.
Подростку может казаться, что ничто не дается легко, или он отличник, который боится допустить ошибку. И в том и в другом случае в средней школе у него может проявиться склонность к перфекционизму, желание паясничать или полностью замкнуться в себе — что угодно, лишь бы не упасть в глазах взрослых или сверстников. Тогда у вас может возникнуть соблазн подавить его своей волей, но это не повысит мотивацию ребенка. Лучше помогите ему преодолеть внутреннее сопротивление, сохранить мотивацию и продолжать двигаться к цели. Вот несколько способов помочь подростку развить супербаланс, или способность устанавливать реалистичный темп и разумные цели.
В средней школе трудности, как правило, возрастают по мере того, как подростки начинают сравнивать себя со сверстниками. А после нескольких лет потрясений и неопределенности в школе и быту нынешние дети стали еще более чувствительными и неуверенными в себе. Однако тут есть и положительная сторона: нарушение привычного порядка перевернуло общепринятые представления о том, что может или «должен» уметь школьник к определенному возрасту либо классу. Многие дети также начали осознавать, что их самооценка слишком зависит от учебы и наработки «правильного» резюме, и решили придерживаться более здорового, целостного подхода к жизни. Как отметил психолог Райан Делапп, «пандемия дала возможность сделать шаг назад, переоценить то, что важно, и снизить темпы».
Чтобы помочь школьнику сохранить внутренний баланс, принимайте его таким, какой он есть. Как отметил школьный психолог Джейсон Эблин, «когда мы говорим: “Ты добился меньшего, чем мог бы”, мы также заявляем: “Ты не тот, кем мог бы быть”. Это уменьшает у детей радость от обучения, и это контрпродуктивно. Если вы будете давить на ребенка и его уровень стресса станет слишком высоким, его успеваемость пострадает».
Чтобы усилить мотивацию, используйте сильные стороны ребенка, вместо того чтобы зацикливаться на его недостатках. По мнению ученых-бихевиористов, идеальное соотношение похвалы и порицания составляет примерно 5:1[165]. Настраивайте ребенка на успех. Это не означает, что вы снизили требования, поскольку считаете его неспособным. Это свидетельствует о том, что вы хотите понять, на что он способен как ученик, и поддерживаете открытый, честный диалог с его школой. Если учителя знают, как ваш ребенок учится и что ему нужно, то могут более вдумчиво распределять его в группу при выполнении проектов или предоставлять ему разные способы демонстрации своих знаний.
Нелегко провести грань между поощрением и давлением на ребенка. Как объясняет родителям специалист по подростковой медицине Кен Гинзбург, «здесь важно понять, интересуют ли вас учебные результаты ребенка (оценки, баллы) или же его благополучие (удовлетворенность от выполненного задания). Подсказка: сосредоточьтесь на его благополучии». Избавьтесь от нереалистичных ожиданий, заверьте ребенка, что вы готовы к разным результатам его деятельности, и любите его безоговорочно.
Если ребенок не хочет приступать к работе, попросите его подписать тетрадь, написать первое предложение, прочесть одну страницу или решить одну математическую задачу. «Поведенческая активация», или начало работы, может быть простой, но действенной стратегией. Как рассказал профессиональный коуч Брэд Штульберг, «существует мнение, что нам нужны позитивный настрой и мотивация, чтобы приступить к работе, но часто именно начало работы дарит нам позитивный настрой и мотивацию». Штульберг, автор книги «Практика заземленности»[166], привел пример ребенка, который не хочет кататься на велосипеде: «Попробуйте сказать: “Давай покатаемся на велосипеде 10 минут, и если через 10–15 минут ты захочешь остановиться, то мы прекратим”. Как только мозг осознает: “О, мы делаем это”, произойдет выброс нейрохимических веществ — особенно дофамина, нейрохимического элемента мотивации, — и эта маленькая победа поддержит вас в движении».
Если ребенок переживает из-за трудного задания и не может приступить к нему без моральной поддержки, предложите: «Почему бы тебе не прочитать инструкции, а я вернусь через пять минут, чтобы посмотреть, понятны ли они тебе. Как тебе такой план?» Если у ребенка срабатывают избегание или фрустрация, возьмите паузу. Будете реагировать критически — только затянете конфликт. Лучше сохраняйте спокойствие и попытайтесь понять внутренние сомнения ребенка. Как говорит писатель и педагог Нед Джонсон, «ребенок, столкнувшийся с заданием, наверняка понимает, что эти знания пригодятся ему позже на контрольной или учитель поставит двойку, если работу не выполнить, но проблема в том, что он также прекрасно понимает, почему не хочет этого делать. Он может считать задание скучным или трудным, испытывать неприязнь к учителю или думать: “Я не хочу уступать родителям”».
