Отцовский инстинкт просыпается значительно позже, чем материнский. Он зависит от концентрации в крови мужчины особого гормона – окситоцина. Активность гормона с возрастом нарастает, и в тот момент, когда она достигнет своей наивысшей точки, а это происходит примерно в сорок лет, отцовские чувства мужчины проявляются наиболее ярко.
Вы не согласны ждать так долго? И правильно, ждать не обязательно. Нужно стимулировать своего мужа к отцовству. Тем более что мужчины, не имеющие детей, вообще плохо себе представляют, как с ними нужно общаться. Природа подсказывает это только женщинам.
Как помочь папе установить контакт с будущим сыном или дочерью?
Расскажите мужу о том, что ребенок вас слышит, чувствует. Пусть муж положит на ваш живот руку и почувствует, как ребенок шевелится. А когда малыш будет больно стучать в ваш животик, попросите папу, чтобы он успокоил кроху. Для этого надо вновь положить руку на живот и ласково поговорить с малышом.
Очень часто женщины рассказывают, как их малыши быстро успокаиваются, слыша папин голос и чувствуя его прикосновения. А поскольку на последних сроках ребенок заявляет о себе так активно, что его толчки не дают маме уснуть, папа просто обязан прийти на помощь и побеседовать с ребенком «по-мужски», то есть нежно и ласково.
Но «работа» папы на этом не заканчивается. Во время вечерних прогулок не забывайте, что вас трое. Разговаривая, обращайтесь и к малышу.
О чем говорить с ребенком?
Отец может рассказать ребенку о себе самом, о том, что его ждет после рождения. Кстати, в Древнем Китае существовал ритуал знакомства с отцом. В самом начале беременности жены будущий отец рассказывал малышу все, что считал нужным.
Примерно с 20-й недели, когда можно, положив руку на мамин живот, почувствовать толчки малыша, папа уже ведет с ним полноценный диалог. Ребенок прекрасно слышит и запоминает отцовский голос. Это дает большой стимул для развития папиного контакта с младенцем после рождения. Тогда папе будет легко успокоить плачущего малыша, ведь ребенок легко вспомнит папины беседы и знакомые приятные ощущения.
Живот у Алины вырос как-то незаметно. Впрочем, так и бывает, когда женщина беременна. Но вот что удивительно: муж, до этого никак не реагирующий на состояние жены, вдруг стал нежным и ласковым, он просто умилялся, глядя на ее пузико. Подходил к нему, гладил, разговаривал.
Алина удивлялась, ведь об этом рассказывали на курсах, куда ходила она одна, а муж всего этого слышать не мог. Откуда же он узнал? Неужели и у него инстинкт проснулся?
Тайна открылась быстро. Когда Алина в очередной раз пришла в женскую консультацию, врач встретил ее с улыбкой: «Вам повезло, ваш муж тоже „беременный“». Оказалось, что он наведывался в консультацию, чтобы расспросить врача о том, как ему можно приобщиться к рождению сына. Доктор посоветовал Виктору больше любить и беречь жену и ребенка, общаясь с ним уже в животике. И даже показала слайды, где видно, как ребенок в утробе реагирует на прикосновения и голос. Это привело Виктора в полный восторг.
Папа общался с ребенком каждый вечер, а по выходным намного чаще. Это привело к тому, что ребенок начал узнавать папин голос, быстро успокаивался во время активных движений или, наоборот, начинал отвечать мягкими толчками на его приветствие. Например, папа говорил: «Доброе утро, мой маленький. Сегодня воскресенье и мы с тобой пойдем гулять в парк. Ты согласен?» После этих слов ребенок едва заметно толкал папу в руку, которая лежала на мамином животе. А до этого он не двигался. После прогулки та же история. Папа воркует над сыном: «Вот мы и пришли. Сейчас вы с мамой поедите, ты наверное проголодался, малыш?» В руку опять легкий толчок.
Алина тоже разговаривала с ребенком, но такой явной реакции не наблюдала. Она даже начала немного ревновать мужа, но потом поняла, как это глупо. Надо не ревновать, а радоваться, что у ребенка с папой прекрасное взаимопонимание.
Рожать ребенка поехали вместе, причем муж на все пять дней поселился в палате. Он не пожалел денег, чтобы ни на минуту не расставаться с крохой.
19. Когда идти в декретный отпуск
В декретный отпуск уходят на седьмом месяце беременности. Многие ждут этого момента с нетерпением, связывая с отпуском большие планы. У кого-то назрел ремонт, а другие планируют отправиться в путешествие. Но большинство женщин собирается как следует подготовиться к рождению ребенка, походить по магазинам, закупить «приданое» для малыша и обставить его комнату.
