Сомневаетесь, что писать, потому что не знаете, что является социальной ролью, а что – нет? Просто пишите всё, что придёт в голову. Можно начать прокручивать в голове свой обычный день, начиная с самого утра. Вы проснулись – кто рядом с вами? Кем вы приходитесь друг другу? Где вы? Что вы делаете, куда идёте? В рамках одного дня вы играете множество социальных ролей.
Список может выглядеть на первый взгляд совершенно безумно. Например, так:
вас разбудило протяжное мяу – владелец кошки,
или чик-чирик – обладатель попугайчика,
вы живёте в арендованной квартире – арендатор,
ребёнок прибежал в комнату – родитель,
мама позвонила – вы сын или дочь,
бабушка прислала сообщение в мессенджер – внук или внучка,
одёрнули штору – владелец коллекции кактусов,
отправляетесь в путь до работы – пешеход,
спустились под землю – пассажир метро,
зашли за кофе – посетитель кофейни,
добрались до работы – сотрудник, коллега, подчинённый, начальник, собственник бизнеса…
и так далее,
и тому подобное.
Неизменно вы также всегда человек: женщина, мужчина, ребёнок, подросток, пожилой человек, гражданин(-ка), пенсионер…
Всё это упражнение немного напоминает знакомство с героем фильма, правда? Персонаж просыпается утром, а мы, наблюдая за ним, пытаемся понять, где он оказался и кто он вообще такой, постепенно узнавая всё больше. Попробуйте посмотреть на себя незамыленным взглядом. Так, словно видите себя впервые. Незнакомец в зеркале.
Внимание! В этой части книги мы фокусируемся именно на ваших ролях. Навыки и умения мы обсудим несколько позже.
Заметили? Ваши роли связаны не только с вами, как с личностью, но и с вашей системой отношений с другими людьми, домашними животными, пространствами, с вашими обязанностями по отношению к ним.
Владелец кошки – он же кормилец кошки, он же заботится о её здоровье, он же получает удовольствие от её мурчания и ему же покупать для неё игрушки и (как ни жаль) чистить лоток.
Об этом мы подробнее поговорим в следующей главе.
7Практика: внимание к себе – ответственность, артефакты и вещи, потребности
Взгляните критически на получившийся у вас список ролей, обращая внимание на такие аспекты, как:
– ваша ответственность,
– физические артефакты/вещи,
– ваши личные потребности.
Давайте пройдём по цепочке самодиагностики: роль – ответственность – привычки – ценности/потребности.
Ответственность – это наши повседневные задачи, которые сопряжены с наличием тех, кто от нас зависит. Например, если вы мама детей дошкольного или младшего школьного возраста, ваш день во многом будет подчинён их нуждам. Если вашей бабушке требуются инъекции, а вы – дипломированная медсестра или просто хорошо делаете уколы и бабушка вам доверяет, визиты к ней могут быть вашей ежедневной ответственностью.
Физические артефакты/вещи – то, чему требуется место в вашем пространстве. Например, вы разводите орхидеи. Или у вас есть горячо любимый здоровенный горный велосипед. Или вы на досуге рисуете и нуждаетесь в месте для мольберта и своих картин. Или коллекционируете виниловые пластинки. Например, один мой коллега, настоящий фанат винила, построил отдельный домик для своих 200 с лишним тысяч пластинок, собранных за 50 лет. Артефакты так артефакты.
Потребности – то, что делает вас счастливым, а также всё то, что вам жизненно необходимо. Может быть, вы не представляете себе хорошего начала дня без шикарного вида из окна. Или без прогулки по парку. Или без плаванья. Одна моя подруга в идиллическом отдалённом лесном посёлке страшно маялась в поисках хоть чего-то похожего на кофе – вот что значит потребность. А другая чувствовала себя несчастной и угнетённой, пока жила в квартире на втором этаже с огромным деревом за окном, ведь она привыкла к высокому этажу и виду на закат. Особенно важно учитывать потребности, связанные с вашим состоянием здоровья – если вам нужен пандус, лифт, больница неподалеку – обязательно подробно перечисляйте эти важнейшие нужды.
Итак, к упражнению.
Поясню на своём примере.
Мои роли: жена, мама, руководитель, соседка, дочь, водитель, подруга, обладатель бумажной библиотеки, внучка, брюнетка, автор текстов, полиглот, коллекционер фигурок сов, любительница капучино.
Теперь провернём неожиданный трюк.
Рассматриваем каждую роль несколько более пристально. Отбрасываем те роли, которые мало важны для анализа – роли, больше похожие на навыки или те, которые всегда с вами как часть вашей личности. Например, в моём случае это водитель, автор текстов, полиглот, соседка, подруга.
Эти роли уйдут в таблицу навыков, мы вернёмся к ним в следующем задании по самодиагностике. Здесь, в этом упражнении, проку от них нет.
Также в этом упражнении важно делать упор на то, что держит вас там, где вы есть, привязывает вас к месту.
Я настаивала на ограниченном количестве ролей именно для того, чтобы это упражнение не стало бесконечным.
Распределим мои роли по категориям:
Теперь ещё раз проведём «прополку» ролей, а к столбикам «артефакты» и «потребности» – добавим комментарии.
