Убеждения, которые мы считали удаленными, могут быть просто заархивированными.
Не важно, как скрупулезно мы очищаем подсознание, – в нем всегда будут определенные установки, ускользнувшие от нашего внимания. Также мы не в состоянии сказать, полностью ли избавились от тех или иных негативных убеждений. Какие-то события могут больше не провоцировать их, но мы не знаем, есть ли для них другие триггеры (до тех пор, пока они не сработают).
В идеале мы хотим использовать свое сознание, чтобы менять подсознание и заставлять его выполнять наши приказы. В действительности же сознанию это дается с очень большим трудом.
Вы не можете контролировать свою чашу 24/7.
Как я упоминал ранее, мозг работает только 5 % нашего времени. Во многих вещах мы склонны полагаться на подсознание, потому что когда все идет своим чередом, – это легко и экономит нашу энергию. Сознание, по-видимому, не в состоянии оценивать всю новую информацию. Это для него чрезмерно много, и мы неизбежно совершаем ошибки. Часто мы не понимаем, что действуем бессознательно, пока не становится слишком поздно.
Кроме того, если мы относимся к этому, как перфекционисты, то в результате можем начать винить себя за допущенные промахи. Это дает нашему внутреннему критику шанс стать сильнее.
Суждение заставляет сознание делать выводы. Разум должен определять, что хорошо, а что плохо. Каждый раз, когда сознание поддерживает какую-либо субличность, в то же время оно игнорирует другую, другой «голос». Постепенно у нашего сознания формируются предпочтения. Оно благоволит одной субличности в обход другой. Ради удобства наш мозг, вероятно, подавляет нескольких субличностей, которые считает вредными или которые не воспринимает частью новой идентичности, формируемой нами.
Возьмите, к примеру, предыдущую ситуацию с трудоголизмом. После того как внутренний критик много раз пристыдил нас за то, что мы не завершили работу вовремя, наше сознание может начать полностью игнорировать детскую идентичность. Считая эту идентичность главным источником конфликта, мы больше не будем прислушиваться к ней. Однако в долгосрочной перспективе такое поведение может навредить нам, ведь чрезмерная нагрузка и пренебрежение отдыхом приводит к вымотанности и усталости.
У каждой субличности есть своя цель.
С другой стороны, если мы выключим внутреннего критика и позволим детской идентичности быть у руля все время, то в результате можем чересчур увлечься отдыхом, пропустить все дедлайны и попасть в неприятности.
Каждая субличность обладает своими достоинствами. Злоупотребляя суждением, мы рискуем дискредитировать ценность остальных наших субличностей.
Большинство из нас хотели бы иметь позитивные убеждения, а не негативные. Но как отличить позитивное от негативного?
«Я уверен(-а) в себе». Это плюс или минус? Когда вы выступаете с презентацией перед аудиторией, уверенность помогает вам говорить максимально хорошо. Однако она же может привести к недостаточно тщательной подготовке этой самой презентации. И напротив, неуверенность способна на самом деле заставить вас больше готовиться и репетировать.
Получается: «Я могу сделать убеждение позитивным?» Так или иначе это лучше, чем: «Я не могу». По крайней мере, вы не будете сидеть сложа руки. Но что если вы действительно не можете сделать что-то и при этом продолжаете верить в свой успех? Возможно, вы будете разочарованы из-за своих завышенных ожиданий или пообещаете другому человеку что-то, чего не в состоянии ему дать. Оптимизм не подразумевает, что вы со всем и всегда будете успешно справляться.
Мы не всегда знаем, позитивно для нас конкретное убеждение или нет. То, что мы считаем негативным, в действительности может оказаться полезным.
Правда в том, что убеждения не являются ни позитивными, ни негативными. Так называемые негативные убеждения подталкивают нас к изменениям и росту. Они тоже служат цели. Все зависит от того, как индивид воспринимает каждую установку и использует ее в своих интересах.
Сознание не умеет предсказывать будущее. Мы не знаем, окажется что-то для нас в конечном счете полезным или нет. Наш мозг просто выдает суждение, мнение – не обязательно истинное. То есть мы можем добавлять в свою чашу что угодно, считая это благом для себя.
Каким образом сознание определяет, что для нас правильно, а что нет? В вынесении суждений оно по большей части опирается на наш прошлый опыт и убеждения.
То, что мы вынимаем из наших чаш, зависит от того, что в них содержится.
Чаще всего наши суждения основываются на том, что уже есть в нашем подсознании. Это происходит так незаметно, что мы можем даже не осознавать происходящего. Когда в наше сознание поступает новая информация, мозг мгновенно подключается к огромной базе данных подсознания и ищет похожие паттерны и впечатления. По привычке. Хоть сознание пытается судить о каждой ситуации в таком виде, в каком она есть, подсознание очень сильно на нас влияет.
