распределить операционную нагрузку, то сам себе удивился: «Вот я странный. Можно же было просто открыто поговорить и все. Лену я знаю сто лет, она справедливая и адекватная».
Проанализировав свою жизнь, Игорь обнаружил, что такие манипуляции были его неосознанной, но привычной стратегией взаимодействия с близкими людьми.
Например, пару месяцев назад он сильно обиделся на жену, за то, что она транжирит семейные деньги. Жена просто говорит о своих желаниях – поехать на море, купить брендовую сумку, сходить в дорогой ресторан. Игорь не может ей отказать и пытается удовлетворить все ее запросы. Тем временем деньги из кубышки тают на глазах, а ведь в планах у мужчины покупка новой квартиры. Игорь расстроен, раздражен, дуется по мелочам, «назло жене» покупает себе дорогие вещи, которые бы иначе не купил. На состоянии финансовой подушки это сказывается не лучшим образом, на атмосфере в семье тем более. Цель манипуляции – заставить жену быть скромнее со своими желаниями, уменьшить запросы, которые он пока не тянет. Именно поэтому Игорь и придирается по мелочам, ищет повод «законно» обидеться и устроить скандал: «Я спать хочу, можно музыку выключить?», «Что-нибудь нормальное в этом доме есть поесть?».
Забегая вперед, скажу: мужчина в итоге нашел в себе силы открыто поговорить с женой, и вопрос решился мирным путем, без скандалов. Игорь пообещал супруге отказывать, если не может выполнить ее желание. А девушка взяла на себя обязательства умерить свои хотелки во имя будущей квартиры.
Глубокая, застарелая обида – обиды такого рода влияют на нашу самооценку, характер, на отношения с окружающими, на физическое и психическое здоровье и время от времени разгораются искрами, напоминая о прошлых страданиях. Зачастую глубинные обиды связаны с изменами и предательством.
Случай из практики. На прием пришла молодая женщина, Анна, с запросом про ревность. Анне около 35, занимается бизнесом (несколько прибыльных магазинов одежды), мама двоих детей, 15 лет в браке с Антоном. Мужа и детей очень любит, но не может справиться с ревностью: плохо спит, обижается по мелочам, раздражается. Антон поводов не дает, но 15 лет назад, на самой заре отношений, он изменил девушке со своей одноклассницей. На мальчишнике, перед собственной свадьбой. Семь лет назад в порыве откровения он рассказал об этом жене. Умом Анна простила мужа, поняла доводы и приняла извинения. Но глубоко внутри остался шрам такой глубины, что жизнь молодой женщины в самом прямом смысле разделилась на до и после. Из легкой девушки-хохотушки Аня превратилась в унылую и серьезную тетку, которая никому не доверяет и с маниакальным упорством каждый вечер обнюхивает костюм мужа и проверяет его телефон. Сама себя за это ненавидит, но остановиться не может.
1.2. Что нужно, чтобы обидеться?
Наверняка в вашей жизни были случаи, когда одно и то же событие в одном случае вызвало обиду, а в другом никак вас не задело.
Ну, например, лучшая подруга сказала, что вам обеим пора на диету, и муж заявил то же самое. Коллега проспал и не встретил вас в аэропорту, как договаривались, или жена перепутала даты, и вам пришлось добираться до дому на такси. Незнакомая старушка в очереди в поликлинику заявила, что ваш ребенок плохо воспитан, и те же слова произнесла ваша мама, которая с детства вас чаще критикует, чем хвалит. Согласитесь, реакция будет разная.