Ни в одной из моих «ответственностей» я не привязана к конкретному месту жительства. Мой муж – взрослый здоровый ответственный человек. Как мама я уже не нужна ребёнку нон-стоп – нашей дочери больше 18 лет. Руководить я вполне могу удалённо, дочерью и внучкой останусь, где бы ни была. Ситуация была бы иной, если бы, предположим, я каждый день помогала бабушке с покупкой и доставкой продуктов или уборкой, но мои бабушка, папа и мама – самостоятельные люди. Магическим образом колонка «Ответственность» в контексте переезда становится для меня пустой, а две другие колонки пополняются комментариями:
Или вот уже знакомая нам Юля. С ней история несколько другая.
Её роли: мама в декрете, жена, владелица попугайчика, повар, домохозяйка, медсестра, уборщица, пловец, соседка, телезритель, подруга, верующая, дочь, обладательница 15 кактусов.
Оставляем на периферии: Юлю-жену, Юлю-повара, домохозяйку, медсестру, уборщицу и дочь. Эти роли останутся с ней, куда бы она ни поехала.
Смотрим на получившиеся категории:
Добавляем значимые комментарии:
Вы можете не согласиться с моим распределением. Снова повторюсь – делайте так, как вам будет комфортно. Я и Юля – всего лишь примеры.
Вы можете задаться вопросом, взаимодействуют ли между собой разные категории. Ответ – да. Мы можем найти зоны пересечения ответственности, артефактов и потребностей. Например, вы владелица собаки. Собаку вы внесёте в колонку «Ответственность». Её миска, лежанка и другие будничные предметы – в «Физические артефакты/вещи». Ежедневная прогулка с ней станет вашей «Потребностью». Естественно, если это действительно ваша собака и вы любите её, а не если вы просто вынуждены время от времени с ней гулять, потому что 3 года назад дети очень захотели щеночка, «такого маленького хорошенького, сами будем гулять, честное слово».
Уровень детализации остаётся исключительно на ваше усмотрение. Пишите, говорите, рисуйте ровно столько, сколько нужно именно вам для прояснения своего положения. Работайте с данными себе во благо.
Колонка «Ответственность» нам очень понадобится в Главе 10, когда мы будем волшебным образом превращать тяжёлое ощущение долженствования в ресурс.
А теперь ещё один повод задуматься: какие из ролей, навыков и артефактов имеют значение для вашего решения о переезде, а какие можно отбросить? Давайте разбираться.
Роли/ответственность. Посмотрите на перечень тех, кто в вас нуждается. Здесь есть нюанс. В будущем вы можете либо остаться человеком, который сам приходит на помощь близким, либо делегировать часть ответственности другим квалифицированным людям. Например, у вас есть любимые непоседливые дети, к которым время от времени вы можете приглашать бабушку или няню, чтобы освободить время для своих задач. Или, предположим, у вас есть старенькая прабабушка, которая не доверяет делать ей уколы никому, кроме вас. Тем не менее, если найти грамотную медсестру и дать прабабушке к ней привыкнуть, она наверняка подпустит к себе нового человека. Мы ещё вернёмся к этой теме в следующих главах.
Артефакты/вещи. Посмотрите критически на свой список. Я не предлагаю раскладывать всё что есть в вашей квартире по категориям, как сделала бы Мари Кондо[5]. Но в вашем списке должно остаться лишь самое ключевое, самое эмоционально значимое. Возможно, сейчас вы внесли в него коллекцию обуви, купленной «на всякий случай», но так никогда и не ношенной. Или вы увлеклись лепкой, купили себе пять кило глины и маленький гончарный круг, но через полгода хобби надоело. И круг, и глина лежат теперь где-то на балконе. Нужны ли вам все эти вещи? Готовы ли вы паковать всё это в коробки и тащить с собой? А тратить каждый второй выходной на протирание пыли с этого добра?
Мне очень симпатична одна зарисовка из книги «Не ной» на тему неконтролируемого обрастания вещами. Вдвойне иронична она потому, что я сама собираю именно сов, и могу обеими руками подтвердить подобное штормовое обрастание:
У моей подруги огромная коллекция статуэток сов. Дело в том, что однажды на глазах у матери она купила первую резную фигурку совы со словами: «Ой, как мило!» Мать вслед за этим протрубила в горн, новость распространилась как пожар. И теперь дом моей подруги заставлен совами-горшками и совами-часами. У неё есть серьги в виде сов, даже тапочки, футболки с надписью «Я не ухаю!», подушки, солонки и перечницы, плюшевые игрушки, куски мыла… На все праздники, дни рождения и повышения вслед за ней устремляется стая сов. И это похоже на фильм ужасов.
Посмотрите в свою колонку с артефактами – есть ли в ней ваше личное проклятие? Может быть, тысяча фишек или игрушек из киндер-сюрпризов – их начинали собирать дети, а потом это богатство осело на антресолях? Или прорва хрустальных вазочек, которые надарили за годы работы в НИИ вашей тёте, а та, добрая душа, отдала вам? Сейчас самое время заняться пристройкой этих сокровищ. Хотя бы мысленной.