Укрепление здоровья ребенка
Самое главное, что могут дать родители детям, – это здоровье. Ведь счастливый ребенок – это в первую очередь здоровый ребенок.
Важный факт состоит в том, что развитие малыша – психическое, эмоциональное – на первом году жизни практически напрямую связано с его физическим развитием. Проводя такие мероприятия, как упражнения, зарядка, массаж, купание, вы одновременно:
• укрепляете здоровье ребенка, повышаете его иммунитет, сопротивляемость организма к заболеваниям;
• стимулируете развитие нервной системы, становление психических и эмоциональных процессов.
Все эти мероприятия сопровождаются физическим контактом – вы берете ребенка на руки, обнимаете, поглаживаете его. Все это играет огромнейшую роль для малыша в его первый год жизни.
Важность физического контакта для ребенка
Для ребенка прикосновение взрослого – знак того, что его любят, замечают, обращают внимание и принимают. Поэтому любое прикосновение мамы или папы всегда приносит невероятное удовольствие для него.
Многочисленные исследования давно подтвердили значимость физического контакта: оказывается, дети, к которым прикасаются часто и с любовью, гораздо лучше растут и развиваются. В этом смысле детский массаж, ежедневные процедуры купания, занятия плаванием, физкультура приобретают огромное значение, поскольку все они напрямую связаны с прикосновением и целенаправленным контактом кожа к коже, что является настоящим стимулятором роста и развития.
Прикосновение стимулирует образование веществ в организме ребенка, которые ускоряют его развитие. Опытные специалисты знают, что недоношенные дети гораздо быстрее набирают вес, если в сочетании с традиционными способами выхаживания они получают заботливые прикосновения медсестер или родителей.
Прикосновение стимулирует развитие нервной системы ребенка. Физический контакт стимулирует выработку нервных импульсов, формирование новых межклеточных взаимоотношений, что обеспечивает своевременное становление неврологических функций, благотворно влияет на психическое развитие малыша.
Прикосновение улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. У детей, которым регулярно гладят животик, делают массаж, берут на руки, улучшается моторика желудочно-кишечного тракта, реже отмечаются колики. Если малыш страдает от колик, массаж становится одним из средств, значительно уменьшающих болевые ощущения.
Прикосновение улучшает поведение ребенка и его самоощущение. И неудивительно, что такие малыши гораздо лучше себя чувствуют. Это значит, что и маме с ребенком тоже намного проще: он лучше и быстрее устанавливает режим, хорошо спит, меньше капризничает и охотнее идет на контакт с незнакомыми людьми. Мамины прикосновения успокаивают и дают ощущение уверенности в себе.
Когда мама дотрагивается до малыша, он ощущает свою значимость и понимает, что его любят – это одна из самых важных потребностей любого человека на протяжении всей жизни.
Для замкнутых малышей прикосновения помогают преодолевать внутренний барьер, который мешает им выражать эмоции. Через некоторое время даже самый серьезный ребенок будет отчетливо показывать свои положительные эмоции, если его регулярно берут на руки, гладят или делают массаж.
Польза для родителей
Физический контакт с малышом помогает родителям пробудить в себе дремлющие чувства любви к нему. Особенно это полезно для мам, страдающих депрессией, и для пап, которые не знают, как общаться с малышом. Мама начинает прислушиваться к своим и его переживаниям. Замечено, что уже через 7–10 дней курса массажа, который мама проводит малышу, она обнаруживает, что ее чувства становятся все более теплыми и нежными.
Мероприятия, которые сопровождаются физическим контактом, помогают сдержанным или застенчивым мамам выражать свои эмоции. Массаж, поглаживания, просто ношение ребенка на руках вы можете делать в любое время. Взяв на руки малыша, вы настраиваетесь на него и отвлекаетесь от других мыслей.
Любое действие: смена подгузника, прогулка, купание, массаж, кормление – это всегда общение, а не просто выполнение механических действий или родительских обязанностей.
Массаж для малыша
Малыши любят, когда их ласкают, трогают, берут на руки. Это одна из форм физической близости, которая усиливает между мамой и малышом эмоциональный контакт. С его помощью можно успокоить ребенка или, наоборот, взбодрить. Все зависит от того, какие движения вы используете.
«Домашний», или «мамин», релаксирующий массаж можно начинать уже в конце первого месяца жизни ребенка, на 4–5‑й неделе, когда полностью заживет пупочная ранка, закончится период адаптации, а вы будете чувствовать себя уверенно в уходе за малышом.
Чем младше ребенок, тем раньше по времени дня рекомендуют проводить массаж.
Массаж и физическое развитие малыша
Массаж стимулирует двигательную активность, улучшает состояние мышечного тонуса, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям. Массаж развивает координацию движений, улучшает кровообращение и стимулирует рост, особенно у недоношенных детей. Часто массаж помогает налаживать работу пищеварительного тракта, например, освобождая кишечник от газов – одной из причины колик, которые доставляют малышам много неприятных ощущений. Поэтому массаж очень рекомендуют детям с двигательными нарушениями и мышечной дистонией, дисфункцией пищеварительного тракта.
Когда малыш плачет, многие мамы непроизвольно поглаживают его. Так интуитивно мамы помогают своему ребенку успокоиться. Действительно, мягкие нежные поглаживания уменьшают боль от колик и помогают восстанавливать спокойный и крепкий сон.
Массаж и эмоциональное развитие малыша
Научные исследования утверждают, что массаж стимулирует выработку эндорфинов – веществ, которые способствуют формированию положительных эмоций, получению удовольствия и одновременно уменьшению болевых ощущений. Такой способ расслабления нужен всем детям, особенно беспокойным, которые много плачут, тяжело засыпают, страдают коликами. Он благоприятно влияет и на умственное, эмоциональное развитие ребенка.
Массаж противопоказан при повышенной температуре (выше 37 градусов), воспалительных процессах и кожных заболеваниях ребенка.
Правильные прикосновения
Ваши движения должны быть уверенными и ритмичными и в то же время легкими, скользящими и поглаживающими. Не прилагайте излишних усилий, чтобы случайно не доставить малышу боль. И очень внимательно смотрите за его реакцией на ваши действия.
Важно соблюдать меры предосторожности. Массажные движения должны совпадать с направлением оттока лимфы и венозной крови, то есть идти от периферии к центру. Это значит, что ручки ребенка нужно поглаживать от кисти к плечу, ноги – от стопы к паху, а спинку – от ягодиц к шее.
Имейте в виду, что у малыша есть и зоны, к которым не рекомендуется прикасаться во время массажных движений (растирания, поглаживания), – это родничок, подмышки, область сосков и паха, область печени, пупка, поясничная область, а также половые органы и суставы.
Мамам рекомендуется использовать только поглаживающие движения.
Как вы можете подготовиться к массажу?
• Делайте массаж в спокойной обстановке, чтобы вас никто не отвлекал.
• Лучшее время для проведения массажа – первая половина дня с 8 утра до 15 часов дня через 40–50 минут после кормления. (Сразу после еды дети часто засыпают или могут срыгнуть во время массажа, перед кормлением – беспокойны от того, что голодны.)
