Когда мы сами становимся мудрыми совами для наших детей, мы помогаем им учиться саморегуляции. Тепло наших прикосновений и объятий, чуткость, понимание дают малышам ощущение не только физической, но и эмоциональной поддержки. Наше спокойное и мирное поведение убедит детей, что нам можно доверять и мы не будем «воевать» с проявлением их сильных переживаний. Такое отношение ящерица и бабуин запомнят как полезное, и, когда понадобится помощь, дети обратятся к нам.
Теперь вы знаете больше о развивающемся мозге ребенка, о ящерице, бабуине и мудрой сове. Давайте подумаем, как бы объяснили свое поведение дети раздраженных родителей, если бы могли.
«Ужасно! У нее одни двойки!»
Бабуин: «Когда я пытаюсь стать более независимым, я вступаю в решающую стадию своего развития, но ты мне не позволяешь!»
«Ребенок не дает мне и шагу ступить — такой прилипчивый».
Ящерица и бабуин: «Мы просто напуганы!»
«Дочь не умеет делиться».
«Я молодой бабуин. Вдруг я не выживу, если кто-то возьмет мою еду?»
«Мой сын — кусака».
«Я ящерица, напуганная бабуином, который управляет моим телом… Как еще я могу выразить свои чувства? Пожалуйста, подскажите, как это сделать!»
«Близнецы и минуты не сидят спокойно!»
«Мы бабуины, нам нужно набираться сил, тренировать мышцы и расходовать энергию. Нам нужно играть!»
«Почему мы никогда не можем выйти из дома вовремя?!»
Ящерица и бабуин (переглядываясь): «А что значит “вовремя”?»
«Моя дочь со злости колотит сестренку».
«Я бабуин и сначала действую, а потом думаю. Мне нужна помощь, чтобы справиться с сильными чувствами — соперничеством и страхом!»
«Почему они не могут просто сделать то, что им говорят?!»
«Мы бабуины. Мы не понимаем язык мудрой совы».
А как быть с теми ужасно «благонамеренными» дамами и господами, что дают родителям советы, которых не просят?
«Вы избалуете его, если будете брать на руки». «Если ребенок плачет, объясните ему, что это неправильно».
Я ребенок. Моим поведением управляют ящерица и бабуин. Они сосредоточены на выживании, а не на манипуляциях!
Когда родители подключатся к мудрости собственной совы, они смогут верно реагировать на поведение детей.
• Ребенок думает иначе, чем вы, потому что его мозг развит меньше, чем ваш.
• Мы договорились, что мозг — это баобаб, передающий информацию от тела к мозгу и обратно, как бы вверх-вниз по стволу дерева.
• На этом дереве сидят ящерица, бабуин и мудрая сова. Они диктуют нам то или иное поведение.
• Взрослые могут обеспечить здоровое развитие мозга малышей, если увидят мир их глазами.
• Важно, чтобы мудрая сова воспитывала родителей, учила справляться с чувствами и регулировала их поведение. В этом взрослые должны добиться таких же результатов, каких хотели бы от детей.
Далее я объясню, что происходит в теле ребенка. И это не менее важно, чем работа мозга. Без регулирующего присутствия мудрой совы все тело малыша может отреагировать на события, которые угнетают и физиологию, и интеллект.
Глава 2. Происходящее в мозгу не остается в мозгу
Стресс живет в теле.
Поздний вечер. Я дома одна. Вдруг слышу легкий стук в окно и понимаю: там кто-то или что-то есть. У меня встают дыбом волосы, я замираю от ужаса. Ум лихорадочно работает, в кровь выбрасывается адреналин, и руки сжимаются в кулаки.
Это реакция на стресс, и в ней задействованы наши ящерица и бабуин.
В подобных ситуациях я представляю, как моя ящерица, уязвимая и беззащитная, притаилась у корня баобаба. А бабуин бросается в бой. Уже темно и я одна, поэтому он все это время был в состоянии повышенной боевой готовности. Я представляю, как мой примат бьет тревогу. Он жмет на большую красную кнопку пожарной сигнализации. На самом деле это миндалевидное тело (а-миг-да-ла) нашего мозга.
«Одна из самых важных систем сигнализации называется миндалевидным телом. А одна из его главных функций — определить эмоциональный смысл всего, что с вами происходит. Если миндалевидное тело чувствует, что события таят в себе опасность, оно связывается с другой структурой мозга — гипоталамусом. Он активирует выброс гормонов стресса, которые готовят тело к тому, чтобы бороться или бежать».
Наши повседневные стрессы обрабатываются не только в голове, но и в теле. Вот откуда эта хорошо знакомая готовность бороться или бежать. Тело словно накачивают гормонами стресса, адреналином и кортизолом, побуждая действовать. У нас могут появиться «бабочки» в животе, сухость в горле, туман в голове. Участвуя в «Танцах со звездами», я узнала еще один симптом — потеющие от паники ноги. Это нечто!