Надо ли путешествовать на седьмом месяце?
Путешествие всегда связано с переменой климата и частым перемещением на транспорте. Если для обычной здоровой женщины это не очень утомительно, то в период беременности организм будет воспринимать все эти неудобства с особой чувствительностью. Кстати, обычно в туристическую страховку не входят услуги по родовспоможению, поэтому учтите опасность преждевременных родов.
А может заняться ремонтом?
Это очень распространенный и совершенно неправильный вариант проведения декретного отпуска.
Даже если вы наняли бригаду ремонтников, все равно заботы и волнения тяжелым бременем лягут на ваши плечи, а точнее, живот.
Помните, что вашему ребенку противопоказан запах краски и клея, ему не нравится, как мама ругается с малярами, криво наклеившими обои, и залезает на стремянку, чтобы проверить качество подвесного потолка.
К тому же беременной женщине нельзя поднимать вещи тяжелее 4 кг, так как это чревато угрозой выкидыша. Кроме того, моя окна, вешая занавески и вынимая вещи из шкафа, вы вынуждены постоянно нагибаться, вытягивать и поднимать руки, что очень трудно в таком положении, когда живот слишком большой. Вы рискуете потерять равновесие и упасть.
А если отпуск выпал на лето?
Лето – самая благодатная пора для отдыха. Вы можете прекрасно отдохнуть дома, на даче, выезжая на озеро и гуляя в городском парке.
Для беременных женщин очень полезно плавание, во время которого снимается лишнее напряжение. Способствуя успокоению и отдыху, вода в то же время придает силы, ведь она является отличным аккумулятором энергии. Полезна вода и для позвоночника. Во время плавания расслабляются мышцы, что способствует нормализации работы внутренних органов.
Кроме того, плавание – это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем, которая поможет подготовиться к родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно поддерживает тонус мышц.
Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов (кальция, магния, фосфора), препятствует развитию остеопороза у мамы и является профилактикой рахита у будущего ребенка. Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности.
1. Опасайтесь прямых солнечных лучей, поскольку перегрев на солнце может вызвать маточное кровотечение и сокращение матки. Поскольку будущая мама испытывает повышенную нагрузку на сердце, перегревание на солнце может привести к обмороку.
2. Загорайте в период неактивного солнца и используйте специальные солнцезащитные средства. Солнечный крем должен иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF, наиболее подходящая – 30 SPF. Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.
20. Подготовка к родам. Курсы, программы, приемы самообезболивания
Сегодня существует множество курсов подготовки к родам, школ будущих матерей, занятий для будущих родителей и т. д., и т. п.
На курсах для беременных вам расскажут, как проходят роды, как вести себя во время схваток, потуг, научат правильно дышать, избавят от лишних страхов. Лучше всего выбрать курсы для семейных пар (если, конечно, муж согласен на них ходить). Практика показывает, что женщины, которые интересовались родами и подготовились к ним, рожали без боли и с удовольствием. Хорошо, если на курсах рассказывают не только о родах, но и о том, как кормить ребенка и ухаживать за ним.
Школы будущих мам при женских консультациях
Обычно эти занятия бесплатные. Беременным женщинам рассказывают о том, как можно снять боль во время схваток, как правильно вести себя в родах, какие способы родов предпочесть. В программу подготовки женщин к родам входит физическая гимнастика, направленная на подготовку мышц к родам, а также психологический тренинг, позволяющий смотреть на роды как на естественный процесс, не требующий медицинского вмешательства.
Коммерческие курсы материнства
На разных курсах используют авторские методики обезболивания и психотерапии, музыкотерапию, арттерапию. Предлагаются занятия в бассейне или спортзале. Программы подготовки к родам могут быть самые разные.
Программы подготовки к родам
Вам предложат занятия физкультурой или аквагимнастикой. Специальные упражнения не только способствуют нормальному течению беременности, естественному оздоровлению и закаливанию, но тренируют мышцы, участвующие в родах. Умение напрягать и расслаблять брюшные мышцы позволяет женщине уменьшить боль во время схваток.
Но физическая подготовка – это лишь полдела. Очень важно подготовиться к родам психологически, не бояться их, уметь правильно реагировать на все изменения, происходящие в течение нескольких часов в организме. Психологические тренинги позволяют уменьшить раздражительность и тревожность перед родами, подготовиться к встрече с малышом.