• Для сеанса достаточно 10–15 минут.
• В своих действиях руководствуйтесь реакциями малыша.
• Голенький малыш должен чувствовать себя комфортно, чтобы получать удовольствие от процедуры. В комнате должно быть тепло, а чтобы не было сквозняков, все форточки должны быть закрыты.
• Заранее подготовьте одежду, чтобы после массажа вы могли сразу одеть его, пока он не успел замерзнуть.
• Соблюдайте меры безопасности: освободите стол от лишних предметов и не оставляйте малыша одного.
• Перед массажем вымойте руки с мылом – они должны быть чистыми. Снимите кольца, часы, браслеты, которые при случайном прикосновении могут поранить кожу ребенка. Перед началом сеанса слегка разотрите ладони, чтобы согреть их.
• Используйте детский крем без отдушек. Выдавите его на ладонь, равномерно распределите, чтобы размягчить и согреть кожу своих рук.
• Обязательное условие – чистая и здоровая кожа ребенка.
Хорошее настроение и зрительный контакт
Главное условие для проведения процедуры – это хорошее, ровное, спокойное настроение малыша. Если он недоволен, капризничает, беспокоится, перенесите сеанс на другое время.
Помните, что массаж вы делаете в контакте с малышом, то есть во время него вам нужно создавать спокойную и заботливую атмосферу, важно вслушиваться в реакцию ребенка. Такая атмосфера создается маминым настроением – вам важно чувствовать себя спокойно и расслабленно. Если массаж проводить механически, он не принесет пользы. А если вы встревожены, то малыш не сможет спокойно воспринимать ваши действия.
Когда ребенок беспокоится, сучит ножками или слишком напряжен, попробуйте его успокоить. Для этого сначала установите с малышом зрительный контакт. Возьмите в свои руки его извивающиеся или напряженные ножки и сделайте «велосипедик». Смотрите ребенку в глаза, улыбайтесь, нежно и ласково разговаривайте с ним. Малыш почувствует ваше настроение и быстро успокоится.
Когда он начинает капризничать в процессе массажа, лучше сделать паузу, чтобы он успокоился. В это время не берите малыша на руки, чтобы не нарушить его настрой на процедуру. Просто остановите поглаживания и ласково поговорите с ним. Возьмите за ладошки, беседой, нежными интонациями успокойте его и только затем продолжите массаж неторопливыми движениями.
Со слишком беспокойным ребенком, возможно, придется поупражняться, чтобы научиться налаживать с ним хороший контакт. Этому лучше учиться, когда вы остаетесь с ним вдвоем наедине.
Инструкторы по детскому массажу придают важное значение установлению контакта перед началом процедуры. Это очень серьезно – уважать желания ребенка.
Всегда готовьтесь к процедуре: даже самые маленькие дети чутко реагируют на подготовительные события. Вскоре малыш начнет давать обратную связь, видя, как вы готовите его к массажу, зарядке или купанию.
Помогайте массажисту
Приглашая для проведения массажа специалиста, не забывайте, что каждый ребенок реагирует на незнакомого человека по-разному. Мамина задача – помочь малышу привыкнуть к «чужой тете» или «дяде», помочь инструктору. Не уходите, когда массажист начинает общаться с малышом. Будьте рядом, разговаривайте с ним, показывайте ему игрушки. Ребенку нужно видеть, что вы его не оставили наедине с не совсем знакомым ему человеком, который прикасается к его телу. Так ребенок легче воспримет действия массажиста и довольно быстро к нему привыкнет.
Виды массажных движений
Поглаживания, растирания и разминания успокаивают нервную систему, похлопывания – возбуждают. Делая массаж, используйте разные движения, чередуя их.
Начинаем с поглаживания
Любой массаж всегда начинают именно с этих движений. Их делают ладонями, перемещая вдоль кожи. Эти движения лучше всего успокаивают детей, и именно ими необходимо заканчивать каждый сеанс массажа – не забывайте об этом!
Направления движений на разных частях тела различаются:
• на ручках – движения идут от кончиков пальцев к локтевым суставам, затем от локтей – к подмышечным впадинам;
• на ножках – также сначала вы двигаетесь от кончиков пальцев к коленкам, а от них – к паховой области;
• в области спинки – от поясничной области вдоль позвоночника к плечам и от позвоночника к боковой области;
• в области животика – по часовой стрелке;
• в области груди – от середины грудины к плечикам и от грудины по межреберным промежуткам к боковой поверхности.
Растирание
Растирание – здесь в отличие от поглаживания вы двигаете ладонями кожу малыша в противоположных направлениях. Эти движения стимулируют развитие моторики, улучшают кровообращение.
Длительность поглаживания и растирания около 10 минут, при частичном массаже (только ручки или только ножки) – не больше 5 минут.
Когда начинать массаж и сколько времени его проводить?
В первые недели мама и малыш привыкают друг к другу. Если вы уверены в себе, легкий массаж можно начинать после 2–3 недель, используя мягкие нежные движения. А после 1,5–2 месяцев малыш готов к полноценному массажу.
В первое время достаточно 5 минут. И повторять каждое движение достаточно 2–3 раза. Постепенно сеанс удлиняется до 12–15 минут, но не больше. А каждое движение повторяется от 2–3 до 5–6 раз.
К возрасту 1,5–2 месяцев занятие может длиться до 20 минут.
Идеальное время для проведения массажа – когда вам никуда не надо спешить, а у ребенка есть потребность в расслаблении. Если малыш страдает от вечерних колик, устраивайте сеансы массажа ранним вечером до 18:00–19:00. Иногда массаж, проведенный ребенку в это время, позволяет забыть о коликах вообще.
Сеанс маминого массажа
Массаж состоит из нескольких этапов. И их нужно выполнять в определенной последовательности.
Массаж – это еще один способ общения с малышом. Улыбайтесь ему, когда будете проводить эту приятную процедуру, смотрите друг другу в глаза. Так вы еще быстрее поймете, какие прикосновения нравятся ребенку.
Первый этап – передняя поверхность ножек
• Возьмите в свои руки ножку ребенка, слегка приподняв ее в согнутом положении, поддерживайте ее.
• Поглаживающими движениями проведите ладонью снизу вверх по боковой поверхности от пальчиков до области паха. При этом ладонью поглаживайте наружную переднебоковую поверхность голени и бедра, двигаясь от кончиков пальцев к паху (избегая области коленного сустава).
Повторите движения 4–6 раз.
Повторите то же самое с другой ногой.
Второй этап – гладим стопы
• Большими пальцами прогладьте тыльную сторону стоп по направлению от пальцев ноги к голеностопу.
• Поддерживая ножку ребенка под пятку, ладонью другой руки погладьте от кончиков пальцев до середины голени. Движения должны быть медленные и спокойные.
• Снова поддерживая ногу под пяточку, указательным пальцем другой руки проводите круговые, спиралеобразные движения, массируя от основания пальчиков до передней поверхности голени.
