В этой главе вы узнаете о том…
• как вы добьетесь личностного роста, представляя свою жизнь футбольным полем,
• как неудача, которую терпит молодой человек, преподносит ему самый прекрасный подарок в мире,
• как найти свой собственный путь в жизни и избавиться от ненужных людей,
• и как вы сможете оставаться добрым, не позволяя больше собакам кусаться.
Тайное игровое поле вашей жизни
Получится ли у вас в будущем держаться более уверенно и управлять своей добротой, не позволяя ей управлять вами? Если вы готовы покинуть свою зону комфорта, я уверен в успехе. Представьте себе, что ваша жизнь – футбольное поле: большую часть времени вы двигаетесь на своей половине. Здесь вам знакома каждая травинка, и вы чувствуете себя в безопасности. Вы лишь изредка предпринимаете вылазки на чужую половину, потому что не хотите ослаблять свою оборону, боитесь, что вам забьют гол.
К примеру, вы предпочитаете безропотно выполнять требования окружающих. Вы воздерживаетесь от отказов и откладываете свои желания на потом. Вы избегаете конфликтов и занимаете оборонительную позицию – как если бы вся футбольная команда собралась у своих ворот, чтобы отражать удары противника. Вы автоматически выбираете эту модель поведения, потому что привыкли к ней.
Дальше все тоже происходит как в футболе: если команда играет слишком глубоко в защите, то оказывается зажатой в собственной штрафной зоне и пропускает голы – не вопреки, а из-за своей оборонительной тактики.
Если вы и дальше будете оставаться в зоне комфорта, автоматически вести себя по-доброму и быть скромным, то окружающие смогут беспрепятственно атаковать вас. В этом случае на вашем столе окажутся чужие поручения, вы будете загружены чужой работой и вашей жизнью будут управлять другие люди. Каждый шаг назад позволяет чужакам глубже проникать на вашу половину поля.
Если же вы хотите выиграть эту игру, то вам придется выйти из зоны комфорта – навстречу новому поведению. Каждый шаг в этом направлении потребует от вас смелости и готовности к риску:
• Вы не получите работу своей мечты, если будете держаться за старое место.
• Вы не найдете свою вторую половину, если замкнетесь в своем одиночестве, – это случится, только если вы найдете в себе мужество открыться новому человеку.
• Вы не удостоитесь признания за свои достижения, если будете умалять их, – это произойдет, только если вы с гордостью начнете говорить о них.
• И никто не снимет перед вами шляпу, пока вы уступаете чужим желаниям, – вас начнут уважать, только когда вы начнете отстаивать свои убеждения.
Мы развиваемся как личность, находясь исключительно вне зоны комфорта. Вспомните, пожалуйста, моменты, когда вы переступили через свою доброту и получили от этого пользу. Следующие вопросы помогут вам в этом:
• Когда вам удавалось сказать «нет», преодолевая себя? Постарайтесь вспомнить эту ситуацию в деталях. Как это повлияло на вашу уверенность в себе?
• В какой ситуации вы смогли заговорить на неприятную тему, которую собирались обойти стороной? Вспомните этот эпизод. Что вы чувствовали, когда преодолели себя и открыто раскритиковали кого-то?
• Когда вы решились сделать что-то значимое, хотя знали, что это не всем понравится? Проиграйте эту сцену в своей голове как кинофильм. Если бы чувство собственного достоинства отражалось на росте, насколько бы вы стали выше после этого поступка?
• Когда вы в последний раз выражали недовольство, несмотря на то что это вам трудно дается? Пусть эта ситуация повторится в вашем воображении. Какое влияние оказал на вашу самооценку этот смелый поступок?
• Когда вы делились своими успехами с окружающими вопреки своей обычной немногословности? Проиграйте этот эпизод в своей голове. Какие ощущения вы испытывали, принимая себя всерьез и рассказывая о своих достижениях?
Возвращаясь к подобным ситуациям успеха, вы будете легче находить мужество для будущих перемен. Подумайте, что мотивировало вас тогда пойти на риск. Вспомните, насколько сильнее и увереннее вы чувствовали себя, преодолевая внутренний барьер. И обратите внимание, насколько вы, благодаря этому, выросли в собственных глазах и глазах окружающих.
