Почему одни боготворят занятия с мышцами лица и массаж, а другие разочаровываются и считают все это бесполезной тратой времени? Думаю, что эти другие просто лентяи и они не пробовали все это делать. Хотя, может быть, кто-то из них пробовал, но не получил желаемого результата. Результата могло не быть уже потому, что этот человек занимался мало, делал это неправильно или купился на упражнения и приемы, которые дали крутой эффект у других, но у него не сработали. А почему они не сработали? Потому что каждый человек уникален! Откуда это постоянное желание делать все так, как другие?
Почему вы думаете, что если что-то помогло вашей соседке, то поможет и вам? У вас другие движения, другие мимические привычки и другое положение тела в течение дня. У вас одни мышцы могут напрягаться больше других, и это может происходить совсем не так, как у вашей подруги, поэтому зажимы и перекосы у вас будут свои собственные. Таким образом, чтобы получить заметный результат, надо всего лишь делать те упражнения, которые подходят именно вам, а не бездумно повторять то, что делает кто-то другой.
Я каждый день вижу на своих занятиях девочек, которые успешно работают со своими проблемами. И это не хвастовство, а факт, который доказывает, что мой подход эффективен. Основой этого подхода является индивидуальное отношение, и один из важных пунктов в работе – подбор упражнений под тип лица конкретного человека.
Есть теория, которой любят пользоваться косметологи и которая предполагает распределение процедур по типам старения лица:
• Мелкоморщинистый тип встречается у обладательниц тонкой подкожно-жировой клетчатки. Такие женщины с возрастом покрываются мелкой сеткой морщин, при этом относительно хорошо сохраняя свой овал лица. Объем лица остается неизменен.
• Усталый тип. Помните, в главе про отек мы разбирали ситуацию, когда ткани устают держать лишнюю жидкость и сползают, провисая мешочками на линии нижней челюсти? Это пример усталого типа старения лица.
• Мускульный (или мышечный) тип. Женщины с таким типом лица стареют равномерно, часто сохраняя свой овал лица и упругость тканей.
• Деформационный (или смешанный) тип. Большинство женщин стареют именно по этому типу, когда и кожа обвисает, и морщины есть, и лишний вес добавляет возраст.
Я не очень люблю такое деление и использую в работе другую классификацию типов лица:
• худое,
• нормальное,
• плотное.
По сути это одно и то же, только мою версию проще понять и удобнее использовать. Например, усталый тип – это нормальное лицо с отечностью. Мускульный тип практически всегда существует только лет до 40, а потом переходит в усталый. Мелкоморщинистый вариант встречается у всех людей с худым лицом и у тех, кто не страдает отечностью. Если мелкоморщинистому типу добавить отеки, он превратится в мускульный или усталый.
А теперь попробуйте на глаз распознать мускульный и деформационный типы: если посмотреть внимательно, то признаки у этих типов окажутся похожими. То есть эти разделения на типы очень относительны, и они зависят от возраста и ситуации с жидкостью. В типах старения лица на самом деле нет таких четких обозначений, как в деформациях позвоночника, когда по его виду мы можем точно сказать, что у человека гиперлордоз, потому что у него угол изгиба позвоночника больше 170 градусов.
Подводя итог, я хочу сказать, что не стоит зацикливаться на сложном разделении по типам старения, к тому же способном подвести, – лучше обращать внимание на степень отечности и объем жировых пакетов и в зависимости от этого выстраивать свои тренировки для лица.
С отечностью мы разобрались в предыдущих главах, и теперь вы уже все знаете про свои отеки и как с ними работать. Теперь надо определиться с типом лица – это поможет понять, сколько и как часто вам нужно заниматься лицом, чтобы не навредить себе, а получить хороший результат.
Надеюсь, что вы сделали свои фотографии в полный рост. Если нет, то вернитесь в начало книги, еще раз изучите, как правильно сфотографироваться, и сделайте это. А теперь возьмите фото и посмотрите на свое лицо относительно тела – то есть не надо концентрироваться только на лице, смотрите на себя в комплексе. Определить свой тип вы сможете с помощью моих подсказок:
• худое тело и худые щеки – отнесите себя к худому типу лица;
• худое тело и плотные щеки – отнесите себя к нормальному типу лица.
Третьего варианта в данном случае не будет: при худом теле не может быть полного лица. Если вам кажется, что лицо толстое, так и есть: вам это всего лишь кажется, и дело, скорее всего, в перманентной отечности.
Смотрим дальше:
• нормальное тело и впалые щеки – худой тип лица;
• нормальное тело и соответствующие щеки – нормальный тип лица;
• нормальное тело и плотные большие щеки – плотное лицо.
Но не оценивайте свое тело с точки зрения модельных параметров! Не надо думать, что если ваша талия больше 55 см, то у вас полное тело. Это совсем не так.
Оцениваем дальше:
• полное тело и впалые щеки – худой тип лица;
• полное тело и соответствующие щеки – нормальный тип лица;
• полное тело и большие плотные щеки – плотное лицо.
Не пугайтесь субъективности и не бойтесь сделать ошибку – не нужно ориентироваться на какие-то цифры или чужие ожидания. При определении типа лица ваши личные ощущения и пожелания будут самыми правильными.