• Зафиксируйте двумя руками стопу ребенка и большими пальцами массируйте внутреннюю поверхность пальчиков от основания к верхушке легкими движениями.
• Поддерживая стопу под пятку, своей ладонью проведите по внутренней поверхности стопы снизу вверх, от пятки к пальчикам.
• Держа стопу ребенка под пяточку, пальцами сделайте легкие похлопывания по пальчикам – движения руки снизу вверх.
Повторите то же самое с другой стопой.
Третий этап – животик
• Положите ладонь на живот ребенка.
• Мягкими круговыми движениями массируйте брюшную стенку по часовой стрелке, обходя область печени.
• Кончиками пальцев, рисуя вокруг пупка круговые спиралевидные движения, пройдите ладонью 3 раза вокруг пупка.
• Массируем прямые мышцы живота. При этом правая идет вниз ладонью, левая – вверх тыльной стороной пальцев.
• Легкие поглаживания ладонью по часовой стрелке.
Повторите движение 2–3 раза.
Следите за тем, чтобы ноги малыша были немного согнуты.
Именно эти движения помогают наладить стабильную работу кишечника или снимать боли при коликах.
Четвертый этап – грудная клетка
• Пальцами обеих рук легкими поглаживающими движениями проведите вдоль грудины (не затрагивая области сосков) вверх к ключицам.
• От нижнего отдела грудины проведите к бокам двумя ладонями.
Пятый этап – руки
• Возьмите в свою руку ручку ребенка и погладьте ее от кисти до плеча по внешней стороне (не забывайте: все движения делаются от периферии к центру).
• Обязательно помассируйте пальчики и ладошку (эти движения влияют на развитие мелкой моторики мышц и тесно связаны с развитием речи).
• Положите ручку ребенка на стол и погладьте по внутренней стороне руки от кисти до подмышек (для удобства вложите свой большой палец другой руки в ладошку малыша).
• Поверните ладошку тыльной поверхностью к себе, попеременно поглаживайте большими пальцами тыльную поверхность ладошки, затем такими же движениями – тыльную поверхность запястья.
• Поверните ладошку ребенка к себе, одной рукой зафиксируйте четыре пальчика, большим пальцем другой руки проведите по холмику снизу вверх, от запястья к указательному пальцу.
• Удерживая четыре пальчика ребенка, разглаживайте большой палец снизу вверх от основания к кончику.
• Также держа четыре пальчика, промассируйте большим пальцем круговыми движениями по краям ладони («Сорока-белобока») с легким нажимом.
• Переверните ладошку тыльной стороной к себе. Вложите большой палец одной руки в ладонь ребенку, другой рукой тремя пальцами массируйте каждый пальчик от основания к кончику.
Массаж кистей рук можно делать, начиная с 2‑недельного возраста. Обязательно промассируйте и осторожно подвигайте пальчики! Эти движения влияют на развитие мелкой моторики мышц кистей и тесно связаны с развитием речи.
Шестой этап – спинка
• Переверните мягко малыша на животик так, чтобы его ручки оказались вверху (а не внизу!), а лицо смотрело в сторону или вперед.
• Поглаживайте спину внутренней поверхностью ладони, двигаясь снизу вверх, от попки к голове. Обычно в ответ на такие прикосновения малыши приподнимают голову, плечи и выпрямляют руки.
• Поглаживающими движениями пройдитесь от позвоночника к бокам вдоль ребер.
• Тыльной стороной кисти проведите от верхней части позвоночника по трапециевидной мышце к плечу, сначала в одну сторону, затем в другую.
• Завершите легкими движениями ладони от поясницы до плеч.
Седьмой этап – ягодицы
• Сделайте круговые поглаживания обеих ягодиц одновременно по часовой стрелке одной рукой (как и животик).
• Сделайте легкие похлопывания от боковой поверхности ягодиц к середине двумя руками. Хлопки должны быть нежными, чтобы не причинить беспокойства.
• Завершите этот этап поглаживаниями.
Восьмой этап – ножки (задняя поверхность)
• Одной рукой зафиксируйте ногу ребенка за стопу, другой – проведите ладонью легкими, поглаживающими движениями снизу вверх 3–5 раз от голеностопного сухожилия вверх к ягодичной складке.
• Сделайте поглаживающие движения вдоль сухожилия икроножной мышцы поверх наружной и внутренней лодыжки большими пальцами.
• Завершите поглаживанием задней поверхности голени.
Основные правила при выполнении массажа:
• область живота можно только поглаживать (не растирать и не похлопывать);
• не касайтесь внутренней поверхности бедер;
• не оказывайте давления в области почек и печени.
С 6 месяцев во время массажа можно больше уделять внимание стопам, готовя их к опорной функции и ходьбе, а также пальчикам, которые уже готовы к развитию мелкой моторики. Процедура занимает всего 10–20 минут.
Имейте в виду: самое сильное воздействие на тело малыша оказывает давление кончиками пальцев, более слабое – большим пальцем, а самое мягкое – ладонями.
Массаж ладошек
Начинайте его с трехнедельного возраста. Делая его, вы помогаете малышу развивать мелкую моторику рук. Также он стимулирует его интеллектуальное развитие. Массаж кистей рук удобен тем, что ребенка не нужно специально выкладывать на массажный стол. И это занятие легко превращается в игру, в которой вы оба получаете удовольствие. Просто возьмите его ручку в свою и не торопясь сделайте массажик. Его можно делать от 2 до 5 раз в день и в любом месте.
Упражнения для массажа
1. Погладьте раскрытую ладошку от запястья к пальцам.
2. Растирающими круговыми движениями ладони или большим пальцем помассируйте тыльную сторону ладошки малыша.
3. Мягко разотрите каждый пальчик вдоль по бокам от основания к кончику.
4. Точно так же отдельно разотрите подушечку каждого пальчика в том же направлении.
5. Осторожными движениями повращайте каждый пальчик вокруг основания.
6. Положите свою ладонь поверх пальчиков малыша и слегка понадавливайте на них, чтобы они отгибались назад.
7. Отводите большой пальчик в сторону.
Профилактика гипер– и гипотонуса
Обычно такой массаж назначают детям в возрасте двух месяцев. Курс помогает корректировать ортопедические нарушения вроде косолапости, неправильного положения стоп, а также снижает мышечный тонус. Его можно делать и просто для профилактики. Но при более серьезных отклонениях следует обратиться к специалисту.
Оздоровительный массаж в течение первого года малыша делается одинаково. А вот в гимнастике новые упражнения вводятся каждые три месяца.
Для устранения гипертонуса, который проявляется в чрезмерном мышечном напряжении, рекомендуют проводить обычный мамин массаж, в который вводят специальные движения. Он практически не отличается от обычного и также начинается с поглаживаний и растираний. А затем в него вводят особенные движения, которые помогают ребенку расслабить мышцы и снять в них напряженность.
Комплекс упражнений при гипертонусе
Исходное положение: лежа на спине.