Выполняя данное упражнение, мой клиент Мартин Леманн рассказал, как он первый раз отказал другу, который периодически перегружал его просьбами: «Я представлял, что это будет ужасно. Что он будет огорошен, обидится и устроит мне сцену. И я совсем растерялся, когда он спокойно принял мой отказ. Как будто это совершенно нормально. Тогда мне стало ясно: мне было гораздо труднее сказать “нет”, чем ему принять мой отказ. У меня даже было чувство, что он мысленно снял передо мной шляпу, подумал что-то вроде: “Мартин сильнее, чем я предполагал”. Теперь я вспоминаю это событие, когда мне необходимо набраться мужества и настоять на своем».
Король и семена цветов
В одной далекой стране много-много лет назад жил один могущественный король. Его владения были огромны, словно воды океана, а дочь – прекрасна, словно восходящее солнце. Однажды король обратился к своему народу: «Я хочу выдать свою дочь замуж за молодого человека, рядом с которым она расцветет еще больше. И чтобы найти его, я приглашаю всех юношей королевства во дворец. Каждый получит одно цветочное семечко, которое сможет выращивать в горшке в течение долгой зимы, а весной все представят мне результаты своего труда».
Все молодые люди королевства мечтали о прекрасной принцессе. И теперь они устремились во дворец. Каждый получил маленький горшочек с землей. Среди мужчин был и Юсуф, невзрачный юноша небольшого роста, который бы никогда не решился ухаживать за принцессой. Он всем сердцем надеялся на то, что вырастит в своем горшке самое прекрасное растение. Каждый день, целую зиму, он поливал землю, удобрял ее и разговаривал с семечком. Однако когда наступила весна, он почувствовал жгучий стыд. В горшке ничего не выросло, ни травинки. Все, что он мог показать во дворце в качестве «результата своего труда», – обычный горшок с землей.
И тут ему в голову закралась мысль: а что, если выкопать в поле самый красивый цветок и посадить его в горшок? Этот маленький обман поможет ему избежать осмеяния. И возможно, даже даст шанс заполучить королевскую дочь. Соблазн был велик. Но Юсуф поборол это желание и решил честно признать свое поражение.
Когда наступил назначенный день, он занял самое последнее место в очереди во дворец. Все молодые мужчины впереди высоко держали свои горшки с разноцветными растениями, это был ботанический фейерверк. И Юсуф со своим пустым горшком чувствовал себя совершенно раздавленным. Некоторые юноши показывали на него пальцем, шептались и злорадно хихикали.
Юсуф наблюдал, как конкуренты выступали перед королем один за другим и гордо представляли свои растения. Король мимоходом глядел на горшки, многозначительно кивал и отсылал юношей прочь. Казалось, он в плохом настроении. Что же он скажет, увидев пустой горшок Юсуфа?
Наконец он, полный страха, предстал перед королем. Но король улыбнулся впервые за целый день, увидев пустой горшок, и сказал: «Ты именно тот, кто нам нужен, – ты возьмешь в жены мою дочь».
Юсуф не мог поверить своему счастью, но сказка стала реальностью: он женился на принцессе, стал жить во дворце, и у них появились дети. Постепенно он стал и самым близким доверенным лицом короля.
Однажды Юсуф наконец отважился спросить о том, что терзало его долгие годы: «Скажи, король, почему тогда ты отдал свою дочь именно за меня?»
«Ты же знаешь: потому что рядом с тобой она расцветает краше всех».
«Но в моем горшке не было цветка».
Король посмотрел на Юсуфа, и крошечная улыбка заиграла в уголках его глаз. «Так и должно было быть. Я сварил все цветочные семена, прежде чем раздать их. Честность – самый прекрасный цветок на земле. И ты принес мне его. Кто верен себе – расцветает и дает возможность расцветать другим. Поэтому ты и получил мою дочь».
