«Как-то мы с сестрой ехали в электричке, к нам подкатил парень, – рассказывает 17-летняя Вика. – Он был неплохо одет, нормально вроде бы разговаривал, но от него шел такой душок! Я не успела даже ничего сказать, меня реально замутило. Мне захотелось как можно скорее убежать подальше, открыть окно, а лучше выйти из электрички, но показалось, что это будет неприлично. Мы кое-как отделались от него, а следующая станция уже наша была, и мы вышли с облегчением».
«Как-то раз мой друг задумал отомстить учительнице за двойку, которую, как он считал, она ему поставила несправедливо, – поделился семиклассник Марк. – Он подговорил еще несколько наших друзей закинуть ей слайм в сумку, одному, наверное, было стремно. Я узнал об этом, поскольку он и мне предложил. Но мне показалось это идиотской идеей, я отказался, и, хотя в результате они ничего не сделали, мне больше не хотелось с ними общаться».
В первой истории отвращение было вызвано физическим раздражителем – запахом, во второй – идеей. Но обе ситуации объединяет то, что ребятам захотелось дистанцироваться от ситуации и конкретно тех людей, кто вызвал у них эту эмоцию.
Грусть
Грусть – это тоже «говорящая» эмоция. Она транслирует сообщение, противоположное «радости»: неудовлетворенность, сожаление. Грусть говорит о том, что нам чего-то не хватает, не удовлетворена какая-то потребность, или же человеку не достает чего-то значимого для него. Разновидности грусти с разными оттенками и интенсивностью – это отчаяние, сожаление, тоска, разочарование и даже чувство вины. Это глубокая эмоция, и мы чаще испытываем ее именно в отношениях, а не при случайном разовом общении, потому что чем ближе и значимее для нас человек, тем более сильные эмоции мы можем испытать.
«Однажды я шел по улице, и какой-то пьяный человек стал выкрикивать оскорбления в мою сторону, – вспоминает 11-классник Олег. – Ничего, кроме недоумения и некоторого отвращения, его слова у меня не вызвали – я его не знал, видел, что он находится в нетрезвом состоянии, может быть, вообще не понимает, что говорит. Мне совершенно не было грустно, о ситуации забыл уже через минуту».
«Когда родители сказали, что мы переезжаем, я сразу подумала о своей элпешке (лучшей подруге) Ольке, – рассказывает 15-летняя Маша. – Как же мы теперь будем чилить? А если наша дружба не выдержит расстояния? Мне стало очень-очень грустно. Но потом мы обсудили это с родителями и договорились, что они будут отпускать меня встречаться с Олей в наш старый район, а также, что мы будем ездить в гости друг к другу с ночевкой. И мы действительно сумели найти новые форматы общения и сохранили дружбу и после моего переезда – все оказалось не так трагично, как мне казалось в начале».
В первой истории Олег не испытал грусти, потому что понимал, что с человеком, который выкрикивает оскорбления, его ничего не связывает, они не были знакомы, значит, то, что он говорит, к мальчику отношения не имеет, а связано с тем, что бродяга просто пьяный и, возможно, ему даже что-то чудится. На месте Олега мог оказаться любой другой прохожий.
Во второй истории грусть Маши подсветила значимость ее отношений с подругой. Если бы этой грусти не возникло, то и мотивации договариваться с родителями, искать варианты и время для встреч, скорее всего, у девочки не было бы. Выходит, эта неприятная на первый взгляд эмоция помогла подругам сохранить отношения на расстоянии.
Интерес
Интерес – важнейшая эмоция для построения и поддержания отношений. Он может привлечь наше внимание к кому-то или чему-то или возникнуть уже в процессе общения. Эту эмоцию может вызвать поведение человека, его внешность, слова или идеи. Она позволяет заметить, выделить в толпе индивида с близкими для нас ценностями, но станет ли эта эмоция инструментом для сближения – зависит от того, удастся ли этот интерес поддержать. Интерес может смениться другими эмоциями и чувствами: симпатией или отвращением, страхом или удивлением, а может просто «сойти на нет». Когда есть интерес, нам хочется быть ближе к человеку, проводить с ним больше времени.
Угасание этой эмоции приводит к тому, что люди отдаляются друг от друга. Но мы можем влиять на интерес, поддерживать его: проводя вместе время, общаясь, путешествуя и занимаясь общими делами с теми, кто для нас дорог. Интерес – это настоящее энергетическое топливо для отношений!
Если с одной стороны он есть, а с другой нет, то рано или поздно даже самый сильный интерес одного начнет иссякать, а между людьми будет увеличиваться дистанция. Мы обсудим это подробнее в главе «Личные границы в дружбе».