Потрясывание. Возьмите одной рукой кисть ребенка и легко потрясите ее, положив другую руку на грудную клетку и ключицу. Так же помассируйте другую руку и ноги.
Растирания. Положите руку малыша на стол и зафиксируйте ее. Массируйте растирающими движениями большого пальца по внутренней стороне предплечья.
Покачивание. Обхватите руку ребенка чуть повыше запястья и нежно, но быстро, покачивая и потряхивая, разводите руки из стороны в сторону.
Движения должны быть медленными и спокойными или быстрыми и ритмичными, но не резкими. Проделайте то же самое с ногами, ухватив ребенка за мышцы голени.
Стимулирующий массаж при гипотонусе
При пониженном тонусе проводят стимулирующий массаж. Его главная цель – активизировать пониженный тонус мышц малыша. Именно поэтому в нем используются бодрящие движения поколачивания и встряхивания.
Сначала вы делаете обычные поглаживания.
Вторая часть массажа состоит из поколачивания. Оно делается так: мягкими движениями кончиками пальчиков вы легко постукиваете по очереди сначала ножки, затем ручки и, наконец, спинку ребенка.
После поколачивания нужно слегка погладить малыша. И затем вы переходите к третьей части массажа – встряхиванию.
Заканчивают массаж, как обычно, плавным поглаживанием.
Как часто делать массаж?
Здоровым детям специалисты рекомендуют пройти с 1–2 месяцев и до года 2–4 курса. При особых показаниях – до 8 курсов. После года можно ограничиться 2–3 курсами.
Многое зависит от состояния ребенка: посоветуйтесь с врачом, можно ли в вашем случае обойтись своими силами, научившись простому маминому массажу, или помощь профессионала все же необходима.
Гимнастика для малыша
Для нормализации мышечного тонуса рекомендуют использовать упражнения на большом надувном мяче. Это тоже массаж, но с элементами фитнеса и развлечения.
Делайте эти упражнения, когда вы играете с ребенком. Для него это станет увлекательной игрой, и массажем, и гимнастикой одновременно. С 1,5 до 3 месяцев используйте большой надувной мяч – фитбол. Упражнения проводятся на полу.
Упражнения на мяче с 1,5 месяца
Положите малыша животиком на мяч. Встаньте сбоку и придерживайте его, положив свои руки на спинку малыша.
Подтолкните малыша слегка вперед, чтобы его голова чуть опустилась вниз, а затем – назад, чтобы теперь чуть вниз опустились ножки ребенка. Покачайте так 3 раза.
Не меняя положения, покачайте малыша от себя и к себе (ребенок при этом находится к вам боком) 3 раза.
Держа руки в том же положении и отрывая их от мяча буквально на доли секунды, повращайте малыша вокруг своей оси по часовой стрелке – 3 раза.
В том же положении покрутите малыша в противоположную сторону, против часовой стрелки, 3 раза.
А если малыш чувствует себя хорошо, переверните его на спинку и повторите все упражнения в той же последовательности. И теперь у вас есть возможность смотреть друг на друга и мило беседовать.
В 3–4 месяца
Амплитуда движений и раскачиваний малыша на мяче увеличивается.
Положите малыша на мяч животиком и зафиксируйте его ножки, удерживая за голеностоп.
Отодвиньте мяч назад так, чтобы стопы малыша полностью встали на пол и он ощутил опору. И тут же откатите мяч назад в исходное положение.
Повторите это упражнение в положении малыша на спинке. При этом одну вашу руку положите на его грудь, а другой фиксируйте голеностоп. Следите, чтобы голени ребенка были прижаты к мячу.
В 5 месяцев
Двигайте мяч вперед так, чтобы малыш упирался ручками в пол в положении на животике.
Положите ребенка на мяч животиком, подогните его ножки в коленках, как у лягушки, и прижмите к мячу. Один родитель встает позади малыша у ног, а другой – со стороны лица. Теперь по очереди подталкивайте слегка мяч с малышом вперед, а потом назад. Покачайте его так, а потом сделайте упражнение в три этапа.
Возьмите ребенка за руки и потяните его вперед, чтобы его тело оставалось параллельно полу. Затем верните в исходное положение.
Теперь второй родитель берет малыша за голени и тянет их на себя до тех пор, пока он не коснется ногами пола, а его лицо – на верхней точке мяча. Затем мягко, без резких движений возвратите его в исходное положение и сразу переходите к последнему этапу.
Родитель, держа ребенка за ноги, наклоняет его от себя вперед, чтобы он достал пол ладошками. А другой взрослый в это время контролирует, чтобы малыш «приземлялся» медленно и случайно не ударился лбом.
Если вы все и малыш получаете удовольствие от этой игры, повторите ее несколько раз. Родителям важно чувствовать себя уверенно и соблюдать правила безопасности.
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
Исходное положение ребенка: лежа на спине.
• Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени).
• Согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу.
• Затем разогните их в прямое положение.
Повторите 2–4 раза.
• Захватите голень ребенка, как в предыдущем упражнении.
• Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу.
• Затем выпрямите ее.
• То же самое повторите с другой ногой.
Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.
• Захватите ноги ребенка, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, остальные – на коленном суставе.
• Поднимите прямые ноги малыша перпендикулярно полу, под углом 90 градусов. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности.
• Опустите ноги в исходное положение.
Примечание. Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!
Повторите 2–4 раза.
• Ваши ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.
• Соедините вместе обе коленки ребенка.
• Затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.
Повторите 2–4 раза.
Упражнения для рук
• Дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.
• Опустите его руки вниз.
• Затем поднимите их вперед и вверх над головой.
• Снова опустите их обратно.
Повторите 2–4 раза.
• Захватите руки ребенка, как в предыдущем упражнении.
• Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх.
• Затем опустите ее.
• Повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2–4 раза.
• Дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.
• Разведите ручки малыша в сторону.
• Затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая.
Повторите 2–4 раза.
• Захватите руки ребенка как в предыдущем упражнении.
• Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью.
• Затем согните ее к плечу.
• Повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2–4 раза.
• Переведите малыша в положение со спинки на животик.
• В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.
Примечание. В упражнении достигается нагрузка на мышцы – разгибатели спины.
• Возьмите малыша под грудь.
• Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой, ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад и прогибать спинку.
Примечание. Здесь участвуют мышцы – разгибатели спины и разгибатели тазобедренных суставов.
Гимнастика от 3 до 5 месяцев
Добавьте к основному комплексу новые упражнения.
Исходное положение ребенка: лежа на животе. Опустите правую руку ребенка вниз вдоль туловища, раскройте его ладошку и прижмите к бедру, правую ногу выпрямите. Левую ногу согните в колене и приведите к животу.
• Держа ребенка за область таза, побуждайте его повернуть плечевой пояс, туловище и голову до поворота на живот.
• Малыш при этом должен раскрыть ладошку левой руки. Если этого не произошло, расправьте пальчики и прижмите ладошку к столу.
• Сделайте то же самое в другую сторону.
Повторите по 2 раза в каждую сторону.
• Зафиксируйте руки под локтями ребенка.
