ели на улице. Поскольку до 90 % времени мы проводим в закрытом пространстве, все эти вредные вещества могут представлять для нас угрозу [4].
Если вы не готовы инвестировать в полноценную систему очистки для всего дома, или если вы снимаете жилье, доступно множество вариантов маленьких и эффективных очистителей воздуха. Я предлагаю разместить один в спальне, поскольку мы так много времени спим в течение нашей жизни. Мне нравятся фирмы Dyson, AIR Doctor и Molekule. Устройство от Molekule уникально тем, что вы можете с легкостью перемещать его из комнаты в комнату, кроме того они предоставляют годовую подписку на замену фильтров, которая гарантирует, что вы всегда будете знать, когда пришло время их сменить.
Если у вас или у кого-то из ваших домочадцев астма, аллергия или другие проблемы с чувствительностью организма к различным раздражителям, я настоятельно рекомендую приобрести хотя бы небольшой очиститель воздуха для спальни. Если вы не готовы к данному приобретению прямо сейчас, убедитесь, что меняете печные фильтры (если вы проживаете в частном доме) на регулярной основе, вы поймете, насколько существенно это сокращает количество пыли и мельчайших токсичных частиц в доме.
6. РЕГУЛЯРНО МЕНЯЙТЕ ПЕЧНЫЕ ФИЛЬТРЫ (если вы проживаете в частном доме)
Фильтры, устанавливающиеся в дымоходы печей, прекрасно справляются с очисткой воздуха от различных мелких частиц, но только тогда, когда они готовы вобрать в себя эти частицы. Некоторые фильтры рекомендуется менять ежемесячно, тогда как другие – раз в три месяца или раз в полгода. Выясните, какие стоят у вас, и сделайте пометку в календаре или ежедневнике, чтобы придерживаться должного расписания. Купите несколько запасных сменных фильтров и меняйте их на регулярной основе.
7. УСТАНОВИТЕ ФИЛЬТРЫ ДЛЯ ВОДЫ И УБЕДИТЕСЬ, ЧТО МЕНЯЕТЕ ИХ ПО ГРАФИКУ
Это скорее для общего изменения вашего физического здоровья, так как фильтр для воды способен удалить до 99,9 % загрязнений и примесей, содержащихся в водопроводной воде, в том числе свинец и хлор. В магазинах представлен широкий выбор систем фильтрации воды, и в качестве первого шага полезно определить состав именно вашей воды. Например, АООС[16] США требует проведения тестирований в июле каждого года по всем городам, поселкам и муниципальным образованиям.
Выберите систему фильтрации в соответствии с вашим бюджетом и убедитесь, что меняете фильтры по графику, чтобы в полной мере воспользоваться ее преимуществами. Некоторые из вариантов: фильтры-кувшины, встраиваемые в холодильники фильтры, системы фильтрации под мойку, фильтр для воды с обратным осмосом, системы фильтрации воды для частных домов.
8. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРАСКУ, НЕ СОДЕРЖАЩУЮ ЛОВ
ЛОВ расшифровывается как «летучие органические вещества», и их можно найти в краске и других вещах, которые мы приносим в наши дома. По сути, именно их вы вдыхаете вместе с запахом новой машины или новой мебели, ковров, краски, одежды и т. д. Подробнее о ЛОВ мы поговорим позже, но для начала, когда будете в следующий раз проводить ремонт в комнате, возьмите краску «не содержащую ЛОВ» вместо той, что пользуетесь обычно, или краски «с низким содержанием ЛОВ».
Знали ли вы, что обычная краска выделяет вредные пары годами. И что же она выделяет? Различные химические вещества, в списке которых могут оказаться ксилол, этилацетат, формальдегид, дихлорметан и многие другие. Найти краску, не содержащую ЛОВ, можно в каждом строительном магазине, ее выпускают под многими торговыми марками, поэтому переход на нее осуществляется по щелчку пальцев. Вы можете покрасить стены днем и уже ночью спокойно спать в этой комнате – запах незначителен по сравнению с запахом обычной краски. Вы не почувствуете никакой разницы в качестве и результате, а эта маленькая перемена не требует больших усилий. Я использую такую краску с тех пор, как мы переехали дом, где мы сейчас живем, в 2009-м, и могу сказать, никакой разницы в ее износостойкости и других характеристиках нет, но я прекрасно сплю по ночам, зная, что выкрашенные стены не испускают никаких паров.
9. ПРЕКРАТИТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЕСТИЦИДАМИ
Самые опасные химические вещества в вашем доме или гараже? Средства борьбы с сорняками, ловушки для муравьев, фумигаторы, спреи от насекомых – все те химикаты, что предназначены для защиты от «страшных насекомых». Я в первых рядах добавляю: «А что на счет ос и осиных гнезд?» или «Я не могу справиться с пауками». Мне все равно, как они исчезнут из моего дома – просто уберите их! Химические вещества, которые позволяют нашим газонам быть пышными и зелеными, также должны быть проверены на предмет безопасности. Пришло время выбросить все ваши спреи от насекомых и средства для борьбы с вредителями.
