Иногда я предлагаю вам проанализировать свое поведение и внести в него изменения. Это не потому, что вы что-то делаете неправильно (совсем нет!) или потому, что вы провалились в исполнении роли родителя (конечно, нет!). А потому, что каждому из нас полезно расти и развиваться, независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся. Я прошу вас задуматься о своих привычках и поступках не только ради вашей личной трансформации, но и потому, что вашему подростку важно видеть, как вы сами работаете над собой. Совместные перемены обладают особенной силой. Они ставят вас с подростком на одну сторону баррикад – вы оба учитесь справляться с трудностями. Например, если вы оба боретесь с отвлекающими факторами, вы не просто подаете хороший пример, а демонстрируете, что это нормально – сталкиваться с препятствиями и преодолевать их. Вы показываете, что важно не просто признать проблему, а приложить усилия для ее решения. Когда родители работают над собой втайне, за закрытыми дверями, их подростки лишаются возможности увидеть, что положительные изменения требуют усилий и происходят на протяжении всей жизни, а не только в подростковом возрасте.
Все, о чем я пишу, основано на научных исследованиях, которые я использую в своей работе с подростками. В конце книги вы найдете ссылки на источники, если захотите углубиться в тему. Я искренне радуюсь за вас, потому что знаю: впереди вас ждут положительные перемены. Мы вместе сделаем вашего подростка более мотивированным! Я с нетерпением жду, когда вы поделитесь тем, как ваш ребенок обрел увлечения, нашел смысл, развил упорство и достиг своих целей. Я знаю, что он сможет добиться многого и сделать этот мир лучше.
Глава 1. Что такое побуждение?
Побуждение – это наш внутренний компас.
В своей книге «Драйв: что на самом деле нас мотивирует?» Дэниел Пинк развивает теорию самодетерминации, согласно которой основными движущими силами мотивации являются автономия, компетентность и принадлежность, добавляя к ним еще один ключевой фактор – цель (2009). Цель – это глубинная причина наших поступков. Исследователь потока Стивен Котлер также выделяет два важных элемента – любопытство и страсть (2021). Для подростков и взрослых одинаково верно: если нас что-то не интересует, если мы не испытываем страсти к делу, у нас не будет стимула упорно работать над ним.
Таким образом, ключевые компоненты побуждения – любопытство, страсть, цель, автономия и мастерство. В следующей главе мы подробно рассмотрим каждый из них, но пока взглянем на них в общем смысле. Обратите внимание, как эти элементы взаимосвязаны: любопытство порождает страсть, а страсть формирует цель.
Любопытство
Когда мы испытываем настоящее любопытство, мы хотим узнать больше. Американская психологическая ассоциация определяет любопытство как «импульс или желание исследовать, наблюдать или собирать информацию, особенно если материал является новым или интересным». Любопытство возникает спонтанно, и невозможно осознанно управлять этим процессом. Мы не думаем: «Сегодня я решил полюбопытствовать о том, как устроены автомобили». У каждого человека свои триггеры любопытства – то, что ново и интересно для одного, может показаться скучным другому.
Представьте маленького ребенка, который увлекся динозаврами. Вам не нужно заставлять его читать книги о динозаврах или покупать ему фигурки – он сам тянется ко всему, что связано с этой темой. Он хочет узнать все о каждом виде, рисует их, смотрит документальные фильмы, просит подарить ему игрушечных динозавров. Любопытство у детей проявляется настолько ярко, что иногда даже утомляет взрослых. Они безостановочно исследуют окружающий мир, а это может приводить к рассеянности, бесконечным вопросам или даже попыткам сделать что-то рискованное.
Что это значит для вашего подростка? Любопытство – это импульс, который возникает естественным образом, когда человек сталкивается с чем-то новым и интересным. Если посмотреть с другой стороны, можно увидеть, что любопытство нельзя запланировать или заставить проявить его насильно. Но как часто родители и учителя пытаются делать именно это? Как часто мы пытаемся привить подростку интерес к тому, что нам самим кажется важным, возможно, потому что нам это нравилось в их возрасте или потому что их друзья этим увлекаются? Однако, как следует из самого определения любопытства, так это не работает.
Допустим, ваш подросток проявляет интерес к программированию. Он обсуждает с друзьями недостатки новой популярной игры, критикует движения персонажей и логичность анимаций. Вы замечаете, что он тестирует разные игровые механики, пробует менять алгоритмы движений, анализирует код. Это происходит само собой, без вашего вмешательства и давления. Вы не навязываете это своему подростку – его любопытство возникает естественным образом прямо у вас на глазах. Это тема, которая действительно его увлекает, и он исследует ее в своем ритме. Он движим внутренним желанием. Если предоставить ему пространство для изучения, он может начать экспериментировать с созданием собственной видеоигры, записаться на факультативные занятия по программированию и даже начать копить деньги на необходимое программное обеспечение и оборудование. И все это произойдет просто потому, что вы позволили ему следовать своему интересу.