• Не спеша выпрямите руки ребенка вперед.
• Разведите их медленно в стороны, прижимая его локти к туловищу.
• Затем снова выпрямите руки вперед.
Повторите 2–4 раза.
• Вложите большие пальцы в ладошки ребенка, остальными зафиксируйте кисти. Зафиксируйте голову ребенка между его выпрямленными руками.
• Не спеша поднимайте его за руки, чтобы голова и плечевой пояс ребенка тоже приподнялись над столом.
• Медленно опустите его в исходное положение.
Повторите 2–4 раза.
• Дайте малышу захватить ваши большие пальцы, остальными зафиксируйте кисть.
• Медленно тяните ребенка за обе руки. Когда вы это делаете, малыш поднимает вверх плечевой пояс, а затем должен оторвать голову от поверхности стола и тянуть ее к груди.
Примечание. Угол подъема малыша должен составить больше 45 градусов!
Гимнастика от 5 до 7 месяцев
Гимнастика остается прежней. Но если малыш с трудом переворачивается со спины на живот, продолжайте делать упражнения для поворотов – так вы учите его переворачиваться с живота на спину.
• Положите малыша на живот.
• Правую ручку ребенка приведите к груди и прижмите к ней раскрытой ладошкой.
• Возьмите его за левую ручку.
• Медленно подтолкните ребенка с живота на спину в правую сторону.
Повторите 2–4 раза.
• Усадите малыша на стол, плотно прижав спинкой к вашему животу, ноги полусогнуты. Свои руки положите на локтевые суставы ребенка.
• Наклоняйте его попеременно то в правую, то в левую сторону так, чтобы ребенок начинал упираться ладошкой в стол.
• При этом он должен раскрыть кулачок и ладошкой опереться в стол.
• Если малыш не раскрывает ладошки, помогайте открывать их и прижимайте к столу.
Повторите 2–4 раза.
• Положите малыша на спинку и дайте ему захватить правой ручкой ваш большой палец правой руки, левой рукой удерживайте его за бедра.
• Придерживая кисть ребенка правой рукой, сделайте легкий поворот в левую сторону и одновременно приведите его в положение сидя. При этом ребенок сгибает руку в локте, упираясь на нее, затем – на ладошку, и садится.
• То же самое сделайте в другую сторону.
Примечание. Осторожно опускайте ребенка на стол, придерживая его спинку и избегая ушиба головы.
Повторите 2–4 раза.
Исходное положение ребенка: то же. Положите кисти ребенка одна на другую и захватите их вместе одной рукой. Вторая ваша рука фиксирует малыша за бедра.
• Медленно поднимайте ребенка до положения сидя.
• Зафиксируйте на 1–2 секунды.
• Вернитесь в исходное положение.
Повторите 2–4 раза.
• Прижимая спинкой малыша к своей груди, посадите его так, чтобы его коленки были прижаты к животу, а стопы полностью стояли на столе. Придерживайте его руками за голени.
• Медленно наклоняясь вперед, наклоняйте ребенка вперед.
• В этот момент он должен выставить вперед свои ручки и упереться ладошками в стол.
Примечание. Если малыш не выставляет руки вперед, зафиксируйте одной рукой его колени, а второй соедините вместе обе его кисти и опустите их на поверхность стола до упора.
Повторите 2–4 раза.
• Поставьте ребенка спиной к вам.
• Одной рукой прижмите малыша коленным суставом к своему животу. Второй рукой зафиксируйте предплечье ребенка и потяните его вниз к столу. Он рефлекторно открывает ладошки и упирается в стол.
• Затем снимите руку с предплечья, после чего ребенок должен выпрямить обратно спинку, возвращаясь в вертикальное положение. Свободную руку положите ему на грудь и помогите подниматься вверх.
В первое время помогайте ребенку выпрямляться. Повторите 2–4 раза.
Гимнастика от 7 до 9 месяцев
Добавляются новые движения, ведь ваш малыш растет и его умения становятся все более разнообразными.
• Посадите малыша на стол лицом к себе и дайте ему обхватить ваши большие пальцы или кольца, которые вы держите.
• Медленно и плавно сначала согните одну руку, а другую выпрямите.
Повторите 3–5 раз.
• Положите ребенка спинкой и дайте ему обхватить ваши указательные пальцы.
• Разведите руки ребенка в стороны на ширину плеч; слегка подтягивая его, побуждайте его сесть.
Повторите 3–5 раз.
• В этом же положении лежа на спине дайте ему захватить своей правой рукой вашу левую руку. Правой придерживайте его ноги на столе.
• Левой рукой слегка подтяните малыша вверх, побуждая его сесть.
• Затем осторожно опустите его в исходное положение.
• То же самое повторите с другой рукой.
Повторите 2–3 раза с каждой рукой.
• В положении ребенка лежа на животе обхватите голени малыша внизу голеностопа своей правой рукой.
• Слегка выпрямите ноги малыша и с помощью левой руки поверните его таз вправо.
• Поменяйте положение рук и сделайте поворот в другую сторону.
Повторите 2–4 раза.
• В положении ребенка лежа на спине левой рукой захватите ноги малыша у голеностопа, чтобы большой палец располагался под пяткой, а остальные – сверху.
• Поднимите ноги и туловище ребенка над столом, правой рукой поддерживая его под спинку. Голова малыша при этом не должна отрываться от поверхности стола.
Повторите 1–2 раза.
• В том же положении ребенка положите руки на голени малыша.
• Согните ножки ребенка и приведите их к животу.
• Разведите ноги в стороны и выпрямите их.
• Вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–4 раза.
• Положите ребенка на живот и вытяните его руки вперед. Захватите ноги ребенка в области бедер, чтобы большие пальцы находились сзади, а остальные – над коленками.
• Медленно и осторожно приподнимите малыша над поверхностью стола. Ребенок при этом выпрямляет свои ручки и опирается на стол.
Повторите 1–3 раза.
• Захватите малыша под мышки и, поддерживая его под грудку, приподнимите вверх в горизонтальное положение над своей головой на несколько секунд; удерживая голову и ноги, он должен выгнуться дугой.
• Опустите в исходное положение.
Примечание. В этом упражнении у малыша укрепляются мышцы спины, шеи и ягодиц. Повторите 3–4 раза.
• Захватите малыша под мышки из положения спиной к вам.
• Поддерживая его за спинку ладонями, приподнимите его вверх обеими руками в горизонтальное положение над собой на несколько секунд.
В таком положении ребенок удерживает голову и ноги, укрепляя таким образом мышцы шеи и поясницы.
Повторите 3–4 раза.
• Посадите ребенка на четвереньки на пол. Положите перед малышом интересную игрушку, чтобы он ею заинтересовался.
• Легкими движениями слегка подталкивайте ребенка сзади и приговаривайте: «А где игрушка?»
Гимнастика от 10 до 12 месяцев
Продолжайте делать упражнения из ранних месяцев. Новые упражнения в этот период готовят опорно-двигательный аппарат ребенка к самостоятельной ходьбе. Учитывайте при этом индивидуальные особенности вашего малыша.