Другие молодые люди не захотели выходить из зоны комфорта. Они предпочли соврать, чтобы понравиться королю. И только Юсуф проявил мужество и остался верным себе. За это жизнь щедро его одарила.
Запомните эту легенду и никогда больше не показывайте поддельных цветов: избегайте искусственных улыбок, притворного одобрения, ложной скромности и фальшивого согласия – даже если вы полагаете, что другие от вас этого ждут. Защищайте содержимое вашего горшка, ваши чувства и потребности. Иногда вам придется разочаровать других, чтобы остаться верным себе.
• Откажите человеку, который слишком многого просит, чтобы сохранить свои ценности и внутренний баланс.
• Разочаруйте знакомого, если его желания не совпадают с вашими потребностями.
• Не соглашайтесь, если кто-то требует от вас чего-то, а у вас другие планы.
• Не улыбайтесь, когда вам совсем не смешно, просто потому, что другие ожидают от вас этого.
• Никогда не кивайте, если в действительности не согласны с собеседником[87].
• И не позволяйте другим заставлять вас плясать под их дудку – двигайтесь в том направлении, которое приведет к вашему личному счастью.
Вполне возможно, что о вашем новом поведении начнут судачить, как о Юсуфе и его пустом горшке. Людям просто нужно время привыкнуть к вашим новым поступкам. Не позволяйте ожиданиям других определять ваше поведение. Определяйте ожидания других своими действиями. Тогда и только тогда вы будете жить собственной жизнью, а не просто жить для других.
Если вы идете своим путем, это приносит пользу всем: вы дарите окружающим самое дорогое, что у вас есть, – самого себя. Не важно, какие роли вы исполняли до этого – ангела-спасителя или весельчака, – вы никогда не будете выглядеть так гениально, выигрышно и убедительно, как когда наполняете свою жизнь собственной яркой индивидуальностью. Позвольте засиять в полную силу тому, что светится в ваших желаниях. Ежедневно пользуйтесь теми качествами, которые раньше проявлялись только в самые лучшие ваши моменты. Отважьтесь на риск – это укрепит ваше мужество и сделает вас сильнее. Выпустите наконец на свет драгоценного человека, который живет в вас с самого рождения.
Король сказал кое-что по-настоящему мудрое: кто верен себе – расцветает и дает возможность расцветать другим.
Волшебство небольших шагов
Представьте себе, что вы стоите на вокзале у кассы, и сотрудник спрашивает вас: «Куда вы хотите поехать?» А вы отвечаете: «Подальше отсюда!» Вы получите билет до нужного пункта назначения? Вряд ли – такое путешествие обречено на провал.
Примерно то же самое случится, если вы определите свою цель как: «Прочь от безграничной доброты!» Только когда вы будете точно знать, чего хотите взамен, и назовете цель своего путешествия-метаморфозы, вы сможете по-настоящему отправиться в путь.
Есть два уровня изменений: в вашем сознании и в вашем поведении. Они тесно взаимосвязаны. Ваши внутренние установки задают направление вашей жизни. То, как вы действуете в разных ситуациях, проявляете ли вы трусость или смелость, говорите «да» или «нет», зависит от ваших внутренних убеждений.
Следующее упражнение содержит десять установок. Оцените по шкале от 1 (абсолютно неверно) до 10 (на 100 процентов верно), насколько вы согласны с каждым утверждением. В следующей колонке оцените, насколько последовательно вы придерживаетесь этого убеждения в повседневной жизни.
Заполните, пожалуйста, всю таблицу, а потом оцените результаты. С какими предложениями вы в значительной мере согласны, но не используете их в реальной жизни? Где разрыв между идеалом и реальностью особенно велик? Последняя колонка даст вам возможность уменьшить это расстояние: сформулируйте обещание, которое поможет вам воплотить в жизнь эти убеждения и сократить разрыв хотя бы на один пункт.
Возможно, увеличение на один балл покажется вам не слишком амбициозной целью. В этом случае я хотел бы рассказать вам историю о Ходже Насреддине, восточном весельчаке и романтике. Он хотел научиться играть на гитаре и спросил у старого мудрого учителя: «Сколько стоит один час занятий с вами?»
