Глава 2. Погружение в побуждение
Макс поступил в колледж без определенной специальности и без малейшего представления о том, чем хочет заниматься в жизни. Первый год он провел, изучая обязательные общеобразовательные дисциплины, знакомясь с людьми и привыкая к студенческой жизни. Он часто пропускал занятия и проводил выходные на вечеринках с малознакомыми людьми. Бо́льшую часть времени он чувствовал тревогу, потерянность и одиночество. К концу второго семестра один из его любимых профессоров упомянул, что ему нужен помощник для исследования, над которым он работал. Макс узнал больше о проекте и, поскольку совсем не хотел возвращаться домой на лето, согласился на работу. Со временем он начал проявлять интерес – не столько к самому содержанию исследования, сколько к тому, как создаются научные проекты. Он задавал вопросы о финансировании и узнавал о грантах, интересовался процессом одобрения проектов и правами добровольцев, изучая работу этических комитетов и политики научных исследований. Макс познакомился с другими исследователями, которые занимались совершенно разными проектами, не связанными с его собственным, но такими же значимыми и полезными. Он подружился с другими студентами, работающими в этой сфере, и стал по выходным играть с ними в фрисби-гольф.
Когда осенью начался новый учебный год, Макс решил заменить один из элективных предметов на курс по написанию грантовых заявок. Теперь занятия приносили ему удовольствие, он хотел добиваться успехов, что положительно сказалось на его режиме сна. Он стал более вовлечен в учебу, а это, в свою очередь, привело к более глубоким отношениям с однокурсниками и преподавателями. На каникулах он продолжал работать с профессором над новыми исследованиями, а это привело его к изучению научных методов, социальной психологии и государственной политики в следующем семестре.
Становясь более целеустремленным в учебе, Макс обрел уверенность в себе. Он начал слушать вдохновляющие подкасты, заниматься спортом. К концу второго года выбрал специальность «государственная политика», понимая, что хочет разрабатывать исследовательские проекты, которые помогут изменять жизнь социально уязвимых групп к лучшему. Теперь у него появилось настоящее чувство мотивации и удовлетворения, ведь он нашел свое направление.
Давайте глубже разберемся в различных составляющих внутреннего побуждения.
Любопытство порождает любопытство
История Макса показывает, как простое любопытство может перерасти в страсть, а затем – в цель. Его интерес к исследовательскому процессу со временем превратился в увлечение, а затем в осознание своей миссии – создание значимых научных исследований. Скорее всего, на этом пути Макс проявлял любопытство ко множеству других вещей, пробовал разные направления. Какие-то из них быстро угасли, а другие продолжали развиваться. Важно заметить, что его изначальная мотивация была вовсе не поиском смысла жизни или стремлением к научному прорыву – он просто думал: «Как мне остаться в кампусе на лето, чтобы не возвращаться домой?» Как говорил Джордж Левенштейн, «любопытство поверхностно, поскольку оно может внезапно возникнуть, поменять фокус или исчезнуть» (1994). Однако, как показывает пример Макса, даже если любопытство кажется случайным и незначительным, за ним может скрываться что-то большее – страсть и цель.
Любопытство – это желание узнавать новое, и часто оно сопровождается положительными эмоциями, такими как удовлетворение или радость. Но, как отмечает Левенштейн, оно может меняться и исчезать так же быстро, как появилось. Родители нередко раздражаются, когда подростки слишком легко меняют свои интересы. Они могут говорить: «Мой ребенок ни за что не берется всерьез» или «Хотелось бы, чтобы он лучше контролировал свои импульсы». Однако так устроено любопытство – оно по своей природе ведет к импульсивному поведению! В этом оно отличается от цели. Когда ваш подросток исследует новые интересы, он может не задерживаться на чем-то надолго. Однако, когда любопытство перерастает в осмысленную цель, тогда важно развивать у подростка настойчивость, чтобы он мог довести начатое до конца. (О настойчивости мы поговорим в следующем разделе.)
Интересно, что подростки запоминают информацию лучше, если она их действительно увлекает (Gruber & Fandakova, 2021). Если ваш подросток с увлечением изучает биологию, то он, скорее всего, легче запомнит материал. Если вы замечаете, что по одному предмету он лучше запоминает информацию, чем по другому, или если он прилагает больше усилий для выполнения проекта в какой-то конкретной области, это может быть признаком того, что любопытство уже включилось в процесс.
Воображаемая аудитория (о которой говорилось в первой главе) может затруднять проявление любопытства у подростков. Они могут хотеть задавать вопросы на уроках, но страх перед оценкой со стороны сверстников мешает им проявлять открытый интерес. Поэтому важно, чтобы у подростка была возможность изучать свои интересы вне школьной среды и подальше от воображаемой аудитории. Хорошими вариантами могут быть летние лагеря, внешкольные программы в других районах или онлайн-курсы, где они могут чувствовать себя свободнее.