Ученые называют это лимбической адреналино-кортизоновой реакцией гипоталамуса. Можно сказать проще: реакция на стресс. Ее цель — сохранить жизнь. Она позволяет нам отпрыгнуть от несущейся машины или выбежать из горящего здания. Если мы закончили важное дело, прошли собеседование или выступили с публичной речью, то наверняка пережили похожее чувство. Подобным образом мы можем реагировать, если готовим еду на десять человек, готовимся пробежать марафон или идем на первое свидание.
Стресс полезен небольшими порциями или короткими всплесками. В эти моменты мы сосредоточены, готовы преодолеть любые трудности, наши тело и мозг действуют заодно.
После мощной реакции тела ради выживания наша мудрая сова в идеале должна вмешаться, чтобы успокоить ящерицу с бабуином и выключить пронзительно воющую «пожарную сигнализацию». Клювом она жмет зеленую кнопку, которую я называю «дождевальной установкой» организма. Она посылает поток успокаивающих химических веществ, которые как бы «гасят огонь».
«Мы привыкли думать о стрессе как о чем-то негативном. Но это не так. Стресс позволяет завершить начатое. Приступить к работе. Ориентироваться в транспортном потоке. Освоить новое хобби. Даже влюбиться. При стрессе физиологическая система стимулируется положительными или отрицательными воздействиями. Стресс как всплеск — это здорово. А вот затяжной безопасен, только если вы можете получить помощь и вам не придется справляться с ним в одиночку».
Наша мудрая сова, наш мыслящий мозг также подсказывает лучший практичный способ привести тело в уравновешенное состояние. После потрясения она «посоветует» чашку горячего сладкого чая, а в конце тяжелого рабочего дня — пробежку. Получив плохие новости, мы можем позвонить другу, а избежав аварии, обнять партнера и найти утешение в его обществе.
Если вы сейчас думаете, что могли бы закурить, выпить, полакомиться пирожным или «пошопиться», я вас понимаю. С детства мы видим нездоровые способы справляться с напряжением и берем их во взрослую жизнь. В четырнадцатой главе я опишу альтернативные — полезные — подходы.
Мы хотим помочь детям выработать здоровые принципы борьбы со стрессом, потому что именно он делает их «непослушными».
Я расскажу о механизмах преодоления стресса, которые позволят возвращаться в состояние равновесия, понимать собственные чувства и управлять ими. Вопросы этой эмоциональной регуляции мы изучим в четвертой главе.
Давайте рассмотрим ее действие на примере моего сценария «Один дома».
Итак, мои ящерица и бабуин учуяли опасность. А вот моя мудрая сова с вершины баобаба увидела, что «кто-то или что-то» в саду — это просто лиса. Она опрокинула мусорный бак и роется в поисках еды. Слава богу! Моя мудрая сова слетает с ветки и охватывает ящерицу с бабуином своими теплыми крыльями, успокаивает, уверяет, что все в порядке. Она благодарит двух моих охранников за бдительность и советует им расслабиться. Ее успокаивающие слова и активация «дождевальной установки» помогают восстановить спокойствие в моем разуме и теле. Благодарю мою мудрую сову! Мне не придется выбегать из дома в ночной рубашке с криком «Убивают!». Я могу заварить чай и прилечь с книгой.
А кто помогает детям, когда они напуганы и одиноки? У них есть пушистенький совенок. И у них есть вы.
Мир может казаться большим, старым и страшным, если ты пробыл на планете совсем недолго.
У малыша может быть стресс от впервые услышанного звука работающего блендера, лая щенка, голода и холода. Все это он воспримет как угрозу, потому что так настроены ящерица и бабуин.
Растущие мозг и тело могут пережить потрясение из-за падений и царапин, уколов, нового воспитателя…
У детей (особенно младенцев) нет собственной взрослой мудрой совы. Значит, мы должны как можно скорее вывести их из стресса. Для этого бывает достаточно ответить на плач теплым прикосновением, успокаивающими словами и объятиями. Это даст ощущение безопасности, которую малыш сразу же почувствует, и его тело и мозг относительно быстро придут в равновесие.
Учтите, что стресс опасен, если он возникает снова и снова, становится невыносимым и при этом ребенок остается без вашей помощи (см. ссылки на дополнительную информацию в конце книги).
В таких случаях гормоны стресса могут остаться в организме (я представляю их как стоячую воду) и привести к хроническому, или токсичному, стрессу. Это вредно и для детей, и для нас.
«Стресс становится токсичным, если длится долго и вам никто не помогает. Чтобы справиться с напряжением, тело должно к нему адаптироваться, а это портит здоровье. Для детей токсичный стресс особенно вреден, поскольку вызываемые им физиологические изменения могут привести к отклонениям в развитии. То есть детский токсичный стресс может влиять на здоровье во взрослом возрасте. Вот почему так важно уметь выстраивать теплые отношения. Даже если у ребенка серьезные проблемы, дело не в самом стрессе, а в том, есть ли кто-то, кто поможет его преодолеть».