Учитель ответил: «В первую неделю ты будешь платить полную стоимость, во вторую неделю – только половину, а в третью – всего лишь четверть».
Насреддин задумался ненадолго, а потом сказал: «Если порядок расчета таков, тогда я сразу начну с третьей недели».
Однако в жизни «срезать» не получится. Мудрый учитель знал: сначала нужно сделать первый шаг, только потом можно идти дальше. Кто планирует слишком много, подвержен опасности остаться на месте. А кто думает о следующем шаге, находит необходимую мотивацию.
Позвольте себе менять поведение шаг за шагом. Фиксируйте свои маленькие успехи в дневнике, каждый вечер записывайте, что у вас сегодня получилось немного лучше, чем обычно. И как завтра закрепить этот прогресс. Важен не размер ваших шагов, а то, что вы идете в правильном направлении.
Давайте на примере посмотрим, как с помощью таблицы вы сможете реализовать свои маленькие цели. Помните мою клиентку Бьянку Лёффлер? Это та женщина, которая на вечеринке побоялась высказать свое мнение о налоге на имущество. Ее чрезмерная осторожность связана с давним требованием родителей держать свое мнение при себе.
«У меня есть право на собственные чувства, независимо от того, нравятся они окружающим или нет» – с этой установкой Бьянка согласилась полностью и поставила оценку 10, однако, оценивая реализацию этого убеждения в жизни, она остановилась всего лишь на 2 баллах. Вот что она решила предпринять, чтобы увеличить эту цифру на один пункт:
«До сегодняшнего дня я никогда не возражала моему коллеге Михаэлю, хотя его позиция мне часто кажется неправильной. В следующий раз я скажу: “Можно рассматривать это так. Но есть и другая возможность…” И потом ненавязчиво выражу свое мнение по этому вопросу».
Бьянка не хотела действовать открыто. И все-таки: она подчеркнула наличие другого взгляда на проблему. И решилась на этот маленький шаг. Если бы ее намерением было сразу открыто возразить коллеге, она, возможно, не смогла бы переступить через себя.
«Если я расскажу человеку о том, что чувствую, то окажу ему этим доверие – это сделает наше общение равноправным и укрепит наши отношения». Здесь она поставила 9 баллов, а за реализацию данной установки дала себе только 3. И вот каким был ее маленький шаг в нужном направлении:
«Моя мама часто приглашает меня в гости. На мой взгляд, даже слишком часто. Тем не менее каждый раз я соглашаюсь, даже если у меня нет времени. В следующий раз я предложу ей альтернативу: “К сожалению, на этой неделе не получится. Я приеду в следующий вторник”».
Вместо того чтобы отклонить приглашение (для Бьянки это было бы слишком сложно), она попросила перенести встречу – такое решение показалось ей самым удачным мостиком между ее старым и желаемым поведением.
«Я ценный человек не потому, что меня любят другие, а потому, что я сам себя люблю, даже если терплю неудачу: это дает мне возможность внутренне развиваться и расти». Эту установку Бьянка оценила в 10 баллов, однако применительно к своей жизни смогла поставить ей только 2. Чтобы подняться до 3 пунктов, она решила приклеить в ванной карточку с надписью: «Я люблю себя такой, какая есть!» В качестве напоминания о том, что значение имеет ее собственное мнение о себе, а не то, что думают другие.
Так постепенно Бьянка Лёффлер формулировала цели и делала маленькие шажочки в желаемом направлении. Прошло полгода, и она с гордостью сообщила: «Вчера у меня получилось открыто возразить моему коллеге Михаэлю – прямо на совещании. Он снова дал абсолютно нереалистичный прогноз сроков выполнения проекта. И я не хотела оставлять это без внимания. Мне было гораздо легче высказаться против, чем я себе представляла. А он даже не удивился. Он уже заметил, что я перестала все время кивать головой и соглашаться с его словами». Встречи с мамой тоже удалось сделать не такими частыми, постепенно и настолько деликатно, что им удалось сохранить прежние теплые отношения.
