Страх смерти
Одним из мощнейших и часто встречающихся эмоциональных переживаний, переходящих порой в фобию и невроз, является страх смерти. Его первопричина – устремление к самоосуществлению, самореализации личности, когда человек все время пытается ощущать свое существование как можно более эмоционально, ярко, когда он стремится быть инициативным, активным, свободным, добиваться все новых и новых целей. Только такая, насыщенная впечатлениями жизнь дает человеку чувство своей реальности и полноты жизни.
Страх смерти – это базовый страх человека. Очень многие видели смерть бабушек, дедушек и других близких родственников. Непереработанные впечатления о смерти и непереработанные переживания вызывают страх смерти.
Мы ничего не можем поделать с фактом человеческой смертности, исключений из правила нет. Есть ли смысл бояться того, что нельзя изменить? Смысла нет, но проявляющемуся в нас чувству страха объяснить его бессмысленность невозможно. Человек испытывает ужас и обиду и не может понять, как возможно то, что он, такой уникальный, мыслящий, когда-нибудь просто перестанет существовать и исчезнет в никуда. Многих от этого страха спасает вера в жизнь после смерти, в ад и рай, в теорию перерождений и в прочие теории продолжения существования бессмертной души. Смерть – это боязнь боли, страх неизвестности, страх перед небытием, невозможность контролировать ситуацию, то есть обреченность.
Страх старости – это завуалированный страх смерти. А еще это страх беспомощности, болезней, уродства (морщин), страх не успеть самореализоваться в должной мере.
Способы нейтрализации страха смерти
Первоначально необходимо рассмотреть источник и понять, откуда исходит этот страх. Когда он появился? Какую долю внимания вашего сознания он занимает? Далее нужно разобраться, что несет нам эта эмоция: от чего уберегает, а чему становится помехой?
Такой простой анализ можно применять к любым другим проявлениям страха, это как начало важной терапии, цель которой – не навреди!
Проведя этот анализ, можно перейти к простому осознанию:
Рождение и смерть – естественный цикл, существующий в природе, изменить который человеку не дано, да и не нужно.
Смерть – это не конец, это лишь переход в другую реальность, или, как говорил один герой из сказки «Питер Пэн», «это самое увлекательное путешествие в жизни».
Вместо того чтобы бояться, можно заняться духовными практиками, медитациями, рисованием или вокалом – у кого к чему лежит душа, в чем есть талант. Говоря другими словами, вместо того чтобы бояться смерти, можно попросту жить.
Если страх сильный и сопровождается паническими атаками, обязательно пойдите к психологу, магу или иному авторитету, которому вы доверяете. Не позволяйте страху разрушать вашу жизнь.
Постарайтесь жить ярко, наиболее полно, займите ваш разум новыми эмоциями, впечатлениями, действиями, общением. Найдите себе занятие, которому вы сможете посвящать время, которое увлечет вас и сделает жизнь интереснее.
Старайтесь быть оптимистом. Смотрите на жизнь и события в ней с позитивной точки зрения и обязательно – с любовью и верой в нее. Пессимисты сильнее подвержены страхам, депрессиям, и жизнь их более скупа…
Поговорим о клинических формах страха
Страх болезней (нозофобия) уходит корнями в глубокую древность. Очень часто больных людей и немощных стариков убивали или изгоняли из племени, чтобы не тратить на них свою еду и время.
У нозофобии есть известные разновидности: кардиофобия (страх сердечных заболеваний), канцерофобия (страх заболеть раком), лиссофобия (боязнь сойти с ума). Есть и классическое старинное название такого состояния – ипохондрия. Ипохондрики пребывают в постоянной уверенности, что им грозит какое-нибудь заболевание. Они регулярно посещают врачей с целью обнаружить у себя болезнь и отказываются верить, когда им говорят, что они полностью здоровы. Симптомы, которые они описывают, могут быть самыми разными – от усталости до жалоб на боли во всех внутренних органах. Эти люди искренне убеждены в том, что они больны. Они обладают очень богатой фантазией и воображением, любят погружаться в себя, и, когда они по какой-либо причине начинают представлять себе те или иные недуги, у них начинается реакция страха как следствие рефлекса самозащиты. Человек зачастую сам не осознает, как создается его фобия. Механизм ее запуска срабатывает так быстро, что он не успевает заметить, что стало главным стимулом возникновения.
Порой причинами нозофобии могут послужить различные личностные расстройства, такие как депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу, хотя вызвать нозофобию могут и объективные факторы: перенесенное ранее тяжелое заболевание и вероятность того, что оно может вернуться. Также запуск фобии может быть спровоцирован недугом близкого человека: ипохондрику кажется, что его непременно постигнет та же участь.
