Если в детском возрасте ваши психологические потребности не удовлетворялись, вы не чувствовали себя в безопасности. Скорее всего, вы часто испытывали неуверенность и пустоту. Если мама или папа не позволяли вам выражать себя эмоционально — относились с пренебрежением, игнорировали либо, наоборот, чрезмерно опекали, — у вас взрослого наверняка имеются проблемы с психологической безопасностью. Ваше подсознание постоянно отслеживает угрозу с целью начать действовать и защитить вас при появлении первых ее признаков. На темной улице это полезно, но неустанно критически разглядывать окружение, чтобы все держать под контролем и не упустить момент, когда появится угроза, утомительно. Со временем вы станете похожим на подозрительного детектива, который ищет улики или компрометирующие факты, человека, постоянно пребывающего в состоянии «как бы чего не вышло».
Проведите сейчас небольшой опыт. Оторвитесь от книги и спросите себя: «О чем я думаю? На чем я сосредоточен? Не кажется ли мне?» А вот и нет! Тут, похоже, что-то другое, верно? Обратите внимание, какие ощущения испытываете, концентрируясь на чем-то вне себя. Затем усложните задачу: какие чувства возникают в этот момент сосредоточенности? Приглядитесь, с чем они связаны. Возможно, вы ничего не чувствуете, и это тоже нормально. Я очень хочу, чтобы вы отметили состояние без концентрации на себе. Существует хороший способ. Переключите внимание на свой живот и прислушайтесь к ощущениям. Заметили разницу? Ощущения иные, верно? Вы можете не сразу дать им определение, но не можете их не заметить. Если вы ломали голову над тем, почему в вас ничего не меняется, теперь знайте — причина в том, что вы сосредоточены на внешнем. Вы не уделяете внимание своему внутреннему миру.
Одна из причин, по которым книги и семинары по саморазвитию не дают стойкого результата, в том, что вы, руководствуясь старыми идеями и представлениями, воспринимаете информацию разумом. Она красиво звучит и даже может помочь разобраться с некоторыми проблемами, но лишь в теории. Все меняется, когда события происходят в жизни. В этот момент включается в работу рептильный мозг, и вы действуете по-старому. «Я так преуспела в медитации, но наорала на своего партнера из-за того, что он оставил грязную тарелку в раковине!» Способ прочувствовать свою реакцию, о котором я расскажу в этой книге, поможет вам сделать важный шаг и избежать внезапной потери самообладания, особенно в самый неподходящий момент.
Голос в голове, убеждающий, что вы идиот, — это тоже работа рептильного мозга. Приведенные ниже фразы также пытаются уберечь вас: «Ты урод», «Кто так делает?!» и «Поверить не могу, что ты ей такое сказала!» Ясно, что такие слова ранят достоинство и вызывают чувство стыда, но как же они защищают?
Рептильная часть мозга хочет, чтобы вы слышали, что ошибаетесь, что ваше поведение представляет для вас угрозу. Ошибка может повлечь за собой изменение правил, которых вы придерживались, поэтому рептильный мозг удерживает вас от того, что вы делаете или пытаетесь сделать. Означает ли это, что ситуация опасна для вас? Нет. Рептильный мозг не разделяет угрозу физическую и психологическую, потому что страх и в том и в другом случае в теле выражается одинаково.
Много лет назад мой деловой партнер, устав от меня, спросил, что заставило меня стать трудоголиком. До того момента я ни разу не заглядывала вглубь себя, но внезапно в голове вспыхнул свет, и я поняла, что пытаюсь стать похожей на отца. В детстве мама говорила мне, что мы с ним одинаковые, что, если они когда-то разведутся, я останусь жить с папой. Частой реакцией на мои действия была фраза: «Ты такая же, как твой отец». Мама говорила, мы друг друга стоим. Близкие отношения у нас не сложились потому, что он редко был рядом, а если был, то в отвлеченном состоянии. Я гордилась тем, что мама считает нас похожими, ведь в моих глазах он был успешным в профессии и обладал прекрасным чувством юмора. Самоутвердиться и восполнить то, что недополучила от отца, я старалась, полагаясь на его видение успеха.
Тогда я еще не могла принять себя такой, какой была: из-за воздействия рептильного мозга я работала как собака. Внутренний трудоголик и критик относился ко мне самой плохо. Ничто из того, что я делала, не помогало продвинуться по дороге к счастью и внутреннему комфорту. Даже после первого озарения я еще много лет придерживалась старой схемы. Я не представляла, как остановиться или измениться, при этом отлично осознавала, что основной мой мотив — быть похожей на папу. Я действовала на автопилоте, все терпела, не пытаясь заглянуть глубже в себя для понимания, что необходимо изменить, и избавиться от определенных деструктивных привычек.
Каждый из нас научился переносить жизненные проблемы по примеру родных, друзей, коллег и общества в целом. Рептильный мозг собирает всю информацию и вырабатывает множество правил, которых вам следует придерживаться в жизни. Вы вели привычную жизнь, со стороны выглядели успешным, а ваше подсознание продолжало действовать.
