Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Если вы устали от постоянных переживаний, стресса и депрессий, то книга «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» – это то, что вам нужно.

Авторы Илья Качай и Павел Федоренко предлагают читателям практическое руководство по изменению привычек мышления и поведения, которые провоцируют тревожность, депрессию и стресс. Вы узнаете, как избавиться от них и начать жить спокойной жизнью, полной радости и положительных эмоций.

Не откладывайте своё счастье на потом – начните менять себя уже сегодня! Читайте книгу «Поменяй себя!» онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания.

Читать полный текст книги «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (2,71 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

Год издания: 2022
Автор(ы): Илья Качай , Павел Федоренко
Жанры: Психология и психотерапия
Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь
fb2 файл книги добавлен 25.10.2022, размер файла 2,71 MB

«Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» — читать онлайн бесплатно

Данная книга – полноценное практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и неадаптивных стратегий поведения, способствующих формированию и поддержанию тревоги по поводу здоровья и депрессии. В работе также рассматриваются особенности избыточного стресса, специфика психосоматических расстройств (к числу которых относится и пресловутая вегетососудистая дистония (ВСД)), порочные механизмы бессонницы, а также сопутствующие всем вышеперечисленным проблемам процессы постоянной мыслительной жвачки в виде самокопания, самокритики и сожалений о прошлом. Обширный и доступно изложенный теоретический материал дополняется множеством эффективных практических упражнений, техник, тактик, методик и приемов. Отдельная часть книги посвящена стратегиям предотвращения рецидивов (повторного возвращения симптомов).