Шаг за шагом у Бьянки Лёффлер получилось привести свою жизнь в соответствие со своими внутренними убеждениями. Она научилась принимать свои потребности всерьез и укрепила самооценку. Она стала более уверенной и перестала скрывать свои чувства и мысли. Множество маленьких шагов помогли ей достичь большой цели.
Найдите самый лучший пример для подражания (посмотрите в зеркало!)
Не важно, сколько баллов вы поставили себе в таблице за реализацию убеждений, я уверен: ни одна оценка не распространяется сразу на все сферы вашей жизни. Возможно, вам удается быть успешным на работе, и вы являетесь отличным специалистом в своей области. Но при этом вам трудно отстаивать свои интересы в общении с любимым человеком. К примеру, я знаком с одним милым руководителем, который с годами научился отвечать отказом на неуместные просьбы сотрудников и клиентов. Но когда к нему с просьбой обращались его дочери, близнецы восьми лет, или жена, он не мог отказать, даже если это противоречило его интересам.
У вас дела обстоят с точностью до наоборот? Вы в состоянии открыто выражать свою позицию близким людям? Вы можете сказать друзьям, что не хотите что-то делать, но на работе отказ дается вам невероятно тяжело?
Несколько лет назад я консультировал одного агента, который хорошо умел отстаивать свою позицию в приватной сфере. Но как только перед его дверью появлялся начальник и в очередной раз предлагал расширить территорию сбыта, он делал хорошую мину при плохой игре.
Никто не может оставаться всегда добрым и милым. Посмотрев на свою жизнь, вы поймете, в каких областях хотели бы развиваться, а в каких уже продвинулись на несколько шагов. Благодаря этому вы сможете учиться у самого себя.
Этот метод очень интересен: вы можете быть своим собственным примером для подражания.
Следующие три таблицы подскажут вам правильное направление. Сначала указываются три основные сферы жизни: профессиональная, личная и семейная. Потом в таблицу нужно выписать людей, с которыми вы в этих сферах взаимодействуете. А потом оценить по шкале от 1 до 10, насколько вам легко возражать людям и настаивать на своих интересах в этих сферах.
Сфера жизни 1: Работа
Сфера жизни 2: Семья
Сфера жизни 3: Личная жизнь
Как обстоят дела с вашими таблицами? В какой сфере у вас самые низкие показатели? А где отстоять границы у вас получается лучше всего? Почему в этой сфере вам это легче дается? Предположим, вы хотите перенести свое поведение из этой области в другие – каковы ваши шансы на успех?
Следующие вопросы помогут вам прицельно использовать свой потенциал:
Сфера жизни 1: Работа
Кому на работе вам легче всего возражать и высказывать свое мнение?
Что отличает этого человека от остальных коллег?
Как вы можете объяснить то, что при общении с этим человеком чувствуете бо́льшую внутреннюю уверенность, чем при контакте с другими? Какие ценности и цели руководят вами?
В какой ситуации во время общения с этим человеком вы проводили границу?
Как посторонний наблюдатель мог бы заметить, что вы настроены серьезнее, чем обычно?
С кем на работе вам приходится труднее всего и вы не можете защитить свое пространство?
Какие ваши потребности удовлетворяются, когда вы соглашаетесь с ним и проявляете доброту?
Чем общение с этим человеком отличается от общения с упомянутой ранее персоной?
Предположим, что вы перенесли бы описанное выше решительное поведение на отношения с этим человеком: что могло бы измениться для вас в лучшую сторону?
В каких ситуациях вам уже удавалось действовать более решительно по отношению к этому человеку, какую пользу вы можете из этого извлечь?
Пожалуйста, сделайте из этого упражнения конкретные выводы о том, как вы можете заявить о себе в своей профессиональной жизни в будущем. Чему вы можете научиться у самого себя? Как именно вы будете действовать в случае повторения той или иной ситуации? Представьте это во всех деталях, а затем примените знания на практике.
Сфера жизни 2: Семья
Кому из членов семьи вам легче всего возражать и высказывать свое мнение?