Мы воспринимаем внутреннего критика как врага, потому что наши прошлые переживания, связанные с самокритикой, напоминают нам, насколько никчемными мы привыкли себя чувствовать.
Внутренний критик актуализирует нашу нехватку самоценности, и мы не хотим испытывать это снова. Тех, кто не имел ранее низкой самооценки или не идентифицирует себя с ней, внутренний критик не задевает вообще. По сути, такие люди считают его важным и дисциплинирующим.
Что делает большинство людей, когда у них возникает проблема? Они рассматривают причину проблемы и стараются ее устранить. Когда мы знаем, что негативные установки заставляют нас чувствовать себя недостойными, мы пытаемся убрать их и заменить на более подходящие. Однако оценка содержимого чаши и удаление из нее нежелательных ингредиентов не помогает нам полюбить самих себя.
Всякий раз, когда мы судим себя, мы также оцениваем собственные достоинства и формируем мнение о себе. Суждение говорит о том, что у нас есть как положительные черты, так и отрицательные. Как можно любить себя безусловно, не принимая себя целиком и полностью?
Кроме того, разум просто формирует другую идентичность, чтобы наша самооценка могла на нее опираться. Если действительность и наши новые убеждения совпадают – великолепно. Но если не совпадают, что тогда происходит с нашей самооценкой? Проблема никогда не заключается в личных убеждениях или вызванных ими негативных мыслях и эмоциях.
Проблема в том, что мы отождествляем самооценку с этими убеждениями.
Мы все еще цепляемся за чашу. Ее содержимое по-прежнему находится в центре нашего внимания и продолжает влиять на то, как мы воспринимаем свою самооценку, даже если мы заменили старые ингредиенты на новые, более привлекательные.
Позитивная идентичность – все еще идентичность
В четвертом эпизоде телешоу «Выживший: Као Ронг» три человека, потерпевшие кораблекрушение, потеряли сознание от теплового удара и истощения во время участия в одном из испытаний. Калеба Рейнолдса эвакуировали в больницу, потому что его пульс продолжил падать. Рыть песочницу на изнуряющей жаре оказалось суровым вызовом. Но если бы участники не показали себя выносливыми и готовыми ко всему перед продюсерами шоу, потерпели бы они крах? В конце концов, они соревновались всего лишь за кофе и специи. Зачем участники так себя изнуряли?
Позитивное представление о себе – это тоже ловушка.
Все аспекты нашей идентичности, положительные и отрицательные, остаются делом рук нашего разума. Подсознание сформировало их на базе наших убеждений, которые являются лишь взглядом на то, что мы считаем правдивым. Они не обязательно соответствуют истине. До тех пор пока мы отождествляем себя с образом, созданным нашим сознанием, мозг сохраняет контроль над нами.
Другая выжившая после кораблекрушения, Дебби Уоннер, описывая случай с солнечным ударом, призналась: «Даже когда я чувствовала себя прямо на грани обморока, мое сознание говорило мне: “Победители не сдаются. Боль – это слабость, уходящая из тела”». Дебби понимала, что отключается, но все равно прислушивалась к словам своего разума. Даже когда испытание для ее племени подошло к концу, она отказывалась просить о помощи, так как не хотела выглядеть слабой. Дебби всегда гордилась собственной силой и тем, что могла сама позаботиться о себе и своих близких.
То же самое относится к двум другим потерпевшим кораблекрушение. Калеб в одном из интервью сказал, что он не мог остановиться из-за огромного количества адреналина.
А Сидни Гиллон охарактеризовали как машину без кнопки переключения «выкл.». Куда делась кнопка «выкл.» в сознании выживших?
Их позитивные представления о себе мешали им видеть правду и ситуацию такой, какой она была. Если бы они обладали большей осознанностью, то прислушались бы к своим телам и поняли, что пора остановиться. Но вместо этого участники шоу хотели поддерживать представление о себе как о сильных людях.
Несмотря на то что перечисленные ниже идентичности позитивны, они заставляют нас действовать так, как того хочет наш разум:
• «Я успешный(-ая)»;
• «Я симпатичный(-ая)»;
• «Я духовный(-ая)»;
• «Я щедрый(-ая)»;
• «Я умный(-ая)».
Сознание создает туннельное зрение. Если мы столь упорно концентрируемся на поддержании своей позитивной идентичности, то забываем, кем являемся на самом деле. Видим лишь того, кем наш разум хочет, чтобы мы были. Это подобно сосредоточению внимания на мяче, который катится по дороге: мы так стремимся его догнать, что не замечаем летящей навстречу машины и подвергаем себя опасности.