• В положении ребенка лежа на спине захватите сверху прямые ножки малыша.
• Разведите ноги в стороны, немного приподняв их над столом.
• Вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
• В том же положении ребенка лежа на спине одной рукой приподнимите его ногу с захватом под голень, другую положите сверху.
• Сделайте круговые движения стопой в голеностопном суставе.
• Затем повторите то же самое с другой ногой.
Повторите 2–4 раза для каждой ноги.
• Положите малыша на животик и лягте рядом с ним.
• Протягивайте ему мяч то справа, то слева. Малыш будет разворачивать туловище попеременно в разные стороны.
Повторите 2–4 раза в каждую сторону.
• В положении ребенка лежа на спине подведите правую руку под спинку, а левой захватите его голени, чтобы ваш указательный палец оказался между ножками, а остальные обхватывали сверху.
• Поднимите вверх ноги малыша и сразу опустите вниз, придерживая их и одновременно приводя ребенка в положение сидя, помогая правой рукой.
Это упражнение делается медленно, без пауз. Повторите 1–3 раза.
• Посадите перед собой ребенка. Сядьте напротив с игрушкой в руках.
• Поднимите игрушку над головой малыша и скажите: «Вот игрушка! На!»
Ребенок должен поднять вверх руку, постараться дотянуться до нее и схватить.
• Посадите малыша спиной к вам, пусть коленками он опирается на стол.
• Держите ребенка сзади под мышки обеими руками.
• Поддерживая малыша, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола.
• Продолжая движения, чуть приподнимите туловище ребенка вверх, чтобы ноги продолжали скользить по столу.
• Малыш сам начинает становиться сначала на одно, затем на другое колено, выпрямляется и встает на стопы.
• Посадите малыша перед собой.
• Возьмите правой рукой левую ручку ребенка и побуждайте его вставать. Другая его рука остается при этом свободной.
Повторите 1–2 раза на каждую сторону.
• Положите малыша на животик, ручки согните в локтях. Встаньте позади малыша и обхватите обеими руками бедра ребенка.
• Приподнимите за бедра малыша над столом. Ребенок выпрямляет руки и опирается на них.
Примечание. Приведя малыша в такое положение, вы можете слегка покачивать взад-вперед. Еще один вариант – положить перед ним игрушку, чтобы в таком положении он стремился ее достать.
Исходное положение ребенка: стоя спиной к маме.
Положение рук мамы: поддерживаете с двух сторон ребенка за бока.
В таком положении помогайте малышу ходить по столу.
Примечание. Как только вы увидите, что малыш становится более уверенным, начинайте поддерживать его уже не за локти, а за кисти. Так ребенок будет чувствовать себя свободнее. Также вы можете держать его за бока.
Исходное положение ребенка: лежа на спине, руки заведены назад.
Положение рук мамы: левая рука держит голеностоп ребенка.
Поднимая ноги и туловище малыша левой рукой, правую заведите под спинку и побуждайте прогибать ее. При этом малыш сохраняет опору на плечи и голову.
Повторите 2–3 раза.
Исходное положение ребенка: лежа на спине.
Положение рук мамы: левой рукой придерживайте бедра.
Из этого положения, слегка помогая свободной правой рукой, заведя ее за спинку, стимулируйте малыша самостоятельно перейти в положение сидя.
Повторите 2–3 раза.
Исходное положение ребенка: стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы: поддерживает малыша за бока.
Слегка опускайте руки и чуть тяните вниз, чтобы ребенок присел, затем слегка прижмите руки и чуть потяните вверх, чтобы малыш занял исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
Исходное положение ребенка: стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы: слегка придерживает его за руку и за спинку, чтобы малыш чувствовал поддержку.
На несколько секунд убирайте свои руки от тела малыша, чтобы он стоял самостоятельно и без вашей опоры.
Примечание. Руки держите на небольшом расстоянии, которое позволит вам в любой момент удержать малыша, потерявшего равновесие.
Исходное положение: стоя на столе спиной к маме.
Положение мамы: одной рукой придерживайте ручку малыша, другой слегка подпирайте спинку.
Водя своей рукой и приговаривая стишки или напевая песенку, побуждайте ребенка переступать ножками.
Закаливание ребенка
Солнце, воздух и вода –
наши лучшие друзья!
Закаленный ребенок болеет реже, чем его незакаленный ровесник. Ваша задача состоит в том, чтобы для развития малыша создать такие условия, в которых он будет естественно «общаться» с природными стихиями: водой, воздухом и солнцем. Только так вы поможете активизировать работу иммунитета. Этого не произойдет, если вы станете превращать его в тепличное растение, укутывая при малейшем дуновении ветра в одеяла и пеленки.
Предоставьте дома больше воздуха и солнца, выполняйте с ним физические упражнения «на суше» и на воде. Все эти мероприятия можно проводить, вписав их в обычный режим дня. Важно приучать ребенка к ежедневным прогулкам, закаливать его в естественных условиях с раннего детства, тогда и простужаться он будет намного реже.
Цель закаливания – повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию при воздействии на него естественных природных факторов: солнца, воздуха и воды. Закаливание неотделимо от физкультуры, поэтому они всегда рассматриваются комплексно.
Правила закаливания для маленького ребенка
Минимум, что требуется каждый день ребенку, – это проветривание комнаты, в которой он постоянно находится, максимум – бывать на свежем воздухе.
Осенне-зимняя программа. Малышу, как и его родителям, полезно 2–3 часа в день находиться на свежем воздухе. Особенно в отопительный сезон. Чем выше температура, тем суше воздух в помещении, поэтому слизистая дыхательных путей пересушивается и затрудняет дыхание. В итоге ребенок чувствует себя хуже, его сопротивляемость инфекциям снижается.
При слишком ветреной или слишком сырой погоде время прогулки сокращается до получаса.
Зимой, когда нет сильного и холодного ветра, с ребенком старше 2–3 месяцев можно гулять при морозе до минус 10–15 градусов. Во время и после прогулки ручки, ножки и нос малыша должны быть теплыми. Не забывайте регулярно трогать его нос и обращайте внимание на цвет лица – он не должен быть белым, а нос и щеки – холодными.
Очень важно, чтобы малыш во время прогулки не потел – научитесь для этого правильно одевать его. Имейте в виду, что перегрев дети, особенно совсем маленькие, переносят гораздо хуже, чем холод.
Если постоянно держать ребенка в жаркой комнате, причем хорошо укрытым, то даже в зимнее время у него может появиться потничка.
Весенне-летняя программа. Закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным и инфекционным заболеваниям, стимулирует образование витамина D. Но важно, чтобы малыш был защищен от прямого солнечного света! Нужно держать его в тени, чтобы на него попадал рассеянный свет.
В теплые дни уже в возрасте 1,5–2 месяцев здоровому ребенку можно устраивать воздушные ванны. Вы можете раздеть его до трусиков, важно, чтобы температура воздуха это уже позволяла, а в более прохладную погоду можно раскрыть только ножки.