Что отличает этого человека от остальных членов семьи?
Как вы можете объяснить то, что при общении с этим человеком чувствуете бо́льшую внутреннюю уверенность, чем при контакте с другими? Какие ценности и цели руководят вами?
В какой ситуации вы проводили границу для этого человека?
Как посторонний наблюдатель мог бы заметить, что вы настроены серьезнее, чем обычно?
С кем из членов вашей семьи вам приходится труднее всего и вы не можете защитить свое пространство?
Какие ваши потребности удовлетворяются, когда вы соглашаетесь с ним и проявляете доброту?
Чем общение с этим человеком отличается от общения с упомянутой ранее персоной?
Предположим, что вы перенесли бы описанное выше решительное поведение на отношения с этим человеком: что могло бы измениться для вас в лучшую сторону?
В каких ситуациях вам уже удавалось действовать более решительно по отношению к этому человеку, какую пользу вы можете из этого извлечь?
Пожалуйста, сделайте из этого упражнения конкретные выводы о том, как вы можете заявить о своих нуждах и желаниях в семейной жизни. Чему вы можете научиться у самого себя? Как именно вы будете действовать, если та или иная ситуация повторится? Представьте это во всех деталях, а затем примените знания на практике.
Сфера жизни 3: Личная жизнь
Какому человеку из вашей приватной сферы вам легче всего возражать и высказывать свое мнение?
Что отличает этого человека от остальных людей вашего окружения?
Как вы можете объяснить то, что при общении с этим человеком чувствуете бо́льшую внутреннюю уверенность, чем при контакте с другими? Какие ценности и цели руководят вами?
В какой ситуации вы проводили границу для этого человека?
Как посторонний наблюдатель мог бы заметить, что вы настроены серьезнее, чем обычно?
С кем из вашего окружения вам общаться труднее всего и вы не можете защитить свое пространство?
Какие ваши потребности удовлетворяются, когда вы соглашаетесь с ним и проявляете доброту?
Чем общение с этим человеком отличается от общения с упомянутой ранее персоной?
Предположим, что вы перенесли бы описанное выше решительное поведение на отношения с этим человеком: что могло бы измениться для вас в лучшую сторону?
В каких ситуациях вам уже удавалось действовать более решительно по отношению к этому человеку, какую пользу вы можете из этого извлечь?
Пожалуйста, сделайте из этого упражнения конкретные выводы о том, как вы можете заявить о себе в личной жизни. Чему вы можете научиться у самого себя? Как именно вы будете действовать, если та или иная ситуация повторится? Представьте это во всех деталях, а затем примените знания на практике.
Ваш путь к новой доброте
Что изменится в вашей жизни после работы с этой книгой? Как вы сможете перейти к здоровой доброте, которая принесет вам пользу, и отказаться от нездоровой безотказности, которая вам вредит? Чрезмерную доброту отличают три признака:
1. Вы проявляете доброту не по собственной воле, а потому, что не можете иначе.
2. Вы предаете себя и игнорируете свои потребности, чтобы угодить окружающим.
3. В ресторане жизни вы оплачиваете огромный счет, в то время как некоторые, благодаря вашей доброте, потягивают халявное пиво и не собираются возвращать деньги.
Избавьтесь от ложной доброты, потому что это всего лишь маска, которую вы надеваете, чтобы понравиться другим. Покажите себя миру таким, какой вы есть на самом деле, со своими светлыми и темными сторонами. Говорите о том, что для вас важно, – вы имеете право на личные ценности. Сообщите другим, что вам от них нужно, потому что вы имеете право быть требовательным. Откройте свою голову и выпустите на свободу, как разноцветных бабочек, все свои мысли: сумасшедшие, критические и нежеланные. Любая идея, которой вы делитесь, делает мир ярче и богаче.
Разрешите себе относиться серьезно к собственным ощущениям и прислушиваться к себе. Старайтесь чаще действовать исходя их собственных убеждений, не поддаваясь попыткам наглых людей вас в чем-то переубедить. Делайте меньше для того, чтобы понравиться другим, и больше того, что принесет вам радость. Только когда вы будете верны себе, вы сможете получить поддержку окружающих. Не потому, что вы оправдываете их ожидания, а потому, что вы такой, какой есть: уникальный человек. Вам не нужно подстраиваться под общество, казаться кем-то другим или маскироваться.