Мышление также играет важную роль в развитии любопытства. Фиксированное мышление проявляется тогда, когда мы считаем интеллект, способности или таланты неизменными. Напротив, мышление роста позволяет нам видеть, что способности можно развивать, а навыки – совершенствовать. Исследования показывают, что установка на фиксированность мышления влияет на готовность молодежи пробовать новое (O’Keefe, Dweck & Walton, 2018). Когда студенты воспринимали свои интересы как что-то неизменное, они реже пробовали новое и чаще сдавались при первых же сложностях. Чем более фиксированным было их мышление, тем больше они ожидали, что мотивация сама по себе будет вечной и непрерывной. В то же время студенты с установкой на рост продолжали развивать любопытство и двигаться вперед, даже когда сталкивались с трудностями (O’Keefe, Dweck & Walton, 2018).
Страсть исходит из любопытства
Страсть выходит за рамки простого любопытства, так как она предполагает глубокую личную связь с областью интересов, вызывает более сильные положительные эмоции, требует большей вовлеченности и повышает вероятность настойчивости в достижении целей (Chen et al., 2021). Мышление также играет важную роль в развитии страсти (Chen et al., 2021). Когда молодые люди понимают, что страсть формируется со временем, они с большей вероятностью будут сохранять интерес, даже когда переживают периоды спада, и найдут способы поддерживать свою мотивацию. Подростки находятся на таком жизненном этапе, когда они отсекают незначительные увлечения и формируют настоящие страсти. Если им внушить, что страсть – это нечто магическое, что просто однажды появится в их жизни, они начнут искать быстрые результаты и будут отказываться от новых увлечений при первых же трудностях. Однако если они поймут, что страсти требуют усилий и развития, то не бросят дело, когда столкнутся с препятствиями или скучными моментами, а вместо этого сосредоточатся на долгосрочных преимуществах.
Социальные сети пестрят постами в духе «найди свою страсть». Они внушают, что, однажды обретя свое истинное увлечение, человек гарантированно получит яркую, вдохновляющую и счастливую жизнь. Хотя такие посты создаются с благими намерениями, они могут принести больше вреда, чем пользы. Этот посыл закрепляет ложное убеждение, будто обладание страстью автоматически упрощает жизнь: если ты нашел свою страсть, у тебя будет бесконечная мотивация, радость от работы и четкое понимание своего пути. Но исследования показывают, что это не так. Страсть может ослабевать и возрождаться со временем. Люди могут сомневаться в своих увлечениях или даже временно терять к ним интерес. Когда подростков убеждают, что они просто должны «найти» свою страсть, они начинают воспринимать естественные колебания интереса как знак, что им это не подходит, и легко отказываются от своих стремлений. Родителям важно обсуждать с подростками подобные посты и помогать им осознавать, какое убеждение они могут формировать у себя.
Исследование, проведенное среди танцоров, показало, что существует два типа страсти: гармоничная и одержимая (Padham & Aujla, 2014). Гармоничная страсть возникает, когда человек сам выбирает заниматься той или иной деятельностью и чувствует контроль над этим процессом (автономия). Одержимая страсть, напротив, проявляется тогда, когда участие в деятельности становится неотъемлемой частью самооценки и социальной идентичности. Если подросток чувствует, что он свободно выражает свои предпочтения и имеет возможность выбирать, он с большей вероятностью разовьет гармоничную страсть, что способствует повышению самооценки (Padham & Aujla, 2014). Однако если подросток занимается деятельностью, требующей узкой специализации, если он ощущает давление со стороны родителей, которым крайне важно его участие, или он слишком сильно связывает свою личность с этим занятием, вероятность развития одержимой страсти возрастает. Одержимая страсть связана с тревожностью, чувством вины, депрессией, перфекционизмом и расстройствами пищевого поведения (Padham & Aujla, 2014).
Таким образом, помогать подросткам развивать страсти – это не просто вопрос мотивации. Важно, чтобы у них была возможность выбирать то, чем они хотят заниматься, так как это положительно влияет на их психологическое благополучие. Гармоничные увлечения способствуют возникновению положительных эмоций, помогают подросткам чувствовать связь с окружающими, придают смысл их жизни, позволяют ощущать достижения и делают их более вовлеченными в жизнь. Подростки, у которых развиты гармоничные страсти, с большей вероятностью вырастут взрослыми, умеющими строить значимые отношения, осознающими свое предназначение и ощущающими чувство удовлетворения от жизни (Kern et al., 2016). Таким образом, дело не только в том, чтобы повысить их мотивацию, но и в том, чтобы создать для них прочную основу, на которой они смогут построить жизнь, наполненную ростом, развитием и процветанием.