Страсть
Когда мы по-настоящему увлечены чем-то, нам хочется продолжать. Страсть может быть сильным чувством или убеждением. В своей самой интенсивной форме она захватывает полностью, становится фатальной. Однако существует и менее выраженная версия страсти – глубокий энтузиазм или преданность делу. Даже если человек не испытывает всепоглощающего стремления, он может искренне увлекаться чем-то и посвящать этому значительную часть времени.
Мне нравится замечать страсть в людях, особенно в подростках, с которыми я работаю. Однажды я встретила девочку, которая была абсолютно погружена в музыку: она писала и исполняла собственные песни, создавая к ним фоновые саундтреки, записывала видеоклипы, выступала на школьных концертах и изучала работы других музыкантов, чтобы перенять их опыт. Музыка была ее жизнью. Но, к сожалению, я не так часто вижу страсть у подростков сегодня. Многие приходят ко мне именно потому, что ее не испытывают и не знают, как найти. Почему так происходит? Одна из главных причин – недостаток времени и пространства для исследования своих интересов. Если подростку не хватает свободного времени, чтобы следовать импульсу любопытства, как он сможет развить настоящий энтузиазм или глубокую убежденность в чем-либо? Девочка-подросток, увлеченная музыкой, с самого детства пробовала разные музыкальные направления. Она посещала разные занятия, но в итоге поняла, что гитара – ее истинная страсть. Ей не нужно было давление со стороны родителей – у нее была возможность исследовать свои музыкальные интересы, пока она не нашла то, что действительно зажгло ее изнутри.
Для некоторых родителей бывает сложно принять, что их ребенка увлекает что-то совсем не то, что они сами для него представляли. Например, подросток может быть без ума от фантастических романов и фильмов, но его родители хотят, чтобы он занимался спортом. Вместо того чтобы поддерживать интерес ребенка к литературе, поощрять его писать собственные рассказы, записывать в кружки по творческому письму или на театральные курсы, родители могут навязывать ему баскетбольный лагерь.
Как уже говорилось во введении, важно помнить, что подростки нуждаются в увлеченности, даже если их интересы не соответствуют вашим ожиданиям. Даже если их энтузиазм кажется вам нелепым или бесполезным, он все равно имеет огромную ценность. Увлеченность и эмоциональная вовлеченность в дело положительно сказываются на психическом здоровье подростков, о чем мы поговорим в следующей главе.
Представьте, что ваш подросток без ума от моды. Он не может выйти из дома, не продумав идеальный наряд, постоянно смотрит модные показы, обсуждает с вами последние тренды и уговаривает оформить подписку на модные блоги. Возможно, вы замечаете, что он увлекается походами в секонд-хенды, переделывает винтажные вещи, тратит часы на шитье, просмотр обучающих роликов дизайнеров или изучение коллекций любимых брендов. И никто не заставляет его этим заниматься. Никто не подкупает его наградами и не заставляет через силу. Страсть движет им сама по себе. Даже если мода вам кажется бессмысленной тратой времени и денег, важно признать: ваш подросток нашел то, что его мотивирует. А может быть, именно это увлечение приведет его к чему-то большему – к осознанию своего смысла жизни.
Цель
Когда за нашими действиями стоит цель, мы стремимся довести начатое до конца. Цель придает смысл нашим поступкам и всей жизни. Это наше «почему» – глубинная причина, лежащая в основе каждого действия. Она может быть масштабной и абстрактной, например стремление изменить ситуацию с психическим здоровьем подростков или желание всегда поступать с добротой. Но цель может быть и более конкретной, выступая в роли внутреннего ориентира, который помогает нам двигаться вперед. В таком случае она принимает форму, например, написания книг, помогающих молодежи, или занятий йогой для достижения внутреннего равновесия. Однако многие люди не осознают, зачем делают то, что делают. Они проживают день за днем, не задумываясь о глубинных причинах своих поступков, не имея четкого направления. А когда у человека нет осмысленной цели, он легко отвлекается и тратит время на вещи, которые в итоге не приводят его ни к чему значимому. Когда же у подростка есть цель, его дни приобретают структуру и осмысленность, а уровень сосредоточенности значительно повышается. Более того, цель в одной области жизни неизбежно влияет и на другие ее сферы.
Если принять во внимание все, о чем мы говорили до этого, можно увидеть четкую закономерность: любопытство ведет к страсти, а страсть – к цели. Рассмотрим на примере. Допустим, ребенок проявляет интерес к искусству. Он пробует себя в разных направлениях: живописи, рисунке, коллажах, керамике. Со временем он осознает, что керамика привлекает его больше всего. Постепенно другие увлечения отходят на второй план, а все свободное время он посвящает созданию новых чашек, ваз и тарелок. Вскоре вся семья уже знает, что получит в подарок на праздник еще одно уникальное керамическое изделие. В какой-то момент подросток осознает, что хочет поступить в художественное училище, и начинает осознанно двигаться к своей цели: он проходит стажировку в мастерской, помогает в магазине керамики, берет все возможные элективные курсы по искусству в школе. Теперь у него есть четкая внутренняя установка, направляющая его действия. Он знает, зачем просыпается утром, делает домашние за