Например, ребенку хочется написать стихотворение и зачитать его в классе, но он избегает задания, боясь, что его засмеют. Выносите любые проблемы на поверхность, реагируйте с сочувствием, а затем помогайте ребенку определить свои возможности. Джонсон предлагает сказать что-то вроде: «Для меня важно, что ты хочешь приложить усилия, и я вижу несколько причин, по которым тебе стоит попытаться выполнить работу. Если решишь это сделать, я буду рад(а) помочь всем, чем смогу». Когда его 17-летняя дочь Кэти расстроилась из-за задания по иностранному языку, Джонсон посочувствовал ей, прежде чем предложить помощь. «Когда вы принимаете сторону ребенка, это сразу меняет его настрой, — объяснил он. — Ребенок видит, что вы сотрудничаете с ним, а не помыкаете им».
Когда школьник расстроен, ему порой кажется, что это неприятное чувство никогда не пройдет. «Настоящее может казаться таким страшным, что мы забываем о существовании будущего», — говорит психолог Анахи Колладо, доцент-исследователь Канзасского университета. Если школьник готовится к контрольной, которую, как ему кажется, он провалит, или не понимает, как выполнить домашнее задание, у него возникает желание все бросить. Вполне нормально сделать перерыв и переосмыслить свои действия, но не поощряйте ребенка полностью уклоняться от выполнения задачи. «Если школьник бросит задание, то испытает облегчение, но это будет неправильное облегчение, — сказала мне Колладо. — Пробелы в знаниях накопятся и вызовут у него еще больший стресс, и тогда это станет самосбывающимся пророчеством: “Я знал, что получу плохую оценку”».
Вы можете прогнозировать для ребенка последствия, но не принимайте за него решения. Страдание, как правило, возникает из-за сопротивления, а не из-за самого процесса. Скажите что-то вроде: «Я понимаю, что у тебя проблемы с геометрией и учитель тебе не нравится, но тебе все равно придется сдавать геометрию, чтобы получить аттестат, и чем меньше ты станешь сопротивляться этому, тем легче тебе будет».
Чтобы заинтересовать ребенка, привязывайте его усилия к ценностям и долгосрочным целям, а не сосредоточивайтесь на сиюминутных последствиях. Попросите школьника задуматься о том, почему выполнение того или иного задания важно для него. Возможно, ему нужно дополнительно заниматься математикой, ведь это обязательное условие для посещения кружка по робототехнике, или ему необходимо получать высокие оценки, если он хочет состоять в спортивной секции в школе. Если ребенка озадачило сиюминутное препятствие, помогите ему перевести взгляд в будущее.
Если школьник не желает усердно учиться, например, из-за того, что учитель «злой», спросите, будет ли этот педагог иметь какое-либо влияние на его жизнь через год или пять лет. Возможно, ребенку придется принять этот факт: иногда приходится делать то, что ему никогда не понравится. Признайте это, а затем напомните подростку, что после выполнения задачи он сможет заняться чем-то другим. Можно сказать: «Чем быстрее ты сможешь решить эти задачи по алгебре, тем скорее приступишь к видеоиграм с друзьями». Если школьник отказывается, поскольку что-то дается ему с трудом, объясните ему, что с практикой все становится легче.
Вы можете повысить вероятность того, что ребенок приступит к заданию, но не можете заставить его захотеть что-то сделать. «Это не значит, что нельзя давать желанную награду за выполнение нежелательного задания», — утверждает Нейт Цинссер, директор психологической программы повышения производительности при Военной академии США и автор книги «Уверенный разум»[167]. «Не хочется упоминать собаку Павлова, однако это не только наука, но и искусство», — сказал он мне. Возможно, со временем ребенку начнет нравиться занятие или, по крайней мере, станет легче его терпеть, поскольку он поймет, что всегда нужно хотя бы попробовать что-то сделать. «Это все равно что заставить ребенка есть брокколи, — добавил Цинссер. — Сначала он кричит: “Я ненавижу ее!” Затем, например, пробует брокколи с сырным соусом и заявляет, что это терпимо. А со временем она даже покажется ему вкусной. Иногда приходится приправлять неприятное задание кусочком сыра, чтобы получить желаемое поведение».
Убедитесь, что ребенок замечает, как вы выполняете сложные или скучные, на ваш взгляд, задачи, и старайтесь сохранять позитивный или хотя бы нейтральный настрой. Например, расскажите, что вам не нравится оплачивать счетчики, но вы знаете, что почувствуете облегчение, вычеркнув эту задачу из своего списка дел. Вы также можете помочь школьнику найти смысл в выполнении повседневных задач или хотя бы смириться с их необходимостью. Обращайте внимание и на успехи ребенка, но обязательно ставьте цели так, чтобы они были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени[168]. В журнале Psychological Science исследователи сообщили, что люди считают усилия, которые не привели к заметным изменениям, «неудачными» и в результате отказываются от них