Считаете, это все ерунда? Что случится, если вы продолжите ради собственного спокойного существования следовать советам внутреннего голоса, который никогда не замолкает? Хм, попробуйте угадать. Вы трусливо позволите внешней силе влиять на ваши настроение и состояние, и это не вознесет вас на вершину радуги, не сделает вас счастливым.
Приведу некоторые научные данные. Множественные исследования счастливых людей указывали на важность локуса контроля или степени, в которой, по мнению людей, они контролируют происходящее в их жизни. Люди с внутренним локусом контроля уверены, что «все проходит, пройдет и это», а также в том, что контролируют все в жизни. Не события в мире и вещи, связанные с другими людьми, а то, что относится к ним лично. Они верят, что все в целом к лучшему. Они настроены видеть положительное и не захламляют свой рюкзак психологическими драмами. Большую часть времени они ощущают себя в относительной безопасности. Их рептильный мозг не отдает приказы круглосуточно, замолкая лишь иногда, чтобы дать слово внутреннему критику.
Людям с внешним локусом контроля (экстернальным) все время кажется, что они пребывают в опасности. Они считают, что результат предопределен судьбой, как бы они ни поступили.
Всякий раз, когда вы с помощью внешних факторов стараетесь обеспечить внутренний комфорт, вы создаете себе проблемы. Возможно, до того момента вы автоматически испытывали страх. Вам под силу изменить баланс сил в себе и не дать рептильному мозгу лидировать в стремлении контролировать то, что вы видите, о чем думаете, в чем уверены. Знания о способностях рептильного мозга и страхе, которым он оперирует, изменят ваши ощущения и поступки.
Самый простой способ существования — придерживаться шаблонов, контролирующих ваши поведение и реакции. Эти шаблоны использовались еще первыми людьми для выживания — знания о природе, Солнечной системе, о других людях. Можно разглядеть, как саблезубый тигр использует привычные шаблоны поведения во время ночной охоты. Его появление пугало древнего человека с той поры, как однажды тигр позавтракал папой соседа. Это эмоционально ярко окрашенное событие оставило след в нашей глубинной памяти. «Я умру, если выйду наружу», — думали люди и поняли, что нужно бояться не только тигра, но и темного времени суток.
Люди обращают внимание на шаблоны мира внешнего и редко — внутреннего. Вы попытаетесь проанализировать собственные шаблоны только в случае, если повторяющееся событие будет вас расстраивать (и то не всегда).
Вы сами создали для себя эти шаблоны, хотя, конечно, не помните как, ведь это случилось давно. Их сформировало подсознание, и это часть работы вашего рептильного мозга. Шаблоны поведения — способ получить доказательство через ваши поступки и слова, что все внутренние установки верны. Если вы уверены, что проиграете бейсбольный матч, шаблоны помогут устроить так, чтобы это произошло. Представьте: вы беттер[1], пропустили мяч и начинаете убеждать себя, что страйк-аут[2] будет объявлен еще до получения трех страйков. И угадайте, что случится? Вы получите страйк-аут!
Автоматические шаблоны удерживают от оспаривания. Если вы не понимаете и не можете разглядеть мотивы, скрытые за шаблонами, вы продолжите снова и снова поступать так, как привычно. Они же заставляют вас обвинять в собственных неудачах или полученном негативе внешний мир. «Вселенная вечно меня обманывает!» — восклицаете вы. Во всех ситуациях вы следуете этому «инстинкту самосохранения», вы ведомы и закрыты для нового опыта. «Я знаю, новый начальник будет вести себя на собраниях как придурок!»; «Каждый раз, когда я возвращаюсь с работы, муж, дети и даже собака устраивают в доме настоящий хаос!»; «Я так устала, дайте мне хоть немного отдохнуть!»; «После шести вечера он мне не звонит, и это невероятно злит!» Вы не видите шоры, которые надевают на вас шаблоны поведения, оттого постоянно пребываете в напряженном состоянии из-за адской карусели в жизни.
Как же появились эти докучливые шаблоны поведения и как они вытекают из обстоятельств, которые вы не рассматриваете в качестве угрозы? Вы их знаете, они подталкивают к тому, чтобы стать совершенством и скрывать истинное «я». Старая добрая мировоззренческая система и есть то, что формирует ваше восприятие и поведение. Это стоящие за шаблонами мотивы в обоих случаях — как позитивных, так и негативных.
В детстве, когда ваши психические реакции на происходящие события повторялись, рептильный мозг записывал их по принципу видеокамеры, а затем истолковывал как значимые. Ваша реакция в сочетании с повторением событий вызвала убеждение: «Со мной всегда так происходит!»
Убеждения можно получить от родителей и общества. Вероятно, вы попали в беду или получили травмирующий опыт, таким образом и укоренилась часть глубинных негативных убеждений. По мере вашей жизни накапливаются факты, доказывающие правоту, даже если вы пытаетесь их уничтожить. Зачем же убеждениям постоянно доказывать вам, что они истинны? Это основной принцип выживания биологического вида. Если вы будете уверены, что у вас под ногами т