Общение с психологом помогает заранее установить духовную связь с младенцем и воспитать еще не осознанное чувство материнства. Эти занятия основаны на творческом самовыражении. Например, через рисунки или музыку будущая мама избавляется от своих переживаний, выражает свои чувства и налаживает незримый контакт с ребенком.
Существуют самые разные методики самовыражения, в том числе пение. Всему этому учат на курсах будущих мам. Чтобы выбрать наиболее правильный вариант, нужно познакомиться с ними поближе.
Как самой снять боль при родовых схватках?
Роды могут быть не просто безболезненными, но и приносящими радость и удовлетворение. В страхе перед родами вообще много надуманного, ведь женщину-мать защищает сама природа, которая сделала все возможное, чтобы физиологические процессы при беременности и родах шли нормальным, естественным путем, то есть без боли.
Боль – это лишь защитная реакция организма, возникающая в том случае, если ему что-то угрожает. Почему многие женщины испытывают боль при родовых схватках? Существует мнение, что боль вызвана только страхом. Ведь часть женщин родовой боли не испытывает вообще. Поэтому избавиться от боли совершенно реально. Но сначала разберемся в ее природе.
Все нормальные и естественные явления, происходящие в нашем организме, например, пищеварение или пульсирование крови по сосудам, человек не ощущает. Хотя они и раздражают нервные окончания, находящиеся повсюду, но импульсы от них, поступающие в мозг, тут же блокируются и не воспринимаются как болевые сигналы. Во время схваток в течение первого периода родов происходит раздражение нервных окончаний шейки матки, кровеносных сосудов и связочного аппарата. Во время второго периода родов, при изгнании плода, преимущественно раздражаются нервные окончания промежности и наружных половых органов. И те и другие импульсы попадают в центральную нервную систему, но тоже в норме блокируются и не воспринимаются как боль, оставаясь под порогом болевых ощущений. Поэтому никакой боли быть не должно!
Чтобы оградить женщину от страданий, природа придумала еще несколько механизмов. Перед самыми родами нервные окончания матки частично разрушаются, намного снижая ее чувствительность. Кроме того, во время родов выбрасывается огромное количество эндорфинов и энкефалинов, которые являются гормонами удовольствия, то есть природными обезболивающими веществами, по своему действию напоминающими наркотические анальгетики.
Столько защитников у будущей мамы, а она все равно испытывает боль и страдания. Почему? Все дело в том, что многолетний страх перед родовыми муками, история которого началась еще со времен написания Ветхого Завета, прочно поселился в головах многих поколений женщин. В древние времена, когда не было никакой акушерской помощи, а беременность нередко протекала с осложнениями, многие роды заканчивались плачевно, поэтому страхи имели под собой основание. Но теперь все изменилось, а страх по-прежнему довлеет над нами. Он снижает порог болевой чувствительности, заставляя женщину воспринимать болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в наше сознание. Это так называемый психогенный компонент родовых болей.
Уже одно понимание того, что боль при родах не настоящая, дает огромный стимул для ее преодоления. Чтобы изжить страх, провоцирующий боль, нужно не ждать, что он придет. Роды – не случайная болезнь, которую надо пережить, а результат осознанного (и правильного) выбора. Это радость, которую вы ждете с нетерпением, праздник, с которым надо связывать только самые приятные надежды и впечатления. Ожидание чуда и радости – вот что должно наполнять вашу душу, и тогда для страха не останется места. Ждите родов с нетерпением, мечтайте о схватках, приближающих вас к встрече с самым близким на земле человеком.
В достижении этой цели вам поможет природное женское любопытство. Все ваши подруги уже родили, а вам пока не довелось испытать этого состояния, разве не обидно? Теперь-то вы станете настоящей женщиной-мамой! А может быть, вы станете самой первой мамой среди подруг? Тогда тем более интересно испытать роды раньше всех: потом вы сможете делиться своим опытом и даже наставлять своих неопытных подруг.
Первый период родов продолжается 10–11 часов у первородящих и 6–9 часов при повторных родах. Постепенно длительность и интенсивность схваток увеличиваются, а время между ними сокращается. Это самый неприятный и болезненный период родов, после которого начинается второй – более быстрый и «производительный». Тут уж не до боли: женщина должна делать то, что ей говорит акушерка, а именно правильно тужиться и дышать, иначе она нанесет вред не только себе, но и своему малышу. Правильно действуя при родах, женщина, как правило, уже не чувствует боли, потому что сильные потуги заглушают ее.