Помимо очевидных факторов запуска такой фобии, могут быть и факторы скрытые, такие как низкая самооценка, хроническое депрессивное состояние, специфическая социальная форма поведения человека, пытающегося с помощью факта болезни привлечь к себе внимание окружающих.
Человек, страдающий данной фобией, не способен контролировать свое состояние и нуждается в помощи близких. Нозофобия влияет и на качество его собственной жизни, и на качество жизни окружающих его людей. Проблема заключается в следующем: порой родные ипохондрика не понимают, что его заболевание связано не с реальным физическим заболеванием, а именно со страхом.
И снова давайте проведем анализ: откуда берется этот страх? Когда возник? Попробуйте проанализировать его с точки зрения физических ощущений: где в теле вы его чувствуете? Какой он формы? Какого цвета и размера? На что влияет?
Когда анализ закончен, представьте себе, что тот образ, который вы, определяя страх, нарисовали в своем воображении (форма, цвет, размер), превращается в фотографию. Вы мысленно сжигаете ее, а пепел бросаете в умывальник под струю проточной воды или в ручей – и страх навсегда покидает вас и ваше сознание.
Если страх продолжается и вызывает много негативных ощущений, идите к специалисту, которому доверяете. Никогда не стоит стесняться просить о помощи. Особенно если это касается таких важных вещей, как ваше самочувствие и уверенность в завтрашнем дне.
Можно использовать различные аутотренинги, дыхательные техники и гармонизирующие, позитивные медитации.
Еще в таких случаях помогают примеры известных людей, страдавших от похожих проблем – фобий, нервных расстройств. Эти примеры помогут человеку убедиться в том, что он не одинок в своей проблеме и что если ее решение уже находили другие, то он тоже сможет.
Например, известный американский миллионер, изобретатель и кинорежиссер Говард Хьюз страдал обсессивно-компульсивным расстройством, при котором появляется много навязчивых мыслей и воспоминаний, совершается много разных лихорадочных движений и действий, появляются разнообразные патологические страхи. Страхам о своем здоровье были подвержены Сергей Есенин и Николай Гоголь. А Владимир Маяковский всю жизнь носил с собой мыло в коробочке и после каждого рукопожатия мыл руки. Причиной этому послужила смерть отца от заражения крови, произошедшая по глупой случайности: он подшивал документы, уколол палец ржавой иглой и получил смертельную инфекцию. Пушкин жил с диагнозом «депрессивно-маниакальный синдром». А вот те люди, которые побеждали свой страх, умудрялись выжить даже во время страшных эпидемий. Например, Нострадамус, не использовавший никаких средств защиты и напрямую общавшийся с больными чумой; Анна Баркова, победившая страшную ссылку; Анна Ахматова, пережившая войну и страшные годы «ежовщины», как сама писала: «Нет, и не под чуждым небосводом, / И не под защитой чуждых крыл, – / Я была тогда с моим народом, / Там, где мой народ, к несчастью, был». Важным моментом в работе с любым проявлением страха является забота о своем теле. Возьмите за правило ходить в бассейн, фитнес-клуб, на массаж, бегать по утрам, больше гулять на свежем воздухе, делать несколько упражнений по утрам, не пить воду из-под крана и так далее. В общем, выберите то, что приемлемо для вас и – вперед и с песней!
А еще не забывайте древний сказочный прием: страх не выживает там, где есть смех, радость и здоровая доля самоиронии. Свою боязнь можно постараться высмеять и таким образом нивелировать. Попробуйте отнестись к ней иронично, гиперболизировать ее до предела, а потом рассыпать на кусочки и вымести воображаемой «поганой метлой».
Не стоит всегда потакать своему воображению и подпитывать с его помощью страх. Чем больше вы думаете о своих проблемах, тем ярче они проявляются в вашей жизни.
Для того чтобы избавиться от страха, нужно понять, что это такое, нужно внимательно изучить его с разных сторон, заглянуть ему в глаза, взять его за руку… Только приблизившись к нему вплотную, можно разгадать его, перестать его бояться и избавиться от него.
Постарайтесь мыслить логично и проанализировать те события, которые могли привести к зарождению страха и его укреплению. Тогда он перестанет быть таким мощным и непреодолимым, и вы сможете с ним справиться.
В эту категорию входят страх любить самому, страх быть любимым кем-то, страх испытать боль и крушение идеалов, то есть страх нелюбви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостойным предмета своей любви и упасть в его (ее) глазах, страх испытать боль, страх разрыва отношений…
Люди, страдающие этой фобией, хотят любить в теории, но боятся возможных страданий и разочарований, потери свободы и предпочитают одиночество, сохраняющее иллюзию душевного покоя, которого на самом деле не имеют.