Как можно сделать это за пять минут? Если вы не собрали их во время проведения экспресс-детокса выходного дня, пробегитесь по дому, соберите все, что есть, и выбросьте. То же самое сделайте с вашими средствами по уходу за газонами и борьбе с сорняками. Если чувствуете в себе силы, смените программу по уходу за газонами (если вы живете с частном доме) вашей фирмы на ту, в которой используются натуральные альтернативы (ищите некоторые предложения в списке моей «Токсичной десятки» на странице 49) и/или сократите число проводимых обработок.
Что касается насекомых, я предложу некоторые натуральные решения этой проблемы и рекомендации по продуктам в четвертой части, но одно из лучших решений, на мой взгляд, это электроловушки. Они большие, работают на электричестве и привлекают насекомых ультрафиолетовым излучением, действуют практически против всех насекомых, которых только можно представить, особенно эффективны против комаров. У нас есть такая на заднем дворе, она и ароматические свечи, которые создают приятную атмосферу и держат кровососов подальше от нас. Снова порекомендую марку Aunt Fannie’s, которая предлагает множество различных натуральных средств для борьбы с насекомыми, от универсальных средств до спреев против тараканов, муравьев и ловушек для мух. В качестве дополнительного бонуса, вся продукция этой марки имеет высочайшую оценку A на сайте EWG.org.
10. ОТКРЫВАЙТЕ ОКНА
Это такая мелочь, и на то, чтобы совершить данное действие, уходит пара секунд, но это один из лучших способов проветрить помещение и впустить немного свежего воздуха в дом. Дома сейчас герметичнее, чем когда-либо, запечатанные окнами и дверьми, мы пользуемся кондиционерами и отопительными приборами круглый год. Знаете ли вы, что может находиться в воздухе внутри вашей квартиры? Радон, споры плесени, формальдегид, ЛОВ, угарный газ, и это не полный перечень. Сделайте так, чтобы ежедневно открывалось хотя бы одно окно или дверь, чтобы впустить свежий воздух в помещение. Если на улице зима, даже микропроветривание поможет. Вы почувствуете себя лучше, свежий воздух естественным образом проникнет в ваш дом, и вам не понадобятся никакие освежители.
Часть 3. Полная детоксикация жилья: от комнаты к комнате
Глава 8. Полная пошаговая детоксикация жилья
Когда мы приступили к избавлению вашего дома от токсинов, мы начали с наиболее важного шага: избавились от чистящих средств, которые содержат в своем составе эти самые токсины. Скатертью им дорожка! Вполне возможно, вы начали следовать каким-либо из предложенных советов, осуществили некоторые из пятиминутных перемен или стали проводить уборку при помощи прекрасного универсального средства, которое сделали своими руками.
Настало время провести реальное исследование и подвергнуть сомнению все, что имеется в вашем доме. Отбросим общие суждения и заявления о том, что хорошо, а что плохо, я собираюсь помочь вам преобразить ваш дом в безопасную для обитания среду. Я покажу вам факты и дам рекомендации, а затем вы сможете выбрать то, что подходит именно вам в текущий момент времени, что вы сможете перенять на будущее и от чего вы полностью будете отказываться. Нужно остановиться на тех изменениях, которые дадутся вам легко, весело и без напряга! Цель заключается в том, чтобы выработать устойчивые привычки, помнить о том, почему каждая из этих перемен должна быть осуществлена, дать себе время провести тест-драйв новых средств и способов ведения дел и выбрать то, что соответствует вашим потребностям.
И поскольку я не могу сделать ничего в своем доме, не используя рационально время и свою энергию, прямо сейчас мы вместе займемся небольшой уборкой и в процессе разгребем всякий ненужный хлам. Одна из лучших частей этой детоксикации (помимо того, что вы избавитесь от токсинов в своем доме) – это то, что вы сможете минимизировать количество ненужных вещей в доме. Как вы смотрите на этот дополнительный бонус? Вредные вещества выметаются вон, а вместе с ними и коварно притаившееся по углам барахло. Мы будем двигаться в удобном для вас темпе от комнаты к комнате. Подходите к процессу в том ритме, быстром или медленном и методичном, в котором нужно работать для того, чтобы чувствовать себя комфортно, именно вам.
На этот раз мы проходим по комнатам, уделяя больше внимания мелочам, чтобы выяснить наверняка, что скрывается (или нет) за шкафами и в ящиках. В каждом разделе (главе) будут содержаться подразделы, складывающиеся в некий план. Вот такими они будут:
НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Здесь будет краткий обзор тех продуктов, которые вы должны выбросить или уже выбросили.
НЕСЛОЖНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ
Подобные советам в 3-й главе. Поговорим о том, какие замены в противовес вредным средствам стоит произвести, они проверены и испытаны на себе. Расскажу о моих любимых домашних средствах, а также о тех, что покупаю в магазинах.
НАВОДИМ ЧИСТОТУ И РАЗГРЕБАЕМ ХЛАМ
Пошаговая инструкция по процессу уборки и очистке вашего жилья от хлама.
РЕЦЕПТЫ
В конце каждого раздела вы найдете рецепты, если захотите сделать своими руками замену старым продуктам – попробуйте их все или выберите те, что вам по душе! Честно говоря, чувствую себя глупо, называя некоторые из этих вещей «рецептами».