Как сделать первый период родов более приятным и менее болезненным? Женщина сегодня вольна вести себя так, чтобы ей было наиболее удобно и комфортно. Если вы хотите лежать, то лежите, но только на боку, потому что на спине лежать опасно из-за давления живота на полую вену и возможности обморока. Однако неподвижное положение обычно не приносит облегчения. Многие женщины предпочитают ходить по комнате или сидеть в специальном кресле. Можно садиться на корточки, опускаться на колени, опираться на спинку кровати, словом, выбирать наиболее удобную позу, в которой легче перенести схватки.
Во время нарастающей схватки необходимо думать о том, что скоро она пойдет на убыль, а затем наступит отдых. Ни в коем случае нельзя представлять, что за этой схваткой наступит следующая и так далее, такие негативные мысли только усилят боль и вызовут раздражение, которое истощит силы. А впереди роды – настоящая работа, требующая сил и терпения. Чтобы в голову не забрались ненужные мысли, во время схватки ведите счет, это отвлечет вас и схватки покажутся намного короче. Во время перерыва, наоборот, не считайте – тогда он покажется длиннее.
Это одна из методик обезболивания родов, которой учат в школах будущего материнства. Смысл ее заключается в том, что во время нарастания схватки женщина как бы подпевает ей своим голосом и, попадая в диссонанс с болью, поглощает боль своим голосом.
Вода имеет огромное значение для успокоения, расслабления и снятия боли. Поэтому в некоторых роддомах в палатах для рожениц имеются ванна и душ. Теплые ванны, как и массаж, воздействуют на нервные окончания кожи, в результате чего нарушается передача болевых стимулов в головной мозг. Кроме обезболивающего эффекта, гидротерапия снимает напряжение и вызывает расслабление мышц живота, в результате чего улучшается снабжение матки кислородом, а сокращения ее становятся эффективнее. Но гидротерапия не может проводиться после того, как начали отходить околоплодные воды.
Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с болью. Его действие основано на конкуренции с болевыми сигналами. Массаж стимулирует рецепторы кожи, посылающие множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы распространяются гораздо быстрее, чем болевые, поэтому боль уменьшается. Существуют следующие приемы самомассажа во время схваток.
• Поглаживание нижней половины живота. Обе ладони надо положить на живот над лоном и кончиками пальцев легко поглаживать от центра к боковым поверхностям живота и вверх.
• Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть более интенсивное, чем поглаживание живота.
• Прижатие кожи у боковых углов крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерхним остям подвздошных костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на кожу в этой области надо надавливать кулаками.
• Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеобразными уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер пальцами вниз, при этом большими пальцами прижимать кожу к внутренней поверхности передневерхних остей.
Большую помощь вам может оказать муж, который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уверенность и надежду, поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с вами.
Дыхание – один из самых древних, самых эффективных и безопасных методов облегчения родов. Оно помогает роженице переключить внимание с боли на дыхание. При родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии.
Задавая дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе при родах. Динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. Главное, надо помнить несколько основных правил.
1. Дыхание при родах должно быть ритмичным и равномерным, чтобы поддерживалось правильное соотношение кислорода и углекислого газа.
2. Разный темп дыхания по-разному воздействует на ваше состояние. Замедленный темп успокаивает и расслабляет, ускоренный помогает мобилизовать силы, собраться и получить дополнительную энергию.
3. Нельзя задерживать дыхание. Важно поддерживать темп и глубину дыхания, которые приносят облегчение. Любая методика базируется на поддержке определенного темпа, ритма и соотношения глубины вдоха и выдоха.
4. Используя голос, важно не переходить на крик и визг, которые вносят напряжение, а пропевать звук на выдохе, как бы озвучивая дыхание.
Такое дыхание понадобится в момент особенно сильных ощущений на схватке и во время появления головы ребенка. Слушая акушерку, вы поймете, когда нужно подышать «собачкой», чтобы голова вышла мягко.
Единственный орган, работающий при родах – матка, все остальное тело должно быть расслаблено. Расслабившись, будущая мама может начать тренировать различные виды дыхания. Чтобы представить схватки, попросите кого-нибудь сильно сжать запястье, а сами отслеживайте ритм дыхания, чтобы он не сбивался, несмотря на боль. Задача тренировок – добиться максимально комфортных ощущений при любом из видов дыхания. Такой опыт позволит не растеряться при родах.
