о себя; домом, который пора покинуть и создать новый, осознанный, любимый и прекрасный дом.
— Верим, что наши мысли — это истина.
— Повторяем выученные истории о том, кто мы есть.
— Вешаем ярлыки на себя и на других людей.
— Не работаем над тем, чтобы отпустить прошлое –
и реконструируем его снова и снова.
— Остаемся неосознанными.
— Виним других в своем жизненном опыте.
Я отпускаю сомнения в себе.
Сделайте большой шаг или маленький прыжок. Говорите то, что хочет сказать ваше сердце. Прекратите сдавливать себя оковами неуверенности. Вы сильнее, чем думаете, вы даже сильнее, чем чувствуете. Просто сделайте глубокий вдох, выдохните неуверенность в себе и сделайте то, что вам действительно хочется сделать.
Я отпускаю мысль о том, что «слишком поздно».
Никогда не поздно. Каждый день — это новый день, новая возможность изменить то, что вы хотите изменить. Каждый момент — это возможность изменить свою жизнь так, как вы хотите. Пришло ваше время сиять — используйте его!
Я отпускаю токсичность.
Пусть этот год станет годом, в котором вы осознаете ценность своей жизни и больше не будете окружены драмой и негативом. Выбирайте новые и позитивные моменты — и не бойтесь терять людей, которые должны быть потеряны.
Я отпускаю то, что причиняет мне боль.
Пошлите к черту все те вещи, которые мешают вам расти. Сделайте это через новые хорошие привычки, через новые хорошие воспоминания — и начинайте цвести!
Я отпускаю необходимость все время быть среди людей.
Учитесь находить счастье в одиночестве. Это нормально — остаться дома в субботу вечером. Это нормально — делать что-то в одиночку, быть своей собственной радостью. Это нормально — сидеть одному в кофейне и сходить в кино без компании. Разрешите себе увидеть, как вы прекрасны вне отражения в других глазах.
Я отпускаю свои попытки поторопить счастье.
Помедленнее. Разрешите себе не спешить. У вас намного больше времени, чем вы думаете. Действительно хорошие, настоящие и искренние вещи требуют времени. Дайте им шанс раскрыться — позвольте себе подождать.
Я отпускаю страх попросить о помощи.
Отпустите мысль о том, что обращение за помощью в любой форме является признаком слабости. В первую очередь, это делает вас смелым. Ведь это значит, что вы достаточно храбры, чтобы решать ваши проблемы, и храбры в своем желании бороться любыми способами. Обращение за помощью не делает вас ничтожным. Это делает вас связанными с другими — а настоящее и искреннее взаимодействие исцеляет нас.
Я отпускаю чувство стыда за свои ценности и свои убеждения.
Живите своей собственной чертовски уникальной жизнью со своими собственными чертовски уникальными ценностями. Это нормально — быть вами, кем бы вы ни были и во что бы вы не верили. Это ваша жизнь. Живите ее по-своему.
Я отпускаю мысль о том, что без партнера я недостаточен.
Ведь это не так. Вам нужно увидеть, что вы достаточны для самого себя. Вам нужно начать танцевать под свой ритм, петь и играть свою мелодию. Вам можно и нужно любить себя — даже если вы один, ведь это не имеет никакого значения для вашей ценности и для вашей красоты.
Я отпускаю свою боязнь конфликтов.
Отпустите страх конфронтации. Это трудно, но временами это необходимо для обозначения наших границ. И да, временами вы можете причинять людям боль, но вы имеете право выражать то, что вы чувствуете и что вы думаете. Ведь границы необходимы для поддержания здоровых отношений.
Я отпускаю желание всегда быть правым.
Поймите, что люди не всегда могут соглашаться с вами. У вас могут быть разные точки зрения, и это нормально. Более того, это прекрасно — ведь так вы имеете возможность посмотреть на вещи под другим углом.
Я отпускаю необходимость нравиться всем вокруг.
Не все люди в вашей жизни будут любить вас. Вы не будете нравиться всем — а вам не будут нравиться все, кого вы встречаете. Вы не можете угодить каждому человеку в вашей жизни, и это абсолютно нормально. И это никак, никак не влияет на вашу значимость.
Я отпускаю установку на то, что я не справлюсь.
Как бы плохо не складывалась ситуация — вы выживете. Перестаньте беспокоиться о завтрашнем дне и разрешите себе просто пройти через сегодня. Примите этот день, сделайте вдох, закройте глаза. Завтра взойдет солнце, как и на следующий день, и скоро вы поймете, что вы справились — и стали гораздо сильнее. Разрешите себе быть храбрым только сегодня. И в этот день я буду рядом с вами.
Я знаю, как это происходит. Я знаю, как молчание расползается внутри вас, чтобы поймать в свою ловушку тогда, когда вы будете наиболее беззащитны. Я знаю, как быстро рушатся все защитные барьеры и как глубоко можно затонуть в этих опустошающих эмоциях. Я знаю, потому что тоже чувствовала все это.