Время первых ванн – 2 минуты, затем с каждым днем вы можете прибавлять еще по 2 минутки, 30–40 минут общего времени вашему малышу вполне достаточно. Следите, чтобы он не перегрелся: если ребенок раскраснелся, значит, ему жарко и пора перенести в более прохладное место или вернуться домой.
Температура выше 26–27 градусов тепла для ребенка некомфортна, поэтому при жаре, особенно температуре воздуха выше 30 градусов, лучше оставлять ребенка в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
Комнатный градусник должен находиться на уровне пеленального стола, чтобы мама видела ту температуру, в которой находится ребенок, поскольку воздух ниже – более прохладный, а выше – более горячий.
После воздушных ванн, прогулок в теплое время года вы можете искупать малыша или полить его из кувшина, особенно если он вспотел. Обязательно затем хорошо оботрите кожу полотенцем. Даже при высокой температуре воздуха влажная кожа малыша может спровоцировать переохлаждение его организма.
Ванны профилактические. Ежедневное купание ребенка в гигиенических целях является естественным элементом закаливания малыша.
Ванны лечебные. Детям с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью назначают хвойные ванны, при кожных заболеваниях – травяные с чередой, ромашкой. Длительность курса – 10–15 процедур. Для вялых, малоподвижных детей назначают два-три раза в неделю вместо традиционного купания лечебную солевую ванну. Для ее подготовки используется 100 г морской соли на 100 л воды. То есть вам нужно получить однопроцентный солевой раствор. Температура воды и время приема ванны остаются такими же, как обычно: 36–37 градусов, длительность 5–10 минут. Вынув малыша из ванны, ополосните его проточной водой.
Обливание ножек тоже укрепляет иммунитет
Если вы являетесь сторонником экстремальных способов закаливания (моржевание, купание в ледяной воде), имейте в виду, что у ребенка грудного возраста, в особенности до 3 месяцев жизни, реакция может быть очень неожиданная. Ни одно исследование пока не подтвердило положительного влияния таких методов в столь раннем возрасте.
Занятия в домашней ванне
Погружение в воду у малышей первых месяцев вызывает только положительные эмоции, ведь физическое нахождение в воде возвращает им ощущение внутриутробной жизни, спокойной и безопасной. Нахождение в воде особенно полезно для недоношенных: с его помощью они быстрее догоняют своих сверстников.
Вы сами решите, как будете использовать занятия в ванной. Ваш диапазон может быть совершенно разным. Можно ограничиться простым купанием, в котором вы освоите простые поддержки малыша и потом будете их использовать. Если вы хотите сделать из ребенка настоящего пловца, у вас должна быть возможность посещать детский бассейн после 4 месяцев, когда домашняя ванна станет для него уже маловата.
Когда начинать?
Оптимальный возраст для занятий: минимум – 2–3 недели, максимум – полный месяц жизни малыша: он быстро освоится в воде и сможет самостоятельно держаться на ней и даже нырять. К этому времени обычно процесс адаптации завершен, ребенок проходит профилактический осмотр. Чтобы ощутить себя уверенно, получите консультацию специалиста или проведите первое занятие под его руководством! После чего приступайте к занятиям плаванием в обычной домашней ванне.
В ванне для плавания никаких добавок не используют!
Занятия должны приносить ребенку радость и удовлетворение, их эффективность во многом зависит от вашего настроения. Если мама нервничает, малыш обязательно почувствует ее настрой в интонациях голоса или напряженной молчаливости. А когда она общается спокойно, ласково объясняет, что происходит, то и ребенок ощущает себя уверенно. С ним нужно все время разговаривать, направляя действия.
Во время занятий в воде маме не стоит отвлекаться от ребенка: ее глаза обязаны подметить появление даже самых незначительных признаков нежелания младенца оставаться в воде.
Готовимся к водным занятиям
• Перед купанием ванну достаточно хорошо вымыть горячей проточной водой, используя щетку и мыло (или пищевую соду). Так же обрабатывают игрушки, которые используются на занятии, – их вы будете применять, начиная со второго месяца жизни малыша.
• Заранее повесьте рядом полотенце. После купания вы можете обработать ушки и нос ватой, кремом или маслом – кожу, тальк – для ягодиц и паховых складок.
Основные правила проведения занятий плаванием дома
Перед плаванием в течение 10–15 минут рекомендуется проводить массаж и специальную гимнастику.
Для первого занятия достаточно 2–3 минут, затем через день увеличивайте время на 1 минуту.
Занятия проводятся ежедневно в часы бодрствования ребенка через час после кормления или за 15–20 минут до, лучше в первой половине дня.
Следите за температурой воды. Она должна быть – 36,5–37 градусов. Каждые две недели – месяц вы можете снижать ее на 1 градус, и к концу года она может опуститься до 31–28 градусов. Температура воды должна быть комфортна для ребенка и быть постоянной в течение купания.
Ванну наполняют водой полностью с первых же дней.
На первых занятиях класть ребенка на воду нужно осторожно и бережно, чтобы он не испугался.
Ребенка необходимо поддерживать во время плавания.
На первом месяце вы можете находиться вне ванны (у малыша будет больше места) или вместе с ним (что удобнее для вас и спокойнее для него). Если вы учите его плавать, то он должен быть в ней один. Если вы хотите общаться с ним, играть, лучше быть в ванне вдвоем.
Во время обучения маме нужно обязательно сопровождать свои действия словами: «(Имя) плывет, стоит, ложится на спинку, ложится на живот, отталкивается».
Для детей от 4 месяцев большое значение имеют атмосфера и максимальный комфорт. Используйте краски, надводное и подводное освещение, а также игрушки – висящие, плавающие, тонущие, – которые стимулируют ребенка двигаться.
Если в занятиях происходит перерыв, возобновляйте их осторожно, особенно если это произошло из‑за болезни или ухудшения состояния (прорезывание зубов, например). Начинайте все сначала.
Упражнения усложняются постепенно: увеличиваются число их повторений, быстрота выполнения, продолжительность занятий.
Если малыш заплакал, обязательно найдите способ успокоить его в ванне. Лучше всего переключать его внимание на что-то другое, например общение с мамой или игрушку. Чтобы у малыша не развилось стойкое неприятие воды, покидать ванну он должен без слез.
Не опасайтесь того, что вода попадет в ушки, не вставляйте в них на время купания вату. Вода не может вызвать заболевания среднего уха.
Не допускайте переохлаждения или перегрузки вашего «пловца». Следите внимательно за его самочувствием и настроением. Если ребенок становится вялым, не хочет выполнять упражнения, его губы синеют, а кожа покрывается «гусиными» пупырышками, прекращайте занятие.
Ребенок получит максимальную пользу от занятий, если вы будете соблюдать эти правила. Прежде всего ему необходимо полюбить водные процедуры. Не форсируйте время занятий и температурный режим.
Если ребенок капризничает в положении лежа на спине, попробуйте начать следующее занятие из положения лежа на животе. Дайте ребенку возможность выбора. Также вы можете перейти на более редкие, 2–3-разовые занятия в неделю.