Прежде чем перейти к определению периодичности работы с лицом, надо понять процессы, которые происходят в этой части организма с возрастом. На любом лице есть жировые пакеты, которые с возрастом могут истончиться. В результате щеки проваливаются и лицо смотрится изможденным. Жировые пакеты могут смещаться из-за того, что перенапряженные мышцы их выталкивают или слабые мышцы их не держат. Может быть и другой вариант: жировые пакеты сбиваются в комки, и мы видим дрябленькие мешочки брылек. Можно провести простую аналогию: вспомните, как старая подушка сбивается в наволочке, когда весь синтепон скатывается в комок и забивается в один угол. Примерно то же может произойти и с лицом.
Нельзя забывать и про еще один важный момент: жировые пакеты состоят из жировых клеток. Их количество всегда остается одинаковым независимо от возраста человека, при этом клетки могут уменьшаться или увеличиваться в объеме, в том числе и из-за жидкости.
Если вы хотите уменьшить свои жировые пакетики, заниматься надо чаще, а если хотите их увеличить, то занимайтесь реже. Это как в спортзале: если хотите похудеть, то делайте часто многоповторку, а если хотите набрать массу, то нужно делать редкие повторы, но с большими весами. Суть простая: либо вы даете тканям достаточное время на восстановление объемов после тяжелой нагрузки, либо упахиваете их каждый день по чуть-чуть, чтобы уменьшить их объем.
После того как вы определили свой тип лица и свои индивидуальные задачи по его омоложению, вы можете безопасно для своих щечек и овала строить занятия по следующему алгоритму:
• Нормальное лицо (или если вы хотите сохранить имеющийся объем и избавиться только от возрастных изменений): проводите занятия 2–3 раза в неделю средней продолжительностью по 20–30 минут только на лицо.
• Плотное лицо (или если вы хотите уменьшить объем лица): занимайтесь 3–4 раза в неделю, но длительность тренировки должна быть короче, чем в предыдущем случае, – по 15–20 минут только на лицо.
• Худое лицо (или если вы хотите вернуть или целенаправленно увеличить объем лица): в этом случае вам нужно заниматься продолжительное время – по 30–40 минут только на лицо. Но тренировки должны быть один или максимум два раза в неделю.
Один из важных моментов в омоложении заключается в том, чтобы не навредить себе в погоне за желаемой красотой. Постарайтесь адекватно оценить свое лицо, не забудьте учесть свойства кожи и возраст. Важен также опыт занятий гимнастикой для лица, потому что тренированные ткани и те, которые никогда не испытывали каких-либо тренировок, ведут себя по-разному. Если вы раньше никогда не практиковались, начните с малого: занимайтесь по 10 минут. На первой неделе этого будет достаточно, а потом понемногу увеличивайте нагрузки. Если кожа совсем дряблая и висит, не истончайте еще больше свои жировые пакеты – дайте лицу время на восстановление.
Сколько лет мы живем, не обращая внимания на то, как работают мышцы лица? И мы не просто не обращаем на них внимания, а даже не пытаемся заботиться о них и следить за тем, чтобы они не переутомлялись. Например, мы нещадно подставляем лицо солнцу и заставляем слишком сильно сжиматься круговую мышцу глаз и мышцы, сморщивающие брови. Конечно, они устают! Или мы каждый день сжимаем губы и челюсть и часами держим их в напряжении. Не задумываясь об этом, многие хотят получить результат от занятий уже за одну неделю, но так не бывает – телу нужно время на восстановление. Надо сказать ему спасибо, потому что исправить проблемы можно намного быстрее того времени, на протяжении которого мы создавали в нем спазмы и перенапряжения. Хочу отметить, что вы уже через месяц получите положительный результат, если будете делать все правильно, но форсировать события не следует.
Ко мне на консультации приходят женщины с разными запросами и разными ожиданиями от работы над собой: кто-то хочет получить все и сразу, кто-то понимает, что для получения результатов необходимо время. Я часто встречаю ситуацию, когда женщина зациклена на одной морщинке, и если она не исчезла после месяца занятий, то женщина жалуется, что у нее нет результата. Но на самом деле это не так, и если она действительно занималась, то результат обязательно есть, но он необязательно будет заметен в данном конкретном месте. Например, навязчивое желание избавиться от межбровки не позволяет женщине заметить, что за время занятий у нее подтянулся живот, ушли напряжение и кисетные морщинки с губ, пропали синяки под глазами, подтянулся овал лица и т. д.
С узконаправленным подходом, который я описала выше, результата придется ждать долго. В данном случае я говорю не об объективных успехах, а о субъективном ощущении. Это отражение эмоционального состояния человека: если он не видит хорошего, то все больше зацикливается на плохом. Согласитесь, что в любом помещении можно найти как изъяны, так и красоту, но если вы ищете только недочеты, то и жить вам приходится в вечном недовольстве. Если вы понимаете, что это про вас, старайтесь перестроиться: ищите и замечайте красоту везде, и тогда вы всегда будете наслаждаться окружающим. Это справедливо и для лица: замечайте положительные изменения, присматривайтесь к нему и благодарите свое тело за отзывчивость. От этого ваша кожа начнет сиять, настроение будет на высоте, а глаза загорятся загадочным огоньком удовлетворения.