Если в прошлом вы страдали от своей нездоровой доброты, потому что она не могла дать вам признание и любовь других, то помните:
• Если окружающие любят вас, потому что вы говорите то, что они хотят услышать, – им нравитесь не вы, а ваша маска.
• Если окружающие ценят вас за то, что вы всегда добры, то им нравитесь не вы, а ваша актерская игра.
• А если кто-то считает вас милым, потому что вы всегда выручаете из беды, то его симпатия принадлежит не вам, а спасательному кругу.
Одобрение, которого вы добиваетесь с помощью чрезмерной доброты, не имеет никакой ценности, потому что направлено не на вашу личность, а на ее фасад. Только когда вы показываете свое настоящее «Я», вас могут полюбить по-настоящему. И это расположение относится к ядру вашей личности. Это удивительно прекрасное чувство: вы нравитесь другому, не делая взамен никаких одолжений; вы чувствуете уважение окружающих, не теряя при этом самоуважения; вы можете оставаться тем, кто вы есть, не волнуясь об ожиданиях других.
Осознайте, что аутентичность может лежать в основе гуманной стратегии поведения. Если вы серьезно относитесь к своим потребностям, это не означает, что вы лишаете чего-то других: внимание к другим и забота о себе, авторитет окружающих и самоуважение, собственные потребности и социальные запросы хорошо дополняют друг друга.
Чтобы надежно стоять, нужны обе ноги. Тот, кто думает только о собственных потребностях, становится холодным эгоистом. А тот, кто думает только о потребностях других, становится жертвой манипуляций. Но если объединить оба полюса, то ваша жизнь обретет новое качество.
Пропустите эти мысли через себя:
• Вы можете посвящать себя чему-то, не теряя своего «Я». Увлеченность будет еще глубже, если вы будете ее осознавать.
• Вы можете оставаться приветливым и дружелюбным, не жертвуя собой. Доброта становится более искренней, когда она не приводит к неприятным последствиям.
• Вы можете понять других, не отказываясь от собственной точки зрения. Эмпатия становится более убедительной, если ей сопутствует честность.
• Вы можете бороться за свои интересы, не причиняя вреда другим.
• Вы можете отказывать людям, не расстраивая их этим.
• Вы можете оставить себе необходимое пространство, не отталкивая других.
• Вы можете достичь большего, если будете использовать 85 процентов своих возможностей. А остальное пусть будет вашим скрытым резервом[88].
Здоровая доброта заставляет вас ценить людей, но в то же время позволяет сохранять свои границы. Более гармоничная жизнь приводит к внутренней наполненности, которой можно поделиться с миром. Вы нравитесь другим, не прикладывая для этого усилий.
Однако здоровая доброта также подразумевает, что некоторые люди отвернутся от вас. Тот, кто раньше использовал вас, будет держаться подальше. Тот, кто жаловался вам на жизнь, не желая слушать, будет держаться от вас подальше. И тот, кто пользовался вашими дружескими услугами, ничего не давая взамен, будет держаться от вас подальше, если вы перестанете ему служить. Но разве это потеря?
Напротив, это выигрыш! Энергетические вампиры любили не вас, а только выгоду, которую могли извлечь из ваших отношений.
Последовательно применяйте приемы из этой книги на практике, и я обещаю: ваша здоровая доброта будет привлекать людей, которые принесут вам радость и пользу, и отталкивать тех, кто до сих пор наносил вам вред.
Вы по-прежнему останетесь добрым человеком – но собаки вас больше кусать не будут. Я вам этого очень желаю!
Ваш
Мартин Верле
P. S. Еще больше идей о том, как найти свой путь и ступить на него, ждут на моем YouTube-канале: Martin Wehrle: Coaching- und Karrieretipps. Смело используйте эти бесплатные видеоматериалы для постоянного вдохновения.