Можно тренировать ритмичное дыхание, поднимаясь по лестнице. Или тихонько «мычать» («ммммм»), пока занимаешься каким-то повседневным делом, например, мытьем посуды. Этим вы приучите себя к ощущению, что звучать – это естественно.
По большому счету, каждая женщина при родах изобретает свою методику. Желательно попробовать все, знать обо всем, при родах обязательно что-нибудь пригодится.
Зарубежные методики подготовки к родам
Метод Ламазе
Один из самых распространенных в мире методов – метод Ламазе – широко применяется и у нас. В его основе лежит взаимосвязь между представлениями о будущих событиях, их моделированием в сознании и событиями, которые вам предстоит пережить в реальной жизни. Иначе говоря, вы моделируете какой-то образ, а потом он оказывает воздействие на ваше отношение к наступившим событиям. Еще проще, вы просто репетируете предстоящие роды и запоминаете, как надо себя вести. Тренируясь контролировать свои реакции, вы сможете и в реальной ситуации держать себя в руках. Применительно к деторождению, вы научитесь вовремя расслабляться и напрягаться, помогая себе рожать, а не препятствуя этому процессу, как неправильно делают женщины, неподготовленные к родам.
Метод Бредли
Основан на осознании процесса родов как природного физиологического акта, поэтому требует овладеть навыками управления собственным телом. Женщины учатся медитировать и использовать различные методы релаксации и дыхательной гимнастики. Это совсем не та дыхательная гимнастика, о которой я рассказывала в предыдущих разделах. Здесь женщины учатся медленному и глубокому дыханию, характерному для сна, чтобы использовать его для облегчения схваток, концентрируют все внимание на ощущениях, а не отвлекаются от них. Это помогает им расслабиться и научиться управлять своими ощущениями.
Метод Гампер
Эта психофизическая философия, которая основана на релаксации задолго до родов. Смысл метода – убрать страх перед родами и снять предродовое напряжение, тем самым уменьшив болевые симптомы. Релаксационная техника предусматривает участие в родах отца ребенка.
Рожать под гипнозом предложили британские психологи. Действительно, гипноз способствует оздоровлению, снятию беспокоящих симптомов и боли. Гипнотические роды обеспечивают быстрое и совершенно безболезненное рождение ребенка. Однако состояние гипноза должно не приходить извне, а внушаться самой роженицей, то есть речь идет о самовнушении.
Психологи учат женщин приводить себя в гипнотическое состояние. Занятия начинаются в самом начале беременности. Женщина осваивает специальную технику дыхания, наподобие дыхания йогов. В процессе дыхательных тренировок она учится представлять своего ребенка и сам процесс родов. Так она устанавливает тесную психологическую связь с младенцем. Состояние легкого транса, в которое женщина вводит себя путем самовнушения, помогает ей не чувствовать боли, правильно дышать и благополучно родить.
Музыка – отличное обезболивающее средство. Это известно давно, а в последние годы музыкотерапия активно используется психотерапевтами в родильных домах. Приятная расслабляющая музыка во время родовых схваток помогает перенести их без излишнего напряжения, а ведь именно напряжение усиливает боль и дает ощущение ее невыносимости. Другая методика основана на пении будущей матери во время схваток. Своим голосом она помогает себе справиться с болевыми ощущениями. Пение и правильное дыхание позволяют не чувствовать боли.
Музыка и пение имеют огромное значение для тех женщин, у которых есть определенные проблемы со здоровьем. Если имеется гипертонус матки или повышенное артериальное давление, именно музыка в сочетании с другими психотерапевтическими методиками помогает избежать применения лекарственных препаратов и справиться с возникшими проблемами.
Если вас заинтересовала данная методика, лучше всего познакомиться с ней задолго до родов. Лечение и подготовка к родам с помощью музыки и пения дают удивительные результаты даже в тех случаях, когда женщины страдают хроническими недугами или осложнениями беременности. С помощью этих естественных методов оздоровления многим женщинам удавалось избежать кесарева сечения, и они прекрасно рожали самостоятельно. Роды – это естественный процесс, которому нельзя мешать, а нужно умело помогать.
Основной задачей музыкотерапии является глубокое полное расслабление. Чтобы этого добиться, нужно подобрать такую музыку, которая бы соответствовала вашему характеру и настроению и в то же время была нацелена именно на расслабление. Немаловажное значение имеют удобная поза роженицы и ее настрой. Когда женщина почувствует, что она может владеть своим телом, роды станут для нее не болезненными, а приятными. Это позволит ей сохранить силы для потуг и родить здорового ребенка.