Я знаю о трудных днях, когда кажется, что каждая часть вашего существа сломлена, выжата, раздавлена. Я знаю, как тяжело в такие дни думать о предстоящих ночах. Я знаю эту борьбу — и также я знаю, что, в отличие от всех других, в этой борьбе вы хотите сражаться в одиночку. Я знаю пустоту, которая, кажется, поглощает вас — и то, как временами вы жаждете вернуться в ничто; в ничто, которое должно было существовать до того, как вы сделали свой первый вдох. Я знаю это стремление и пугающее желание — не хотеть существовать, не хотеть существовать вообще.
Но вот что я знаю еще: вы намного глубже, сильнее и смелее, чем кажется на первый взгляд. Я знаю, что вы храбрый боец. Я знаю, как вы проявляли смелость глубокими темными ночами, чтобы сражаться с демонами — и то, как вы каждый раз побеждали в этой борьбе.
Я знаю, что в вас живет огромная сила. Я знаю, что ваше сердце — это бесконечный океан мужества, и я знаю, что вы можете справиться с этими волнами и приливами страха и отчаяния — даже в самые трудные времена.
Я знаю, что есть моменты, когда вы забываете о своей силе — и я также знаю, что вы гораздо больше, чем эти моменты пустоты.
Берегите себя — и следите за своей системой убеждений. Я верю, что эти ежедневные напоминания действительно важны — ведь временами нам хватает нескольких слов для того, чтобы изменить ход событий.
Вы имеете значение. Вы можете не иметь ни малейшего представления о том, как и когда вы коснулись чьей-то жизни — но я уверяю вас, ваше касание и ваше сияние для некоторых людей было и остается настоящим чудом.
Вы здесь не просто так. Возможно, вы не чувствуете своей значимости или необходимости, но где бы вы ни находились, это место было выбрано не просто так — и вы пойдете гораздо дальше просто потому, что смогли пересечь этот отрезок. Вы исцеляетесь. Вы можете чувствовать себя слишком подавленно, слишком опустошенно, слишком болезненно — но вы знаете: это тоже пройдет. Не торопитесь, дайте себе время. Все ваши эмоции и вся ваша энергия направлены на то, чтобы способствовать вашему исцелению.
Вы учитесь. Уравнения жизни, обучения и роста — это лабиринт; часто самые трудные сражения и внутренние конфликты являются нашими величайшими учителями. Вы учитесь, даже когда все, что вы чувствуете — это отсутствие воздуха и желание закрыть глаза.
И самое главное: вы особенны. Вы редкость, вы чудо, вы волшебство — как и каждый из нас. Разрешите себе вспомнить о том, что вы любимы, вы важны, вы достойны — и вы намного больше, чем все эти демонические страхи. И когда вы открываете свои глаза утром — вы даете этому миру еще один шанс на встречу с вами. Выбирайте этот шанс, выбирайте эту жизнь, выбирайте себя — и помните: я с вами. Вы не один, вы не одна.
Но я не могу взмахнуть волшебной палочкой и заставить все ваши проблемы исчезнуть. Я могу быть рядом — и я обязательно буду, день ото дня.
Я буду рядом с вами, когда вы будете слишком упрямы, чтобы признать, что вы действительно хотите поддержки. Я буду рядом с вами, когда вам будет страшно и одиноко. Я буду рядом с вами в хорошие и плохие моменты. И я точно знаю: вы справитесь, что бы ни случилось.
У меня нет контакта со вселенной. Я не могу контролировать то, что происходит с вами и вашей жизнью, но я могу быть рядом — своими словами и своим голосом.
Я буду рядом с вами, когда вы не захотите слышать о том, как прекрасен мир за окном. Когда вы не захотите слышать о хороших вещах, происходящих в жизни других, потому что вам необходимо побыть наедине с собой. И я не буду пытаться осветить вашу темноту или превратить вашу печаль во что-то позитивное. Я буду рядом, чтобы вы могли смелее почувствовать то, что вы чувствуете здесь и сейчас — ведь любые ваши эмоции имеют право на существование. И я буду принимать вас любыми — такими, какие вы есть.
Я не обладаю какой-то гипнотической силой, чтобы помочь вам осознать: некоторые люди не подходят вам, а вы почувствовали бы себя намного лучше без них. Это осознание только в зоне вашей ответственности. Я не могу заставить не тех людей уйти из вашей жизни — это решение только в ваших руках. Но я буду рядом тогда, когда вы решитесь на перемены. Я буду рядом, когда вы поймете, что можете исцеляться.
Я буду рядом с вами, чтобы напомнить: вы заслуживаете всего самого лучшего. Чтобы вы почувствовали себя храбрее. Чтобы сказать вам: ваше прошлое не определяет вашего будущего.
Я буду рядом с вами, чтобы напомнить о том, насколько вы замечательны, независимо от того, сколько времени у меня есть (или сколько времени вы даете мне), чтобы сделать это.
Я не могу переписать вашу историю. Я не могу исправить то, как вы видите себя — только вы можете это сделать. Я не могу исправить вашу жизнь, ваши проблемы, ваши отношения. Я не могу исправить ни одну из этих вещей. Может быть, я и хочу — но не могу. Так что вместо этого я просто буду рядом с вами — и я буду делиться тем, каким я вижу каждого из вас, и тем, какой может быть ваша дорога к исцелению.