Мама в ванне вместе с малышом
И мамам и детям нравится «плавать» в ванне вместе. В этом случае сначала примите душ, а затем наберите ванну. Вам обязательно нужна помощь партнера, который подаст ребенка, когда вы сядете в ванну.
Учтите, что совместное нахождение мамы и ребенка в одной ванне не всегда может быть рекомендовано из гигиенических соображений. Если есть сомнения в своем женском здоровье, а также состоянии своей кожи и желудочно-кишечного тракта, лучше посоветоваться с врачом! И если вы решите заниматься плаванием в детском бассейне, соответствующие анализы нужно будет сдавать обязательно.
На первых 5–6 занятиях садитесь с вытянутыми ногами, опираясь спиной на прямую сторону. Возьмите ребенка и погрузите его в воду в горизонтальном положении на спинку так, чтобы над водой оставалось только его личико.
На первых занятиях обеспечьте малышу максимальную поддержку, постепенно уменьшая ее: сначала поддерживайте его соединенными ладонями под бедра, затем – под попу, потом – под спинку, а когда почувствуете себя уверенно, то – под затылок. Привыкнув, малыш уже не будет бояться оказаться без поддержки.
Отдых в полувертикальном положении. Согните одну руку и переложите ребенка так, чтобы спинкой и затылком он опирался на вашу грудь и плечо. Свободной правой рукой вы можете поливать его голову водой или показывать игрушки.
Комплекс водных упражнений
Обязательно общайтесь с малышом, разговаривайте с ним во время занятий, называйте его по имени. Давать команды нужно перед каждым новым движением в упражнении.
Исходное положение. Возьмите ребенка за подмышки. Большой палец находится под лопаткой, четыре пальца – на груди.
• Не торопясь, опустите его в воду. При этом говорите: «(Имя) будет плавать».
• Опустите малыша в воду так, чтобы стопами он коснулся дна ванны. Сопровождайте это своими словами: «(Имя) стоит».
Исходное положение. Спокойно и плавно переведите ребенка из положения стоя в горизонтальное положение. Скажите при этом: «(Имя) ложится на спинку».
• Опустите малыша спиной на свою правую руку, при этом левая рука переходит в захват: указательный палец по спине вдоль лопатки, большой – на ключице сверху, три пальца – под затылок.
• Удерживая левой рукой ребенка, переведите правую руку в такое же положение, соединяя по три пальца обеих рук под затылком в виде ковша. Уши малыша находятся в середине ваших ладоней, что не дает возможность попасть воде в них во время плавания.
• Подведите малыша к прямой стороне ванны (под краном) так, чтобы его ножки коснулись ее борта. Он рефлекторно сгибает колени и отталкивается.
• Ребенок начинает плыть ровно столько, на сколько хватает его силы отталкивания, а вы его просто поддерживаете.
• Проведите 4 отталкивания, после чего дайте малышу минутный отдых. Для этого переведите его в положение стоя, приговаривая: «(Имя) встает». Следите за тем, чтобы ребенок ставил ноги на стопы. Говорите: «(Имя) отдыхает».
Исходное положение. Переведите малыша в положение на спине, как в предыдущем упражнении.
• После того как ребенок оттолкнулся, не спеша ведите его к противоположной стороне ванны.
• Доплыв до противоположной стороны, сделайте разворот, слегка приподняв голову малыша над водой, чтобы облегчить это действие.
• Ведите снова к противоположному краю ванны.
Такие движения напоминают своеобразные «восьмерки» в воде.
Нагрузка увеличивается постепенно до 16 «восьмерок».
Через каждые 4 раза – то есть один подход – делайте обязательный отдых. Для этого нужно перевести малыша в вертикальное положение.
Исходное положение. Опустите ребенка в воду так же, как в предыдущем упражнении, спиной на правую руку.
Указательным и средним пальцами левой руки фиксируйте подбородок малыша. Четвертый и пятый пальцы ложатся на его грудь, большой – вдоль уха к височной кости.
Переведите ребенка на живот, правой рукой сделайте захват так, чтобы его затылок лежал между указательным и большим пальцами. Поддерживается только голова. Говорите: «(Имя) ложится на живот».
Тело ребенка должно находиться ровно посередине ванны. Теперь можно плавно перейти к проводкам «восьмерками» так же, как и на спине.
Нагрузка увеличивается постепенно до 16 раз с обязательным отдыхом после каждой четвертой «восьмерки».
После того как ребенок научился держать себя в воде на животе, начинайте приучать его к команде «ныряем». При заходе на четвертую «восьмерку» в положении лежа на животе удерживайте голову ребенка левой рукой, правой наберите воды в ладонь правой руки и, говоря «ныряем», налейте ее на пограничную область волос и лба. При этом малыш должен закрыть глаза и задержать дыхание.
Все это нужно делать, не останавливаясь и одновременно заканчивая последнюю «восьмерку».
Начинайте упражнение с одного такого «полива». Затем вы сможете постепенно увеличить их до 4 раз в конце каждого подхода.
Завершающие упражнения при плавании
Исходное положение. Ребенок находится в вертикальном положении, вы его при этом держите под мышки.
• Не спеша ведите его от одного конца ванны в другой.
• Следите за тем, чтобы ребенок касался стопами дна ванны.
• Говорите: «(Имя) идет».
• Следите, чтобы легкий поворот правого плеча совпадал с шагом правой ноги, и так же с левой.
Начинайте с одного такого прохода, постепенно увеличивая до 4 раз.
Выведите кран над ванной на середину, включите холодную воду. В это время малыш должен находиться в другом конце ванны, или мама может просто приподнять его (в первое время). Таким образом образуется вокруг струи холодное пятно воды.
• Держа ребенка под мышки, перенесите его из теплой воды и опустите в образовавшееся холодное пятно (но не под струю!).
• Затем вытащите из него и переводите обратно в теплую.
Для начала достаточно по 2 повтора, заканчивается упражнение только опусканием в теплую воду.
Постепенно вы можете увеличить количество этой контрастной процедуры до 6 раз. Вынув малыша из воды, сразу заверните его в полотенце.
На каждом занятии повторяйте все упражнения с обязательными паузами для отдыха.
Если что-то разладилось с купанием (нырянием, плаванием), посоветуйтесь с инструктором, возможно, вы не замечаете какую-то реакцию ребенка.
Всем ли младенцам можно плавать?
Заниматься плаванием и закаляться можно всем здоровым малышам. А детям с некоторыми отклонениями в состоянии здоровья такие занятия особенно рекомендованы:
• синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости или иные противопоказания со стороны невропатолога;
• недоношенность;
• острые инфекционные заболевания.
Таким детям нужно заниматься по индивидуальному плану, который составит педиатр или физиотерапевт. При этом обязательно контролируется состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной и вегетативной нервной системы. Врач должен сообщить родителям о том, какая температура воды является оптимальной, длительность и тип упражнений.
Противопоказаниями для любых водных процедур являются все заболевания в острой стадии и период проведения профилактических прививок.