«С Крис мы познакомились в лагере. У нас оказались одинаковые рюкзаки, а потом, как выяснилось, вообще много общего! Это был нереальный вайб, мы бомбезно провели две недели, вернувшись домой, каждый день списывались, иногда созванивались: интересовались делами друг друга, рассказывали новости, планировали встречу. Я не знаю, что произошло, но скоро я заметила, что почти всегда пишу только я, звоню тоже я, интересуюсь, что там у нее, опять я. Какое-то время я продолжила писать и звонить, потом решила поговорить: она сказала, что все хорошо, просто много дел. Со временем и мой интерес стал угасать, мне уже не хотелось ей писать и звонить, ведь я знала, что она может и не ответить, и уж точно не напишет, не поинтересуется моими делами. Через несколько недель наше общение совсем зафиналилось. Сначала мне было грустно, но потом я решила: что ж, бывает».
Эта история наглядно демонстрирует, что отношения – это всегда баланс, и вкладываться в дружбу, поддерживать взаимный интерес необходимо каждому из друзей. В противном случае рано или поздно интерес начнет угасать, а дистанция между людьми увеличиваться до тех пор, пока отношения совсем не прервутся.
Гнев
Гнев – это эмоция, выражающая несогласие с тем, что происходит, это энергия, которая побуждает нас действовать, чтобы изменить ситуацию. Гнев может как сокращать дистанцию, например, когда мы с кем-то отчаянно спорим, мы эмоционально очень близки, так и увеличивать – если мы гнев подавляем и замалчиваем, он трансформируется в обиду, и мы отдаляемся.
Не нужно бояться своего гнева, но важно разбираться с причинами и ситуациями, которые его вызвали. Гнев является отличным помощником в отстаивании своих границ и защите интересов.
Восьмиклассница Алина поделилась историей, как гнев помог ей научиться отстаивать свои интересы.
«К каждому празднику в нашем театральном кружке мы ставим спектакли. Мне никогда не давали главных ролей – я и сама всегда стеснялась говорить, что мне хочется, хотя правда хотелось: и каждый раз, играя березку или ветерок, я грустила. В очередной раз распределили роли, и мне опять досталась роль какого-то предмета, но на этот раз я четко поняла, что не грущу, а сильно злюсь. Я почувствовала, что мне срочно надо поговорить с учителем, иначе я вообще не хочу во всем этом участвовать. Удивительно, но за своим гневом я больше не чувствовала ни смущения, ни страха. Сразу после урока я подошла и сказала все, что думаю, и, о чудо, без проблем выбрали другую роль для меня. Оказалось, что препод не хотел давить на меня, думая, что мне некомфортно играть большие роли, много быть на сцене. Думаю, что так и было, просто поменялось со временем. Если бы я не разозлилась, думаю, у меня не хватило бы смелости на этот разговор».
Эта история еще раз напоминает нам, что гнев, который мы часто рассматриваем как «негативную», «плохую» эмоцию, может быть прекрасным помощником в защите своих границ и отстаивании интересов.
Страх
Страх – защитная эмоция, возникающая, когда ситуация, в которой находится человек, может быть опасна для него. Эта эмоция необходима нам с древних времен, чтобы выжить. Страх мобилизует внимание человека, чтобы тот оценил происходящее и принял решение, что делать: прятаться, бежать или готовиться защищаться. Страх, связанный с кем-то другим, всегда заставляет держать дистанцию: если вы боитесь, то будете избегать контакта с ним и даже тех сфер и мест, которые с этой личностью связаны.
«Когда я училась в седьмом классе, у нас полгода была очень строгая учительница по инглишу. Как только она входила в класс, наступала полная тишина, потому что все знали: стоит издать звук, она будет рвать, метать и орать. Я ужасно ее боялась, за эти месяцы скатилась по оценкам, потому что на уроках не могла вникать в тему, а думала только о том, чтобы не вызвать ее гнев на себя. Хотя раньше английский любила. У меня реально потели руки и живот прихватывало при одном ее взгляде! При любой возможности я старалась прогуливать. Хотелось не возвращаться в класс больше никогда! Но потом оказалось, что многих это не устраивает, и родители в курсе, так что в итоге ее от нас перевели, к всеобщему облегчению, иначе мне бы пришлось менять школу».
Эта ситуация наглядно показывает, как страх перед учителем вызвал снижение успеваемости по предмету в целом, хотя изначально отношения с английским языком у девочки были вполне позитивными.
Иногда страх заставляет нас делать то, чего нам не хочется, что нам не близко. Но мы делаем это из боязни потерять или не получить что-то значимое для нас, или попасть в неприятную ситуацию.
«У нас в классе была компания “крутых”, меня туда то принимали, то нет, но мне, как и всем, очень хотелось быть их частью, – рассказал 13-летний Герман. – Они постоянно придумывали мне разные задания-испытания, порой вообще адовые, чтобы они со мной “дружили”. При этом, когда я чего-то делать не хотел, угрожали всему классу разослать одно мое кринжовое фото, которое сняли в раздевалке на физре. Я боялся и того, что они покажут фотку, и того, что перестанут со мной общаться – и делал почти все, что они скажут, пока не понял, что это не дружба вообще».
Дружба подразумевает под собой взаимное доверие, теплое отношение и интерес, и страха в дружбе быть не должно, разве что страх за близкого человека в опасной ситуации. Об этом мы подробнее поговорим в главе о границах в дружбе.